波比跳有用吗运动一种常见的健身运动。Burpee(波比跳有用吗)是一种高强度短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一也叫作立卧撑。

波比跳有用吗跳是結合伏地挺身、深蹲与垂直跳跃的动作过程一气呵成。你已经知道起始与完成姿势是什么样子很容易就能找出问题。波比跳有用吗跳其实只是重组基本姿势不断强化相同的动作形式，不同的地方就只是增加过渡阶段

Burpee被称为是最有效率、最好的全身健身(full-body exercise)项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一所需空间不大，在短时间内即可达到全身飙汗的运动Burpee(波比跳有用吗)它十分相似我们的立卧撑跳，是力量和有氧训练计划中常见的全身练习动作

有运动基础的小伙伴们你可能可以跑一小时无压力了，但是是否能坚持五轮Burpees不喘呢！洳果可以你可以加快你的动作节奏缩短间歇时间。再串连其他的训练动作完成高强度的训练课

在双手撑地双腿后跳之后，完成一个俯臥撑动作俯卧撑动作对女性也非常重要哦！

觉得轻松虐Burpee的小伙伴，可以选择使用重力球（药球）做强化版Burpee！不仅加大训练强度还可以增加你的稳定性和协调力