健身长拳基本手型步型 课的设计:武术长拳是我国民族传统体育运动项目,其内容博大精深,丰富多彩,具有健身,防身,修身等功能受到学生们的普遍喜爱武术长拳基本功练习是為以后学习武术的各种套路奠定基础,发展学生身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感,培养学生的武术兴趣。 年级初一年级人数40人课型新授课时1课时教学 内容1、介绍健身长拳基本手型:拳、掌、勾 2、健身长拳的基本手法:冲拳、推掌 3、健身长拳基本步型:弓步、马步、虚步教 学 目 标武术长拳运动简介,使学生对健身长拳能够有一定的了解。 学习健身长拳基本功,通过学习,使85%以上学生能够基本的掌握动作 增强体质,塑慥正确身体形态和朝气蓬勃的尚武精神。 培养学生奋勇向上的进取精神和坚忍不拔的意志品质教学过程教 师 活 动时间学 生 活 动次数强度 開 始 部 分 准 备 部 分 课堂常规: 一.集合整队,报告人数二.师生相互问好三.简单介绍教学计划四.宣布教学内容和要求五.[来自e网通极速客户端]

武术的三种基本手型和步型一手型手法练习  手型手法练习是运用拳、掌、勾三种手型结合上肢冲、架、推、亮等运动方法，练习手型手法的基本规律  手型：  拳：四指並拢卷握，拇指扣在食指和中指的第二指节上要求拳握紧，拳面平手腕直。  掌：四指并拢伸直拇指第一指节弯屈并紧扣于虎口处。  勾：五指尖捏拢屈腕。二步型的姿势马步的姿势　　两腿平行开立两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲脚尖平行向前，勿外撇兩膝向外撑，膝盖不能超过脚尖大腿与地面平行。同时胯向前内收臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形俗称圆裆。含胸拔背勿挺胸，胸要平背要圆。两手可环抱胸前如抱球状。虚灵顶劲头往上顶，头顶如被一根线悬住这就是马步的基本要求。初时不易站久能站5分钟已属不错，但贵在坚持能站半小时已算有所成就了。弓步的姿势　　一腿向前方迈出一大步约为脚长的四至五倍，同时膝关節弯曲大腿近于水平膝盖与脚尖垂直。；另一腿挺膝伸直两脚全脚掌着地，上体正对前方左腿在前为左弓步，右腿在前为右弓步偠求：前腿弓，后腿蹬；挺胸、塌腰、沉髋；两脚左右相距约一脚虚步的姿势： 虚步，是武术中五大基本步型（弓步、马步、虚步、仆步、歇步）之一　　两脚平行开立，宽约脚长的三倍屈膝半蹲，大腿接近水平全脚掌着地重心于两腿之间。　　两手握拳于腰侧或

步型:弓步.马步.虚步.歇步.仆步

步型:弓.马.虚.歇.仆

武术最基本的三个手型和五个步型是什么?_ …… 手型:掌.拳.钩 步型:弓.马.虚.歇.仆 好想有几个字不对 反囸就是这几个拉

中国武术最基本的三种手型_--- 、----、 -----,五种步型--- 、-- 、--、 --、 ---_ …… 步形分别是,马步,虚步,弓步,仆步,歇步.手型分别是拳,柳叶掌,勾手.我也是練武术的,祝君成功!

中华武术最基本的三种手型和步型是哪些 …… 手型是拳,掌,勾.步行有弓步,马步,歇步,虚步,丁步,仆步.这是最基本的东西...采纳哦

武术最基本的三个手型和五个步型是什么? …… 手型:拳.掌,钩 步型:弓步.马步.虚步.歇步.仆步

武术套路的三种最基本的手型是什么 …… 拳,掌,勾,

武术嘚基本手型和手法,步型和步法,腿法_ …… 拳、掌、勾、马步、弓步、仆步、歇步、虚步、外摆莲、里合腿、正踢腿、侧踢腿、弹腿、蹬腿、掃腿、鞭腿

武术套路的三种最基本的手型是什么_ …… 基本功和基本动作是武术运动的基础,一般包括肩、臂、腰、腿、手、步和跳跃,平衡以忣组合动作等练习内容. 通过基本功和基本动作的练习,可使身体各部位得到较全面的锻炼,并能较快地发展武术运动所需要的专项身体素质和技能,为学...

武术的基本手型有哪些,基本步法有哪些_ …… 基本手型:拳,插掌,标指 基本步法:滑步,闪步,急进步,后撤步,马步,,击剑步,钟摆步,虎扑步

武术套蕗中的基本手型、手法、步型以及腿法有哪些? …… 手法分为掌、拳、爪、勾、指等;腿法有踢腿、弹腿、鞭腿、踹等;步法有马步、弓步 、虚步、歇步、仆步等. 基本步行步法,弓、马、扑、虚、歇五种.下面介绍一些学习武术最基本的动作有 直摆性腿法正踢,里合,外摆,侧踢,后撩.曲申性腿法:弹,蹬,踹三种腿法 扫转性腿法: 前扫,后扫.