经期做了非常实用的4个虐腹动作作怎么办

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点击联系发帖人 时间：2020-03-25 03:08

非常实用的4个虐腹动作

没有腹肌就不是男神(女神)。腹肌如今练习腹肌最有效的就是平板支撑以及卷腹了。如何选择就看个人的喜好如果做腻了这些动作，不妨换点新鲜的！

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。

作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创未經许可，谢绝转载

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原标题：8个实用的非常实用的4个虐腹动作作每天洗澡前撸一发

建议每个动作做10-20次，

每天洗澡前用5-10分钟练一次

你就会看到腹部明显变化，

仰卧直腿卷腹 10-20次

直臂侧身挺髋 10-20佽

仰卧屈膝侧卷腹 10-20次

直臂俯撑收膝 10-20次

仰卧屈膝反向卷腹 10-20次

仰卧交替手碰脚 10-20次

直臂俯撑交替提膝 10-20次

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