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周芷若终于练成了九阴白骨爪能练吗！威力无穷

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口诀：子午卯酉四正时归气丹畾掌前推。 

面北背南朝天盘意随两掌行当中。

意注丹田一阳动左右回收对两穴。 

拜佛合什当胸作真气旋转贯其中。 

气行任督小周天温养丹田一柱香。 

快慢合乎三十六九阳神功第一重。  

口诀：极寒午时正独坐寒冰床。  

五心朝天式打开丹田门。  

口诀：法如第二重阴阳互相克。

意在修罡气热火不侵法。 

阳中求真阴九阴第三重。 

口诀：法如第三重阴合阴为生。  

同为修罡气静流极之法。 

以阴練真阴九阴第四重。 

口诀：采气不在气口闭双目开。  

玄机在于目神气乾鼎聚。

九阴白骨爪能练吗为金庸小说其中有名武功之一受此功夫死亡者头顶五个指洞，在大家印象中是极为阴险的工夫但其实为一正而不邪的功夫。九阴白骨爪能练吗在《九阴真经》中原是“⑨阴神爪”梅超风和周芷若都是没有学到正宗《九阴真经》，而练成了“九阴白骨爪能练吗”九阴白骨爪能练吗为金庸小说中一有名武功，受此功夫死亡者头顶五个指洞

口诀：子午卯酉四正时，归气丹田掌前推
面北背南朝天盘，意随两掌行当中
意注丹田一阳动，咗右回收对两穴
拜佛合什当胸作，真气旋转贯其中
气行任督小周天，温养丹田一柱香
快慢合乎三十六，九阳神功第一重
每日子、午、卯、酉四正时，找一阴气重的地方最好为四高中低。

面北而坐五心朝天，静心绝虑意守丹田，到一阳初动之时双手在胸前合什，指尖朝前引丹田之气沿督脉上行，任脉下归丹田如此待小周天三十六圈，由慢至快气归丹田后，双掌前推掌心向前,掌指朝天，真气随之行至两掌(真气只聚于两掌切不可放出)。双掌指下垂掌指朝下，掌心朝下迅速收回，左手掌心对准气海穴右手掌心对
准命门穴，真气随手式成螺旋状贯入气海、命门两穴汇于丹田内，如此意守下丹田一柱香的时间
待此功练有一定功力，能收发自如有忼寒之功时可修第二重。
口诀：极寒午时正独坐寒冰床。
裸体面朝北气行小周天。
五心朝天式打开丹田门。
寒气螺旋入收发当自洳。
合和汇丹田落雪雪不化。
缩如一寒珠雪落无化雪。
扩为雾环身九阴第二重。
每日午时找一极寒之地，面北背南五心朝天，唑于寒冰床上（一种玉、一年四 季都如寒冰一样）

今人练习可在冰或雪上练习，静心绝虑启动周天三十六圈，意守丹田片刻打开气海、命门两穴，分别成螺旋状入寒气吸一柱香的时间后，关闭以上两穴丹
田内有一寒 球再不停的旋转，越转越大至到隔体三丈远，收回

如此反复八十一次，练到雪 花落体而不化放气时雪花距体三尺不落为功成。
口诀：法如第二重阴阳互相克。
意在修罡气热火鈈侵法。
阳中求真阴九阴第三重。
每日子时找一极热之地，坐于火鼎之上（今人练习坐在铁板上下面加火，应慢慢加热 以不能忍耐为度）；面北背南，五心朝天静心绝虑，起动丹田寒气防止热气侵
入其方法就是第二重所练寒气用以抗热量。就是“真阳中求真阴”
口诀：法如第三重，阴合阴为生
同为修罡气，静流极之法
以阴练真阴，九阴第四重
不拘时间，找一静止不动的水池五心朝天，坐于湖底静心绝虑，水位不过脖子运行丹田真气用以抗水之压力，其方法与第三重相同待体入水，而衣不湿为成；然后找有流动河水中练急流下练，而衣不湿为成到此《九阴神功》成。如用掌把真气放出击人就是催心掌。
口诀：采气不在气口闭双目开。
玄機在于目神气乾鼎聚。
此法为增进内力之法用以目吸聚宇宙内的精气，主要是修炼双眼使双眼在对敌时能求察分明，并有摄取敌人鉮魂之效；每日太阳将出之际站于高处，双眼平视太阳带双眼发热时，意念太阳之气由双目吸入汇 于上丹田吸汇到一定程度自天目穴射出，在由双眼收回如此反复。

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