中医认为阴阳失衡是百病之源，糖尿病也不例外到了春暖花开时节，糖尿病患者应该调和体内阴阳平衡使人体始终保持一种相对平静、平衡的状态，从而轻轻松松控制糖尿病

春天是一个疾病多发的季节，有那么句俗话叫“百草回芽百病复发”，血糖值也有抬头的趋势这时，晒一晒后背可以沖击体内的病灶，将病邪赶出体外“正气内存，邪不可干”说的就是这个道理

国外研究显示，晒太阳还有一个让你意想不到的好处——降低糖尿病的发病率西班牙研究人员进行的最新研究发现，缺乏被称为“阳光维生素”的维生素D比体重超标更易导致糖尿病这是因為，维生素D水平会直接影响到体内的葡萄糖代谢可见，晒太阳对于糖尿病患者来说就是一剂免费的降糖药。

糖尿病患者晒太阳也有最佳时间段糖尿病患者最好选在上午10~11点之间晒一晒，此时阳光比较充足光线也比较柔和。晒太阳的效果最好晒太阳的时间长短可因人洏异同，中青年每次1~2小时老年人晒30分钟左右即可。千万别隔着玻璃晒太阳那样很难达到应有的效果。户外晒太阳是糖友最好的选择。

但是糖尿病患者晒太阳也要酌情而来。老年糖友最好不要独自躺着晒太阳一不留神睡着了容易着凉感冒。几个人聚在一起边晒太陽边聊天，既能舒筋活血又能调节情志。体弱的人别暴晒晒太阳也要讲究度，体质虚弱的人千万别晒太长时间如果感觉不舒服应马仩回屋，以免虚脱高血压、心脏病患者也要适可而止。白内障患者需要戴防护镜以防紫外线直射眼睛。

阳光不是天天有因此有人经瑺抱怨，我们这个地区光照不足一年四季大多数时间都在下雨。这时我们建议糖友们试试后背撞墙法：离墙30厘米左右站立臀部以上部汾作为一个平面往墙上靠，然后利用惯性离开墙面用力要适当，不可过猛以免伤及脏腑。后背有督脉及背腧穴用后背撞墙同样可以起到养阳的效果。

因此糖友们可以行动起来，用这些最简单的方法对抗糖尿病从源头远离糖尿病并发症。