大家都知道跑步能减肥而且体偅淘汰后能提高跑步的运动体现，因此你如果想跑得更快一点淘汰多余的脂肪是一个不错的选择。通常情况下体重越轻，你每一次抬腿的重量阻力越小就能跑得越快，而且能淘汰膝盖的压力受伤的风险也会大大降低。

日本有一个知名的体育系教授田中宏晓博士他哃时也是一名马拉松跑者，凭据他自身的赛马履历论证了这个看法：减重1KG全马完赛时间淘汰3分钟。

而且在几年前日本的跑步杂志上也分享过一个跑者体重与全马结果对应的统计表

从图中我们可以看出，差别体重基数的跑者减重5KG后的马拉松完赛事时间有差别水平的提高，因为基数和初始的运动体现差别减重对于结果提升的效率也差别。

好比75KG与50KG的跑者减重5KG后初始结果为3:00，全马结果划分提高了13分钟和19分鍾如果你追求更快的配速，减重带来的效果相当显着

但这并非绝对，因为每小我私家都有运动最佳的“尺度体重”如果低于尺度体偅就不再适合通过减重来提升结果了，这个时候减掉的肌肉反而使跑步乏力影响结果。

那么尺度体重的规模在那里呢凭据视察铁人三項的运发动身体数据，盘算一下身高/体重的数值男性在0.38~0.41，女性在0.31~0.35之间较为尺度