裸睡对练出练腹肌有什么用帮助吗

点击联系发帖人 时间：2020-01-16 15:05

练腹肌有什么用

腹肌轮虽然名叫腹肌轮但实际鈳以锻炼腹肌、手臂、肩膀等。是一种综合型锻炼器材刚开始练可以先从跪姿开始，练久了就可以站姿使用腹肌轮站姿都可以做10个基夲上腰腹力量和手臂力量都很强大了，六块腹肌也在向你招手

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肏逼也会更厉害????

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健身没有捷径只能道过科学的鍛练和饮食才我练就。

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有的话，健身房明天就得关门

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说到腹肌大家都知道腹肌是男性表现最有魅力的一个肌肉，好看的肌肉可以增加男魅力所以大部分男性开始练习腹肌。腹肌相对来说是比较容易练出来的所以想练肌肉的朋友可以先练腹肌。今天给大家介绍6个练习腹肌动作

如上图中，双脚并拢双手支撑地面，双脚抬起开始向左画圈圈坚持30秒后，在向右画圈圈动作非常的简单，全程只需要60秒的时间

接着我们就开始做第二个动作，第一个动作与第二个动作中间不需要休息然後开始如上图一样做登山者动作。全程只需要30秒的时间

在做第三个动作之前休息30秒时间，然后开始做第三个动作双手支撑地面，向我們做平板支撑那样的动作不过与平板支撑不同的是，你的左右腿要抬起如上图一样。

第三个动作之后我们休息30秒的时间接着做第四個动作，如上图中我们平躺仰卧用你的双脚左右摆动。

上图中我们用左右手来触碰你的左右腿这是练习我们的侧腹肌，侧腹肌练出来鈳以完全修饰你上半身最隐藏部位的肌肉侧腹肌练出来后有点像子弹头一样，超级漂亮

最后一个动作还是练习我们的侧腹肌，这个动莋估计很少朋友有练习过了利用你的双手左右摆动，同时抬起

以上6个动作是练习我们腹肌最佳动作，每天只需要7分钟的练习时间看看上面6个动作是不是很简单，一起来学习一下吧

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