· 专注情感分析数十载莫非心灵间的交流

已经察觉自己对某些行为成瘾了，要戒除也并非是不可能的上文已经阐明了行为成瘾的主要原因，根据成瘾原因逆向拆解就不难找到破解之法。

让成本大于好处在成本效益算计的驱动下，人對好处压倒成本的行为很难戒除既然如此，那就通过一系列手段让成本大于好处甚至远远大于好处。一躺床上就想刷手机不如让刷掱机这事变得麻烦一点，睡前把手机放在距离自己最远的房间或角落将触手可及的事情变成要费点功夫才能做成。

降低技术获取的便捷性新产品、新技术总是对人有更大的吸引力，旧电脑玩游戏很卡甚至玩不了游戏游戏对人的吸引力就大大下降了。但是如果任何新产品、新技术一出现就迫不及待的立刻更新换代，既然新电脑玩游戏如此流畅为什么不玩两局呢？

摆脱旧环境加入新团体。因为环境囷群体压力导致的行为上瘾最重要的是避免压力，最好的方法是脱离导致自己成瘾的环境和群体试着减少和原来群体相处的时间和次數，或者参加一些读书会、户外俱乐部等等用新的因子淡化成瘾的心理。

寻找成瘾根源进行行为代替。行为成瘾的背后必定有成瘾的根本原因找到成瘾的根本原因，用有益的的行为代替有害的行为达到心理满足以摆脱有害的成瘾行为。

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就应该是一種强迫心理你应该把它改变。调整心态慢慢淡化这种强迫心理。

· 守护你的好奇心是我的星辰大海

自慰有害建议戒掉，推荐“观世喑菩萨普门品”可以常常念诵南无虚空藏菩萨。