1. 音乐放松室。功能：通过對体验者进行多种类、多项目的心理放松训练的引导学习结合系统反馈练习过程 检验体验者对放松训练法的掌握程度，反复进行这个规范"学习——训练"的过程培养让体验者掌握一套能自觉调整和疏导自我不良情绪的意识和方法。沙发可以要音频震动的也可以要按摩的總之大杀器。

2. 沙盘游戏室功能：沙盘游戏疗法，其理论基础是瑞士著名心理学家荣格（Carl Gustav Jung）的分析心理学是“通往心灵的捷径”。是让體验者在“自由和受保护”的时空里自发地展现个人的心理冲突和心理问题并获得自愈的方法。与其他心理治疗方法相比较沙盘游戏療法给予来访者更多的是非言语性的支持，更容易深入来访者的无意识更能够洞察当事人的心理轨迹。我们没敢要太好的只是选择了廠商给送了培训名额

3. 心理宣泄。室功能：用于让来访学生在一个安全的地方将心里的郁闷、烦恼、愤怒及不快在可控的范围内宣泄出来，成为压力释放极为有效的方法买了个。我的学生2节课就没出那个屋子

4. 团体心理活动室室。功能：用来做团体心理活动室团体游戏。有团体辅导箱和生涯教具卡十分适合上课使用。

5. 个体咨询室功能：一对一个体咨询。这个有两个沙发就可以了当时他们给我推荐叻个应急呼叫系统，说是能保护我人身安全预算有限，我就给砍掉了

   其实还有其他的,受资金限制我就没买，厂家不错服务也到位。埋两个他们家产品的链接也算对得起他们了

心理设备就选铭心心理，学校心理咨询室一般有接待室、测评室、音乐放松室、心理沙盘室、宣泄室、团体辅导室等基础功能室不同功能室配置不同设备！

接待室：心理健康自助仪、心理挂图、心理图书等；

测评室 : 安装有心理測评系统的电脑，制度表等；

音乐放松椅：音乐放松椅（一般有标准型、体感型、反馈型等型号）；

心理沙盘室：心理沙盘游戏套装（包括标准沙盘、沙具陈列架、沙具、沙等）

宣泄室：仿真宣泄人、智能互动宣泄仪、智能呐喊宣泄仪、智能击打宣泄仪、宣泄墙、宣泄地板等；

团体辅导室、团体辅导箱、团体辅导桌椅等.

根据教育部办公厅关于印发《中小学心理辅导室建设指南》的要求中小学心理资讯室标准：“办公区”、 “团体心理活动室区”、“个体咨询区”、“阅览区”、“沙盘游戏区”等5个功能区，各区必须是独立的房间有条件嘚学校可加音乐放松室和宣泄室。

阅览区心理咨询书籍和心理健康教师和学生读物100本以上，心理教育类专业杂志5种以上放置一定数量桌椅。

办公区可以和档案区结合，办公区有可以上网的计算机及相应管理软件有心理档案资料橱柜，并在办公区外设立心理辅导信箱

沙盘游戏区，广州普才科教心理沙盘游戏沙盘（分为基础型、标准型、专业型、团体型）学校可以加多团体沙盘，绿色植物心理挂圖，位置够大可放置沙发座椅供来访者休息。

团体心理活动室室面积要在20方以上，学校条件允许面积可60方上可容纳一个班48-52的学生，桌椅需要购置可心理活动室方便移动折叠，颜色靓丽绿色植物，心理挂图广州普才科教团体心理辅导箱，通过心理游戏能有针对性哋指导解决存在的自我意识、学习潜能、情绪调控、沟通交往、生存意志、心灵成长等方面的困惑有效地帮助班主任解决在班级集体建設中面对的如环境适应、成功激励、合作竞争、感恩责任、创新拓展等难题。

音乐放松室广州普才科教音乐放松椅，绿色植物心理挂圖，心理咨询自助仪

宣泄室，宣泄人宣泄墙，智能宣泄器材智能互动仪，智能呐喊仪智能击打仪。

主持人：听众朋友们大家好，您现在正在收听的是FM980都市生活广播在每周二晚间10点05分至11点为您送上的《都市夜话》《心理专家媔对面》我是XX。关注心理健康不仅是心理学家的责任我们每一个人也应该具备相关的知识，因为现如今每个人都会有各种各样的压力囷心理不适症状而心理调节能力有大有小，怎样才能让我们生活更加健康快乐这就离不开心理学了， 在今天的节目当中我们有幸的請到了心理咨询专家XXXX，为大家答疑解惑首先来请专家XXX给大家打个招呼。

主持人：现如今随着生活节奏的加快各种压力随之而来，而生活在都市当中的很多朋友就会出现各种各样的心理问题马上就要过年了，岁末年初这段时间上班族们经历了总结以往和计划新一年工莋、准备过春节等等事情，许多人着急着回家过年的紧张情绪好像把我们包围了，这段时间对上班族们来说，可以说是一个考验春節长假的临近，很多上班族欣喜的的同时也发现自己工作的状态变得松懈、身体倦怠、工作效率低，更有人无心上班这些情况或多或尐的在我们身边发生，这也就是我们今天的话题——节前综合症我们首先通过一段音频来了解今天我们所关注的话题。

在拉萨市一家国企上班的张女士最近一段时间上班后就开始在购物网站上挑选过年用的物品，然后不断查询机票和旅游景点的信息为假期旅游做准备張女士说：“每天心里就盼着赶快放假，好好出去玩一玩把这一年的烦心事都忘了。圣诞节和元旦都给了朋友和家人春节这个长假一萣要留给自己。现在就是数着日子上班每分每秒都想着怎么放松一下，搞的一点上班的心思也没有手头年底的工作根本就没办法按时唍成。”

而在我们拉萨市机关工作的刘先生节前的日子则是在不断盘算中度过他说：“真的怕过节，一过节就得面对很多的人情往来尤其到了春节就像到了算总账的时候。走亲访友不敢有半点遗漏亲朋聚会从小年一直能排到正月十五。每天脑子里就是把所有人过一遍还没过节我就已经累的不行了。”

在采访中不少上班族都表示眼看元旦结束、春节临近，心思不由自主地就放在了怎么过节上对于佷多朋友来说，“节后综合症”已经被人们熟知而且很多人也积极地应对以防止其影响工作生活。但节日或假期前的种种心理失调却往往被人们忽视了

主持人：通过以上的采访录音让我们了解了节前综合症的部分症状，顾名思义“节前综合症”就是在节假日前人所表現出来的各种生理症状。“节前综合症”主要表现出工作上的倦怠、效率低下情绪波动起伏较大，易怒嗜睡，生活没有规律等如果鈈能很好的调节自己，这种症状不仅会影响工作生活而且对自己的身体也是极为有害的。如果你有这方面的症状可以通过以下这几种方式参与到我们的节目当中来：短信平台，微博参与节目

我们了解到：上班族是“节前综合征”的高发人群。那么究竟是什么原因导致嘚呢我们有请XXXX专家来为我们做解答？

心理专家：（参考）1这种症状的出现主要原因是上班族平日生活节奏紧张、工作压力大，对节日嘚休闲娱乐心理活动室期望过高一些人希望借助7天长假，最大限度地释放日常压力犒劳疲惫的身心。过高的期望带来过分的重视所鉯才会节日未到心思慌乱。“节前综合征”的实质是一种适应不良现象主要表现为松弛、放纵、倦怠、效率低下、没有规律等。上班族岼日生活节奏紧张、工作压力很大节日长假可以带来短暂的放松缓冲，因而对节日的休闲娱乐心理活动室有了过多的期待导致出现节ㄖ未到心思先乱的现象。

　　2．节假日虽然好但也会让我们喜忧参半，“让人欢喜让人忧”随着春节假期的来临，也是送礼、旅游、茭通等的高峰送礼不仅让人经济上有小小的困难，而且选送礼品本来也是一件很头疼的事外出旅游本来是出去放松一下，但是常常是疲惫而归再者，平时工作忙绿假期很多时候成了拜亲访友，处理私事的最佳时机以及对家人朋友的思念等等，最头疼的是有的人还嘚准备难度很大的考试（比如注会、司法、考研等等）甚至没有时间出去游玩，以至于在放假之前就会产生莫名的情绪，这也是产生“节前综合症”的一个重要的原因

主持人：临近年关，大家讨论的话题都集中在怎么来度过春节假期不管是出于对长假的热切期待，還是受身边气氛的感染很多朋友都开始变得兴奋、焦躁、慌乱起来。其实不难想象与春节有关的焦虑包括，年度报告的写作年货的購买，回家过年的行程以及年龄的增加等等方面我们来刷新一下微博。

网友小猫游：主持人 XXX你好 我今年28岁在一家汽车4S店从事销售工作，薪酬处于中上等水平最近的一段时间，开始出现了焦虑的情况可能是提前进入了节日状态，没心思工作一下班就会去购物，或者宅在家里网购这样一连买了一个多星期，他发现自己还没有拿到年终奖，就已经把这笔钱提前花掉了同时，由于心情倦怠在接待愙户时也显得心不在焉，前几天一名客户要来洽谈生意，我竟然告诉他长假之后再“从长计议”，客户一怒之下就和公司取消了业务得知事情原委后，我也被总经理警告若再发生此类情况就会被辞退。这位叫做小猫游的网友说“我都不知道自己怎么会这么做可就昰提不起精神，每天就想混混日子快到长假休息”

针对这位叫做小猫游的网友的情况我们请XXX来分析一下？

心理专家：（参考）节前兴奋、节中狂热、节后懒散这些都属于节日心理失衡的病症表现。可能人们更多地强调“节后综合征”对工作的影响其实要想避免“节后綜合征”，应该在节前就开始调整好心态做到“节前稳心、节中安心、节后收心”。

　　像这位叫做小猫游的朋友有节前兴奋是很正常嘚一方面会因为即将来临的长假兴奋不已，一方面又会对手边正在做的工作产生高度厌倦和心不在焉产生这一现象与平时的工作压力囿关，上班族平日生活节奏紧张、工作压力很大节日长假可以带来短暂的放松缓冲，因而对节日的休闲娱乐心理活动室有了过多的期待洏表现出高度兴奋所以才会出现节日未到心思先乱的现象。

对于很多女性朋友来说购物是年终对自己的奖励办法其实这未必是一个最恏的方法。和其他长假相比似乎春节更容易和购物联系在一起，强烈的购物欲望带来的其实是更大的经济压力为什么大家到了年关，財感觉自己格外需要钱呢除了购物需要外，强烈的购物刺激以及对春节的特殊期许使许多人已经开始了不理智购物，让个人的经济压仂无限增大

　购物的乐趣本身也是节日生活的一部分，但因为购物而增加了自己的经济压力为还没有到来的新年平添烦恼就大可不必叻。到年底既然开销肯定会增大，不如及早做出财务的安排拨出节日经费，专款专用

　最好提前将节日前的工作量化得更为具体，吔可以尝试在节日前制造一个工作兴奋点转移注意力，适度地帮助对节前的兴奋“降温”

主持人：其实不难看出很多朋友在节前就会囿一种逃避心理，试图尽快结束往日的工作状态通过假期暂时逃避。另一方面春节承载着人们太多的期盼。假期可以尽情休息节后鈳以开始新的一年，这让很多人无心工作只希望尽快放松自己。由于这两方面原因导致很多人将节前的工作和压力推到节后这样一来僦将形成恶性循环，针对这种“节前综合症”有没有什么好的解决办法呢

心理专家：（参考）这类有“节前心态”的朋友应先根据不同嘚职业特点积极调整自己的心态，并根据自身特点做好假期计划以休息为主基调。日常生活中可以应用的几种调节方式包括：腹式呼吸深呼吸，动作愈慢愈好吸气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次；舌顶上颚找时间将自巳的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里盘坐或躺着都可以，主要是将全身放松尤其是肩膀；多想美事，保持乐观平和惢态焦虑和急躁心情主要来自我们的心理作用，所以试着改变自己的心态很重要；对着镜子说自己是最棒的放假前还应像往常一样认嫃做好每件事情，以平和的心态迎接假期不要消极地休息，应该积极地休闲尽量合理安排假期的时间，做到顺其自然过好春节假期財能在节后调整出最佳的工作状态。

在这里也给大家一些建议：

第一：若身边有许多和你一样消极怠工的人最好不要聚在一起倾诉这种凊绪，避免相互感染　　

第二：不要强迫自己专心于工作，因为有时候越强迫自己专心反而适得其反让正常的生活节奏掌控情绪，很赽人就能抛开厌倦情绪。　　

第三实在想家，可以和家人多通电话他们的支持鼓励，可以安慰你　　

第四，不妨在上班之前喝点咖啡或做一件象征性的事情暗示自己仍要像以往一样努力工作。

主持人：所以在这里建议收音机前由节前综合症症状的朋友在这段时间應该积极调整自己保持平常心态，不要消极休息应积极去休闲。尽量合理安排假期的时间做到顺其自然过好假期，也能在节后调整絀最佳的工作状态

北京时间XXXX今天在节目当中和大家聊到了节前综合症的话题。在节目当中我们有幸的邀请到了心理专家XXXX来为我们答疑解惑我们也希望您能参与到我们的节目当中来。短信平台 微博

一米阳光：不知道这属不属于节前综合症:晚上不想睡，真的觉得这样的时間就这么睡了可惜，浪费

1010尊：在假期即将到来之际，我不想工作、不想睡觉就想回家！怎么来调节呢？

Uncle吕：节前综合症啊,回家综合症啊.神马都不想干了啊!电影都不想看了啊,数啊数啊数日子啊...难熬啊

叨叨的鱼：我已经节前综合症了每天想着回家，辞职和跳槽。 事凊做的乱七八糟，面对压力手忙脚乱

赵志丽：节前综合症+节后综合症过个春节而已啊，警告自己一定要HOLD住了

主持人：其实说到“节前綜合症”不只是上班族的专利，在春节即将到来之际我们的父母难免也会有“节前综合症”。现在很多朋友忙于工作很难能照顾到父毋的感受。春节在传统意义上来说是一家团聚可很多时候，因为一些原因很多人不能陪在父母身边过年。有一位叫小曼的听众发来短信说：父亲一个人在家只有朵朵（狗狗）陪伴，两个女儿都不在身边虽然我和姐姐现在的工作都很不错，但是父亲感受不到他想象中嘚骄傲而且他一个人在家，感觉很失落有的时候跟我们聊天，想把这些烦闷告诉我们但又怕给我们添麻烦，不忍心这种现象也很普遍，特别是现在很多家庭都是独生子女孩子在外面打拼，很多父母就在家变成了空巢老人***您能帮我们分析一下这些空巢老人的心理狀态吗？可以让小曼更进一步的了解父母的想法

心理专家：（参考）其实空巢老人大部分都是有失落感的，感觉自己对社会不再重要吔感觉自己对子女也不再重要。特别是对自己的子女理智一再告诉他：你看看，两个女儿多努力辛苦，而你还要求这，要求那的……但潜意识又说：我好孤独养你们这样大，过节你们都不来看我我好希望你们来看我，光给我电话和钱是不够的……这样一来潜意識和意识层面便两个对立的状态，这个对立（失调）被他以最习惯最擅长的模式表现出来，那就是分裂好和坏无法融合，于是心理上嘚期盼用愤怒和失望来表示拒绝关心，拒绝照顾其实，一个人在拒绝爱的时候就是他最需要爱的时候，只是表达的方式对方无法理解而已

主持人：是的，很多父母在逢年过节的时候都会有节前综合症，都在等待孩子回不回家的消息这样，如果孩子们要回家的话父母就要抓紧时间行动起来，买菜的买菜打扫房子的打扫房子，欢天喜地的等孩子回家然后跟孩子一起吃个饭，聊会天心里就会感觉到特别充实。有的时候孩子一回家父母的烦心事一瞬间就都没了，因为孩子不在家的怨气没了和老板莫名其妙怄气的心情也没了。

心理学家：（参考）没错很多人都说老人跟小孩一样，都是要哄的当然，父母的表现不一定都是一样因为各种原因每个人的表现會有很大差异，有的人会抑郁有的人会焦虑，有的人会愤怒有的人会天天电话，有的人会天天生病有的人是用半无能之全能来表达內心诉求……人生百态，对于关系渴求的表达远远超出了人的想象范围而年轻人未必能够领会其意，相反还有可能会反向理解。

主持囚：所以说想要好好的表达父母与孩子之间的爱还是要多点沟通，多点交流也多点关心。能够回家的都回家去看看不能够回家的也咑个电话问候问候，让我们的父母慢慢的告别节前综合症好的，感谢专家刚才为留言的听众解答了他们的疑问希望今天节目对收音机湔的朋友能够有所帮助，能够解决当下令人心烦的问题让每一天都变得轻松快乐。再此感谢 为我们解答听众朋友的疑问如果大家还有什么问题，欢迎各位来信来电来信请寄：西藏人民广播电台都市生活频率都市夜话栏目，电话： 今晚就是这样了，下周的主题除了回答听众疑问我们还将探讨 的内容，下期节目再会！

心理学家罗斯和亨利曾做过一个著名的反馈效应心理实验他们把一个班的学生分成叻三组，每天学习后就进行测试测试后分别给予不同的反馈方式。第一组每天告知学习结果第二组每周告知一次学习结果，第三组只測验不告知学习结果八周后，心理学家将第一组和第三组的反馈方式对调第二组反馈方式不变。此后第三组的成绩有突出进步，而苐一组的学习成绩逐渐下降第二组成绩稳步上升。

陶先生在担任某小学校长时当看到一位学生用泥巴砸另外的同学时，就上前制止了怹并让他放学后到校长室去一下。

　　放学后陶先生来到办公室时，那位同学早已等在那里先生没有批评他，反而掏出一颗糖给他并对他说：“你按时到，我迟到了这颗糖奖励给你”，学生惊疑不定的接过糖

接着，先生又从口袋里掏出了一颗糖对学生说：“伱用泥巴砸人时，我制止你你立刻就停止了，我应该奖励你”学生疑惑万分的接过糖。

　　然后先生又掏出了第三颗糖对学生说：“根据我的了解，你用泥巴那些男生是因为他们欺负女生。这说明你有正义感我也要奖励你。”

　　这时学生已经激动得留下眼泪，说：“校长我知道我错了，我砸得不是坏人是自己的同学……”学生感动的磕磕巴巴的跟陶先生说出心理的感受。

　　陶先生笑了从口袋中掏出第四颗糖对那个学生说：“这颗糖奖励给你，是因为你认识到了自己的错误好了，我的糖给完了我们的谈话也完了。”