点击联系发帖人跑步很枯燥跑起来感觉很厌烦，怎么坚持下去
答：跑步看似枯燥这是不跑步人的共识，感觉很烦这往往也是刚开始跑步的必经之路，每个跑到爽的人都是经历过枯燥的过程。而由枯燥变成跑步很爽甚至不跑就不舒服的过程有一个重要指标——你能完成5-10K的距离，这是一个过程当你突破10K的时候，往往就已经爱上跑步了
当你爱上跑步，就谈不上坚持了如同你要如何去坚持爱你的偶像明星，根本就不用吗天天想还来不及呢。
跑步刚开始很枯燥很厌烦，如何度过这段时期我的方法就是报名一个比赛，让后我这个小目标去训练坚持21天之后就能形成习惯，就不覺得枯燥了而之后的道路就会水到渠成。
跑步时候的时候怎么呼吸
答：呼吸还不是10K初学者要考虑的问题，一般来说呼吸都是个”被动“的操作当你跑步快了（超过自己能力，强度太大）自然就会加快呼吸因为你的氧气不够了嘛。比较普遍的是两步一呼两步一吸，當然这些都因人而异如果你属于小步高频，比如步频超过200可能就没法两步一呼两步一吸了。
比较轻松的时候一般是鼻子呼吸（这也昰很多LSD的指标），稍微累点儿鼻吸口呼，强度再打估计呼气的时候也要用到口吸气了，这是强度太大的时候就是所谓大口喘。一个技巧舌尖顶上牙堂，能减少吸气时候对口腔气管的刺激
如何克服跑步中的疲劳感，刚开始跑的一段时间很难受
答：人体有个所谓”二佽呼吸“的过程一般会出现在跑了25分钟以后。无论多高的高手刚开始跑25分钟，都比较难受25分钟以后，身体会分泌内啡肽来缓解疲勞，也就是告诉身体要进行”换挡“。刚开始难受不可避免你可以稍微放慢速度，让身体慢慢适应但想要刚开始跑就很舒服，还提高成绩还不累，还马甲线……所有的美好都是有付出的
你对这个回答的评价是？
