3-18怎么求啊?

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具体大概要吃什么会有大量碳水嘚蛋白质的推介一下吧老哥?,身体不够强壮真的很容易被欺负,枯了

鱼肉、牛肉、大米饭在买些蛋白粉、增肌粉之类的,这个阶段伱不要怕长胖长的还是以肌肉为主,先不要担心脂肪



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