运动后最好什么都不要吃了,运动1個小时后再睡觉,在这一个小时间最好不要坐也不要躺,做些简单的拉升运动,有助于你的塑身,而且不要吃好饭马上就运动|||应该不会的|||晚上晚飯后运动,我觉得你不如散散步,应该比做激烈的运动要好,/至于水果什么的,如果不是狠饿的话,能不吃就不吃,/你运动后,要适量的放松下,在去睡觉,應该比较好./至于你说的方法,不会长胖,/|||我想你最好吃饭后过30分钟再运动，运动后吃水果在靠墙站10分钟，然后睡觉|||我想楼上这位美人不容噫坚持呀，这样的餐单根本就是营养不良早餐还可以，午餐中应加入些鱼类（鸡肉类）、蔬菜饭后一个小时来个苹果，晚餐可以吃清淡些然后多饮水和一些适量的运动那就比较好，祝你早日减肥成功|||睡觉前40分钟最好不要吃东西或者喝水,会增加内脏的负担哦...或者你吃叻水果再运动|||不会。|||