1、多听一些轻音乐，让自己身心放松下來便很快忘记烦恼（推荐一首《保持微笑》）；

2、找一万个理由让自己微笑，找一个理由让自己忘记烦恼

大部分的人都认为自己是在平淡的生活的活着应该开心的确没有开心起来，反而总是去寻找一些理由来让自己烦恼这可能就叫做庸人自扰吧。其实我们完全可以找┅万个理由让自己微笑找一个理由让自己忘记烦恼。

能让我们自己高兴起来的事情真的很多就是在于我们自己去寻找，去观察最坏嘚想法就是“高兴也是过一天，不高兴也过一天为什么不高兴的过一天呢？”

我们每个人都可以找很多理由来让自己高兴:爸爸妈妈身體健康，自己身体健康很热爱自己工作，有很要好的朋友有很爱你的老公、老婆，孩子很乖

当你遇到烦恼时也可以找一个理由来忘記它：“没关系，下次不会这样了我下次可以做的更好”，“这个跟我确实没什么大的关系生什么气啊，伤自己的身体”“其实他（她）已经做的很好了”，“事情总会过去的时间是最好的良药”。

3、到一个空旷或山上、房顶，大喊或者把烦恼的事情大声说出來（可以参考《呐喊》这首歌）（如果你想在家大叫，必须要确保不会遭到邻居的投诉）；

4、充实生活用较大的工作压力来压抑自已复雜烦恼的心情。把烦恼化成学习工作的动力只要完全投入工作，你的烦恼会很快忘记；

5、外出旅游玩乐跳舞唱歌，逛街、购物；

6、向怹人倾诉如果你信不过他们，你可以向网友倾吐；

8、不要常常去想你的烦恼要往好玩的地方想，多想一些开心愉快的事情；

9、 戴一个隔音的安全帽 忘记城市的喧闹，听不到同事的吵闹找个清静的地方坐一坐，找一个游乐场尽情乐一乐飘到一个宁静的小岛 ，找到永遠的依靠听不到老板的吼叫。洗个头 泡个澡， 躺在柔软的床美美的睡上一觉。在梦中遇到美丽的她 ，把所有的烦恼全忘掉

10、涂鴉，在电脑上的画图上乱画（节约纸张）如果你想写字可以在纸上写“嘻嘻”“哈哈”等无厘头的东东（当然也可以写日记）；

11、打枕頭（千万不要打别的生物或家用电器以免伤及无辜）来渲泻；