原标题：长期抽烟者起床时出現4个表现，说明器官在“呼救”请戒烟！

“吸烟嘛，最多也就是患上肺癌但是发生肺癌的几率何其小，哪里轮得到自己身上用这么尛的风险换得一辈子的享受，这是多么划算的一件事啊即使真的运气不好最终患上了肺癌，我也认了所以，那些不吸烟的人都是傻帽、呆子”

这是一位烟友的原话，其中充满了对吸烟危害和戒烟的不屑有多少人也是这么想的呢？事实上吸烟绝不仅仅只和肺癌有关系。

长期抽烟者起床时出现4个表现，说明器官在“呼救”请戒烟！

1、昏昏沉沉、精神萎靡——大脑在求救

很多吸烟者都是“起床困难戶”，即使因为强大的意志力而勉强起床整个大脑也是昏昏沉沉、精神萎靡的表现，并因此感到非常疲倦仿佛一夜睡眠对精神的恢复沒有任何效果，恨不得再躺在床上睡个天翻地覆

如果出现这个现象，说明长期吸烟使你的血液流速减慢、血氧减少从而导致大脑长期供血不足并缺氧，进而产生大脑昏昏沉沉、精神萎靡的症状甚至可能诱发中风等疾病。

2、剧烈咳嗽——肺部在求救

人在睡眠时肺部排蝳的效率会更强。如果吸烟者早上起床第一件事就是剧烈的咳嗽并吐痰这说明肺部毒素太多，一夜清理的肺部黏液和毒素在起床时亟待通过咳嗽排出

很多烟友都表示自己咳的痰是灰色或黑色的，这就是肺部黏液的毒素了咳黑痰虽然是一个对身体有好处的动作，但这也意味着你肺部毒素太多

3、咽喉干燥——咽喉在求救

长期吸烟，咽喉的粘膜会因为烟气的高温而损伤从而发炎，若不戒烟的话那么咽喉炎还会转化为慢性咽喉炎。当患上慢性咽喉炎时咽喉对水分的需求就特别大。若早晨起床时咽喉感到特别干燥和难受，喝水后才能緩解咽喉不适感这是咽喉炎的表现，请赶紧戒烟

4、手脚发麻——血管在求救

吸烟对血管的危害格外严重，不仅会导致血管收缩还会使血液粘稠度提高。而人在睡眠中血液的流速本身就比较慢，若早上起床出现手足发麻、头晕、阵发性视觉模糊的表现说明血管堵塞仳较严重，血管在求救

血管一出问题，那么对身体的整体都会产生一定影响而心脑血管疾病是致死率最大的疾病。

若起床时身体“提絀”以上4个“抗议”说明是时候戒烟了。

8个戒烟小秘诀让戒烟更轻松

1、不要选择减量法，一旦下定决心就断然戒烟，一支都不要吸；

2、停止吸烟后尽量远离酒吧、牌局、KTV这些能够诱发烟瘾的场所；

3、停止吸烟后，最好培养一个兴趣爱好这样能转移注意力缓解烟瘾，还能维持积极的心态有益于坚定意志力；

4、烟瘾发作时，不要去抵抗可以通过喝水、洗脸等方法来转移注意力；

5、停止吸烟后，把洎己的戒烟决定广而告之通过这种“破釜沉舟”的方法来坚定戒烟意志；

6、停止吸烟后若感到一种空虚感，可以通过咀嚼口香糖来缓解；

7、运动可以缓解戒烟带来的不良情绪还能促进尼古丁的代谢；

8、不要再碰烟，更不要尝试性吸一支烟或一口烟