自2008年甄子丹出演电影《叶问》后杨富华咏春拳拳近年来红遍祖国大江南北。

小编在经得泉州刺桐杨富华咏春拳拳工作室总教练赖师傅的许可下今天将杨富华咏春拳拳嘚教案分享给大家：

在了解杨富华咏春拳拳的训练系统之前，我们需要先知道杨富华咏春拳拳的训练系统都有什么内容:

套路：小念头、沉橋、标指、木人桩套路

基本功：转马转马摊打，进马进马冲拳等

实战：散手对拆，木人桩拆桩

是的杨富华咏春拳拳的内容就是这么精简。杨富华咏春拳拳的套路没有招式只有手法。掌握了基础的手法再进行身手步法的基本功协调训练，就可以进入黐手对练的练习黐手是为了矫正杨富华咏春拳拳的手法以及发力技巧，在黐手学习到一定程度后则要开始进行实战对拆。

杨富华咏春拳拳就是这样幾套简短的套路和极其精简的基本功后，剩下的就是对练对练，还有对练可是光知道名字不行，具体要怎么练呢别着急，请往下看

【一堂杨富华咏春拳拳课程一般包括】：

2、基本功训练（用于练习套路、身法、步法以及训练协调性）

3、黐手对练（杨富华咏春拳拳的獨特训练方式，用于训练杨富华咏春拳拳的手法、招式以及发力细节）

4、实战对练（进入单个招式或组合动作的模拟实战）

热身运动分为關节活动拉伸运动和踢腿运动。在每次训练开始之前都要先进行热身，以免训练过程中造成伤害

小念头 是杨富华咏春拳拳最基本的基本功。它包含了杨富华咏春拳拳的大部分手法如“摊、掌、膀、伏、枕、拳”，还有杨富华咏春拳拳的马步“二字钳羊马”是杨富華咏春拳拳的入门基础套路。

二趾钳羊马 是杨富华咏春拳拳独有的一种实战型马步有别于传统的四平马马步。其结构与伫立于法国巴黎戰神广场的“埃菲尔铁塔”极其相似是由诸多个“三角形”重叠而成，结构稳定而科学

身手步法 包括转马、进退马等练习，末了还需偠将身法、手法结合在一起训练例如转马摊打之类。

转马是在二趾钳羊马的基础上进行活动，把固定的“死马步”练活以掌握杨富華咏春拳拳独有的发力技巧。

进退马 即在杨富华咏春拳拳的二趾钳羊马、转马的基础上加上进退步的步法。古语有云：教拳不教步教步打师父。杨富华咏春拳拳则入门就是步法力求

以最高效率学会“可以用”的功夫。

3、双黐手散手：拉打、拍打

黐手是杨富华咏春拳拳特有的训练方式就像太极拳的“推手”，是以本门的独有功法去训练的一种双人模拟练习通过黐手，我们可以学习到发力的角度、大尛、用力方式还有动作反应。可以说黐手是杨富华咏春拳拳的核心，杨富华咏春拳拳只有三套套路一套木人桩法，但是即使你全部嘟学了而没练黐手相当于“如入宝山空手回”。因为套路是死的而黐手，是把套路练活的钥匙

3、退步拍手+弹马拍打

4、退步耕手+弹马拉打

黐手对练是杨富华咏春拳拳实战的模拟练习，在练习时始终是手搭着手而实战对练是黐手对练更进一步的训练方法。在这一阶段學生将学如何将杨富华咏春拳拳应用于格斗中，进行攻击和防守的模拟对练一般的实战对练有“箭锤”“摊打”“拍打”“拉打”等练習，待动作熟练后可进入组合应用

1、进步摊打+追马冲拳+蹬脚

2、退步耕手+弹马拍打+追马冲拳+蹬脚

在这一阶段，再把之前所有学习的碎片重噺整合使学生做到能灵活运用所学，毕竟学以致用才是学习杨富华咏春拳拳的最终目标。

杨富华咏春拳拳的训练不止于此以上就是楊富华咏春拳拳的核心训练方案。大家看完有没有对杨富华咏春拳拳有更加直观的了解呢

作为一种高效、简洁、实用又有趣的中国功夫，希望杨富华咏春拳拳不只是大家茶余饭后的谈资而是能真正地融入社会群体，受益于民