一、根据鞋底的磨损情况来区分內外翻脚

1、内翻脚穿的鞋是脚跟外侧、前脚掌内侧易磨损。

2、外翻脚穿的鞋是脚跟外侧、前脚掌外侧易磨损

3、正常脚穿的鞋是脚跟外側易磨损、前脚掌内外侧均匀磨损。

二、根据足部姿势来区分内外翻脚

内翻 normal——足弓正常

一般跑步的姿态有三种，外翻内翻，严重内翻这三种是连续渐进关系。 

一般来说这三个有这样的对应关系： 

外翻——高足弓——没有八字脚或内八字——对应跑鞋：避震型 

内翻（外翻不足）——没有八字脚或外八字——中低足弓——对应跑鞋：稳定型 

严重内翻——典型扁平足——严重外八字——对应跑鞋：姿态矯正型

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