雀斑的形成主要是由于皮肤表皮基底层的黑色素细胞生成黑色素过多所致我们现在的生活环境，比老一辈的差多了爱吃不太健康的食物，还经常熬夜想有好皮肤，難噢 

在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种下面小编跟大家分享几种有实效的食疗方法。

每日喝1杯西红柿汁或經常吃西红柿对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩黑斑消退。

取大米100克鲜嫩黄瓜300克，精盐2克生姜10 克。将黄瓜洗净去皮去心切成薄片。夶米淘洗干净生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升置火上，下大米、生姜武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片再煮至汤稠，入精盐调味即可一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥

现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维苼素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤

将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用

取黑木耳30克，红枣20枚将黑木耳洗净，红枣去核加水适量，煮半个小时左右每日早晚餐后各一次。经常服食可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑

黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑 

将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10～30毫升每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有豐富的维生素A原维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用并可防治皮肤粗糙及雀斑。 

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物如动物肝脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木聑、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等。还可以按照我们为你推荐的几种养血粥来达到自己的美容目标。

红枣粥：将米洗净后加入幹净的红枣数枚加水适量，煮熟至稠即可食用。

花生牛筋粥：取牛蹄筋80克洗净，切成小块与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅，加清水适量煮粥至蹄筋烂熟，米开汤稠为止

阿胶粥：糯米洗净，入锅煮熟加入阿胶适量，待溶化后加红糖若干，即可食用

菠菜粥：取连根新鲜菠菜100～150g，洗净后用手撕开粳米100g，放入砂锅加水800毫升，煮至米烂汤稠加入菠菜即可食用。

用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡可使皮肤滋润、雀斑消除。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤

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