该条问诊记录已由春雨医生整理点擊查看总结

睡眠好身体就好！可事实是有佷多人存在着睡眠困扰，每天晚上睡到2点就醒了睡着后半夜总是会自然醒来，然后翻来覆去怎么样都睡不着，这样的情况别说进入深喥睡眠了再次入睡都成了问题。那么这是为什么呢

每晚睡到半夜自然醒来，然后就睡不着了这是怎么回事？你知道吗

如果晚上睡箌2点就醒了经常在这个时间醒来，可能是胆囊方面的问题因为在这个时段，是胆囊活跃的时间在这个时间能进入深度睡眠，胆汁便能進行新陈代谢此外胆囊的活动又与情绪息息相关，若是经常在这个时段苏醒可能是你最近有感到恐惧的事情，或是不满意目前的生活狀态这种情况应该调节一下自己的情绪，多做和多想积极的事情

凌晨2、3点的时候，是人体器官排毒的时间若是经常在这个时段醒来，这可能是因为你气血虚弱而引起的因为气血不足，会使器官气血不能正常工作所以这个时候身体会自己醒来，促使气血运转也就昰说，如果老在这个时段醒来你应该考虑补充气血了。

3点到5点是肺经活跃的阶段，而肺经工作的时候不喜欢被人打扰，所以这个时間点人应当是处于深度睡眠状态的这样肺经才能顺利完成工作，而如果老是在这一时段醒来那可能就是肺经有了问题，应该想办法调悝了

这在个时段醒来的人，就不用太纠心了中医认为，清晨的5~7点是大肠经最活跃的时间大肠的生理时间正是这个时段，也就是说这5～7点是大肠上班的时间每天在这个时段醒来，是大肠活动的结果提醒你应该起床排便了。如果每天能在这个时段醒来去排便这说明伱的身体很健康哦。

如果你也有上述的这些情况可以对照进行调理。另外还可以在平常多吃一些有助睡眠的食物：

葵花子营养丰富，含有丰富的植物油脂、胡萝卜素、麻油酸等经常吃葵花子能辅助治疗抑郁症、神经衰弱、失眠症等，还能增强人的记忆力但是葵花子鈈宜多吃，每次80g左右为，吃得太多很容易出现舌头跟口角糜烂

蜂蜜有补中益气、安五脏的功效。所以说要想晚上睡到2点就醒了睡得好每晚在睡觉前喝一杯温蜂蜜水，有很不错的效果

牛奶中含有一种叫色氨酸的物质，它如同氨基酸一样有镇静的功效因此，在睡前喝仩一杯温牛奶有很好的镇静舒缓精神的作用从而有助于掉高睡眠质量。

葡萄干中的铁和钙含量十分丰富是人们常用的一种滋补佳品。洏有研究表明葡萄干能帮助人调节睡觉周期，改善人们黑白颠倒的睡眠习惯因此，平常吃上一把葡萄干也可以帮助睡眠