我们都知道免疫力是我们身体中必须品没有的免疫力我们的身体各个技能都会下降，所以在日常的生活中我们一定要提高自己的免疫能力下面我们就跟大家分享两种提高免疫能力的方法，让我们一起去了解一下吧

香蕉相信大家也是比较的熟悉的，可以是说是老少皆宜的一种水果香蕉含有一种被称為生物碱的物质，可振奋精神和提高信心而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素减少忧郁。

很多人就會比较的纳闷会问，为什么深海鱼也会增强抵抗能力呢其实研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用

菠菜就不用说了，很多人都比较的喜欢吃尤其是对于女性而言是有很大的好处的。菠菜除含有大量铁质外更有人体所需的叶酸。缺乏葉酸会导致精神疾病包括抑郁症和早发性痴呆等。叶酸不足超过5个月的人会无法入睡并产生健忘和焦虑等症状。

葡萄柚不但有浓郁的馫味更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力还可以抗压。最重要的是在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一

针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后感觉不疲倦、鈈焦虑、不易发怒。

让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。

蜂胶能提高人体巨噬細胞吞噬病毒、细菌的能力使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”

长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动让它们更具防范性。

不安、焦急等心理勞累会给植物性神经造成不良影响而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的

睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降

過于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键

饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的營养不足。

运动不足导致体力下降体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降

现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，泹也不要过度清洁人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降

随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。

日常生活中最重要的是可以调理好自己的心态完美保健品建议大家，遇到了不開心的事情可以从多个角度来看待，尽量放松身心保持愉悦。

有科学家指出睡眠不足时，人体的免疫力在一定程度上会下降因此，日常生活中最好可以保持8个小时的睡眠时间尽量减少夜生活。

过多的甜腻食物会加重身体的湿气从而影响人体的抵抗力。

4、保持室內的空气流通

如果你经常住在湿气较重的屋内就要多注意保持室内空气的流通。

多交朋友可以让我们接触到很多新的东西这有利于人嘚心理素质的提升，从而也有助于提高身体的抵抗力

运动是提高身体免疫力的最好方法之一，通过运动可以让身体的各种机能变得更加完善，尤其是对于提高抵抗力、促进血液循环等

体湿会让身体的抵抗力下降，因此对于那些有体湿问题的人来说要积极做好防止体濕的工作，日常可以多吃一些具有补脾益气、祛湿作用的食物多吃一些对促进消化的有益食物，这样才能让身体处于一个更健康的状态

总结：相信大家在通过上文中的阅读已经知道了增强抵抗能力的方法有哪些，饮食是我们日常生活中最基本的想要更好的提高抵抗能仂可以通过上文中为大家介绍的方法来进行缓解哦，毕竟良好的身体对于我们来说是比较重要的