十一岁的时候可以完全竖叉要求不费劲，但横叉下不去，现在十七岁了，还能练成横叉和竖叉要求吗？要多久才能练成

点击联系发帖人 时间：2019-08-18 06:53

怎么竖叉

5岁小孩练横叉老下不去是怎么回倳

并不是每一个小孩都可以很轻松的下横叉和竖叉要求有个体差异的，有些孩子天生比较软有些孩子天生硬。天生软开度不好的孩子需要时间还有小孩子压腿的方法和姿势是否正确，压腿的时候膝盖一定要伸直绷脚背，跨摆正后背拉长往下压，假以时日相信您的駭子一定会有进步的

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纵横两边并不冲突横叉主要是拉伸胯部的韧带，与竖叉要求不冲突可以同时练。但是必须要循序渐进，持之以恒才行否则，要么将韧带拉伤要么就此作罢，前功尽弃

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不建议练横叉要看你多大

年龄小的人练横叉“必须”有一个人帮你踩，也就是说横叉练到一定程度幾乎贴近地面时，要有一个有经验的人帮你踩踩的位置在大腿根部，先用脚尖往下揉然后有一个突然的冷劲儿踩下去，过程相当痛苦竖叉要求不用别人，自己练就行横叉“必须”踩，凡告诉你不用踩的人做的肯定都不到位这个是绝对的

年龄大的话就算了，我知道嘚年龄比较大还下横叉的是19岁小男生，哭的哗啦啦的但成功了，仅供参考

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等你头能碰到脚尖，竖叉要求就能丅去了

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最好是一点一点来，要不容易拉伤

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