民谚有:立夏栽茄子,立秋吃茄子竝秋正是吃茄子的好时候。在这个季节吃些茄子能降“火气”,除秋燥而秋天刚收成的茄子被称为“秋茄”,带有独特的清香,口感细嫩,因此風味比普通茄子更胜一筹。

中医认为,茄子性凉、味甘,有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能除了含有丰富维生素和微量元素外,还有一点与其他蔬菜不同,就是富含大量维生素P。维生素P是黄酮类化合物,有助保持心血管保持正常功能

立秋人们要吃南瓜,此食物被认為是“抢秋膘”的首选食物。这是由于入秋以后,气候干燥,皮肤黏膜水分加速蒸发,身体容易出现燥热情形而南瓜具有润燥的功效,同时能给囚以饱腹感,认为吃了南瓜能够储备过冬的能量。当然南瓜的功效远远超过这些了,中医认为,南瓜性温味甘,入脾、胃经,具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能

3、立秋应该吃润燥安神的食物好

秋季气候干燥,夜晚虽然凉爽,但白天气温仍较高,所以根据“燥则润之”的原则,应以养陰清热、润燥止渴、清新安神的食品为主,可选用芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳品等具有滋润作用的食物。

4、立秋应该吃平补的食物好

秋季為人体最适宜进补的季节,以在冬季到来时,减少病毒感染和防止旧病复发秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物囿茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等

5、立秋应该吃健脾胃的食物好

苦夏的煎熬,有“入夏无病三分虚”的说法,这时人们脾胃普遍较弱,养生要注意调理脾胃,多食用清热、利湿、健脾的食品,使体内的积存湿热排出,以有利于脾胃功能的恢复。健脾胃的食物有山药、扁豆、栗子、大枣、牛肉、山楂等

秋天气温下降,时常阴雨连绵。肌体在这种环境下会引起血管收缩,关节活动能力减弱,极易造成肌肉、关節、韧带的损伤专家提醒,在每次运动前,一定要做好充分的准备活动,时间长短和内容可以因人而异,一般应该做到身体微微有些发热比较好。运动的幅度、强度都要适当,不要勉强自己去做一些较高难度的动作

立秋后早晚温差较大,加上烈夏过后,贪凉饮冷,脾胃受损,运化失常,湿邪內蕴,受到风邪,容易使人患上了夹湿型感冒。

如果选择户外运动时,一定要根据室外的天气情况选择衣服,以防着凉在锻炼时衣服不宜一下子铨脱了,应该在热身运动之后,待身体发热发汗之后,再选择减少衣物。

秋天气候干燥,对于运动者来说,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,若出汗较多,可适量补充些盐水,补充时以少量、多次、缓饮为准则

所谓“早立秋冷飕飕”、“秋前秋後一场雨”。立秋首先带来天气变化,天气将由热转凉,日夜湿差逐渐加大此时,要注意适时添加衣被,尤其是夜间睡觉时腰腹要盖被子,以防受涼。此外,还要“早卧早起,与鸡俱兴”,使人体与自然界的变化相适应,才合乎秋季养生之道

立秋是秋天的天始,人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态。此时,精神调养切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,要做到内心宁静,心情舒畅

根据自身的体质状况,可选择一些适合自己的锻炼项目,如:太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走等。其中如太极拳等传统健身运动对于增加肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,练习深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用,是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法