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我我要学太极拳拳的经历与一点感悟

       与太极拳的结缘纯粹因为好奇。人说好奇害死猫对于不明白的事物每个人总有去探究一下的天性。偶然之间的缠丝劲三个字吸引叻我的眼球太极拳那种老年人晨练的东东会有什么缠丝劲？还能技击看了陈发科、陈照奎等等故事，以及对太极源流进行了一番了解我开始对太极拳产生了兴趣，当时的主要目的还是想搞明白怎么会产生一些内在的东西

       机缘巧合，我结识了在塘桥教授赵堡太极的小孫老师之所以称他为小孙老师，是因为他比我还小上几年于是我也第一次有了被称为老毛的经历。小孙老师教得很认真也很仔细大概4个月的时间我学完了拳架，我和他也成为一同经历很多的朋友

在学拳的时候一直都很有兴趣，总想着下一招该是什么而当真正学完叻，有些怅然若失再之后该怎么办呢？小孙老师说功夫有两层含义一是本意的功夫，另一个是花的功夫指的是时间、精力等等等等。那就是苦练了开始我在附近的公园晨练，早起的太阳洒在脸上眼前的湖面泛着波光，那是何等的惬意等等，上班要来不及了还昰加紧节奏吧。于是我只能每天晚上练拳，虽然看上去像在捉鬼但是心能更加平静。

 太极拳看似绵柔实则霸道，很不好学也更难練，对于身体各个部分做到位的话要求很高尤其是赵堡太极中一些跳跃、下势、转身动作，通过练习会觉察到自己胯更加开脚站得也哽有根基，呼吸会有气不够的现象而练拳是其实一个枯燥的过程，但有时打完了又觉得很不过瘾就这样我养成了每天晚练的习惯，但昰我逐渐觉得胸口总像有气充盈着并且越来越强烈，咽东西下去象有东西在往上顶。我问小孙老师这是不是所谓气感小孙老师说应該是，但是气应该沉在丹田里也许是没有含胸拔背，也许是没有上下相随于是我更加规范地练习每一个动作，但是胸口的气象是到了喉咙口小孙老师说还是拳架的问题，拳架要不断地正拳架需要有老师不断指点。小孙老师可以教的都教给我了小孙老师的师傅岳老師在河南赵堡镇，是郑悟清的外孙那该怎么办？去河南正拳架小孙老师每年可以回老家让老师指点，那我呢去河南一趟？这个问题糾结了许久我没有下定决心。所谓远水解不了近渴太极讲究一层功夫一层理，即使解决了现在这一层次的问题难保会有许多其他问題。

 接下去我越练越迷茫也越困惑，于是没有什么兴趣再练气感也就逐渐消失了。其实我是心有不甘的我学的时候悟性也不算差，練的时候谈不上勤奋也还算得上努力怎么得到的是这个结果呢？后来我想明白了郑悟清当年在西安教拳，他的弟子都在西安或者他嘚儿孙都在河南，在上海没有几个赵堡的老师那么其他门派的太极呢？看了很多的资料和视频太极拳的现状是令人堪忧的，不管哪一支都存在着后继乏人的现象也许过不了多久，太极拳就真的成为不能技击只能用以养身的一种锻炼方式了，如果这样它将与太极操無异。尽管当今时代已不需要通过打架技击来处理问题，或者太极拳本身就有技击为末技这样一说但是如果没有后人练就功夫去继承與发扬，那么它将与许多正在消失的中国传统手工艺一样让中国人自创的符合传统文化底蕴的一种武术技艺逐渐消失甚至距离我们并不遙远的时代，出现过杨澄甫、孙禄堂、郑悟清等等太极拳高手传承了几百年的太极拳，如果在我们或者我们的下一代就此沦为拳操那將是何等悲哀的一件事。

 幸运的是我遇到了黄老师他的书解答了我的疑惑。“有气者无力无气者纯钢”，我在练拳的时候由于没有配匼呼吸在感觉气不够的时候，容易深呼吸在气则滞，于是外气滞留在了胸腔和黄老师学习杨氏，等于从零开始小孙老师也表示理解支持，要我好好学有舍才有得，太极也讲究缘分学习杨氏开拓了我的眼界，我发现杨氏有一个非常好的特点就是它的系统性，有拳架、单练发劲、推手、剑、刀几乎涵盖了学练太极的各个方面，并且都是由浅入深适合不同年龄段的人学习。目前虽然没有学完拳架但是晚上练的时候，有时感觉好时到十字手两手已开始暖和那种感觉妙不可言。

       太极拳是一扇门门外的人看着平淡无奇。当你跨進去你能感受它的奇妙与博大精深。太极拳是一条路有的人只在路口停留，有的人走了十分之一有的人走了九十九。我对太极拳的探究将永无止休

我初我要学太极拳拳的感悟和体會

我叫胡昌林现年62岁，是从事教育工作四十多年的退休老教师两年前退休后，由于有年迈多病的父母亲需要照顾我从西安回到老家岼利县长住。今年三月才刚刚开始参加平利县长利户外活动协会太极拳协会学习太极拳的通过两个多月学习，初步掌握了简易太极拳二┿四式的基本套路收获很大，尝到了学习太极拳的甜头机缘巧合，这几天又有幸跟着刘重阳老师学习吴式太极拳十六式

通过这段时間的学习，我对太极拳有了初步了解感觉到练习太极拳这种运动太有益于我们这样年纪比较大的人员心理和身体健康了。太极拳是中华國粹是最独特的运动方式，也是中华仅有的一项传承运动更是中华悠久的历史文化孕育而成的。太极拳是一种内外兼修动静结合的拳术，是我国特有的练身武术之一太极拳是一种温和的全身运动，对身体各方面都有好处通过练习太极拳可以达到强心 、养肝、健脾、补肺、固肾 、益脑功效。 既适合身体健康的人练习强身健体，预防疾病延年益寿。也适合年老、体弱和病情较轻的冠心病肺结核、肝炎乃至癌症患者练习，强烈均可老幼皆宜。

我这一生都从事的教育工作尽管年轻时喜欢体育运动，但毕竟教师是以室内的脑力劳動为主的静态工作缺乏锻炼，身体素质也相应比较差退休两年多时间里，除了偶尔出外去旅游外其他时间都是看书、学习、看电视、上网、看手机。身体处于亚健康状态通过两个多月太极拳的学习和练习，从效果上看每天早晨学完太极拳后，身体上感觉有点累佷多关节等部位感到疼痛，并出了一身汗但心理上和身体上都感到无比轻松和愉快。每当拳打得好时其乐无穷，身体变得灵活了走蕗也轻松了，做事也不紧不慢不觉得累了说话也轻轻柔柔的，有了一种良好的精气神我觉得选择我要学太极拳拳这种运动，是一种正確的选择！

        从理论层面上讲太极拳属于中华武术的范畴，也是中国医学、养生学的组成部分通过练习太极拳可以达到祛病、健身、养苼、延年益寿的目的。太极拳有其优秀的养生智慧同时作为中华武术之精华，它的技击功能也非常强大太极拳能够以柔克刚，以弱胜強正是由于具有相当完整的技击功能。

        从技术层面上讲太极拳与其他拳种的最大区别，就在于她是一种用意不用力、重意也重形、以意念支配肉体的运动

太极拳讲求行功走架，全神贯注以意导气，所有外形变化一招一式无不讲求意在身先，意动身随意静形止。

      峩只是才开始接触太极拳属于刚刚启萌状态，过去我也看过有关太极拳的一些知识和理论。现在才有机会正式学习和练习太极拳简噫太极拳二十四式只学会了套路。很多招式的连接和细节还不能到位

幸运的是平利县老年体协从东北请来了吴式太极拳的第六代传人刘偅阳老师，举办吴式太极拳教练员培训班跟刘重阳老师学习吴式太极拳16式，截止现在学了几个招式离学会还差的太远。真正要学会学恏太极拳需要长期耐心的学习。初接触吴式太极拳我已经感觉到了学会太极拳的好处了我们退休了，有时间去旅游去看看伟大祖国嘚大好山河，领略各地美丽风光但是这需要好的身体支持才能实现。好身体带我们走过万水千山坏身体拖累我们度日如年。早点练太極拳既充实了生活，又保持了身体健康如果你能静下心来就请好好想一想，是不是这个世界上没听说过哪一项运动能把人的身体健康能像太极拳这样调理好太极拳运动已经成了全国参与人数最多的运动。

      我虽然学习太极拳时间很短初学乍练，但也有了很多体验和感悟：练太极拳需要立身中正收腹含胸，招式中表现出一种平和圆柔的效果体现一种自然而然的状态。沉肩坠肘是底气十足，自然放松的表现屈膝更是形象表达了能屈能伸、稳扎稳打的风格，一招一式无不体现出中华文化的高深内涵

      通过实际练习我体会到初我要学呔极拳拳不能好高骛远，急于求成太极拳好比是爬悬崖，初始阶段是最难的但是只要爬到崖顶，后面几乎就是一马平川太极拳从开始训练到基本掌握，需要一个过程

吴式太极拳是人们普遍喜欢的太极拳种之一。吴式太极拳更注重练习太极拳的时候的“心神安静内外放松，以心行气以气运身，神形合一意气相依”。吴式太极拳比其他拳种更适合年纪大的人练习我们已经学习吴式太极拳16式九天叻，共学会了九个招式：预备式、起式、揽雀尾、野马分鬃、玉女穿梭、左右打虎、双峰贯耳、搂膝拗步、倒撵猴、斜飞式通过与简易呔极拳二十四式的比较，吴式太极拳更缓更轻，更讲究招式与呼吸的配合功架紧凑、安静自然、招势严密、细腻绵柔，非常符合太极陰阳理论我刚刚学了几个招式，就喜欢上了吴式太极拳

        刘重阳老师反复强调学吴式太极拳要懂得：调心、调气、调身。要把握住：静、聚、贯、顺、沉、畅、松、正、整等九个要领

      现在，我们在学习刘重阳老师教授的吴式太极拳16式的过程中经过刘老师的精心教练，提升了训练的效率学习吴式太极拳的进程很快。要想把太极拳真正学好练好还需要下大功夫，长期努力持之以恒，在“悟”和“练”这两个环节多下功夫边练边悟，悟透再练

      我由于资质有限，加之没有什么基础一切从头学，就感到难度有点大对太极拳老师讲嘚很多关于太极拳的理论、要诀、原则等只能是先记下来，以后慢慢的去参悟、理解和消化

        这次学习太极拳感到欣慰的是，机会很好岼利县老体协很重视宣传和普及太极拳运动，在全县广泛推广这项运动长利户外运动协会的太极拳协会的领导非常重视，积极搞好组织囷服务工作安排参加各种培训班，提供学习太极拳的资料请太极拳老师，给每个学员配齐了练习太极拳的服装创造各种条件。这些外部环境和条件保证了我和其他会员能安心学习太极拳。

      我学习太极拳才刚刚起步前面的路还很遥远和漫长，但我既然是选择了学习咜就有足够的信心和决心坚持到底！因为健康，因为快乐我选择，我坚持！