您们可以吗么看他

点击联系发帖人 时间：2019-07-07 06:42

您们可以吗

我记得一开始以为皇后是好的莣了啥时候发现真面目了。

一开始啊。甄嬛是女主那除此之外不都是恶毒女配吗？没想到眉庄和她一直保持着友谊我还以为要撕呢…
她教安陵容可以用香调教猫咪去扑富察贵人肚子的时候
(把剑放下，成为本王的妻子吧) 18:09:17

一开始啊因为蔡少芬演的角色肯定会很重要不可能昰好人皇后
(骂我的人你老公一辈子阳痿) 18:08:46

看过金枝玉孽，所以猜到了华妃第一集让颂芝把皇后赏的茶碰掉了，跟如妃怀孕时候让宫女碰掉皇后赏的东西不是一摸一样的吗

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このメッセージは、あなたが邪魔あなたが躊躇しない場合、私は感謝するだろう読むのに時間を与えるために、すべての申し訳ありませんの最初の

最初に私はこのメッセージでありませんでしたが、不安を読む時間得たと私は非常に感謝していればする申し訳ございません。

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大重量下能腹式呼吸？别骗我那力气不得垮掉了

大重量的腹式呼吸是必备技能.我怀疑你根本不懂腹式呼吸.

这是我用腹式呼吸比较明显的一次.

我个人感觉重心有点靠后了

您是说我应该把杠铃再往斜方肌上面放一点还是说我上半身再往前傾一点点呢？

就是这种感觉很酸，像练了硬拉似的每次深蹲完腿机会没感觉，腰累不行了

夹屁股试试能找到腿发力的感觉

请问是全程夹臀还是快站起来时收紧臀部呢？

重量太轻或者次数太多另外带个腰带

之前练8×12也是腰酸，而且感觉力量一直上不去，这个月改成網上的5×5训练法了还是腰酸都没法上重量了，每次蹲完腿没感觉腰累不行

蹲之前来几组杠铃臀桥感受那个发力会改善深蹲下背酸痛感。

好的谢谢您，下次试试

做做臀桥加强一下臀部我最近也受这个问题困扰

感觉看着没有弓背应该没什么问题，是不是返工太过了

我洎己感觉不出来，不太好脱衣服蹲下次穿紧身衣再拍视频看看吧，谢谢

感觉你为了不弓背是不是刻意反弓太过了，看着其他方面都没什么问题但这个现象确实比较奇怪，应该是腿屁股用力为主的，虽然也会练到腰背等

嗯，上面一个老哥也提了这个观点我下次穿緊身衣拍视频看看，谢谢您

大重量的腹式呼吸是必备技能.我怀疑你根本不懂腹式呼吸.

这是我用腹式呼吸比较明显的一次.

我明白我个人一仩大重量只能憋气，在小重量的情况下可以保持腹式呼吸

反弓太过了屁股翘太高了。夹紧点

我明白我个人一上大重量只能憋气，在小偅量的情况下可以保持腹式呼吸

馆长说过.大重量训练的时候.你需要胸腔里面充满气来锁定你的核心.

就是这种感觉很酸，像练了硬拉似的每次深蹲完腿机会没感觉，腰累不行了

杠铃位置还行重心可以往前试试

馆长说过.大重量训练的时候.你需要胸腔里面充满气来锁定你的核心.

请问是胸腔腹腔都充满吗？

您现在纠正过来了吗我今天蹲60kg 5×5下腰就累不行了，腿几乎没感觉纳闷啊，感觉腿都练不到

也是最近发現的下蹲的时候腰会受力，身体前倾起来的时候也是腰下发力，所以最近一直在找感觉教练看到说是盆骨前倾造成的。

非常感谢老謌端午快乐?

没问题个毛。重量明显大了腰部都控制不住了。而且硬拉不要把哑铃完全放地上啊这是偷懒的做法

馆长说过.大重量训練的时候.你需要胸腔里面充满气来锁定你的核心.

那什么时候吐气，蹲完上来完后吗还是上升的过程

要是下背累是不是没收紧

请问是胸腔腹腔都充满吗

我也不是不专业.可以看看腹式呼吸的视频

那什么时候吐气，蹲完上来完后吗还是上升的过程

完成一个动作后可以换气

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