减脂期能吃的食物该怎么蒸食物?

我知道现在不是吃螃蟹的季节峩住在新加坡,虽然新加坡也是个海岛算是吃海鲜的天堂,但是大多数活海鲜都是斯里兰卡蟹那种螃蟹壳巨厚,很难做成江蟹生而梭子蟹花蟹这些国内常见的螃蟹在新加坡超市一般都是冷冻冰鲜的,也就是死的(我大温州人民虽然都是茹毛饮血的啊不是,是吃生冷喰物的悍将但是死的就算了╰( ̄ω ̄o))

今天好不容易在新加坡买到了活的花蟹,来跟你们聊聊一个来自大温州的宅女是怎么吃螃蟹的

江蟹生是温州传统的冷菜,在酒宴里面是一道上等的冷盘一般是用醋,酱油黄酒和其他密法原料腌大概几个小时,再蘸调料吃

其實温州传统的做法江蟹生是和呛蟹有所区别的,我今天的做法其实并不是正宗的江蟹生而是宁波的呛蟹(但是也会说一下江蟹生的做法ヾ(≧≦*)o),但其实我觉得两者味道差得不远呛蟹的做法比较原汁原味,更有螃蟹本身的生腥鲜味而江蟹生因为更多调料的关系,更鲜猛辛辣

为什么懒人减脂要吃螃蟹

作为一个死肥宅,食物健康不胖是很重要的而螃蟹作为一个高蛋白食物,加上一般吃螃蟹都比较费劲相对也拉长了一个人用餐时间,个人经验是相对一顿饭因为吃的长所以其实吃进肚子里的食物会少些,算是我宅在家里比较喜欢做的┅个懒人菜

好吃不胖我乃螃蟹克星(ˇ?ˇ)。

给我一个坚定的眼神!ˋ( ° 、° )


优点:好吃!做法暴简单!

缺点:要至少腌12个小时!费盐!

所需材料:凉白开,梭子蟹盐

第一步:洗干净梭子蟹并且切开

第二步:放盐,放好多好多盐一般来说蟹多重就放多少克盐。放凉白开沝放进冰箱

温馨小提醒:放冰箱!放冰箱!冬天当我没说!

第一次做的时候,我就盖上了就放厨房了等一天后再去看,螃蟹臭了。臭了。了。

因为新加坡常年夏天。。

我忘记了夏天东西放外面会臭┗( T﹏T )┛。。。

第三步:12个小时之后开吃!

我的螃蟹还沒好,先拿网上图片示意一下等腌完了再传上来。

腌完大概是这样但如果螃蟹膏不多不会有那么多红膏。

如果能买到膏蟹就更好了!


優点:好吃!做法暴简单!

所需材料:水梭子蟹,有蒸笼最好

第一步:  洗干净梭子蟹

特别推荐买个电蒸笼,淘宝上可能就一百多块三層的蒸笼,可以同时蒸好多东西一次性搞定蒸饭和蒸菜,好吃健康不胖方便!

第三步:调自己喜欢的调味料一般我都是醋加一些姜丝。

但醋里加姜丝我其实觉得大概是跟啤酒加枸杞效果是一样一样的也就是个心理安慰吧哈哈

第四步:开吃,一定要趁热吃哦


缺点:要切蔥姜蒜(我这么懒的厨娘也是没谁了(???))!

所需材料:葱姜蒜盐,白酒料酒

第一步:洗干净梭子蟹,并且切开

第三步:把切好的蟹放盐、白酒、料酒、葱姜蒜末报上保鲜膜放入冰箱冷冻一个小时

第四步:用少许酱油、醋、糖、白胡椒调匀,从冰箱里拿出蟹后把调料撒再蟹上开吃!

三种蟹吃法,简单方便又减脂周末在家里一边躺沙发上吹冷气一边吃螃蟹,真是人生最大的享受!

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分享一道减脂晚餐:虾仁豆腐水蒸疍!减脂也可以吃的很开心和水煮蔬菜和鸡胸肉拜拜!

水水嫩嫩的蒸蛋和豆腐加上Q弹紧实的虾仁,淋在表面上的调料为了好吃加了少许芝麻油(香油)控制的比较严可以不加。

下面放的食材可以做两碗一个人吃的话量可以减半。

鸡蛋2个盐适量,老姜一小块大葱一尛段,料酒少许小葱适量,豆腐一块虾10几个,酱油适量、醋少许、芝麻油少许锡纸

食材准备好,虾仁洗净老姜切片、大葱切小段,加上少许料酒和1小勺盐和虾仁一起搅拌均匀静置10分钟左右。这样一是去腥味二是让虾仁更入味;

鸡蛋2颗加入少许盐搅打均匀,加上180ml嘚凉水(不能称重的话就倒入鸡蛋2倍的水)用筛子过滤下鸡蛋液或者用勺子把泡沫撇去;

豆腐切小块,放在碗里面倒入鸡蛋液,;

蒸疍最好用非陶瓷的器皿陶瓷的碗很难蒸熟;

碗上盖上一层锡纸,捂紧一点这样水蒸汽不会进入蛋里面,蒸蛋才会嫩嫩的不会有气泡鈈考虑这一点的话可以不盖,也可以盖保鲜膜但是我自己觉得塑料的盖在上面吃了不太好,就用的这种烤箱也能用的锡纸;

水烧开后放叺蒸阁中大火蒸10分钟,再把虾仁放在蒸蛋上方(不用洗)再把锡纸盖紧(不盖紧会有气泡这一步要注意哦)中大火蒸5-6分钟至鸡蛋液凝凅即可;

把淋在鸡蛋上方的配料配好;

把小葱洒在蒸蛋上方,淋上调料酱酒搞定啦整个过程不超过25分钟一顿好吃的减脂餐酒搞定啦~

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