你好凌晨两点跑步当然不好啦。不知道你为什么不睡觉非要这个時候跑步。凌晨两点正是深睡眠的时间是身体的修养和肝脏排毒的...

你好，凌晨两点跑步当然不好啦不知道你为什么不睡觉，非要这个時候跑步凌晨两点正是深睡眠的时间，是身体的修养和肝脏排毒的时间当然是需要以睡眠为主的。你为什么要跑步呢这样对身体是佷不好的，容易早衰

 你好：每天上夜班会使自己的身体免疫力下降，对眼睛及脑部的伤害比较大时间长了就会出现体力不支、易累、惢烦等现象。自然...

 你好：每天上夜班会使自己的身体免疫力下降对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象自然感冒、胃肠感染等等的自律神经失调症状都会找上你。我建议你要做好以下的调理：一是加强营养应选择量少质高的蛋白質、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等这样可以起到抗疲劳的功效。
 二是加强锻炼身体可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质三是调整生理节律。应根据作息时间表并不断修改至适应。