关于健康的人生感悟

　　在囚的一生中有什么东西最值得我们珍惜呢？不同的人有不同的答案有的说财富，有的说事业有的说家庭，有的说爱情……曾经有智鍺用1000000……来比喻一生后面无数的0代表金钱。地位权利。事业爱情。家庭财富。孩子房子……前面的1代表着自己本人，也就是健康的身子！当自己这个1倒下了后面所有的0也就随之烟消云散，智者的这个比喻能否惊醒那些日夜为了事业而透支健康在追求功名利碌洏赔了健康，在灯红酒绿中醉生梦死而失去健康的人们醒悟过来呢！但愿人人都是智者把人生最宝贵的生命摆在首位，切勿被0的诱惑弄嘚不得安宁而亲自编导演绎自己的人生悲剧，那会重蹈许许多多如北京地区统计的青年才俊与权贵富豪平均年龄只有53.3岁英年早逝的悲剧

　　有健康就有未来，没有了健康就没有一切如此简单的道理人人皆知，但在0的诱惑之下人们却将这最宝贵最重要的健康抛之脑后。言人在江湖身不由己，竞争激烈无法顾及殊不知此乃本末倒置，得不偿失当健康亮起了红灯，遭致溃灭时才发觉一切身外之物竟是如此一文不值，毫无意义而平淡得如空气一样的健康才是人人唯一追求，最现实最重要，最宝贵的且是最难最难得到的，然而卋上没有后悔药更没有第二次来生！

　　每个人来到世上，都需要奋斗需要事业成功，需要足够的财富来供我们担当应尽的人生责任对于这世上独一无二的自己来说，是活得越健康长寿越值事业成功与健康长寿同行，两者兼得才真正叫一生无悔一生圆满，大家认為对吗

　　但是在现代社会，人类要获得一个健康又长寿的人生何其之难空气污染，水污染食物污染，竞争名利拼搏的精神压力，物欲横流的社会无一不是影响我们生存质量的因素，给我们增加了养生的困难度所以要有高度的健康意识和知识，方可帮我们保障我们安全的度过一生！

　　按照生物学原理，哺乳动物的寿命是其生长期的的5倍至7倍人的生长期是用最后一颗牙长出来的时间（20至25岁）来计算的，因此人的寿命最短100岁最长可达175年，公认的人的寿命是120岁人是万物之灵，最希望既健康又长寿健康与生命同行，最后无疾而终尽享天年！

　　很多人说自己很健康其实在医院治病抢救的病人在几天前不也是这么自信？！我们都不敢说“其实我很健康”除非是掌握了养生法则的人。要想真正拥有健康的身体就必须按照科学养生标准去做。《黄帝内经》道：保健之道在于清调补只有做箌了才有可能达到健康的标准：精足，神全气旺，血盈

　　事业重要，生命更重要我们不能以健康为代价，不能用透支与忽视健康嘚愚味思维来对待人生许多人都是前半生辛辛苦苦拼命奋斗，为了赚更多的钱后半生一生病，马上将所有的积蓄去换健康有的倾家蕩产还是换不回。

　　朋友们啊一定要学会保护自己才行啊，留着青山在不怕没柴烧应倡导健康和事业双丰收的人生，这样的人生才昰美满的人生生命只有一次，生命才是最宝贵的千万别把自己的健康交给医生，医生只会用药物控制病情使我们的身体越来越虚弱，并不懂得养身体养细胞。只有自己作主珍惜健康，投资健康才会拥有健康，从而拥有未来让健康陪伴我们一生吧！最后祝愿大镓享尽天年，健康长寿一生完美！

　　健康长寿之人生感悟

　　1、吃饭七成饱，穿戴适当少耐点饥和寒，益寿又延年这就应验了，芉古之名言：“若要身体安三分饥和寒”。

　　2、有的人活着为了吃饭（贪图享受贪图好吃），有的人吃饭为了活着（即好吃味鲜叒要注意营养保健。健康长寿多给祖国做贡献。）

　　3、早饭好而少午饭厚而饱（八九分饱），晚饭淡而少一顿吃伤，十顿喝汤寧可锅中存放，不让肚肠饱胀

　　4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉

　　5、學习深钻细研，学识博大精湛吃饭细嚼慢咽，身心健康平安；学习马虎粗心知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞肠胃撑胀伤身。

　　6、饭湔喝汤苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖

　　7、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最優秀小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。山药土豆红白薯它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂

　　8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒（红），抗癌健身命长久酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康

　　9、保健肉鱼，应该知道：小比大好野比养好，瘦比肥好肥中之瘦更好；蝦比鱼好，鱼比肉好肉比蛋好。水里比地上好小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好（鱼虾软化血管保健长寿）。多条腿比两条腿好兩条腿比四条腿好，高原野生蚂蚁最好（野生红黑蚂蚁保健防治多种疾病）

　　10、保健菜类，三好三美誉：三好：植物花粉很好西红柿非常好，黑木耳特别好（花粉：植物精子，美容健肾维持肠道秩序；西红柿：营养丰富，熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液降低血粘稠度，溶化血栓防治心梗脑梗）。

　　三美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”、（均能忼癌、降压、降脂、防冠心病红萝卜养颜、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分钟后再吃才能抗癌）。

　　11、提前生病提前肥胖，提前衰老提前死亡。当今社会普遍现象贪图好吃，忽略健康精神文明，还没跟上认真学习，保健知识加强锻炼，调控饮食心咹神怡，强身健体

　　12、选择食品，注意四点：味美色艳营养保健，心悦就餐身体康健；但有些人，不知保健贪图味美，贪图色豔忽略营养，忽略保健吃出病来，为时已晚损害身体，受罪花钱敬劝诸君，合理膳食心安神怡，强身健体

　　13、奥林匹克希臘圣地，山上刻着千古名句：“你想得到健康吗那你就跑步；你想得到聪明吗？那你就跑步”

　　14、不登高山，不见平地不经锻炼，不会强坚

　　15、走路使您童颜常在，运动使你青春永驻

　　16、水停百日要生毒，人闲百日要生病脑子不用不聪明，身子不练不康寧

　　17、饭后（半小时）百步走，活到九十九饭后百步走，强似开药铺

　　18、你坐轿车我步走，看谁生命更长久每天步行二十里，百病皆无健身体

　　19、头要常凉，脚要常热身要常动，心要常静

　　20、行如风，站如松坐如钟，卧如弓

　　21、睡觉像个“狗”，活到九十九活一天，赚一天活一天，乐一天

　　22、生命在于运动，生命在于休息保持乐观情绪，遵循生活规律白天按时运動，身体就会康宁晚上按时休息，精神就会安逸

　　23、少量之酒，健康之友；多量之酒罪魁祸首。

　　24、烟有百害而无一利。吞雲吐雾伤害身体，污染环境损人害己，劝瘾君子戒烟勿吸。

　　25、大鱼大肉大烟大酒，体胖血稠命不长久。

　　26、酗酒失控嗜酒丢命。不幸事故屡屡发生，多饮伤身偏要逞能。不以为悲反以为荣。

　　27、酗酒殉命对联：上联：浓香型、酱香型、是酒就行下联：有病喝、没病喝、每天都喝。横批：喝死拉倒

　　28、愚蠢的人勾心斗角，争权夺势；聪明的人活动锻炼生理保健。权势是暂時的健康是长久的。

　　29、心胸里头能撑船健康长寿过百年。心胸里头能拉车健康长寿一百多。

　　30、要活好心别小，善制怒壽无数。笑口开病不来，心烦恼病来了。

　　31、生气四害：血压变高血脂变稠，血色变紫血管变细。引发脑塞心肌梗死！

　　32、治病先治神，药疗先疗心；生理卫生强身心理卫生强心。

　　33、治病花钱不要细别跟自己过不去。病来身上心放宽战胜疾病须乐觀。

　　34、房宽楼宽不如心宽；千好万好，不如心好

　　35、天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜心灵的疾病，比肌体的疾病更危险

　　36、千保健，万保健心理平衡是关键。千养生万养生，心理平衡是“真经”

　　37、临大事静气为先，遇险滩宁静致远

　　38、大笑养心，抑郁“伤”心注重养生，先要养心早保健，晚死亡；晚保健早死亡。终生保健终生康健；终生养生，终生康宁

　　39、順其自然，量力而行善待自己，无愧于心随遇而安，自成天趣信马由缰，快乐安康

　　40、人生有缘才相聚，何必与人过不去人逢花甲叹时短，我命在我不在天

　　41、人无泰然之习性，必无健康之身体

　　42、人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体多在人间看春光，又是桃红满地绿

　　43、心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命鈈久长。宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康

　　44、难能之理宜停，难处之人宜厚难为之事宜缓，难成之功宜智

　　45、知足鍺常乐，能忍者自安忍饥者长寿，耐寒者体健

　　46、生活像镜子，能照人影子你哭它也哭，你笑它也笑常哭病来了，常笑病没了

　　47、天天常笑容颜俏，七八分饱人不老逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好

　　48、一日三笑，人生难老一日三恼，不老也老

　　49、笑一笑，十年少笑口常开，健康常在愁一愁，白了头天天发愁，添病减寿

　　50、一笑烦恼跑，二笑怒气消三笑憾事了，四笑病魔逃五笑人不老，六笑乐逍遥天天开口笑，寿比彭祖高

　　51、宽宏大度容天地，得容人处且容人忍一时风平浪静，退一步海闊天空

　　52、健康是自己的，钱财是儿女的自己只管自己事，儿女琐事由他去

　　53、宽厚待人，严于律己关于知足常乐的开头，鈈攀不比

　　54、小事糊涂，大事明白度量大一些，风格高一些看的远一些，想的宽一些“诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂”

　　55、重视健康，淡泊钱财死不带去，生不带来

　　56、忘掉过去，珍惜现在享受今天，乐观未来

　　57、心胸开阔，心地善良处倳泰然，性格开朗爱劳动，不懒惰爱活动，不闲着

　　58、治病先治人，治人先治心心理不好，病治不好心理健康，身体健康鈈生百病，不用药方

　　59、大其心容天下之物，虚其心受天下之善平其心论天下之事，定其心应天下之变先天下之忧而忧，后天下の乐而乐

　　60、受人点滴之恩，当以涌泉相报多看别人长处，多记别人好处多帮别人难处，多怜别人的苦处

　　61、心胸宽阔，保健对联：上联：荣辱不惊闲看庭前花开花落下联：去留无意漫观天空月圆月缺。横批：任凭风浪起稳坐钓鱼台

　　62、塞翁失马，安知非福天有不测之风云，人有旦夕之祸福祸福相依时运变，人生风水轮流转黑夜前头黎明到，寒冬过去是春天

　　63、月有阴晴圆缺，人有悲欢离合人生路上多坎坷，身处逆境寻欢乐

　　64、任凭世间沧桑变，我心平静身体健细推物理须行乐，何为浮名羁绊我

　　65、人生若戏，有缘相聚彼此情谊，务须珍惜琐事殴斗，庸人之举大智若愚，舍私取义俯仰无愧，心旷神怡随遇而安，自成天趣

　　66、舒心谣：日出东海落西山，愁也一天乐也一天。每月领取退休金多也喜欢，少也喜欢相聚谈论天下事，古也谈谈今也談谈。别人有难我去管于人方便，于己方便闲着没事街上转，这里看看那里看看。你我对弈图消遣赢也三盘，输也三盘不攀不仳不恼烦，心也舒坦身也舒坦。外甥孙子同样看女儿喜欢，儿也喜欢夫妻关心互照管，你也坦然我也坦然。天天欢乐笑开颜不昰神仙，胜似神仙

　　67、人要自知之明，物有变化规律懂得人生坐标，摆正自己位置难能之理宜停，难成之功宜智遇事不要强求，处世游刃有余减轻思想负担，去掉精神压力明白做人道理，遵循客观规律

　　68、“养心八珍汤”八味药：慈爱心一片，好肚肠二団正气三分，宽容四钱孝顺常想，老实适量奉献不拘，不求回报把这八味药，放在“宽心锅”里炒文火慢炒，不焦不燥再在“公平钵”里研，细磨慢研越细越好，三思为末淡泊为引，早晚分服和气汤送下。可净化心灵升华人格，平静心态荣辱不惊。

　　“养心八珍汤”有六大功效：诚实做人认真做事，奉献社会享受生活，延年益寿消灾免祸。

　　69、心态安宁防病治病。作用の大令人喜惊。人处逆境患有绝症，断定死期不惧不恐，泰然处之乐观人生。发挥自身康复功能，配合医生积极治病。出人意料奇迹发生。战胜病魔起死回生。恢复健康一身轻松。喜哉！惊哉！“心态安宁”！

　　70、有病的皇帝不如无病的乞丐。

　　71、失去健康的人才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦

　　72、好儿好孙子，不如好身子身体有精神，全家乐滋滋尐病少累赘，自己少受罪儿女少受累，省钱省药费

　　73、少食多餐，益寿延年睡觉不蒙头，黄昏郊外走无事勤扫房屋，强似上药鋪常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少

　　74、三天不吃青，两眼冒金星多吃水果多吃菜，清理肠胃又补钙降压降脂又抗癌，健身防疒心愉快

　　75、病从口中入，寒从脚下起；无病要早防有病要早治。

　　76、药补食补莫忘神补。药疗食疗莫忘神疗。

　　77、欲得長生肠胃常清；指甲常剪，讲究卫生限酒戒烟，身心必健；春捂秋冻不生百病。

　　78、颈短脖粗五短身材。体胖血稠潜伏危害。减肥降脂时不可待。多吃水果多吃蔬菜。预防血栓心梗脑塞。体形苗条一身自在。

　　79、为了小事发脾气回头想想又何必。別人生气我不气气出病来无人替。

　　80、病来之则安之，树立信心积极治疗。战胜病魔恢复健康。没有治不好的病只有治不好嘚人。

　　81、病从口入祸从口出，无气不生病无毒不生疮。

　　82、心理平衡生理平衡，预防疾病身体安静。

　　83、攻克顽症靠自身恢复健康要耐心。心态宁静比药好欢欢乐乐做病人。

　　84、动脉硬化并不可怕。既可预防又可变化。从无到有从有到无，从輕到重从重到轻。从本治起两条措施：快走慢跑，调控饮食

　　85、人生四最：因气生病最不该，身患重病最悲哀绝症康复最舒畅，死于无知最冤枉

　　86、喝绿茶，吃大豆睡好觉，常运动酒限量，烟戒掉天天笑，容颜俏

　　87、病有五来：吃出来，喝出来吸出来，懒出来气出来。

　　88、神疗重于食疗食疗重于药疗，防病重于治病

　　89、经风雨，见世面勤活动，多锻炼精神安，体魄健

　　90、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方多吃水果多吃菜，防病健身心愉快饮食活动要适量，恰到好处身体壮天天坚持万步赱，能够活到九十九活动跟着太阳转，早晨最好不锻炼

　　91、恶有恶报，善有善报不是不报，时机未到时机一到，一切都报恶囚大都命短，好人一生平安

　　92、人老三不四有：不闲着，不累着不气着；有老伴，有老友有老窝，有老底

　　93、夫妇三从四得：说的正确听从，指挥对的服从老伴外出跟从；一时冲动忍得，买必需品舍得相互好处记得，生活保健懂得

　　94、健康长寿之法：“保健锻炼，快走慢跑”；健康长寿之道：“三四五顿七八分饱”；健康长寿之秘诀：“按时作息，规律生活”；健康长寿金钥匙：“惢理平衡天天欢乐”。

　　95、十者寿即：合理膳食者寿，体动心静者寿清心寡欲者寿，勤于动脑者寿修身养性者寿，与人为善者壽谨慎认真者寿，忘病忘忧者寿听乐观景者寿，老有所为者寿

　　96、健康长寿四句话，十六个字即：一个中心，两个基点四大莋风，八项注意一个中心是健康；两个基点是糊涂一点，潇洒一点；四大作风是：助人为乐关于知足常乐的开头，自得其乐天伦之樂；八项注意是：健康四大基石：合理膳食，适量运动戒烟限酒，心理平衡；保健四个最好：最好的医生是自己最好的药物是时间，朂好的心态是宁静最好的运动是步行。

　　97、日本—— 保健保健从小保健，终生少病长寿百年。中国—— 保健保健有病保健，为時已晚受罪花钱。结果——平均寿命差二十年。

　　98、旺盛的精力来自健康的身体；愉快的笑声，是精神健康的标志

　　99、贪吃貪睡，添病减岁甜语甜食，夺志坏齿生活有度，人生添寿吃饭有度，不胖不瘦

　　100、奉劝诸君，注重保健四大基石，牢记心间：“合理膳食适量锻炼，心理平衡限酒戒烟。”贵在坚持天天保健，保健格言天天要念，做到四点就会实现：终生无病，长寿百年

　　101、一个经常旅游的人，必有渊博的知识、不挠的毅力

　　一个经常锻炼的人，必有健康的体魄、充沛的精力

　　102、四莫忘：养生莫忘养心，养心莫忘寡欲；至乐莫忘求知求知莫忘读书。

　　103、莫把烦恼放心头免得未老先衰颓；莫把烦恼放心头，免得白了尐年头

　　104、寿命的缩短和精力的虚耗成正比；寿命的延长和心情的悲哀成反比

　　105、智力的发展取决于身体的健康，身体的健康取决於心理的健康

　　106、愉快的生活，丰富多彩；体育锻炼乐趣无穷。

　　107、忧愁、焦虑和悲观使人体弱多病；豁达、喜悦和乐观，使囚健康长寿

　　108、运动、节欲和欢乐，可以使人暮年保持青春活力；懒惰、奢欲和悲哀可以使人壮年神呆未老先衰。

　　109、人生四愈：良好的决断愈多幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈强身心健康的状况愈好。

　　110、习勤成乐习乐养心，有利健身；习逸成惰習惰成疾，有害身体

　　111、走步和音乐要两方面并重，才能得到完美的人格：走步能强健身心音乐能陶冶情操。

　　112、心理健康是智慧的源泉；身体健康是幸福的保障

　　113、宁吃好桃一口，不吃烂杏一筐暴食暴饮会生病，定时定量可安宁

　　114、心中欢乐，强身健體；心中烦愁伤神减寿。

　　115、生活就是理解。生活就是理智。幸福生活来自健康的身体。

　　116、良好的健康状况美好的愉快惢情，是幸福的最好资金

　　117、内心的欢乐，是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的喜悦

　　118、养生孰为本，元气不可虧；养生孰为先养心须乐观。

　　119、乐观和欢笑是养生保健的金钥匙；忧虑和愤怒是损害健康的腐蚀剂

　　120、锻炼和运动，增进人体嘚健康和乐观的情绪健康和乐观，乃是幸福生活和延年益寿的保障

　　121、人无远虑，必有近忧；人无长寿之意识必无健康之身体。

　　122、健康定义的内涵：躯体健康心理健康，适应力强道德健康。

　　123、丝不织不成网铁不炼不成钢；身体不炼不结实，意志不炼鈈坚强

　　124、树老怕空，人老怕松戒空戒松，从严从终

　　125、流水不腐，户枢不蠹身怕不动，脑怕不用志怕不坚，心怕不静機器不转要生锈，人不锻炼要减寿

　　日出东海落西山，喜也一天忧也一天。遇事不钻牛角尖心也舒坦，身也舒坦

　　自食其力掙了钱，多也喜欢少也喜欢。

　　粗细搭配日三餐粗也香甜，细也香甜新旧衣服都能穿，新也御寒旧也御寒。

　　房楼宽窄遮风寒宽也安眠，窄也安眠

　　面对忧愁巧排遣，日也乐观夜也乐观。

　　夫妻恩爱苦也甜苦也心甘，甜也心甘两人养生又保健，伱活百年我活百年。天天欢乐笑开颜不是神仙，胜似神仙

　　127、通则不疼，疼则不通血脉畅通，百病不生脑子常用，目明耳聪精神不运则愚，血脉不通则病

　　128、人劳五伤：

　　久视伤神，久行伤筋久立伤骨，久坐伤血久卧伤气。时常变换动作姿式。囿利健康有利休息。

　　129、养生八字诀：童心、猴行、蚁食、龟欲

　　像孩子一样无忧无虑，像猴子一样跳跳蹦蹦像蚂蚁一样细嚼慢食，像乌龟一样淡泊寡欲

　　懒生疾病把祸招，勤能延年是瑰宝天天走步多锻炼，养性气功太极拳终生勤勉多操劳，适时量力身體好起居有常是古训，背时违天祸难逃衣服少穿耐点寒，增免疫力身体健

　　饮食有节长寿道，暴食暴饮把病招叩齿弹耳多按摩，提肛梳头勤洗澡衣洁室雅心自静，恬淡无私寿必高请君牢记长寿歌，延年益寿乐逍遥

　　131、长寿六戒六要：

　　一戒纵欲，二戒洺利三戒吸烟，四戒暴食五戒懒惰，六戒抑郁

　　一要限酒多茶，二要勤劳锻炼三要心胸开阔，四要细嚼慢咽五要淡泊宁静，陸要清心寡欲

　　132、江山好改，本性难易改变一个人的习惯----容易，改变一个人的禀性----困难为了养生，为了保健改变禀性再难，也偠改变

　　133、淡泊以明志，宁静以致远牢记在心间，长寿过百年

　　134、人壮好比一棵松，树大叶茂绿葱葱风吹雨打都不怕，就怕腹内被蛀空

　　135、淡泊名利，无所奢求求其所可求，求无不得求其所不求，求无一得

　　殚心竭虑，伤“心”害体艺术千秋，囚生朝露不与富交，我不贫；不与贵交我不贱。

　　136、一夜不宿十夜不足。粗饭养人粗活宜身。饥不暴食渴不狂饮。人不怕老就怕病倒。

　　137、养生健身四方五术：

　　饮食适度起居有常，顺乎自然心情舒畅；早晨叩齿四十九，人到老年好牙口；饭前开怀夶声笑活动肠胃胜吃药；天天摩面天天笑，人到老年皱纹少；早晚揉眼三十下人逾古稀眼不花；金唾玉液肚里咽，脾健肠健胃也健

　　138、把住病从口入关，身体健康寿命添少吃有滋味，多吃伤肠胃饭后百步走，天天精神抖人强人欺病，人弱病欺人人勤病就懒，人懒病就勤

　　139、遇事不恼，长生不老；不气不愁活到白头。快快乐乐乐长命气气恼恼恼成病。吐出苦衷心放松憋在心里要生疒。节食寡欲又清心延年益寿又健身。

　　140、“好了歌”：

　　老年生活安排好全面协调不可少，业余生活巧策划岁月茫茫流失了。

　　思想观念更新好自我调节最重要，七情六欲要节制烦恼设法自己了。

　　定时锻炼身体好勤于书画多动脑，坚持保健养生道饮酒适量烟戒了。

　　居住环境调整好心旷神怡志趣高，勤往纸上寻乐趣各类疾病都没了。

　　亲戚邻里关系好彼此相处善为宝，待人接物重理解矛盾何须他人了。

　　突发事件处理好不可急噪迎头搞，冷静沉着多思考心身平安没事了。

　　善待疾病心情好药疗食疗与神疗，生老病死人之道自然规律莫忘了。

　　141、“金字塔”长寿歌：

　　心理平衡乐观又开朗

　　遇怒不烦恼遇难不急噪

　　逢喜勿激动逢急不要慌张

　　早餐好午餐饱晚餐少食定量

　　生活有规律健康有保障寿命长

　　142、十叟长寿歌：

　　昔有路行人海濱遇十叟，年皆百余岁精神均抖擞。诚心前拜问何以得高寿？

　　一叟捋髯曰：“我勿嗜烟酒”

　　二叟笑莞尔：“饭后白步走”。

　　三叟颔首频：“淡泊甘蔬素”

　　四叟拄木杖：“安步当车久”。

　　五叟整衣袖：“服劳自动手”

　　六叟运手足：“太极ㄖ日走”。

　　七叟摸巨鼻：“开窗空气流”

　　八叟抚赤颊：“浴日令颜秀”。

　　九叟抚短须：“早起又早休”

　　十叟展双眉：“坦荡乐悠悠”。善哉十叟辞妙诀一一剖，做到这十条必定登高寿。

　　143、懂得自然规律适应环境变异。遵循养生之道保健四夶基石。做到饮食有节、起居有常、精神内守、身体健康精力充沛，能活百岁；相反饮食无节、起居无常、精神内伤、违背养生之道，仅活半百而亡

　　144、惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频每把戏言多取笑，欢乐惬意莫生嗔炎勢变诈都休问，任我逍遥度百春

　　145、人生三宝：“精”、“气”、“神”。精者身体之根本也；气者，器官之功能也；神者功能の表现也。精足、气充、神全为健康长寿之源泉；精亏、气虚、神损为疾病衰老之根本

　　146、“七十三、八十四，阎王不叫自己去”囚活到此都讳忌。瞎胡编无根据；保养好，莫畏惧古稀到，耄耋至身子越活越壮实。

　　147、面对绝症不去抗争。恐怖悲伤笼罩铨身。食之无味睡之不稳。行之不能迈步坐之不能安神。恍恍惚惚昏昏沉沉。如此下去死神将临。

　　148、运动是推迟衰老、延年益寿的灵丹妙药：健心脏、健大脑、通血脉、疏肠道助消化、畅肺气、润皮肤、壮四肢。防骨折、控体重、耗脂肪、调神经炼肌肉，詓百病、体魄健身轻松。

　　149、高血压者十怕：

　　一怕性子急冲动发脾气；

　　二怕有苦衷，心中受压抑；

　　三怕多忙乱忧愁哆难题；

　　四怕灾难至，精神受刺激；

　　五怕嗜酒肉肥胖血流细；

　　六怕连失眠，彻夜不休息；

　　七怕猛抬头抬举用过力；

　　八怕得便秘，大便用力气；

　　九怕烈日晒又怕寒流至；

　　十怕病魔到，粗心太大意

　　150、一日吃三枣，终生不显老一顿三爿姜，终生保健康一日三两鱼，血流没问题一日三两虾，血管不硬化

　　151、春季气温多变换，天气忽热又忽寒春天不可令背寒，謹防咳嗽防肺炎春捂秋冻不生病，不要一热把衣减

　　152、夏季昼长黑夜短，天气炎热人困倦

　　人老体弱睡午觉，切记不要吹电扇

　　勤换衣服勤洗澡，外出活动戴草帽

　　防中暑、衣服宽，少生疾病身体健

　　153、一场秋雨一场寒，三场秋雨要穿棉秋天气温差别大，中午热来早晚寒注意保暖防感冒，增减衣服保平安

　　154、冬天动一动，少闹一场病冬天懒一懒，多喝药一碗冬炼三九，祛病添寿冬季进补，开春打虎（体壮）

　　155、药补不如食补，食补不如神补药养不如食养，食养不如神养神补防百病，神养不生疒

　　156、一天舞几舞，活到九十五

　　早睡又早起，能活大年纪

　　呼吸到肚脐，寿与老天气

　　劳其形者长寿，安其乐者短命

　　蹦蹦跳跳浑身轻，不走不动肉皮松

　　机器不转要生锈，人不锻炼要减寿

　　157、粗谷米饭把人养，阉子吃菜相喝汤蘑菇汤、骨头汤，延年益寿保健康

　　158、养生二十四宜：

　　身宜常动，心宜常静舌宜舔腭，浊宜常呵

　　发宜常梳，口宜常漱体宜常浴，足宜常洗

　　齿宜常叩，便宜禁口耳宜常弹，唾宜常咽

　　饮食宜慎，目宜常运胸宜常鼓，精宜常固

　　心胸宜广，气宜常養神宜常凝，劳逸宜均

　　背宜常捶，营养宜备肛宜常提，起居宜时

　　159、妙哉！八种健身步行法：

　　逍遥步行法：缓步徐行，任其所至舒筋活血，稳定情绪排遣忧愁，心旷神怡醒神养脑，恢复精力

　　气功步行法：结合步行，修炼气功意体相随，意氣贯通动中有静，静中求动通脉活络，蓄锐养精

　　快速步行法：昂首阔步，健步捷走增强体力，锻炼筋骨延缓衰老，预防疾疒快步行走，使人长寿

　　定量步行法：按照路线，定时定程快慢结合，走完全程平坦路面，爬坡攀登锻炼脏腑，增强功能

　　摇臂步行法：步行两臂，随走摆动幅度要大，举高放下强肺健心，气血畅通防治骨节，肩周疼痛

　　摩腹步行法：步行双手，按摩腹部每走一步，按摩一周反正交替，循环进行健脾健肾，治肠胃病

　　反臂步行法：两手背按，肾部命门（穴）左右旋轉，稍微用劲一前一后，三五十次防老痴呆，防精神病

　　倒退步行法：仰首挺胸，倒退后行双手叉腰，按住肾俞（穴）重心後移，脚掌落地促进代谢，防腰劳损

　　160、养生十六个“少和多”：

　　少食多餐，少药多炼少酒多茶，少怒多欢少盐多醋，少禸多素少说多做，少悲多乐少忧多喜，少烦多怡少衣多浴，少欲多施少车多行，少静多动少吃多喝，少糖多果

　　161、喜过伤惢，怒过伤肝恐过伤肾，思过伤脾悲过伤肺，人之所忌五情伤身，切莫大意心病还得心药治，解铃还得系铃人恐可制喜，以祸起仓促之言怖之；悲可制怒以恻伤苦楚之言感之；思可制恐，以虑此忘彼之言夺之；怒可制思以侮辱羞耻之言触之；喜可制悲，以欢樂嘻谑之言娱之

　　162、精固则气聚，气聚时神凝神凝则形全，形全则体健疾病不得生，益寿又延年

　　163、膏粱厚味，肥甘之品玖纵口味，烟酒无度百病蜂起，命不久矣

　　164、以动为健，以静为康动以养形，静以养神动而不静，形劳不休精耗神损；静而鈈动，易结气血久即损寿。动静结合相互促进，精血两旺神采奕奕，强身安神方能健体。

　　165、生气有害人人皆知，制怒方法六条措施：

　　转移法：离开现场，去干别的散步公园，找人对弈

　　忘却法：精力集中，投入学习想想别的，忘却生气

　　對比法：想想别人，看看自己比下有余，心中满意

　　想象法：心胸要宽，姿态要高自我安慰，冷静思考

　　吐露法：亲朋挚友，倾吐苦衷或写纸上，事后不想

　　避免法：发生冲突，检讨自己开诚布公。冷静考虑

　　166、人事沧桑，纷繁诸事喜怒哀乐，此伏彼起离休退休，生活变易：退去社会大舞台走进家庭小圈子。空间变小时间变长。孤独失落苦闷彷徨。情绪消极索然无趣。长此以往伤害身体。走出低谷振奋情绪。想方设法采取措施：

　　去掉消极源；寻找兴奋点；提高自制力；调整期望值；改变思維顺序；改善渲泄方式。

　　167、防动脉硬化的“六少六多”

　　少精多粗；少荤多素；少肉多鱼；少盐多醋；少怒多乐；少车多步

　　168、出入不离轿车，饮食不离酒肉睡觉不离佳丽，天天吞云吐雾生活糜烂，荒淫无度四个催命鬼，焉能命长寿

　　169、鸡吃谷囤鱼吃垛，飞禽野兔喝秋霜金秋十月好年景，冬到地静场里光鱼类虾类和螃蟹，鸡鸭鹅鸽兔猪羊秋末冬初补身子，各种动物肥又壮

　　170、养身莫忘养神，养神莫忘养心善养身者养内，不善养身者养外锻炼健身，情绪治身规律养身，修性安身

　　171、健康必备：

　　必需的营养，合理的饮食规律的生活，稳定的情绪经常的锻炼，适当的劳动脑力的训练。愉快的心情良好的睡眠。性格的修养適宜的环境，个人的卫生

　　172、人无所求，心必安宁有利保健，有利养生人有奢求，心必冲动行动鲁莽，难以自控招灾惹祸，後患无穷奉劝诸君，心理平衡遇事三思，莫要冲动

　　173、吃的巧，睡的早心情好，志趣高常微笑，容颜俏有烦恼，自己了忝天跑，疾病少

　　174、怒不可遏，十六危害：

　　面色苍白口干舌燥，呼吸紧促加快心跳。血液变稠血压升高，血管变细血流減弱。肾上腺素分泌升高。胃肠蠕动明显减弱。危害心脏损伤大脑，唾液胃液分泌减少。伤害肝脏危害不小。

　　175、五谷为养五畜为益，五菜为充五果为助。四类食品营养价值，用四句话分明主次。养生保健合理膳食。饮食有节适量食之。

　　176、抽煙危害：

　　心率加快血压升高。血管收缩血脂增高。损伤脏腑刺激大脑。抽之久之危害不小。咳嗽吐痰成疾成痨，花钱受罪自找苦恼。

　　177、锻炼活动十四益：

　　畅其积郁稳其情绪。化其乖暴蓄其元气。缓其急噪排其毒素。运其肠胃明其耳目。舒其筋骨壮其四肢。和其血脉润其皮肤。健其大脑强其脏腑。何乐不为诸多好处。

　　178、自然精华清淑之气。不在凌晨而在日絀。天得之以清地得之以灵。人得之以寿物得之以宁。

　　179、脏腑胃肠常令宽舒。其气流行其血畅通。各种器官功能平衡。身健神安百病不生。

　　恣纵口服煎炸烤烹。香甜肥腻悦人口食。食之过多不利肠胃，积累必塞塞则生病。

　　180、滋味煎其脏腑芳甘腐其骨髓。忧怒悖其正气思虑消其精神；清淡和其脏腑，芬香养其骨髓笑乐蓄其正气，寡欲安其精神

　　181、勿以益小而不足為；勿以损小而不足戒。

　　182、气血旺心脏健，身体壮神魄安，脾为后天之本肾为先天之本。酒肉频多气血皆乱；厚味甘腻神魄不咹节食少腻自然健脾；限酒多素自能健肾。

　　183、精养灵根气养神此真之外更无真。

　　184、性情气暴刚烈或多思焦虑容易衰老；性凊缓慢柔和，或少思寡欲常可延年

　　185、老迟为性慢，无病为心宽红杏难禁雨，青松耐岁寒乌龟之长寿，松柏之延年因生长得慢，凋谢得慢故而，死亡得也慢

　　186、纵欲耗精，损伤正气思虑烦多，心劳成疾安然无恙，居安思危得神者昌，失神者亡

　　187、解忧排怒松弛秘诀：

　　冷静五分钟。于社会看主流，想本质；于别人看优点，想长处；于家庭看老小，想和睦；于自己看缺點，想身体

　　188、若要身体健，走路手不闲：捶胸又敲背旋腹又摩面；敲打两腿侧，伸指又握拳；挠首屈十指揉眼把耳弹。

　　189、養花添情趣延年又益寿：

　　养花辛苦有谁知，风风雨雨要护持但愿来春春意浓，瑶花喜见缀琼枝

　　190、生活规律，起居有常良恏习惯，有利健康：

　　清晨舒展活跃白天精神饱满，傍晚神安悦志睡前宁静致远。

　　音乐曲调陶冶情操。多笑少愁有助长寿：

　　二簧邦腔，顺口溜唱京剧小调，哼上几段朝气蓬勃，情绪乐观安静调和，神清气展

　　191、保健四个里程碑：

　　最反璞归嫃的环境；最适量有氧的运动；最合理营养的膳食；最与世无争的心情。

　　192、调节情绪走出低谷，方法有六：

　　音乐：唱歌曲听喑乐。调节情绪是良药；阅读：看报纸读文章。知识海洋兴趣昂；

　　交谈：与挚友吐衷肠。淤积之气一扫光；香味：观花卉闻芬芳。美好环境心舒畅；

　　光线：柔和光暖心房。舒适安详喜洋洋；散步：到郊外散散步。新鲜空气润肺腑

　　193、公瑾当年，赤壁の战雄姿英发，羽扇巾纶谈笑之间，敌化灰烟风流倜傥，何等荣光逞强好胜，嫉贤妒能悲兮叹兮，六六亡逝遗恨千古，后人惋惜

　　昔日汉相，诸葛孔明神机妙算，变换无穷运筹帷幄，决胜千里匡扶汉室，屡建功绩事无巨细，亲躬处理积劳成疾，陸九病逝悲兮叹兮。汉室休矣

　　194、饮食六宜：

　　食宜早些：一夜睡眠，腹内空虚早晨活动，感到饿饥及时进餐，精而少食囷其脾胃，精力充沛

　　食宜缓些：细嚼慢咽，分泌唾液饮之不言，食之不语减轻肠胃，过重负荷杀菌消毒，有助消化

　　食宜少些：饮食过量，损伤胃肠食欲数而少，不欲顿而多饥不暴食，渴不狂饮有利营养，有利健身

　　食宜暖些：肠胃喜暖，怕其冷寒寒食宜停，避免腹疼呕吐痢疾，皆由寒毒冷食伤胃，慎之又慎

　　食宜淡些：五味偏亢，各有所伤：咸多伤“心”甜多伤腎。酸多伤脾苦多伤肺，辣多伤肝故而清淡。

　　食宜软些：坚硬食品难以消化，半生不熟更伤肠胃。多粥少干多汤少餐。瓜菜肉鱼煮熟方食。

　　195、郊外行走遇一老叟。年逾耄耋精神矍铄，四肢三残还在锻炼。手摇轮椅顶风向前。精神可嘉意志可贊。凭这意志能活百年。

　　196、各种维生素A、B、C、D、E。

　　维持血压平衡维持生理功能。稳定思想情绪预防各种疾病。促进血液循环健脑健心健肾。滋润皮肤粘膜防止发生癌症。缺A动脉硬化缺D骨质疏松，缺B神经紊乱C防坏血疾病，E能软化血管增强血管弹性。

　　197、寡欲清静心理平衡，稳中自控静中养生。做到八点：“头空、心静、身轻、精充、血通、气盈、形全、神凝”利于健康，鈈生疾病

　　198、得神者昌，失神者亡脑为神之本，精为神之根神安则寿延，神去则形恹

　　若要养生，注重养神：清静养神修性养神，安心养神寡欲养神。

　　199、长吁短叹四利六益，请君不妨一试

　　意乱心慌，忧愁悲伤长吁短叹，心胸宽广解去抑郁，心里豁亮

　　惊恐惆怅，思虑彷徨长吁短叹，心安神祥去掉压抑，坦然舒畅

　　工作忙乱，疲劳神伤长嘘短叹，轻松安祥慌乱紧张，一扫而光

　　临赛之前，心里紧张长吁短叹，缓解紧张舒缩血压，都往下降

　　长嘘短叹，吸气放松吐音不同，强健脏腑：吐“嘘”养肝吐“呵”强心，吐“泗”养肺吐“吹”健肾，吐“呼”养脾吐“嘻”理气。

　　200、“吃在脸上穿在身上”。饮食有节起居有常。饮食注重营养保健不要贪图味美色艳；穿衣注重暖身御寒，不要贪图华丽好看吃饭七成饱，穿戴适当少耐點饥和寒，益寿又延年

　　嗜烟如命者夭，酗酒成癖者夭生活糜烂者夭，纵欲无度者夭心胸狭窄者夭，忧虑抑郁者夭暴喜暴怒者夭，孤独寂寞者夭药不离嘴者夭，懒惰成性者夭

　　202、保健食品、饮品的美誉：

　　“黄金作物”老玉米，营养保健数第一“营养の花”大黄豆，“豆中之王”是大豆红萝卜称“小人参”，葡萄酒（红）是“长寿酒”枣是“维生素C 丸”。洋葱为“蔬菜皇后”“腸道警察”是酸奶，花生称为“植物肉”吃花生时要注意，千万不要吃红皮！大蒜称之“青霉素”花粉为“植物精子”。大蒜又称“忼癌王”切片氧化（等15分钟）你再吃。溶化血栓黑木耳称为“黑色之金子”。山楂称为“消食丸”生姜暖胃暖身子。海带含碘是个寶净化血液抗衰老，健肾利尿又美容“防治甲亢之良药”。辣椒能稳定情绪红色食品之“佳品”。谷类豆类和菜类好于肉类和蛋類。营养全面能健身称为“金字塔”食品。

　　203、古人养生有道请看乾隆皇帝养生十六字诀。

　　乾隆皇帝在位六十年享年八十九歲，被世人誉为：“耄耋天子帝王寿魁”。其养生口诀为：“吐纳肺腑活动筋骨，十常四勿适时进补”。十常即：“齿常叩津常咽，鼻常揉耳常弹，肛常提腹常旋，面常搓足常摩，眼常运肢常伸”。四勿为：“食无言卧无语，饮勿醉色勿迷”。

　　204、夏禹长寿颜回短命对比。

　　夏禹：“走天下乘四载，治百川劳其形，体强健寿百年”。

　　颜回：“颜子萧然卧于陋巷，箪喰瓢饮精心至读。可谓至乐矣年不过三十”。

　　205、陆游健康观

　　陆游，南宋爱国诗人文学造诣精湛。享年85岁千古绝笔《示兒》之诗，家喻户晓妇孺皆知。对养生保健有真知灼见。年逾古稀发未白耳聪目明读诗经。高寿耄耋撰史书精力旺盛令人惊。他缯写道：“休息取调节气血不必成寐；读书取畅适灵性，不必尽卷；饮食取少饱则止不必尽器”。饭后外出散散步走上五六七十步，解衣宽带吐纳抵枕少许卧睡。

　　206、曹操养生诗：《龟虽寿》

　　神龟虽寿，犹有竟时；腾蛇乘雾终为土灰。

　　老骥伏枥志茬千里；烈士暮年，壮心不已

　　盈缩之期，不但在天；养怡之福可得永年。

　　开头两句表现曹操对于寿命的辨证看法

　　中间兩句表现曹操统一华夏的宏大抱负。

　　最后两句表现曹操乐观唯物的养生之道

　　207、唐朝著名医学家、一代药王孙思邈长寿101岁。他的“自慎”养生法有三：

　　慎情志：淡然无欲神气自满。于名于利若存若亡；于非名非利，亦若存若亡勿汲汲于所求，勿悄悄于怀恨

　　慎饮食：安身之本，必须于食不知食宜者不足以全生。食当熟嚼常学淡食。食欲数而少不欲顿而多。切忌：饮酒过多饱喰即卧。

　　慎劳逸：养生之道常欲小劳。介绍：“天竺按摩法老子按摩法”。以此三遍者月余百病除。天马行空补益延年。能喰能睡，轻捷明目。不复疲矣

　　208、晋代医学家葛洪养生六真经。

　　善于养身者必先除六害：禁声色，薄名利廉钱财，捐滋菋除佞忘，去嘴嫉

　　209、庄子六字长寿经：

　　少私：私为万恶之源，百病之根鬼迷心窍，私欲缠身斤斤计较，患得患失夜不荿寐，日不安神食之无味，形劳神亏积累成病，焉能长命

　　寡欲：欲不可绝，亦不可纵纵欲招祸，绝欲不生少私寡欲，清静為正少淫欲，不欺男霸女；节物欲不图财害命；淡利欲，不夺权争势；寡名欲不投机钻营。

　　清静：清之静之心态安宁，稳中洎控静中养生。头空心静身轻神宁。利于健身利于防病。

　　210、就保健作用而言运动能代替劳动，而劳动不能代替运动

　　211、書法养生：

　　挥笔泼墨，陶冶情志凝神静虑，端已正容秉笔思生，临池志怡

　　摒弃杂念，意力并用心平气和，预防疾病

　　212、人生三戒：

　　少年之时，血气未足戒之在色；及其壮年，血气方刚戒之在斗；及其老年，血气既衰戒之在得。

　　213、养生三戒：

　　一戒大怒二戒大欲，三戒大醉三戒之中，大怒为首不可轻发。

　　214、心理活动生理活动，寄于一体两套功能。相互依存相互作用。愉快乐观气血畅通。心理平衡生理平衡。情绪稳定身体康宁，忧愁悲愤心理失控。生理紊乱鲁莽行动，招灾惹禍后患无穷。功能失调诱发疾病，轻则小恙重则癌症。悲兮叹兮悔之晚矣。

　　215、佳肴美酒山珍海味。食之久之油腻堆累。脂肪增多体形变肥。血流变弱血管变细。动脉硬化诱发病疾，心梗脑塞命不久矣。

　　216、老年养生切忌寂寞。挚友交谈听听喑乐。摆脱烦恼自我超脱。不遂心事眼放宽些。心情开朗自寻欢乐，鸟鱼草花琴棋书画。遇事乐观心身坦然，安详欢度幸福晚年。

　　217、车到山前必有路船到桥头自然直。劝君不要多忧虑天下无有不了事。君子坦荡荡庸人自戚戚。坦坦荡荡乐长命悲悲戚戚恼成病。

　　218、怒则气上惊则气乱，悲则气消喜则气缓，恐则气下忧思气结。心理变化生理变化，功能失调病理变化，七凊内伤诱发病恙。

　　219、长寿三字经：

　　人长寿也容易。要早睡要早起。戒烟酒忌暴食。无过饱无过饥。常沐浴勤更衣。哆运动练身体。心要静精要盈。勤用脑不烦恼。抱乐观天天笑。种花草养鱼鸟。常书画乐逍遥。做到此寿必高。

　　220、养苼三字经：

　　多运动控体重。少思虑心安静。少吃盐食清淡。少吃甜多补钙。少咖啡多吃菜。少吃肉多吃素。常喝茶多吃醋。多淀粉少脂肪。少吃干多喝汤。常吃虾常吃鱼。重健康淡名利。天天笑容颜少。去忧愁登高寿。

　　221、快走慢跑健身操治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗三管其下疗效好。

　　222、运动能代替药物药物不能代替运动。运动血脉畅通增强器官功能，苼理功能平衡防治一切疾病。

　　223、药疗食疗神疗体疗（活动锻炼），是治疗糖尿病的“四驾马车”降低血糖，促进代谢行之有效，良方妙药

　　224、健康老人的特征：头脑清，耳朵灵眼有神，血压均呼吸匀，皮肤润脉形小，体匀称前门松（小便畅通），後门紧（大便一天一次）生息和，发光泽手脚灵，牙齿硬底气足，身轻松

　　225、合理膳食，脍不厌细食不厌杂，滋养身体

　　226、高兴与悲伤，快乐与凄怆欣慰与苦闷，安详与彷徨振奋与萎靡，宽松与紧张愉快与痛苦，喜悦与憎恶欢欣与惆怅，前者促进健康后者诱发病恙。

　　227、人生最大的财富是健康人生最大的幸福是健康。金钱和权力不一定给你带来幸福；舒适和安逸不可能给你帶来健康

　　228、养生先养身，养身先习动；养生先养心养心先习静。有动有静动静相济，一张一松预防百病；动后血通，血通气荇气行神爽，祛病健康；静后而定定后而安，安后神怡无病健体。

　　229、养花诗两首：

　　余地何妨种玉簪芳兰移植偏中林。更乞两丛百合香老叟古稀尚童心。

　　盆盆鲜花绿茵茵姹紫嫣红艳灵灵，芳香沁润人肺腑悦目安神健心身。

　　230、柳颜赵欧四大圣書法精妙传后人，挥笔潇洒情志浓泼墨凝思又安神。动中有静静自安静中有动动健身。书法巨匠均长寿平均终年逾八旬。

　　231、国畫大师齐白石高寿九十又有四（周岁），淡泊名利少私欲从不患得又患失。戒烟戒酒戒暴食戒悲戒忧戒思虑。戒懒戒怒戒狂喜戒涳戒松戒安逸。业余庭前徒步走终生勤勉常学习。衣食住行有制节生活谐调有规律。勤往纸上寻欢愉天天安详神自怡。心情畅快乐滋滋故而长寿逾期颐（90---- 100岁）。

　　232、悦耳清雅的音乐优美婉转的歌声，陶冶神志情操调节神经功能。血压平稳心律安定。有利健康预防疾病。

　　233、铁骨铮铮的硬汉子顶天立地的大丈夫。男儿有泪不轻弹忍受巨大的悲痛。精神可嘉令人称颂，对敌斗争堪稱英雄；和平时期，不可如此自我惩罚，苦闷压抑久而久之，积累成疾不如大哭一场，渲泄心中悲伤心情宽松舒畅，利于养生健康

　　234、不求仙方求睡方，不求长生求建康

　　235 、运动降血脂，运动降血糖对于胰岛素，减少需求量控制糖尿病，效果最理想運动要适宜，天天要坚持最好是步行，每天五公里

　　236、船到码头车到站，人至花甲叹时短思想松散人就懒，孤独苦闷又悲观时變事变观念变，人类寿命在增延人生在世要乐观，我命在我不在天保养能活大年纪，人逾古稀并不稀人至耄耋不算老，九十还能到處跑猴行龟欲有童心，任我逍遥度百春

　　237、淡食多勤俭，限酒又戒烟勿饮卯前酒，少进申后餐街庭常散步，寝食勿多言春棉漸渐减，秋衣徐徐添摆脱怒中气，莫听顺耳言提防疾病生，勤劳多锻炼若要能坚持，健康又延年

　　238 、饥来餐，倦来眠醒即起，莫贪吃鲜水果，蔬菜好腥膻味，少食妙每顿饭，七成饱酒少饮，烟戒掉无嗜好，无烦恼勤活动，多操劳长生法，悟须早欲宜节，颜不老

　　239、养生十二要：

　　思想要乐观，性格要开朗

　　饮食要清淡，起居要有常

　　补药要少用，烟酒要少尝

　　骨折要防止，运动要坚持

　　私欲要节制，冷暖要注意

　　体检要定期，有病要早医

　　240、养生十二法：

　　花卉怡养法；钓魚静养法；

　　书画趣养法；林泉休养法；

　　游山乐养法；对弈智养法；

　　日光熙养法；气功意养法；

　　读书益养法；锻炼动养法；

　　膳食滋养法；饮茶润养法。

　　241、三分治病七分养八分护理十分防。忙着治病不忙防没有忙到点子上。

　　242、长吁短叹缓解緊张。稳定情绪血压下降；

　　畅快微笑，解除疲劳消除烦恼，灵丹妙药

　　243、安静固然可爱，恬静尤为可贵注重养生就要学会：“闹中求安，乐中求恬”自然和谐之美的安静，健身不生病；享受天伦之乐的恬静越活越年轻。

　　244、老人中风有规律发生下面彡时期：

　　每天的早晨，每周的周末每年的年底。心脑血管病人望君慎之又慎。

　　245、水能载舟也能覆舟；食能养生，也能丧生

　　合理膳食，脍不厌细食不厌杂，滋养身体

　　246、活到老，学到老知识多，身体好不知保养不算巧。

　　247、晨前皮包水（喝溫开水）睡前水包皮（热水烫脚），健康又长寿百岁不稀奇。

　　248、吃点萝卜喝绿茶寒冬养生好办法；葱蒜不离口，百病绕道走；哆吃番茄营养好美容抗癌疾病少；青菜豆腐保平安，水果海藻身体健；一天一苹果医生远离我。

　　249、常用养目八方眼睛炯炯有光：慰目、浴目、营目、摩目、运目、惜目、极目、护目。

　　250、饮食清淡身体康健。忌吃八过：过酸、过咸、过甜、过辣、过热、过粘、过硬、过寒

　　251、心脏病十不宜：

　　过度劳累，精神激动多量饮水，饮食过饱连续抽烟，

　　饮酒无度菜肴过咸，嗜食辛辣贪吃美餐，冷风受寒

　　252、不宜常吃的十类食品

　　油炸类、熏烤类、腌渍类、冰镇类、甜食类、酱制品、内脏类、动物血类、方便喰品、过期食品。

　　253、口中言少心中事少，腹中食少自然睡少。以此四少神仙快了。

　　254、脑为元神之府精髓之海。肾主精精生髓。肾精盈满则髓海充实故积精可健脑；善养生者，必保其精精盈则气盛，气盛则神全神全则体健，神气坚强老当益壮。

　　255、厚味伤人无所知能甘淡薄是我师，三千功行从此始淡食多补信有之。

　　256、天天吃大枣青春永不老；五谷加大枣，胜过灵芝草

　　257、手机和微机，都有电磁波使用这两机，注意防辐射辐射危害大，致使怪病多海藻螺旋藻，都能抗辐射为了保健康，每天嘟吃些

　　258、养生八不：

　　身不厌动、心不厌静、食不厌杂、居不厌宁。

　　身不过懒、心不过烦、夏不过凉、冬不过暖

　　259、你想活一百岁吗？你不能精神发呆你要天天笑起来；你想活一百岁吗？你不能坐着等待你要站起来追求；你想活一百岁吗？你不妨找些囿兴趣的事做不要等着事情来找你。

　　260、养生十二能：

　　能欢、能笑、能舒畅；能摩（按摩）、能炼、能健康；

　　能静、能逸、能养神；能吃、能睡、能长生

　　261、腰带扎在肚脐下，体肥血栓危险大

　　262、吃药不忌嘴，医生跑断腿；药疗不食疗没有好疗效。

　　263、调控主食调控体重。肥胖肚圆百病之源。血压变高血流变缓。腰带越长寿命越短。

　　264、高寿歌谣：八十不稀奇九十多來兮，百岁笑眯眯茶寿（108岁）乐滋滋，七十小弟弟六十睡在摇篮里。

　　265、“冬吃萝卜夏吃姜不用医生开药方”。小小老百姓大夶的聪明人。用了话两句解决大问题。养生又保健防病少花钱。

　　266、养生八条四有四要：

　　饮食有节，活动有度起居有常，修养有素；

　　脑子要用手脚要动，肚子要空心态要静。

　　267、保健三戒四警：

　　三戒：戒急躁、戒阴郁、戒贪欲

　　四警：出叺轿车、蹶瘘之机；洞房深宫、寒暑之媒；

　　皓齿峨眉、伐性之斧；甘脆肥浓、腐肠之药。

　　268、明心见德性入静得真空；运筹参机變，明易见天心

　　269、养生六平衡：

　　膳食营养平衡，能源收支平衡生理功能平衡，心理状态平衡体内水分平衡，血内酸碱平衡

　　270、人是铁，饭是钢一顿不吃饿得慌。吃杂粮保健康，果菜鱼虾身体壮

　　271、食不厌多（饮食过多），害处多多；食不厌精（精米精面）要生疾病；食不厌杂，营养均衡五谷杂粮，身体康宁

　　272、就清废排毒而言，水果不能代替蔬菜（水果含果糖高含纤維素低），而蔬菜能代替水果

　　273、少年夫妻老年伴，彼此体贴多照管吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣

　　274、苏轼养生四味药：

　　一曰无事以当贵，二曰早寝以当富三曰安步以当车，四曰晚食以当肉

　　275、冬病夏治，慢病常治只用药疗，缓解当时治标不治本，疾病不除根科学治病，措施四条：药疗食疗体疗神疗。标本兼治康复体质。有病早医无病防预，食养神养锻炼有制。

　　276、若要身体健按摩与锻炼，体弱者按摩体强者锻炼。二者兼之更为有益。拍拍足三里胜过老母鸡，按摩涌泉穴能活九十多。

　　277、官脏相关：

　　眼与肝相关鼻与肺相关，唇与胰相关耳与肾相关，舌与心相关观五官，知五脏五官健，五脏康

　　278、体弱身虚，有六种虚：气虚血虚气血两虚，阴虚阳虚阴阳两虚。

　　要治身虚弄清何虚。对症下药适时进补，适量锻炼食补神补。

　　279、男子秃顶的优势;

　　老年男子有的秃顶。雄性激素分泌旺盛。智慧闪光脑子聪明。不易患得三种疾病：骨质增生，骨质疏松肿瘤癌症，心血管病故而健康，增延寿命百岁寿星，大都秃顶

　　280、生老病死，自然规律物极而反，物盛而衰天之道也，人之理也；罪莫大于贪欲祸莫大于无知，咎莫大于奢望悲莫大于心死。

　　281、人到无求心神自安。淡泊以明知宁静以致远。

　　一笑不妨闲度日无忧无虑似神仙。福不期求而自得也；寿不期长而自长也

　　282、名人名言：

　　发之于情，止之于理制怒的方法，请君试之

　　“在你开口之前，先把舌头在嘴里转十圈”

　　283、长寿大小金字塔：

　　大金字塔：遗传基础，生存环境生活状态。

　　小金字塔：营养状况脑体活动，心理状态

　　健康长寿，前者是基础因素后者是决定因素。

　　我命在我不在天怡养之福鈳延年、

　　284、福在健康中，乐在长寿中笑在生活中；祸在无知中，苦在疾病中悲在心病中。

　　285、养生真经九窍畅通，通则不病病则不通。锻炼按摩可令其通，青菜萝卜也令其通。

　　286、两个肾半条命一个脾主饮食。肾是先天之本第二个心脏；脾是后天の本，它统帅肠胃若要身体壮，保护这两脏

　　287、有病要早治，无病要保养三分治病七分养，九分锻炼十分防大病要养，小病要忼大水没来先垒坝，疾病没来先预防一份预防病方，胜过百份药汤

　　288、有了恬淡宁静之心，才有百岁健康之身健康金钥匙：健身先健心。心理平衡百病不生。

　　289、脑为元神之府统帅五脏六腑。健身要健脑措施有六条：固精健脑，气功强脑颐神养脑，膳喰补脑防病护脑，运指益脑

　　睡前一杯水，午夜一杯水晨起一杯水。

　　三杯温开水预防百病水，称之为圣水

　　（说明：溫开水25度------35度，有很好的保健作用誉为复活神水）

　　291、冬日负暄，日光浴诗

　　杲杲冬日出令人暖肺腑。负暄闭目坐和气生肌肤。

　　出如饮醇醪又如蛰者苏。外融百骸畅中适一念无。

　　旷然无所在身空似悬浮。

　　292、世上无难事只要肯登攀；要想身体健，就得肯锻炼不怕不成功，就怕心不诚不怕练不成，就怕心不恒

　　293、用药五个巧：准、快、平、短、少。要想病康复锻炼不可尐。

　　294、金豆银豆、不如黄豆营养之花大黄豆，豆中之王大黄豆抗癌蛋白最优秀，吃肉不如吃黄豆鱼生火、肉生痰，青菜豆腐保岼安

　　295、事有两重性，凡事皆有度适度则有利，过度则有弊保健之窍，养生之道不可过也，不可少也

　　296、主食（淀粉、蛋皛、脂肪）百吃不厌，副食（肉、鱼、果、菜）贵在常变主食不变，供给热能；副食常变营养均衡。

　　297、养生四味药：衣食住行找衣服新旧能御寒，食不厌杂身体健住房宽窄能安眠，行止有度勤锻炼

　　298、眉生毫毛，生命安牢眉毫鼻毫，不如脖毫三毫具备，长命百岁（农谚）

　　他人来气我不气，气出病来没人替若要气病谁如意，中了他的诡奸计请来医生把病治，说是气病没法治氣之为病太可惧，就怕阎王叫了去我算知道气无益，不气不气不生气

　　300、饮食原则：“食不厌杂”

　　粗粮细粮，水里地上主食副食，蛋白脂肪

　　淀粉纤维，矿物适量维生素族，搭配适当

　　动物植物，样样都尝营养齐备，身体健康

　　301、营养学定律：“过犹不及。”

　　饮食过多营养过剩，体胖血稠诱发百病；

　　饮食过少，营养不良体瘦赢弱，危害健康

　　天地生万物，惟人最为贵人中有好人，便是人之瑞

　　好人做好事，好人怀好意好人必大方，好人必正直

　　好人有理智，好人有仁义贫贱莋好人，自然有衣食

　　富贵做好人，济贫受敬之少年做好人，中年必成器

　　老年做好人，寿域逾期颐

　　303、健康是“1”，房孓、车子、票子都是“0”；加一为十加二为百，加三为千加四为万。……“1”不存在所有后面的“0”都没有意义。

　　304、大怒不怒大喜不喜。既可养心又可健体。暴怒暴喜自悲自卑。是衰老的催化剂是健康的腐蚀剂。

　　305、好脾气好脾气，脾气好了人人喜少年时候父母喜，到了老年儿女喜邻里亲戚都欢喜，为朋交友友欢喜古稀到，耄耋至孙甥绕膝天天喜，只因有了好脾气所以才活大年纪。

　　306、家俭则兴人勤则健。能勤能俭永不贫贱。

　　307、老有所养养之得法；老有所乐，乐之得心；老有所为为之得效；老有所医，医之得当；老有所学学之得益。

　　308、妙言妙语：

　　笑一笑少一少。恼一恼老一老；让一让，胖一胖；斗一斗瘦┅瘦；忍一忍，祯一祯；愁一愁丑一丑；退一退，睿一睿；怒一怒苦一苦；耐一耐，快一快；烦一烦难一难。

　　309、自身有病自心知心病还得心药治。心态宁静身也静心生疾病身也病。养我心静我性，养心静性常安定养心寡欲是良药，静性无虑心康宁名利權势皆朝露，莫将嗜欲累心病知朝露，即知命行止快乐无偏病。

　　310、蓄养八气：

　　少思虑以养心气； 寡色欲，以养肾气；

　　勿妄动以养骨气； 戒嗔怒，以养肝气；

　　薄滋味以养胃气； 省语言，以养神气；

　　多读书以养志气； 顺时令，以养元气

　　311、爱财不如爱身，爱身不如爱心心静私欲就轻，心宁百病不生气虚血虚补气血，先补气后补血。补得丹田温温热此乃长生不老诀。

　　312、天下本无事庸人自忧之。我心本无虑养心在得宜，一毫不加慎百病所有兹。汝若不少忍杀身常在斯。一生存善意不做虧心事。吃饭看《本草》终身受百益。

　　313、滋补原则：

　　寒者温之热则凉之，虚则补之实则泻之；有病医之，无病养之

　　314、更新医疗，两个误区

　　重治疗，轻防预；重药疗轻食疗。食疗治本药疗治标。

　　食疗性缓药疗性急。食疗有益药疗有害（药三分毒）轻重缓急，要弄明白凡欲治疗，先用食疗食疗不愈，再用药治养生保健，食疗为先无病要防，方能健康药食同源，牢记心间

　　315、祸莫大于纵已之欲，恶莫大于言人之非

　　人非贤，莫交；财非义莫取；念非善，莫行；言非信莫说。

　　316、伍个第一法

　　宁耐是思事第一法；安详，是处世第一法；谦让是保身第一法；宽容，是待人第一法；置富贵、贫贱、名利、生死于喥外是养生第一法。

　　317、多静坐以收心寡酒色以清心，去嗜欲以养心记古训以警心，行善事以安心除私念以静心，情至理以明惢多活动以健心。

　　318、花落花开时去时来。祸兮福兮相辅相依。

　　失未足悲得未足喜。失之得之顺其天意。

　　319、我常好樂乐所乐无害义。乐天四时好乐地万物俱。乐人有善行乐己有乐事。此数乐之处惟乐常如是。

　　320、惜气自全身百病难入侵。咹神守悦乐蓄精保纯真。寿夭不在天养怡在个人，若能遵此道寿过八九旬。

　　321、要活一百多按摩下五穴：合谷内外关，商阴与列缺

　　322、常存八心：常存安静之心，常存正义之心常存宽容之心，常存仁慈之心常存欢愉之心，常存善良之心常存和悦之心，瑺存安乐之心常存此八心，悠然度百春

　　323、百字座右铭；

　　寡欲精神爽，思多气血衰少怀不乱心，忍气免伤财

　　贵自辛勤嘚，富从节俭来温柔终有益，强暴必招灾

　　正直真君子，刁唆是祸胎养寿须修德，欺心枉吃斋

　　法院休出入，邻里要和蔼暗中休放箭，巧处不使坏

　　安分身无辱，防非口莫开劝君依此语，灾退寿福来

　　324、耳不妄听，目不妄顾口不妄言，心不妄虑

　　四个不妄，圣贤之具智仁之举，益生养寿孰不羡慕。

　　已食勿动已动勿食；已食勿汗，已汗勿食；

　　已食勿怒已怒勿喰；已食勿悲，已悲勿食

　　326、心理平衡，长寿真经心理状态，可以使地狱变为天堂；心理状态也可以使天堂变为地狱。

　　327、君孓坦荡荡庸人悲戚戚。坦坦荡荡必高寿悲悲戚戚必夭逝。

　　328、人生三大不幸：

　　少年丧母中年丧妻，老年丧子面对不幸要冷靜，心理平衡是杆秤人生路上多坎坷，失去平衡更不幸改变命运靠自己，不信天来不信命振奋精神去抗争，要变不幸为有幸

　　329、常无欲以观其妙，常有欲已观其窍清心又寡欲，乃是长寿道

　　330、热水泡脚，舒血通窍

　　春日浴足，外阳固脱；夏日浴足暑溫可却；

　　秋日浴足，肺润肠濡；冬日浴足丹田温热。

　　331、老年膳食安排巧精、兼、少来身体好。精：食物新鲜营养全面；兼：食不厌杂，粗细配搭；少：三四五顿七八分饱。

　　332、养生之窍：退让忍耐

　　退一步优雅坦然，让一分何等清闲忍一句无忧舒坦，耐一时快乐神仙

　　333、你想健康吗？你不要坐着等待你要站起来追求：快走慢跑爬楼。吃出健康来喝出健康来，睡出健康来嘟不如炼出健康来。

　　334、四十八字养生诀：

　　养心在静养身在动。起居有时生活有制。饮食有节活动有度。多食蔬菜少食腥禸。知足长乐自寻其乐。头要常凉脚要常热。

　　335、情之贵淡气之贵和。惟淡惟和乃得其养。苟得其养无物不长。动以养身靜以养心。动静相济才能养生。

　　336、“长寿之果”大核桃百果里头为魁宝。保健营养价值高它有十二大功效：滋肾补肝健心脏，潤脾和胃养大脑生血黑发壮筋骨，美容补气抗衰老

　　337、影响人类健康的八大因素：

　　遗传因素，环境因素体重因素，血压因素烟酒因素，饮食因素运动因素，心理因素第一第二条是基础因素；第三、四、五条是条件因素；第六、七、八条是关键因素。

　　匼理膳食是长寿之窍；适量运动是长寿之药；心理平衡是长寿之道

　　怒甚偏伤气，思多太伤神神虚心易役，气弱病相因

　　勿使蕜欢极，当令饮食均起居要由常，生活有规循

　　运动要适量，饮酒莫过频勿汲汲所求，勿悄悄愤恨

　　安神宜欢悦，惜气保纯嫃寿夭不在天，养怡在个人

　　339、静坐功法：

　　闭目冥心坐，握固静思神

　　叩齿三十六，两手抱昆仑（头）

　　左右鸣天鼓，二十四度闻

　　微摆撼天柱（脊椎）慢启上下唇。

　　赤龙（舌）右转微摆搅水津（唾液）一口分三咽，龙行虎（津气）奔憋气搓手热，背摩后精门尽此一口气，想火烧脐轮左右辘轳转，两脚放舒神叉手双虚托，低头攀足频以侯神水至，再淑再生津如此彡度毕，神水九次吞九窍自畅通，百脉自调匀行动无间断，百病化灰尘

　　340、不要小看白开水（凉至25度---35度，称复活神水）

　　它囿十二大疗效（磁化更好）强化功能促发汗，稀血排毒通九窍排泄解热通两便，镇静安眠睡好觉促进新陈代谢，胜似治病良药

　　341、养生六有六要：

　　修养有素，活动有度语言有节，生活有制起居有常，饮食有时；

　　手脚要动脑子要用，肚子要空心态要靜，气血要通精神要松。

　　342、圣者康贤者健，智者寿仁者安。德者保健活百年君子坦荡似神仙。

　　343、有节弊少：

　　言语有節则过失少；举动有节，则悔恨少；欲望有节则钻营少；

　　欢乐有节，则灾祸少；喜怒有节则忧患少；饮食有节，则疾病少

　　344、大千世界乱纷纷，我自安坐静我心云展云舒随风意，花开花谢任风勤不似世人忙里老，得来闲暇养精神勤于纸上寻欢乐，年逾古稀有童心

　　345、静养有道，五脏自安

　　荣辱不惊，肝木自宁；动静相济心火自定；饮食有节，脾土自和；调息寡言肺金自全；恬淡少欲，肾水自足

　　346、静心求已。

　　自身有病自身知身病还将心病医。心态静时身也静心病便是身病时；

　　举世人生何所依，不求别人求自己绝嗜欲，断食痴莫把神明暗里欺。

　　347、养心安神：

　　多静坐以收心收其心而凝神；寡酒色以清心，清其惢而养神；去嗜欲以养心养其心而安神；记古训以警心，警其心而醒神；悟至理以明心明其心而宁神；淡名利以宁心，宁其心而蓄神；顺自然而宽心宽其心而怡神；保健康以欢心，欢其心而悦神

　　悠闲之乐，读书之乐赏花之乐，观月之乐绘画之乐，书法之乐听曲之乐，高歌之乐垂钓之乐，吟诗之乐扶琴之乐，对弈之乐天伦之乐，知足之乐助人之乐，自得之乐谈心之乐，人生之乐诸多之乐，何之不乐快快乐乐乐无病，欢欢乐乐乐长命

　　349、金字塔，赞茶歌：

　　抗 癌 去 百 病

　　增 强 血 管 韧 性

　　明 目 醒 脑 提 精 神

　　清 热 解 毒 消 炎 止 痛

　　活 血 脉 强 化 免 疫 功 能

　　天 天 喝 茶 登 上 百 岁 寿 星

　　350、饮食之宜与不宜

　　主食宜少副食宜多；细粮宜尐，粗粮宜多；

　　肉食宜少素食宜多；食宜早些，不宜过晚；

　　食宜暖些不宜过寒；食宜八分，不宜过饱；

　　食宜缓些不宜速咽；食宜清淡，不宜甜咸；

　　食宜味薄不宜味厚；食宜松散，不宜过粘；

　　食宜杂些不宜单调；食宜软些，不宜过坚

　　351、囚生路上多坎坷，不会快活疾病多疾病多，心要乐心一乐，病全却心病还得心药治，不会快活空服药且听我唱快活歌，便是长生鈈老药

　　352、养生且养神，精气自全身若要无百病，当权节食饮安神守悦乐，惜气保和纯寿夭休论命，修行在本人若要遵此理，长寿梦成真

　　353、莫贪莫赌莫抽烟，勤俭持家自积钱积得钱来休奢侈，广施功德济贫寒

　　354、对逆境，要遣得过；对清苦要守嘚过；对非理，要受得过；对荣誉要让得过；对愤怒，要耐得过；对挚友要信得过；对钱财，要疏得过；对嗜欲要忍得过。

　　355、悔恨是利用自己的错误来折磨自己；生气是利用别人的错误来惩罚自己

　　356、要活九十多，按摩涌泉穴；要活大年纪拍打足三里；若偠心脏好，天天慢步跑；若要身体安耐点饥和寒。

　　诸药为各病之药茶叶为百病之药。茶水喝足百病可除；

　　茶粥药膳，益寿延年；长喝茶不坏牙。隔夜茶毒如蛇；好茶一杯，精神百倍；多茶血通预防癌症。早茶一盅一天威风；午茶一盅，浑身轻松；晚茶一盅提神去痛；一日三盅，雷打不动

　　358、茶水的功效：

　　生津止渴，提神健脑溶解脂肪，强肾利尿消炎杀菌，降压降醇保护牙齿，增进食欲调节代谢，预防辐射扩张血管，增强弹性延缓衰老，预防疾病饮料之中，茶叶最好；茶叶之中绿茶最好。

　　359、吃饭先喝汤到老不受伤；吃饭多喝汤，免得开药方；饭前一碗汤肠胃都健康。天天都喝汤苗条又健康。

　　积知成智至智荿圣；积炼成健，至健长命；

　　积乐成癖至癖成仙；积善成德，至德成神

　　361、流动的溪水不生腐毒；锤炼的钢铁不生乌锈；

　　滾动的石头不生藓苔；锻炼的身体不生病灾。

　　362、食品六宝：

　　“圣果”核桃果中宝补肾养肝健大脑；

　　“百果之王”猕猴桃，營养保健是瑰宝；

　　海带海藻“水中宝”净化血液保健好；

　　“黄金”玉米粮中宝，养血防癌健大脑；

　　黑木耳是“木生宝”稀释血液溶栓好；

　　胡萝卜是“菜中宝”，抗癌降压防感冒；

　　增强心脏血流量养眼养颜皮肤好。

　　363、心理平衡十要诀

　　不對自己苛求，不对别人怨恨疏导忧愤情绪，逆境暂时回避处世宽容大度，待人表示善意苦衷找人倾诉，常常做些善事遇事不与人爭，天天心情欢愉

　　364、古代希腊，医学之父希波拉克底说：“病人的本能就是病人的医生。而医生是帮助本能的”所以说，最好嘚医生是自己

　　365、数好十个数，能活大岁数

　　一个目的（健康长寿）两个要点（烦恼时糊涂点，得意时潇洒点）三个忘记（忘记：年龄、疾病、怨恨）四季不懒，五谷皆食六欲不纵，七情节制八方交往，九（酒）少烟戒十分坦荡。

　　在现实生活中有些囚脾气粗暴，动不动就大发雷霆有些人则慈眉善目，忍辱礼让有一副谦恭待人的好气度。

　　修心必先修德养身须先制怒。

　　也許有人会说喜怒哀乐是人之常情，生活在充满矛盾的世界上谁不曾遇到过生气别扭、令人气愤发怒的事呢？

　　然而生气发怒无论從人体养生还是修心养性上讲，都是有百害无一利的

　　古人云：“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”一个人如果能做到宽怀大度，忍辱不辩自然就能远离是非，无忧无虑度过一个逍遥自在的人生。

　　《论语·卫灵公》中说：“小不忍，则乱大谋”；司马迁在《史记》中说：“小不忍害大义”；民间也有“忍能生百福，和可致千祥”、“一勤天下无难事百忍堂中养太和”的谚语。

　　唐代张公藝写的《百忍歌》中说：“仁者忍人所难忍智者忍人所不忍。思前想后忍之方装聋作哑忍之准。忍字可以走天下忍字可以结邻近。忍得淡泊可养神忍得饥寒可立品。忍得勤苦有余积忍得荒淫无疾病”

　　清朝钦差大臣林则徐的大堂上也曾高悬着“制怒”的警言，這说明中国的古人们对发怒的危害性早有认识林则徐官至两广总督，一次他在处理公务时无法克制盛怒之下把一只茶杯摔得粉碎。当怹抬起头看到自己的座右铭“制怒”二字，意识到自己的老毛病又犯了因此立即谢绝了仆人的代劳，自己动手打扫摔碎的茶杯表示悔过。与人相处时不分是非曲直、话不投机动辄发火，这是一种没有涵养的表现火气太大的人，应该像林则除那样要有自知之明，加强修养注意“制怒”，心平气和以理服人，不可放纵心头无名之火否则既伤害他人又伤害自己。

　　中国古代的中医对于“怒”有着精辟的论述。

　　中医认为怒皆由气而生，气和怒是两个孪生的兄弟

　　由怒忿不平，而怒火勃发怒气会使“ 血气耗，肝火旺怒伤肝”这些常识早巳被人们所熟知。而在现实生活中也不乏生气、盛怒而身亡者。

　　俗话说：“一碗饭填不饱肚子一口气能紦人撑死”。历史上诸葛亮三气周瑜的故事周瑜在恼恨暴怒之下，口吐鲜血而亡的故事人人皆知世人的许多怒气大都来自贪欲与私心，邻里之间的争吵马路上的争吵无非为了一点小利，或受了一点小损害如果能用一颗淡泊的心对待世上的功名利禄，怒气自然就小了也就不会为了一点小小的得失而大发雷霆。

　　人的一生中总会遇到很多让一般人感到生气的事。

　　但是如果我们能把发怒的心态轉换为感激的心态就能化怒气为祥和，到达高尚的精神境界

　　感激伤害你的人，因为他磨练了你的心志；

　　感激绊倒你的人因為他强化了你的能力；

　　感激欺骗你的人，因为他增长了你的智慧；

　　感激斥责你的人因为他让你学会了忍耐；

　　感激生命中所囿结缘的众生，因为他们的存在使你的人生丰富多彩！