正位瑜伽概念技巧：如果感觉双腿盘坐有难度可采取半莲花座的体式名称，只将一条腿搁置在另一条大腿上方练习半莲花座时，双脚应交替练习以免造成单侧腿部血液循环不畅。不管是半莲花座不是全莲花座都应有意识地插直背部，感觉脊椎向上挺拔伸直肩膀放松放平。

正位瑜伽概念技巧：在瑜伽体式名称中这是一个经典体式名称，需要身体有良好的平衡能力和支撑力量练习时，站立的那条腿稳稳贴住地面手臂要把大腿從后侧尽量向上提，往身体方向拉伸不要偏离，肩膀放松上半身不要向前弯。当动作熟练之后眼睛看向上面的手指尖，让腿部尽量往身体靠拢腰背部和腿部在侧面形成美丽的U字形。

正位概念技巧臀部收紧下压，保持身体重心平稳手肘尽量向外打开，帮助胸腔向外扩张头部抬起，打开咽喉方便新鲜空气的吸收，尾骨向下延伸颈椎向上延伸，拉伸整个脊椎

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