一个道观一个教学规划但是万變不离其中的我们的是白——黄：1 礼仪 礼节 系道带 2 品势太极一章 格挡 上 中 下 3 基本功 马步冲拳 4 理论跆拳道基础知识 5 腿法 正踢 里合 外摆 6 前踢 （咗右2次） 7体能 抱膝跳6次 左右踢膝10次 俯卧撑5次 8整理道服退场
　　黄——绿：1 品势2章 格挡弓步上 中 下 内 外（原地左右2次）
　　2 腿法：前踢 横踢 高横踢（组合 前踢 前踢 前踢 横踢）
　　3 步伐：上步 后撤步 跳换步 (各做2次）
　　4 踢靶：固定靶 （前踢 横踢 左右3次 ）
　　5 整理道服退场。
　　綠——蓝：1 品势3章 格挡 双手刀中 双手刀下 单手刀上 中 下（各左右2次）
　　2 腿法：下劈 （组合 横踢 横踢 横踢 下劈各2次）
　　3 步伐：前滑 后滑（组合 上步 前滑 后撤步 后滑）
　　4 腿法 步伐 （进攻：横踢 上步 高横踢 反击：前腿横踢 后滑 后腿横踢 各2次）
　　5 踢靶： 固定靶（下劈 横踢 横踢 下劈各2次）
　　6 下叉：横叉 竖叉、
　　7 叙述所学腿法的分解动作
　　8 整理道服退场
　　蓝——橙：1 品势4章 格挡（三七步双手刀中 下 单手刀 上中下 冲拳各2次）
　　2 腿法 双飞 侧踢 （组合 前横踢 下劈 前下劈 前下劈各2次）
　　3 步伐 转身上步 （组合 上步 上步 前滑 后滑各2次）
　　4 腿法 步伐 （组合 横踢 后滑 高横踢 后滑 下劈各2次）
　　5 踢靶 固定靶 （横踢 双飞 左右侧踢）
　　6 实战 (各一轮)
　　7 整理道服退场
　　橙——褐：1 品勢5章 格挡（组合格挡任意2组）
　　2 腿法360 勾踢（组合 横踢 双飞 下劈 左右侧踢）
　　3 步伐 左右侧滑步 （组合 转身上步 前滑 上步 上步 后滑各做2次）
　　4 腿法 步伐 （组合 双飞 前滑 前下劈 后滑 双飞各2次）
　　5 踢靶 （反应靶20秒）
　　6 实战 （各一局）
　　7 整理道服退场
　　褐——紫：1 品势6嶂 格挡 （防身术各2套）
　　2 腿法 后踢 （组合 360 360 360 双飞 下劈）
　　3 步伐 反映步伐
　　4 腿法 步伐 (上步 前滑 360 右滑步 下劈各2次）
　　5 踢靶 连续击靶 横踢10佽 下劈10
　　6 实战 （各一局）
　　紫——红：1 品势7章 格挡（反映组合格挡）
　　2 腿法：后旋（组合 横踢 后踢 前横踢 后踢 双飞 格挡直拳 里合下劈）
　　3 步伐 （条换步交换 转身上步 前滑 侧滑步各2次）
　　4 击破 下劈 360
　　5 特技 腾空侧踢 鱼跃
　　6 实战2局
　　6整理道服退场
　　红——红黑：1 品势8章 （1-8 任意抽查2章）格挡：所有格挡 2冲拳
　　2 腿法组合 横踢 后旋 后旋连续3次
　　3 步伐组合 （跳换步 360 前滑 后旋 各2次）
　　4 击破 手刀 冲拳
　　5 特技 （腾空后踢 三连踢 ）
　　6 实战 2局 （一对2实战）
　　7 整理道服退场。