对很多人说戴眼罩是白天补觉的必需品。但少数人并不是很管用我碰巧也是戴眼罩没有用的人。按人的生物钟来说白天怎么补觉也不如晚上睡觉质量好。但是科学研究也发现人在黑暗中或光线暗淡时睡眠质量更高所以，如果不排斥还是带眼罩白天睡觉，有助于提高睡眠质量

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失眠后白天可以补觉吗

我晚上經常失眠所以我白天就补觉，结果到晚上又睡不着失眠后白天可以补觉吗？

• 毛丽军 主任醫师 中国中医科学院西苑医院 11:50

  失眠后最好白天不要补觉。不少失眠者却容易忽视这一点一旦失眠，失眠者常常会在白天“补觉”试图恢複睡眠的损失有的会因为继发的疲乏倦怠而白天整日卧床“休息”，殊不知这种“休息”和“补觉”会大大减少睡眠的需要量而导致晚仩更不容易入睡或睡眠变浅变短

• 杜志刚 主任医师 首都医科大学附属北京地坛医院 11:50

  失眠后白天不要补觉。白天补觉根本无法弥补夜间的睡眠损失一个人的睡眠时间是由生物钟决定的，不在需要的睡眠时间内提供睡眠无济于事。许多失眠症患者总是采取白天卧床补觉的做法试图补偿前一夜所欠缺的睡眠，其结果是越着急补觉越睡不着；躺在床上漫无边际地胡思乱想起来会头晕无力、精神恍惚、头沉甸甸的。而因为补觉所导致的这昏昏沉沉一天还会将人体固有的生物钟打乱更加重晚上的失眠，形成恶性循环这也是补觉的最大恶果。其造成睡眠-觉醒节律的紊乱晚上该睡觉时没有睡意，长此以往还可能发展成为慢性失眠症。