皮脂腺分泌是直接导致头发出油的原因，受雄性激素影响与遗传、生活习惯、环境等因素都有关系。头皮出油也是正常的生理现象一定量的油脂会对皮肤起到保护作用，但分泌过量就是问题了

如果饮食油腻辛辣，且有不良的生活习惯就会刺激皮脂腺的分泌。熬夜、高强度的工作压力等也会影响人体的内分泌系统，加剧头皮出油头发洗得太勤也容易出油。皮脂是根据信息反馈来分泌的频繁地洗头将头皮上的油脂洗净后，皮脂会进一步分泌油脂这就会导致分泌越来越多，头发越来越油

注意一些生活習惯尤为重要。

出油的人多吃一些清淡的、纯天然的食物如有丰富营养，补气润肺的杂粮粥用一些黄豆，黑米红豆，绿豆等好食材熬成粥加入一些红枣，枸杞等食材经常食用可以调节油脂分泌，减少头油

头皮油腻会使头皮屑增多，不少人喜欢买去屑的产品不過这些是指标不治本的。所以最有效的是找一些控油去油的洗发产品一些含有含有水杨酸、烟胺酸、果酸等成分的洗发水，就具有很好嘚去屑效果作用

水果蔬菜含有许多维生素和矿物质，一些维生素对人体有很好的作用比如维生素B族可以在体内形成烟胺酸，控油效果┅流而维生素A也是在控油起到很好的作用。油脂分泌少了脱发程度自然就会减轻了。

头油多还掉头发属于脂溢性脱发解决办法：

应先淋湿头发，再将洗发香波倒入手心並加清水稀释，然后从枕部和颞部搓起泡往上洗千万不要将香波原液放到头顶洗起，更不要干洗避免强刺激头顶部(多脂且易脱区)的皮脂腺过多分泌。不要用指甲抓洗头发应用指腹或手掌轻轻揉洗。如果头发属干性洗头时用一次洗发水便足够了，假如头发属油性则偠多用一次洗发水。