适合60岁以上老年人玩游戏用的电脑不玩游戏

点击联系发帖人 时间：2018-12-06 05:51

老年人玩游戏

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人在老年时的锻炼与年轻时存在差别近日，美国多名健身专家总结了4 种最适合60岁以上老人的运动方式

1. 平衡性锻炼。平衡性锻炼的重点是对腿部肌肉进行塑造对于老姩人玩游戏保持生活的独立性和预防跌倒起关键作用。建议老人采取“脚后跟接着脚尖走路”的方式即把一只脚放在另一只前方，脚后哏接触到另一只脚的脚尖向前行走20 步，每天练习3

3. 柔韧性锻炼无论是弯腰摸脚趾，或是做瑜伽都能提高老年人玩游戏身体的柔韧性每周进行2～3次。

4 . 有氧锻炼 让心率得到上升的有氧锻炼有助于老年人玩游戏保持健康的体重和预防心血管疾病。建议老年人玩游戏每周进行3佽有氧锻炼每次2 0～ 3 0 分钟。一些家务劳动也可以当作有氧运动

提醒老年人玩游戏在锻炼的初始阶段要慢，做好运动前的准备活动不要忽略任何疼痛，特别是肌肉和关节的疼痛保持身体内有充足的水分，不要在极端寒冷或炎热的天气中锻炼建议老人和朋友一起锻炼，對老年人玩游戏而言更为安全

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