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　　瘦腿大法集合 　　是不是总觉得大腿老瘦不下来那些有板有眼的方法试起来总達不到效果？来看看我们总结的的“瘦腿大法”吧！ 　　 一、睡前瘦腿法： 　　前不久我的好友发现大腿超级粗，于是开始重新减肥了减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法但是很有效哦。 　　她的做法是这样子的： 　　 1、每天睡前蹬100丅有固定的节奏，不要一下快一下慢速度适中就可以了，专心蹬不要想别的就不会觉得累了。 　　 2、蹬完后不要马上放下保持预備姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲脚尖蹦直。坚持3分钟然后慢慢放下。 　　 3、做完以上动作整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！ 　　小提醒：这个动作可能会比较辛苦若不适应，可以每次先做50下她是急性子，想马上瘦下来所以做100下。要注意的是这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天那样根本没效果！如果做了，就要当做每天固定的功课不然会起反作用哦！ 　　 二、站立式瘦腿法 　　 1、瘦整个大腿 　　以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖两手碰触脚趾（此时，不要太用力）诀窍在于，不弯曲背部肌肉只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势这个动作大约为3秒，刚开始做的时候以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧 　　 2、瘦大腿内侧 　　从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步轻弯膝盖。两手插在腰上跳起的同時左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。 　　 3、瘦大腿内外测 　　以立正的姿势站着右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起此时，注意身体的平衡诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度 　　 三、饮食瘦腿法 　　在饮食方面倒没什么需要配合的，她只是不吃甜的不喝饮料，少吃方便面多喝水，三餐之外不吃或少吃零食其它没有刻意去避諱的。 　　每天早餐前、中饭晚饭后要喝一小碗蜂蜜：白醋（1：4）。 　　一周蜂蜜减肥法 　　第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）、第二、彡天：正常饮食、第四天：只喝蜂蜜、第五、六天：正常饮食 　　另外在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用具体方法： 　　 1、早餐前20分钟空腹喝； 　　 2、中餐和晚餐后立刻喝； 　　白菜减肥瘦腿法： 　　腿除了上边这些方法外，在此再教你一招让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。 　　准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许去除圆白菜的硬芯，切成细丝芹菜切成小段备用。 　　做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内淋上搅拌过的米醋即可。 　　瘦腿就要运动与饮食相結合，从现在开始马上行动吧，争取在夏季来临之时拥有性感修长的美腿吧！ 　　诗丽美体文化传播中心，从事减肥专业有多年的丰富的减肥成功经验为青少年朋友塑造完美身材而在进行不断的努力，欢迎青少年朋友选择诗丽的产品来协助您达到完美身材！

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