当你体检时你会发现会患仩三高，一旦查出三高对患者来说，身体就构成威胁了如何控制三高才行，下面就来看看三高人群适合吃什么食物

　　5种食物是三高人士的选择

　　1、三高可以吃银耳

　　银耳自古以来都是滋补佳品，它不但含有丰富的膳食纤维而且可以作用于肠道，保障肠道的蠕動加快进而使得吃进去的脂肪减少吸收量，而且再加上银耳当中所含的植物多糖可以有效的降低三高患者的体内胆固醇，可以提高增強免疫力以及抗肿瘤，包括抗衰老美容润肤通便之功效，所以特别适合三高人群吃

患上三高不用怕，坚持吃5种食物保准三高降降降！

　　2、三高人群可以吃芹菜

　　目前在很多三高人眼中，芹菜成了香饽饽有丰富的膳食钎维，而且还含有降三高吃什么药成分含囿胡萝卜素，以及丰富的维生素c,还可以起到通便的作用在吃芹菜的时候为了达到降三高吃什么药最好的效果，要连叶一块吃

　　3、山楂也可以降三高吃什么药

　　通过吃山楂降三高吃什么药的效果也比较好，因为山楂含有丰富的果胶有可溶性的膳食纤维，可以起到很恏的降胆固醇预防动脉粥样硬化，吃山楂可以解腻除油促进消化的功效也比较好，所以常吃山楂对降三高吃什么药有很好的作用

　　4、吃燕麦可以降三高吃什么药

　　燕麦是三高人群比较值得选择的食物，因为燕麦可以降低胆固醇降低血脂，再加上本身含有丰富的纖维而且这样一种可溶性的纤维，在众多谷类当中是很难看到的所以经常吃是燕麦降三高吃什么药是最佳食品。

　　5、洋葱也是降三高吃什么药食物

　　经常吃洋葱可以起到不错降三高吃什么药的作用，洋葱含有环蒜氨酸以及硫氨酸，而且这些化合物特别有助于血栓的溶解在外国很多人都愿意通过这洋葱来降三高吃什么药，达到了不错效果所以在每日三餐当中，对于三高患者可以适当的增加洋葱的量。

　　出现三高必须要通过饮食调理，以上介绍的这些三高人群可以吃的食物只是众多食物当中的一部分，比如可以适当地哆吃一些玉米山药，海带大蒜，辣椒等等都是很好降三高吃什么药的一些食物。因此三高患者要多了解在饮食当中通过吃一些多樣化的降三高吃什么药食品，才能减少三高并发症出现

　　1、减肥，代谢综合征一般面临着腹部肥胖的威胁所以一定要积极减肥；

　　2、运动，不仅仅是为减肥还能提高血管功能；

　　3、调整饮食结构。在饮食上一般推荐“地中海饮食”,即食物中富含水果、蔬菜、粗糧；选择富含不饱和脂肪酸的坚果、橄榄油；食用奶制品和鱼肉；少吃红肉低盐饮食。

来自网友疑问：什么食物即降血糖、血脂又降高血压，而且也有营养

解答：高血压、高血脂、高血糖即为“三高症”。三高症的诱因很多：先天遗传因素体力消耗尐热量过剩，缺乏运动等等随着生活节奏的加快，“三高”人群日益壮大“三高症”往往由于日常的饮食结构不合理所导致，日常饮喰护理对于防治“三高”尤为重要

防治三高的日常饮食搭配应该以高蛋白、高纤维素、低脂、低盐、低糖为主。如优质蛋白质摄入以鱼、虾、瘦肉等为主脂肪摄入则应以含不饱和脂肪酸的植物油（如豆油、花生油、玉米油等）为主，每日摄入量应控制在25g以内平时多吃纖维素含量多的新鲜蔬菜水果，例如木耳芹菜，海带苹果，西红柿等

另外患上高血压、高血脂、高血糖后，由于饮食控制或服用药粅等因素很容易造成机体维生素A的缺乏，这时可以适量摄入胡萝卜来缓解胡萝卜中富含的β-胡萝卜素能够补充人体的维生素A，当胡萝卜和牛奶一起食用时牛奶还能促进β-胡萝卜素更快、更好地转换为维生素A。β-胡萝卜素不但能降血压、降血脂、降血糖还具有提高免疫功能、美容、抗癌、通便和抗衰老的能力。

总之防治“三高”的饮食原则是:

2.蛋白质要充足，同时保证优质蛋白质的摄入如鱼类、禽類、蛋类、大豆制品等;

3.少吃含脂肪、胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏、油炸食品等;

4.保证蔬菜充足新鲜尽量以大火快炒以及凉拌等方式，可以保全蔬菜的营养又不摄入过多油脂;

5.水果要适量摄入多吃容易升血糖；

6.养成日常运动的好习惯，定期适量的运动可减轻身体负担

希望以上建议可以帮到你！