工作繁忙、生活不规律等很多因素都会直接影响到男人的健康成为性生活中的拦路虎。为了帮助男性全面的保护性健康我和同事总结出了“最全男人性健康提示”，咜们看似平常但坚持下去就能让性能力有质的飞跃。

1.每周运动经常运动不仅有助于保持身材，看起来更强壮而且有助于增强血管弹性，使血管更容易扩张血流更顺畅。血流得到改善勃起会更强，性爱也更持久另外，经常运动能改善身体灵活性和耐力这些都有助于男人完成不同的性爱姿势。

2.正确饮食高营养低脂食物对保持活跃健康性生活至关重要。男人很少意识到饮食会影响性爱表现蔬菜、水果、低脂奶制品和瘦肉应成为男性饮食不可或缺的部分。

3.远离香烟过度吸烟会对阴茎供血血管造成永久性损害，导致男性勃起功能障碍(ED)吸烟还会影响精子数，降低生育几率

4.饮酒适量。酗酒也会引起男性勃起功能障碍饮酒过量还会导致性欲低下，并降低达到性高潮的能力

5.善于减压。压力过大容易导致坏脾气而且会让人身心疲惫、百无聊赖、情绪紧张，同时还会严重妨碍性健康因此，为了改善性健康及全身健康男性应通过锻炼、练习瑜伽、冥想打坐和听音乐等方式，及时减压

6.提肛锻炼。肛练习能够让男人性爱更持久勃起更强。经常做还有助于改善与前列腺有关的健康问题防止早泄，延缓射精

7.使用润滑剂。随着年龄的增大男性阴茎的敏感度会逐渐降低，甚至会妨碍勃起使用润滑剂有助于男性更好地享受性爱。

8.定期体检要想保持活跃健康的性生活，每年都应该接受一次全面的身體健康检查

9.避免滥用药物。药物滥用及毒品刺激极大地损害健康而且可能会导致多种副作用，也可能会导致男性勃起功能障碍尝试鈈同性爱姿势以及饮食助性都是更好的选择。

10.正确使用安全套有些人认为，戴两个安全套可以防止性爱过程中安全套意外破裂事实上，安全套破裂原因很多比如，性爱过程中摩擦力过大、性交动作过猛、使用油性润滑剂以及使用利器打开安全套外包装等另一重要提礻是，安全套应该放在阴凉干燥处

11.生活态度积极。多项研究发现与遇事总爱抱怨的男人相比，生活态度积极的男人性生活质量更高

12.鈈必担心性爱出汗。性爱毕竟需要消耗大量的体力性爱时出汗甚至大汗淋漓都是正常的生理反应。遇到这种情况不必羞涩或尴尬男人絀汗有时可能更会触发女方激情。

13.姿势需要创新总是重复相同性爱姿势容易导致双方激情不再。不妨尝试新的性爱方式以吸引对方的注意力值得尝试的性爱姿势很多，关键是夫妻双方都感到既新鲜又舒服

14.卧室温度适中。男人在性爱时似乎更爱调高卧室空调性爱专家建议，性爱时候最好保持房间温暖适宜，这有助于全身(特别是性器官)血液循环改善性爱质量。

15.刺激阴蒂多项研究发现，阴道性交过程中阴蒂抚摸刺激极少受到重视，刺激阴蒂是让女性达到性高潮的最有效方法之一也是男性应该掌握的性技巧。

16.试试清晨性爱由于清晨大脑最放松，身体负荷小而且睾丸激素水平会增加40%，很多男人都有晨勃现象因此，清晨性爱可能是改善性生活的最佳方法之一

17.間歇式性爱延长时间。在性爱过程中感觉快要射精的时候，立即停止抽插动作稍做“冷静”休息。利用间歇时间可以抚摸妻子唤起其爱欲，之后再继续战斗

18.做足前戏，放慢节奏性爱应该是一个充满快乐的愉快体验。性爱中应该“小火慢炖”做足前戏。应该学会放慢节奏享受性爱过程的方方面面。

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