一举手,前後左右要有定向。起动举动未能由己,要悉

心体认,随人所动,随曲就伸,不丢不顶,勿自伸缩.彼
有力,我亦有力,我力在先.彼无力,我亦无力,我意仍
在先.要刻刻留心,挨何处, 心要用在何处,须向不丢
不顶中讨消息。切记一静无有不静,静须静如山岳.所
谓他强由他强, 清风拂山冈.一动无有不动,动当动若
江河,所谓他横任他横,明月照大江,从此做去,一年半
载 ,便能施於身。此全是用意不是用劲,久之,则人为
我制,我不为人制矣 。

举手不可有呆像,彼之力方挨我皮毛,我之意已入彼骨

裏.两手支撑,一气贯串,左重则左虚,而右已去。右重
则右虚,而左已去。气如车轮,周身俱要相随,有不相随
处,身便散乱,便不得力,其病於腰腿求之先。以心使身,
从人不从己,後身能从心,由己仍是从人。由己则滞,
从人则活。能从人,手上便有分寸,秤彼劲之大小,分釐
不错。权彼来之长短,毫发无差.前进後退,处处恰
合, 工弥久而技弥精.彼不动,己不动.彼微动,己先动.
往复须有摺叠,进退须有转换.极柔软,然後极坚刚.静
是合,合中寓开.动是开,开中寓合触。之则旋转自如,

无不得力.先求开展,後求紧凑 ,乃可臻於缜密矣。

务使气敛入脊骨,呼吸通灵,周身罔间.欲要神气收敛

入骨,先要两股前节有力,两肩松开,气向下沈,牵动往
来气贴背,而敛入脊骨。行气如九曲珠,无往不利.能呼
吸,然後能灵活,吸为合为蓄,呼为开为发.盖吸则自然
提得起,亦拏得人起.呼则自然沈得下,亦放得人出.此
是以意运气 ,非以力使气.全身意在精神,不在气,在
气则滞.有气则无力,无气则纯刚 。

一身之劲,练成一家,分清虚实.发劲要有根源.劲起

於脚,变换在腿,主宰於腰,发於脊背,接於两肘,行於
手指,总须完整一气.发劲须沈著松净,专主一方。曲中
求直,蓄而後发.蓄劲如张弓, 发劲如放箭,运劲如抽
丝。劲似松非松,将展未展.劲断意不断.又要提起全副
精神,於彼劲将出未发之际,我劲已接入彼劲,恰好不
後不先.如皮燃火,如泉涌出.前进後退,丝毫不乱.方
能得机得势,随手奏效.此谓借力打人,四两拨千斤也。

动静之机,在於阴阳,总归神聚,神聚则一气鼓汤,炼气

归神。气势腾挪,精神贯注。开合有致,虚实清楚,左虚
则右实,右虚则左实.虚非全然无力,气势要有腾挪.实

非全然占煞,精神宜贵专注 .紧要全在胸中腰腿间运

化,不在外面。力从人借,气由脊发.胡能气由脊发? 气
向下沈,由两肩收入脊骨,注於腰间,此气之由上而下
也,谓之合。由腰展於脊骨,布於两膊,施於手指.此气
之由下而上也,谓之开.合便是收,开即是放。懂得开合,
便知阴阳.到此地位,呼翕九阳,抱一合元 ,可名九阳
神功.从此功用一日,技精一日,渐至从心所欲,豫顺以

要言之,气以直养而无害,劲以曲蓄而有馀.神舒体静,

刻刻在心.内固精神,外示安逸.变换虚实,舍己从人.
须知阴阳相济,方为懂劲。平日走架,是知己工夫.一动
势,先问自己合不合规矩。少有不合,即速改换。走架
所以要慢不要快,打手是知人的功夫,动静固是知人,
仍是问己。自己安排得好,人一挨我,我不动彼丝毫,
趁势而入,接定彼劲,彼自跌出.如自己有不得力处,便
是双重未化,要於阴阳开合中求之,所谓知己知彼,百
战百胜也九阳真功。 [1]

面向东方，自然站立，先意守丹田三～五分钟后，即

采用顺呼吸法。意念天上的阳气自百会吸入下行，地
下的阴气由两脚涌泉吸入上行，两股真气在丹田汇聚
成太极形。并缓慢旋转，意念或离或存，勿忘勿助，
每次练习不少于一个时辰（二小时），三十天后即可
使一股暖暖的真气，从丹田向镇锁任督冲三脉的
“阴跷库”流注，折而走向“尾闾关”。然后分两支
上行，经腰脊第十四椎两旁的“辘轳关”上行经肩、
背、颈而至“玉枕关”，此谓“逆运真气通三关”，
然后真气向上越过头顶百会，分五路下行，与全身气
脉会于中丹田，再分主次两支，还合于丹田，入窍归
元，如此循环一周，身子便如灌甘露，丹田里的真气
有似香烟缭绕，悠游自在，那就是“氤氲紫气”，此
功练一年后即可练习下一步。（此步以盘坐式为佳）
当太阳刚刚升起的时候，面对太阳而坐，取五心朝天
式，意守丹田三～五分钟，然后意想太阳光化作五条
火龙分别从百会、两脚涌泉、两手劳宫吸入，在丹田
汇聚成一个火球。然后意念火球渐渐扩大，至上与宇
宙重回。过后，再渐渐变小收回丹田，如此一扩一收，

反复练习。收功：意念火球又变成五条火龙由以上五

处飞出。化成太阳，悬于本人脑后上方。 在月亮刚刚
升起的时候，接上法进行，不过火龙变成水龙，火球
变为水球，最后收功。五条火龙化作太阳变为五条水
龙化作月亮。总得以阳变阴为准。
练法与第三式基本相同，但不需真的面对太阳和月
亮，练火龙功需一极寒之地，练水龙功需一极热之地。
主旨：“阴中练阳，阳中练阴，阴阴阳阳，至阴至阳”。
此功须七七四十九日苦修。
准备一个沙袋子（要小一点），每天手、肘、肩、头、
背、肋、膝、脚等全身各处，都要在沙袋上击打，要
由轻到重，细心体会反弹之力，同时配合呼吸。
修炼《九阳神功》需有悟性、耐性、忍性之极。习成

他强由他强，清风抚山冈。

他横由他横，明月照大江。
他自狠来他自恶，我自一口真气足

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