第一、要有效控制发火，先来认识火。 生活是繁琐的，每个人都在生活中忙忙碌碌，特别是平时工作和生活中难免存在压力。如果平时不注意排解压力，善于隐忍，善于隐忍者，平时看上去风平浪静，其实都像地壳的岩浆一样，在地下深层涌动，一旦迸发，就是大的灾难，大发雷霆的事情也就在所难免。火是情绪发泄，既然是发泄，就是说火就好像人的精神下水道，可以用来疏泄精神垃圾，如果这下水道不通了，堵塞了，反而人的精神就要生病出问题了。从这个层面上看，火是人类内心的信号，火对人类是有保护意义的。一个人能够向外发，可以保护自己的身心健康。这本身有好处，只是这个好处并不完美，容易伤人伤己。 这样说来，火这个小水道不是好渠道，那就需要建立其他精神下水道了。建立好其他更好的下水道，精神垃圾能够顺利及时排出去，自然火就小了。 建立精神下水道，每个人都可以结合自己的爱好和生活去搞定。这里提供一些常用的方法:记日记，每天梳理情绪和生活是个好办法；体育运动，打羽毛球，跑步等可以通过运动发泄心理的疲劳；交友聚会可以通过倾诉调节平日生活的枯燥和烦闷；和小孩子玩可以体会天真的童趣和纯真之心；梳妆打扮自己可以驱除一身的无力和疲乏；等等方法都可以养成一种自己打理心情的习惯，就像每天我们都要清理家里的卫生和下水道一样，一定要注意精神下水道的畅通，这样火气就自然小了。 第二、发火的一般原因是什么：就是说每个人都要了解自己的敏感点，哪里让自己最生气呢？比如有人最讨厌听到批评和否定自己的话，一听就生气，就发火了；还有人自己内心最坚守的东西被人戳穿，自然就容易发火；还有人争强好胜的心理下，一个事情争论不休中绝对不认输，一旦受挫就发火；或者之前生活的阴影和受伤过，再次触动到，就容易爆发；感情本身就脆弱，得不到认可和理解下，委屈中发火；一意孤行习惯了，受到否定和不支持的意见就容易发火，一般控制欲望强，嫉妒心强，爱面子，自卑，敏感者更容易发火。不断的分析自己的内心，了解自己的发火规律，结合规律和触发敏感源，去排除源头，自然火就少发了。 三、发火当场制胜法:建立好平日精神下水道，也排除发火敏感源，这些疏导方法是控制发火的心理基础，也是心理根本，除外，面对发火当场，有效控制局面，更需要下功夫修炼。 一旦发了火，往往收不住，从心理学角度说，激情状态下，人的思维和意识都变得狭窄，很容易失去理性控制，所以发火很难控制，这个每个人都有体会。发不舒服不罢休，既然发了，发不彻底不甘心，或者解不了恨，出不了气，心里就堵闷的很。 要收住火，控制火，离开生气现场和发火对象是好办法。一感觉内心涌动，立刻离开，暂时找到不受打扰的地方，尽力让自己冷静下来。能不能离开，这看自己是否能放弃对他人的争斗和辩论，能否暂时受委屈？人往往想证明自己是对的，别人是错的，每个人都想获得自己的尊重，就容易在争斗中有获得胜利的想法，不管是外人还是亲人，夫妻，都不能让自己放弃自己的真理，为真理而斗，这种天性和强悍就在人性中隐藏着。能不能放弃真理，而真理是什么，自己坚持的就是真理吗？真理就是正确的吗？如果不那么倔强，那么坚守，火气自然就熄灭了。 一人一思想，一人一世界，世界有相同的两片树叶，却无法有相同的人，就无法有绝对、永远一致的观点和认知。即便她（他）是自己的爱人和亲密的朋友，大多数问题都有共同点，但是仍然存在分歧的思想观念，这点要承认，绝对的承认。承认了就不用争论了。 另外碰到任何问题，双方或多方，都是为了解决问题。都试图改变他人，服从自己的，这条道路往往不通，就要发火。改变的道路千千万万的人都验证过了，不管是父母改变孩子，妻子改变丈夫，还是婆婆改变媳妇，等等，此路都不通，除非对方是傻瓜，是弱智，才会听从自己的摆布，否者正常的人，谁能乐意受人控制呢?
此路不通，记住，再生气发火，就告诉自己这路不通了。提醒自己，路不通，就换法。如果看着对方做的不好，不对，能否自己不吱声的情况下，亲自去做下就ok了。多干活少说话，是最好的办法。 最要的的方法就是离开。离开现场最好。不要说话，怎样让自己离开就要下功夫了。
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