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手没有防守可言的，你的情况完全不是防守，就是在被动挨打，防守是要能成功化解对方的进攻才算，被动挨打只能叫处于非常消极不利的态势。

新手没有经验，很多条件反射没有建立起来，但是一般都很年轻，拳怕少壮，借自己年轻应该多主动进攻，被KO了再说，万一把别人KO了呢，不要怕，要敢于对攻，没有进攻是谈不了防守的，打实战就是要尽量不被别人打还要尽量多打别人，不进攻怎么打别人？新手要多钻研进攻，我建议楼主把经验教训都往提升进攻能力和效力的方向整改。

最后提醒一个散手的口径：一胆二力三功夫。意思就是说：和人交手，胆比人大赢，胆一样力大赢，胆和力一样大才靠技术赢

怕了直接就输了，刚开始打实战主要就是练胆，克制自身的本能应激反应，高手哪个不是沉着镇定的呢？上场之前可以很拽，但是真开打了必须保持镇定和冷静