陈氏太极拳的发劲原理——让你一次看个明白
中华武术丰富多彩，虽各有风格特点并自成体系，但“攻防”二字是各家共有的。防者多用柔，攻者多用刚。何谓刚?在发劲时，内外和一，意气风发，将自己的力量发出击点乃为刚。能将自己百分之百的力量发到出击点就是刚劲的最高标准。陈氏太极拳的发劲也有其独到之处，它不仅拳、肘、肩、脚、膝、稍节和主要关节发劲，而且要求周身各个部位都能发劲。拳谱中说;“ 唯有五阴并五阳，阴阳不偏称妙手，妙手一运一太极，太极一运化乌有，挨着何处何处击，我也不知玄又玄。” 当然能做到这一点非一日之功，可见拳术水平练到高级境界，不仅周身处处都能发出劲来， 并且是劲由内换，连化带发自然顺遂。
太极拳是刚柔并用之拳。发劲只是太极拳中刚的一面，太极拳练好，劲自然就能发得好。因此，欲练好发劲须从练拳入手。
练习陈氏太极拳分两个阶段
其一，以外形动作引动内气
内气和动作是相辅相成互相配合的，外形动作可以导致内气活动，内气活动又能催动外形初学时，要按其具体要求力争动作合度，就是遵循陈氏太极拳对各个部位的要求。运动规律和逐渐的运动标准，寻求和进一步掌握内气运行的方法。先在定势时(如预备式，单鞭等)思想专一地按照陈氏太极对身体各个部位的要求来对照。目前出版的一些太极拳书中对此都有详细介绍，这里就不在详述。其中介绍的虽然比较具体，就是尺度较难掌握。例如;松肩，究竟怎样松?松到什麽程度;含胸，究竟怎样含?含胸过了影响塌腰，含多少为过?这不是象木工，指出准确的尺寸。 在古拳谱中说：“ 只可神会不可言传”。说明对于这些细节用文字和语言无法表达，需要身教口授， 可是多数太极拳爱好者没有理想的条件。因此我们须用辨证的态度来探讨这个问题。为什么陈氏太极拳对身体的各个部位都作了具体的规定?目的是心气下降，气沉丹田。 明确了这一点，定势时体会一下，如果感到心气下降，气沉丹田，就说明，对身体各个部位的要求已合格。如果感到重心不稳，气向上浮，便可以检查一下，看是哪个部位做得不合格影响了气沉丹田。然后调整一下，以达到气沉丹田为止。用这种方法做自我校正，掌握陈氏太极拳对身体各个部位的要求则较为容易了。
在定势时掌握了陈氏太极拳对身体各个部位的要求，能使“心气下降，气沉丹田”。运动时再按照陈氏太极拳的运动规律(以腰为轴节节贯串，周身骨节依次排开)及其对身法的具体要求和手足运行的路线进行练习，可以导致内气出入丹田，按照具体不同的动作变化，动如流水地循行周身。
陈氏太极拳的要求比较严密，初学者往往会顾身不顾手，动作不协调，出现顾此失彼的现象，用太极拳的术语来说：就是动作中产生了“丢”和 “顶” (过者为顶、不给者为丢)。陈氏太极拳要求按其运动规律不丢不顶圆转自如，运动中产生了丢和顶，就直接影响了内气的运行。所谓下功夫，就是不辞劳苦地走拳架，细心揣摩，对照遵循法则，逐渐缩小运动当中的 误差。运动误差越缩小内气的流量就越能增大。并且受到的阻力减小，动作能够按其法则基本协调，内气则可以勉强贯通。
其二，以内气催外形
动作基本协调，内气能够贯通，运动则产生了质量的变化，即从以外形引内气阶段过度到以内气催外形的阶段。古拳谱中说：“以心行气，以气运身，内气不动， 外形寂然动，内气一动，外形随气而动。” 意识指挥， 内气贯通使肢体较为系统的运动体系，一处动，百骸皆随，一处静全体皆静。到此阶段，练习陈氏太极拳一些要求和法则已经是不思而得，不会出现明显的顾此失彼的现象和运动误差。但这种体系在技击当中还不能完全适应，受到外界的影响，容易乱套，因而在此基础上应继续下功夫巩固其运动体系，使其在任何干扰下，都能顺应客观条件的变化，成为 “撞之而不开，破之而不散，浑然一圆”的运动体系，方能“立于不败之地。”
内气与肌肉的关系
内气源于脏腑，行于经络，布流周身，这是人体的自然生理现象。练习陈氏太极拳要维护、掌握和利用这种规律。内气本身是十分脆弱的，动作中出现丢和顶，内气便受阻。内气输送到经络，由经络渗透传导到肌肉，肌肉 ，就是采用陈氏太极拳的锻炼方法，使脏腑产生的内气才能充分的发挥其作用。否则，练习时不明其理，不知道遵循法则、克服丢顶的弊病，仍用拙力。轻者练习感到别扭，影响内气的贯通，拳术水平不能进益;重者将会导致内气回流，使器官负载，影响脏腑的正常活动。有人练习后感到胸闷倒饱，皆为内气回流所致。
古拳谱中说：“意气君来、骨肉臣。”内气与肌肉的关系如同雷管与炸药的关系。雷管本身没有多大爆发力、爆炸的主要力量是炸药、可是炸药没有雷管来引爆不行、不按适当的比例也不能充分发挥炸药的作用。练太极拳时出现丢顶、肢体互相矛盾、力量互相抵消、内气不贯通、发出来的劲为零断劲、就如雷管和炸药的比例不适当、炸药不能完全引爆。
古拳谱中说：“身如弓弦手如箭”，“劲起脚跟行于腿，主宰于腰发于稍”(这里的“手”和“稍”并非局限于“手”和“四稍”，而是指击点， 因为太极要求周身各个部位都能发劲)。例如：掩手肱拳，腰向左转、往上贯穿背、肩、臂、右拳随着腰的旋转向右前发出;往下贯穿胯、腿、足，足踏在地面上产生反作用力，使其先由腰传导到足，再由脚向上通过腿、胯、腰、背、臂，发于右拳。重心快速前移产生惯性，摧动右拳向前发。只有意识指挥，内气贯通，才能在发劲的一瞬间汇聚全身的力量发在右拳，(发右拳时左肘尖向后发劲与右拳对称，保持八面支撑的身法)。如果右肘发劲，屈住右小臂，突出右肘;右肩发劲，放下右臂突出右肩;右胸发劲，松下肩臂，突出右胸。发劲是汇聚周身之力突出在出击点上。
在对抗技击当中，对发劲的时机和部位决不可忽视。在顺应客观条件的变化，因势利导、得机得势，将劲在最适当的时机、发在对方最要紧的部位。
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陈正雷太极拳北京总馆，是太极宗师陈正雷先生在北京的场馆
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今日搜狐热点活步推手的规则不够明确，就像上一篇博文的视频中一些人拉拉扯扯的纠缠在一起，还是定步推手来得规矩，脚一...
活步推手的规则不够明确，就像上一篇博文的视频中一些人拉拉扯扯的纠缠在一起，还是定步推手来得规矩，脚一动就算输了，就得重来。田兆麟前辈认为太极拳的推手功夫尽在定步推手中，只要你的腿松了，自然就可以推活步。可惜能把腿松掉的人太少，包括象李某某这样的太极拳专家。
看了林默根同李某某的推手，我对于活步推手的规测才清晰起来。活步推手的规则应该是以推动对方两步，而双方由粘手变成了脱手。如用弹劲或截劲将对方发出两步，双方的手及身体一定完全分开。
林默根对李某某的推手，林默根一挥手就把李某某打出三步。双方完全脱开，林一只脚向前跟了半步。第二次李某某有淮备了，还是被打出两步，这俩步虽小了一点，两人也是完全脱手。这次，林默根的一只脚被反振向后移了半步。之后李某某向前按冲，林默根顶住，脚跟也向后动了。推手讲接点不接面，林默根功夫大不讲理，点面同吃。发觉不对后改为接单不接双，两人就转了起来。林缓过劲来，李某某的长劲就无效了，林默根一个左右摆，李某某一头冲到圈外。
讲李某某一点功夫没有是不对的。他向前冲，能动了林默根的根。被侧面打出，是输在技巧和经验，实际上功力上的差距就是第二次被打出的两步。
三活两死名家腿，是92年的事情。十年后，魏正宗的腿似乎活了。幸亏活了，否则就白正宗了。魏树人80岁的推手看起来相当不错。不喜欢魏的人都说是作假，其实这还真不是假的。是真的。让我从技术面上给你分析一下，你就明白了。
使用内劲的就是内家拳，什么是内劲呢?内劲就是心与意合，意与气和，气与力合。说落水狗上岸一抖毛是内劲，比较牵强，因为狗的呼吸功夫太差了。最好的比喻就是老太太拉屎攥拳头，屎出内劲。
内劲的表现形式是多种多样的，动起手来内劲的标志就是脚打七分手打三。郭云深讲的是内家拳的基本真理，太对了。太极有手不动手是一种理想境界，太极拳动起手来，原则上也是脚打七分手打三，但太极拳是可玩可打的东西。太极拳推手可以推出脚八手二，脚九手一。这时，你看起来就像假的一样了。
能做到脚打七分手打三的基本要求就是身打，推手就是身发。孙存周说的浑身是拳就是这个意思。在太极拳的锻炼中，初级程度的推不动就是能将来力导入地下。这一点你只要腰胯松到了一定程度，就能做到。但要做到身发身打，必须要两条腿全部松掉。内劲是一种特殊的东西，其特点是短而快。但如果你的腰腿不松，内劲就快不起来了。
就像电流在电压的作用下通过电阻一样，内劲也是要通过劲阻才能抵达对方，自身的劲阻越大，能输出的内劲就越小。太极拳要求的松软是一种在经过艰辛训练之后，减少身体劲阻使之变为最小的状态。所以李雅轩说，发劲的关键是松软。但李雅轩没说，关键的关键是两腿要松软。
太极拳好的发放之劲就是这种纯借地之力，最好是一点也不运用手臂之力。纯内劲发人效果与众不同，发的人和被发的人都能感觉得到。用根劲将人打出，感觉真的很美妙。这跟之前讲的长劲完全不同。长劲虽然也是接地之力，但速度慢且随着身体的前倾可向前延伸。寸劲发放是要求短而快，令对手措不及防。在真实的推手中，只要能够做到一次，以后就有第二次。
这种美妙的发劲第一不易掌握，第二个问题就是在双方实力相当时很难使用。但如果对手比你差三个等级就好用了，一发一个淮。差三个等级，对方就是你的鹅卵石，随时把他扔出去。
人体的主要关节有肘，肩，脊，尾椎，髋，膝，踝等。如果对方其中的一两个关节是松开的，这种短劲就很容易被消化掉，此时就要靠手臂的延长用手臂之力才能把对方搞出去。郑曼青视频中黑白片里，有一个郑曼青跟一个理着怪发型的精瘦的汉子的推手。这汉子其实有些功力，郑曼青三次把他发出，但三次都用了手臂之力。第三次尤为明显。用不用手上的力看手臂的延伸程度就知道了。
黄性贤比较擅长这种发放之劲。黄性贤是郑曼青最重要的弟子之一，以前国内的人对他了解不多。一位网友看了黄性贤的推手视频认为他在作假，把太极拳给糟蹋了。其实黄性贤的功夫是真实的。黄性贤和王培生一样都是除了教拳动手应酬之外，每天都要独自保持两个小时的练功时间。也只有这样的人才能称上合格的太极拳老师。黄性贤有上万名弟子，其中至少有百分之十跟他差着三个级别。因此随便找几十个人，就可以每天被他打得鸡飞狗跳。
现在是MMA无限制自由搏击时代，我觉得还是郑曼青的功夫实在。黑白视频里的郑曼青霸气十足，向人们显示着，他是杨澄甫最有天分的学生。（本文转载自久坐必有一禅2010的博客）
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smartapple4981
smartapple4981
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说到陈氏拳发劲，不得不提‘劲始于足，发于腿，主宰于腰，而行于手。’这句话从字面理解容易误读，必须有实践经验才能真正了解内涵。这里要注意，‘起于足’，不是简单的蹬地，而是气沉丹田后，脚下‘生根’，能够充分的同地面接触，获得反作用力。单纯蹬地发力则难免根基浮动，不得要领。另外就是主宰于腰，腰胯是身体的核心部位，衔接上下，是发力过程中最重要的部位，腰胯松活、有力，才能打出有力的拳。
爷丿浴火重生
爷丿浴火重生
擅长：暂未定制
，‘起于足’，不是简单的蹬地，而是气沉丹田后，脚下‘生根’，能够充分的同地面接触，获得反作用力。单纯蹬地发力则难免根基浮动，不得要领。
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来源：老宗医养生在线
编辑：李浩之
导 语太极拳是中国武术的瑰宝，现在它已经被很多的中老人们用来健身，成为了中老年人们最喜欢的一种养生运动方式，接下来我们就去看看陈式太极拳视频教程，让专家来教你太极拳的正确发劲方法。
拳是现代人最喜欢的健身运动之一，它和一样，非常的受中人们的欢迎。陈氏是太极拳整个体系中的一个分支流派，陈氏太极拳一路里仍保留着发劲的拳式，二路拳发劲更是拳拳不断，势如鸣鞭燃炮，声声不绝。沈寿先生在《太极拳走架推手问答》一书中，也谈到杨氏拳“快太极”的练习方法，“据传杨澄甫先生生前单练野马分鬃式发劲时，两袖生风，劈啪作响。可想见其速度之快和内劲之充盈非同一般。”今天就来看看陈正雷是如何讲解陈氏太极拳的发劲，下面跟着陈氏太极拳视频教程一起来看看如何练习太极拳吧！陈式太极拳视频教程
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擅长:增肌、减肥操、拳击
擅长:擅长：增肌,减脂,体能训练,营养配餐,康复,动感单车,武术,足球,健身舞蹈。
太极拳有很多不同的流派，每个流派的招式都是不同的，85式太极拳是杨式太极拳中的一个重要流派。下面为大家介绍85式太极拳背向演练带口令教学视频，希望可以加深大家对太极拳的了解。
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