帅哥美女们快来挑战平板支撑大赛，跑步机求抱走！
平板支撑为何这么火？
——动作简单，无需器械，不限场地！
一个动作刺激全身60%以上肌肉群
还有更经济实惠的健身动作吗？
不仅是普通人
平板支撑也是明星们的最爱
大叔吴秀波
马甲线女神袁姗姗
我们的目标是
练出马甲线，走向人生新巅峰！
也许明天的你就是这样的↓↓
作为一个最佳的减肥动作
想要拥有好身材的你
11月12日晚18:00-20:00
新光太平洋二期外场
秀出你的马甲线，平板支撑大赛
一次耐力、毅力的大比拼
给你一次“撑”霸东阳的机会
2017全民健身日
暨“新光太平洋杯”平板支撑大赛
作为一个运动达人
平板支撑的吉尼斯记录
是8个多小时
那么咱们打个0.0000几折
不求半小时，撑个1-5分钟小case
最重要的是
所有参加比赛的选手都将获得礼品一份
一等奖得主将获得跑步机一台！
PS：图片仅供参考，奖品以实物为准
比赛共分4项
分别为儿童组、男子组、女子组、亲子组
以最后分数最高
平板支撑时间最长的获胜
胜利者可获跑步机一台
除了平板支撑
活动还有立德国际跆拳道的
跆拳道表演
还有各种互动游戏
亲子互动游戏
女子组PK、儿童组PK
家庭组进行PK
玩的开心了
然后拿个冠军领取一台跑步机
责任编辑：
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母其弥雅的平板支撑居然能坚持3分半钟，难怪身材那么好！不服你来战！
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　　这两年，平板支撑（Plank）相当火。去年９月，中国北京特警毛卫东以４小时２６分刷新先前由美国人乔治·胡德创下的４小时０１分Plank吉尼斯世界纪录。不过，丹麦健身教练汤姆·赫尔日前苦撑４小时２８分，夺下世界纪录保持者头衔。英国《都市日报》援引丹麦当地媒体的内容报道，赫尔先前的个人纪录是３小时０８分，为冲击新纪录，他准备了大约９个月，还戒了酒。挑战过程中，“有差不多两个小时他处于崩溃边缘”，他一度给自己设定的目标是３小时４１分，后来发觉刷新纪录在望，于是“调动起身心的每一份力量”，撑到最后。平板支撑主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，可以有效锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。随着Plank的世界纪录不断被刷新，下一个纪录创造者会不会是你呢？【新华社微特稿】（乔颖）
[责任编辑:这5种顶级难度的平板支撑你敢挑战吗？能坚持10秒就是大神！这5种顶级难度的平板支撑你敢挑战吗？能坚持10秒就是大神！街头极限健身网百家号自从平板支撑火起来后，许多健身新手都喜欢用这个动作锻炼腹肌，并且纷纷在微信朋友圈晒自己的平板支撑成绩。对于绝大多数人来说，第一次做平板支撑的时间通常都会在2分钟以内，有些甚至还达不到30秒。当进行有规律的训练后，很快就能达到2分钟以上。可能有些人觉得平板支撑很浪费时间，并且对腹直肌的锻炼效果一般，所以他们会放弃这个动作，选择其他效率更高的虐腹动作。为了解决平板支撑效率低下的问题，满足在相同时间内可以锻炼到更多肌肉的目的，针对普通的平板支撑进行了改良。如果你觉得自己的实力不俗，推荐尝试下边这5种高难度的平板支撑，每个动作都能坚持10秒钟就能称得上大神！第一个动作：在普通平板支撑的基础上，将前臂的摆位由与肩同宽改为明显宽于肩膀，然后稍微拱起背部开始做平板支撑。在做这个动作时，你会发现你的手臂需要时刻保持紧绷，尤其是肩膀的压力最大。手臂放得越开，难度也会越大，如果肩膀力气不够，基本秒倒。动作一简单版对于肩膀力气不错的朋友，建议把整个背部放平来做，一会儿就酸爽。动作一标准版第二个动作：基于普通平板支撑的动作，把两只前臂同时向前移动一定距离，然后开始保持这个姿势做平板支撑。这个动作增加了支点间的距离，对腰腹力量的要求更高了。如果前臂可以放到最前端，腰腹一下子就能感到灼烧感。动作二第三个动作：仰卧在地上，然后用双手的肘部向后将腰腹支撑离地，大臂垂直于地面。大家在做这个动作时是不是觉得很容易呢？不过抱歉的是，这并不是第三个动作的要点。动作三简单版在上边的动作基础之上，需要把身体继续向头后方移动，然后根据自己的能力大小尽可能的支撑。至于有多难，一试便知。动作三标准版第四个动作：双手支撑在地面上，然后把双脚放到竖直的墙上，依靠摩擦力将整个身体水平的支撑起来。由于这个动作太难，建议双臂弯曲来做，降低一些难度。动作四第五个动作：在普通平板支撑的基础之上，将前臂向内旋转至平行，然后把身体向正前方移动。至于能移动多长的距离，完全取决于大家的能力。动作五需要提醒大家的是，第五个动作是5个中最难的一个。如果前移的距离太大，很可能会拉伤肩膀，建议大家悠着点。最后，不要说平板支撑很简单，也不要说平板支撑效率很低，一个基础的动作稍微做些调整就会变得非常有难度。在尝试过这5种升级版的平板支撑后，相信那些健身高手们也会爱上平板支撑。是坚持2分钟还是10秒倒？自己试一下吧！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。街头极限健身网百家号最近更新：简介:健身，源于需要；分享，发自真心作者最新文章相关文章}