238 条评论分享收藏感谢收起赞同 1117 条评论分享收藏感谢收起3015 条评论分享收藏感谢收起赞同 197 条评论分享收藏感谢收起提问帖：站桩锻炼出的下肢力量与深蹲练习出的下肢力量有什么区别【形意拳吧】_百度贴吧
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提问帖：站桩锻炼出的下肢力量与深蹲练习出的下肢力量有什么区别
长时间的保持同一姿势和反复进行一个动作感觉都可以进增进下肢力量，那么为什么传统武术里不用多次的深蹲替换站桩，小弟最近百思不得其解，敬请各位吧友前辈帮晚辈解答一下，谢谢！
早些年，别说传统武术了，就是西方的运动科学也是在逐渐进步的。现在正确姿势下的深蹲，首先刺激的是臀大肌，错误的发力方式同样会增大膝盖的负担。而很多搏击类基础训练上，也不单纯排斥站桩及其变形，在动态训练(如深蹲、卷腹及其变形)之后，加一部分静态训练(静蹲、平板撑等)，则是刺激深层次肌肉的好方法。记得播求有段训练视频里，就有这种交叉
静态的支撑持续的时间更长，深蹲是短时间的爆发，还是搭配起来更好。
下肢力量本就只是桩功里很小一部分，也不需要用其他运动代替站桩，因为站桩对于练传武来说就是最好的基础
两种不同力量训练体系。不然，也就无所谓内家功夫可言。
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