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标签:八卦是中国古代的一套有象征意义的符号，由三条长画或断画组成的八种图式，在中国和日本用于占卜和象征。用“一”代表阳，用“--”代表阴，用三个这样的符号，组成八种形式，叫做八卦。每一卦形代表，一定的事物。乾代表天，坤代表地，坎代表水，离代表火，震代表雷，艮代表山，巽代表风，兑代表沼泽。八卦互相搭配又得到六十四卦用来象征各种自然现象和人事现象。在《易经》里有详细的论述。八卦相传是伏羲所造，后来用来占卜。标签:生活在这么一个压力重重的世界里，跳跳健康舞、打坐练瑜伽或机械化地来回骑减肥单车，已然无法满足现今女性追求身心健美的目标。下班后要匆匆赶到健身中心去，想从容地做运动可不容易啊。与你一样下班后赶来的姐妹多的是，大家争相挤在健身中心里干嘛？越来越多女性开始觉得这样的健身方式实在不值得。标签:曾有一位功高德深的武林老前辈在晚年总结自己一生的习武心得，仅仅概括为一个字，即“迅”。许多人不以为然，而真正有悟性、有实践的习武者则会视之为无上心法！各门各派的武功，特色各异，但讲究速度，却是共通的道理。标签:拳击，很容易令人联想起泰森、霍利菲尔德这样的猛男。当它和女人也联系在一起时，很多人才惊讶地发现：哦，原来女人举起拳头也是很有魅力的。不过，当你真的准备打拳击时，一定要把柴米油盐的事放下，集中精力面对对手，否则，一个勾拳，就可能让你躺在台上半天也爬不起来。标签:不少上班族在周末都喜欢上健身房运动一下，顺便减减肥。搏击操便是健身房中最受欢迎的时尚减肥运动。搏击操属于有氧运动的一种，结合拳击、武术、跆拳道、舞蹈等运动特点，能有效运动全身，帮助燃烧脂肪。下面就来带你了解一下这项急速瘦身的有氧运动——搏击操。标签:跆拳道不仅是一种防身术，也不再单单是一种武术的精髓，越来越成为了一种广大群众健身的时尚潮流。教大家跆拳道健身的招术。标签:跆拳道初学者往往来到道馆这个新环境有时会很迷茫，不知自己应该如何适应这个新环境，而一此细节也是在跆拳道训练了一个阶段以后才会慢慢了解，所以几点注意事项请新生们留意一下，省得到跆拳道训练的时候遇到尴尬。标签:习武之人通过练武强身健体但不免会有一些磕磕碰碰，导致受伤。但有时医院、诊所等地也不是随时随地就能找到的，而有些小伤也没有必要去医院进行治疗。本文将教您一些简易的紧急治疗方法，来缓解练武时可能出现的一些内伤及外伤。标签:现在学习跆拳道的人已经不仅仅是孩子们了，越来越多的白领也加入了跆拳道的行列。那么歇息跆拳道有什么好处呢？我们一起来看看吧！标签:少林在中国已历史悠久，如今也有很多人喜欢练习少林拳来达到养生健体的目的，那么，少林拳怎么练?小编为您盘点了少林拳秘诀来学习下吧。甘肃平凉崆峒山力推“养生”游：食疗&武术&运动
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原标题：甘肃平凉崆峒山力推“养生”游：食疗 武术 运动 　　资料图：日，在一场连绵不断的秋雨过后，地处甘肃东部的道教圣地崆峒山景区出现了极为壮丽的云海奇观，在秋风的吹拂下，不断变化着姿态，如少女的白色纱巾在崆峒山巅轻轻舞动。 张勇 摄
　　资料图：6月29日，2014中国健身名山登山赛崆峒山赛区比赛在平凉崆峒山景区开赛。图为参赛选手从起点出发。 冯志军 摄 　　中新网兰州5月23日电 (徐雪 杨娜 崔琳)在甘肃平凉崆峒山景区下的崆峒古镇，附近的居民付兴永每天来这里接受火灸、玄针等中医理疗，困扰他多年的糖尿病病情也因此得到了控制。“抬眼便是崆峒山，这里气候适宜，随便散散步，心情也舒畅了。”付兴永近日向中新网记者细数他的“养生”方法。 　　依托气候、环境等特点，平凉在崆峒山力推“养生”，新建成的古镇，已经入驻了一家以食疗为主的保健养生机构。这家名为“厚德京源”的健康养生服务公司新近正式营业，健康师吴姜姜说，除了食疗，他们会根据客人身体状况制定不同的火灸、针灸的理疗方案，有时还会进行心理疏导，让来客保持良好的心态。 　　三年前，甘肃平凉为强力推荐其旅游产业，专门成立了“崆峒山生态文化旅游示范区”，致力打造“神奇秀美崆峒山，天下养生第一地”。 　　今年初，2014年国家生态旅游示范区名单公布，崆峒山生态文化旅游示范区名列其中。这也是地处西北的甘肃省唯一入选的示范区。 　　作为古丝绸之路西出关中要塞的崆峒山，如今仍然保持它独特的气质。环顾崆峒山四周，没有高楼大厦等与自然不相称的建筑，而这正是因为示范区始终坚持“绿色低碳”，坚决杜绝高楼大厦的发展理念。“楼房高了，就没有当地风味了，不能高！”崆峒度假山庄老板王大龙指着自己正在施工的工地说，对当地的这种要求非常赞同。 　　针对西北生态脆弱的特点，结合当地有农田的实际，示范区管委会注重引导发展旱作农业，近三年来栽植落叶松、油松、刺槐、核桃等经济苗木2313亩5万多株；完成956亩果园清园、施肥、套袋、覆膜等工作；还种植以黄芪、党参为主的5种中药材1000亩。 　　在崆峒山下，还有一所文武学校，1999年建立。5月21日，校长王镖介绍，学校每年会向社会招收30至40名学员，从6岁至20岁，都可以来学校学习。学校会根据学员不同年龄进行测试。入学后，根据年龄进行分级，进行正常的文化课学习和武术学习。学员毕业后可以考体育院校、部队参军、进影视圈，或者从事武术教练。 　　“其中，最具特色的是有60多岁爱好武术的学员学习养生功，崆峒太极拳等。”王镖说，这是因为崆峒武术是我国武术几大流派之一，崆峒武术在全国乃至世界影响力都很大。在崆峒武术发源地办立武校，也是希望将自己的文化、武术发扬光大，有更多人了解崆峒武术，学习武术。 　　中国健身名山登山赛是目前中国最大规模的主题巡回登山赛，比赛以全民健身为赛事主旨，以专业比赛和群众性体育活动想结合为比赛形式，以普及登山和山地户外运动，展示名山的魅力、宣传生态环保，推动风景名胜区可持续发展为主要目的，赛事每年在中国著名山峰巡回举办。 　　这项赛事已在崆峒山举行过两届登山赛，来自肯尼亚、北京、陕西等地的2700余名运动员和户外爱好者参加了赛事。值得一提的是，赛事设男、女竞速组、家庭组、健身组4个组别。在登山赛期间，当地还举办了文化旅游节、健身健美操比赛、国医养生技能展示和体验活动等等。 　　今年6月28日，还将在崆峒山举办第三届中国健身名山登山赛，以此向更多人推介崆峒山的“养生游”。(完)
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练武术的人如何保健养生
练武术的人如何保健养生
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1、武术人每天要保证8小时睡眠，充足的睡眠及规律的起居是人身心健康的前提和保证。若长期缺觉失眠，会引起植物神经紊乱及内分泌的失调，从而引起各种心血管疾病，包括血压上升，心脏肥大，加快动脉硬化。少儿如果睡眠过少，直接影响发育，造成发育不良。2、高血压与钠盐的摄入量高低有关。过量的钠可导致人体血管收缩使血压升高，每日减少食盐量，血压可下降。每人每天摄入食盐量不超过6克。3、在膳食上主要供给蛋白质（尤其是动物性蛋白）和含有较丰富的糖类食物。每日要摄入一定量的蔬菜和水果，以增加各种维生素，满足内脏器官和神经系统内环境稳定性的需要，特别是维生B、维生素C的摄取，应引起充分的重视。4、人体每公斤体重约需2克的胆固醇，其来源主要为动物性食物，如蛋黄、奶油、动物内脏及脂肪丰富的鱼类。过多的胆固醇摄入容易导致血装低密度脂蛋白水平增高，可能是一个诱发动脉粥样硬化的因素。而进食脂肪过多，可导致髙甘油三酯血症。5、如果要在几小时后进行大运动量的锻炼，碳水化合物是最佳的食物，因为它们能迅速被消化吸收，立即为人体提供所需的能量。运动时，消化速度减慢，其原因是血液从胃肠转到了肌肉。运动前一小时进食，则容易在运动中出现反胃，因为还有食物在胃里未消化完。如果感到饥饿，或者连续五小时没有进食，就不要进行大运动量的锻炼，否则会使人感到十分的饥饿。最佳的进食时间是运动前的3小时。6、运动时千万不要嚼口香糖，如不慎吸入，会堵塞气管。7、马铃薯、面食、豆类、谷物及谷类食品都含有大量的碳水化合物，是用来增加体内肝糖的理想食品。肝糖（又称淀粉）积存在肌肉中，运动时转换为葡萄糖以供给能量。许多专业运动员设法摄取淀粉，以增加能量的储存，这一过程叫做碳水化合物补充。首先他们通过强化训练来消耗体内的肝糖，而后，在比赛前三天大量摄取富含淀粉的碳水化合物。8、武术人每天对水的需求量为2500毫升左右，正常人体的60%~70%为水分，没有水人只能存活几天。不运动时，每人每天饮水量为2公斤。运动时则为3公斤，并且白天和晚上都应该饮水，肾脏过滤的血液中含有某种过量的物质，会在尿液中结晶，沉淀聚集，最后形成结石，防止结晶过程发生的诀窍在于尽量多饮水，以降低该物质的浓度并减少硬化的机会。因此饮水量偏少的人易发生肾结石。注意饮水量不能过多。因为如咸人体中的水分过多，肾脏就不能及时将其排出，则会使水分在体内发生贮留，引发水中毒。9、训练中和训练后要擦干身上的汗水，如条件许可，在训练后要进行沐浴。10、要经常洗晒护具和手套，使之保持清洁。每次训练结束后，要将护具和手套用清水擦拭，然后喷一些酒精，去掉汗臭味，使下次训练穿戴护具时有舒适感，无异味感。切记，定期还要大拆洗！11、如果连续运动45分钟，特别是在出汗较多的炎热天气里，就需要补充水分了。开始运动前半小时，喝一两杯水可防止脱水，并确保体内组织水分充足。运动30~40分钟后，应停下来休息，并补充水分。运动持续一小时以上，水分的流失量并不全靠感觉口渴来表示，因此要养成长时间运动后即使不觉口渴也要喝水的习惯。一做完运动，应立即补水，特别是已经大汗淋漓的时候。12、训练后要适当休息才能进食，一般30分钟左右为宜。进食后，也要休息一段时间再去运动，一般为1.5~2.5小时。13、要注意训练场地空气的流通，要经常打扫，保持适当的温度，注意环境卫生。14、按时作息，保证必需的休息和睡眠时间，防止过度疲劳，影响训练和比赛。练武术的人如何保健养生，以上就是养生之道网为您介绍的内容，供参考。
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server is ok武术对小学生的身体健康发展有用吗_百度知道
武术对小学生的身体健康发展有用吗
我有更好的答案
武术是通过特定的动作来调理和改善小朋友的身体，从而使小朋友在生长和发育的过程中提高自身抵抗力和协调力，不仅不会影响发育反而会让小朋友更加健康有朝气。中国武术有套路与实用之分，1988年国家体委把武术套路与实战是分开走的，也就是说套路纯粹演练攻防，艺术化动作，这是时代的需要，毕竟更多的人对健身的需求超过实战。武术套路可以说是中国传统文化的缩影，同时也是中国传统文化传播的载体。套路形式是中国传统文化重“道”的思想的一个具体体现。中国传统哲学十分重视“道”，强调凡事都要合乎道，合乎规律，讲究规矩，中国的诗词歌赋、舞蹈戏剧、书法绘画、园林建筑都讲究一定的程式，武术套路也如此。武术 不仅强调外练，更注重内练，“内练一口气，外练筋骨皮”正是对武术技术练习的恰当描述。“重智轻力”也是中国传统文化的一个特点，从先秦时期的庄子“以巧斗力多奇巧”、“后发先至”的理论，到明清时期太极拳“四两拨千斤”、“以柔克刚”的技法，无不体现了中国武术“尚巧”的特色。
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