健康饮食，拒绝三高！健康饮食，拒绝三高！辣姐健康百家号三高”即通常所说的高血压、高血脂与高血糖三种病症的总称，是现代文明派生出来的“富贵病”，属于高发慢性非传染性疾病。在我国，“三高”更是以其高患病率、高危险性、高医疗费著称。 据统计，中国十大死亡原因中，与代谢疾病相关的死亡率高达35.7%，与“三高”相关的死亡人数占总死亡人数的27%。高血脂可引起血管栓塞;高血压可引起脑出血和脑血管破裂;高血糖则会引起糖尿病。世界卫生组织曾明确提出，防止心血管病的第一道防线就是减少与控制“三高”。 中医素有“药食同源”之说，即由天然食物入手，调节人体阴阳平衡，从而拥有一个健康的身体。因此，日常生活中，养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。 大蒜自古就被当作天然杀菌剂，数千年来，中国、埃及、印度等国将大蒜既作为食物也作为传统药物应用。美国《时代》专刊更将大蒜推荐为现代人十大最健康食品之一。 大蒜中含有400多种有益身体健康的物质，主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、粗纤维、钙、磷、铁，以及微量元素锌、铜、镁、钴、硒等，更含有大蒜素、蒜辣素等名贵成分。长期食用大蒜，可有效降低“三高”。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。辣姐健康百家号最近更新：简介:专注健康知识，与你分享作者最新文章相关文章高血压吃什么食物好 三高食物千万杜绝
　　在生活水平越来越好的今天，高血压这种病开始慢慢低龄化。很多人患者想知道高血压吃什么食物好，小编来给大家列举几种，快来看看吧！
　　蛋白质：应该选用优质蛋白，植物蛋白最好是占一半，动物蛋白选用鱼、鸡、牛肉、牛奶等。高血压患者多吃鱼，会降低因高血压致脑卒中的可能性。
　　脂类：多食用植物油，如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等；限制高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄、乌贼鱼、脑髓等，这样可以防止动脉粥样硬化，控制血压升高。
　　碳水化合物：多吃粗粮、杂粮，多食用面粉、糙米、玉米、燕麦、荞麦等，同时还有高膳食纤维，可以促进肠蠕动，加速胆固醇的排出。
　　维生素：大剂量的维生素C可使胆固醇转化为胆汁酸排出体外，改善心功能和血液循环，多吃新鲜的蔬菜和水果。
　　蔬菜：蔬菜能促进肠胃蠕动，有利于降低血液粘稠度，从而有利于降血压，蔬菜有：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等。
　　高血压患者禁忌
　　控制食盐量：据科研证实，钠盐的摄入量与高血压病正相关。我国人们的饮食习惯是由南往北，食盐的摄入量依次加大，而我国的高血压及心脑血管疾病的发病率也是由南往北依次增加。
　　戒烟限酒：因为香烟中的有害物质，能使肾上腺的儿茶酚胺分泌增加，引起血管收缩，使血压升高。另外，香烟中的尼古丁还能刺激心脏，加快心跳。
　　忌三高食物：高脂肪、高蛋白质、高热量等食物简称为&三高&食物。常见的有猪肉、猪油、奶油、奶酪、油炸食品、烤鸭、巧克力、冰淇淋、各种动物内脏等。
　　高血压患者都了解了吗？
Android版下载加载中....
您的位置： &&
& 孕妈妈合理饮食需拒绝“三高”类食物
孕妈妈合理饮食需拒绝“三高”类食物
饮食是极其丰富的，孕妈妈在孕期应该如何摄入营养才能确保母婴的呢？事实上，从这些繁多的食物中选择好吃又健康的食物、避开有害且不营养的食物，是孕妈妈们需要了解的一个基本常识。因为合理的营养摄入，是孕妈妈补充身体能量的重要方式。要是饮食的方法不正确，如偏重某类食物常吃高热量、高盐、高油脂的食物，是无法让孕妈妈们保持健康状态，甚至危害生长。高糖分会影响胎儿生长发育对于孕期妇女，特别是妇女来说，有的胎儿体形偏小，医师会建议多补充热量，因此很多孕妈妈喜欢饮用甘蔗汁等富含糖分的饮料。甘蔗汁甜度高，糖分和热量都很高。甘蔗汁进入母体后，胎儿也能很快地通过胎盘吸收，对于胎儿的发育确实是有帮助，但需注意量的控制。此外，不少准妈妈爱吃甜食，这就让自己处于高糖分食物的坏影响下。因为一旦身体对于糖分吸收过多，可能促使体内血糖上升，要是加上胰岛素分泌不足，就会造成健康问题。当人体进行糖分的代谢作用时，需要维生素B族的帮助。所以体内糖分越高，维生素B族就被消耗得越快。要是母体的维生素B族不足，就会影响到胎儿的生长发育。如何增加高热量很多孕妈妈从一开始怀孕就不停地摄入高热量的食品，这样反而胖了自己，甚至影响到产后体型的恢复。其实，胎儿成长到中后期，才需要那么多的热量，所以孕妈妈只要从怀孕中期开始，每天多增加300千卡的热量即可。但是很多孕妈妈对300千卡热量这一标准把握不准，往往担心不小心就吃超量了。其实一碗白米饭就含热量280千卡，但是怀孕需要营养，光吃白米饭是不够的，所以在吃白米饭之余还可以搭配几块肉就可以了。对于孕妈妈来说还可以食用一些谷物（如糙米）、根茎类食物，不但能适当补充热量，还能吸收到丰富的维生素B，这些营养物质无论是对母体还是胎儿来说都是有帮助的。要是孕妈妈还是有饥饿感，最好在两餐之间能够以蔬菜、水果或牛奶作为辅食，这样不但能补充体内的粗纤维，还可以增加饱腹感，从而避免摄取多余的热量。高油脂易导致肠胃不适随着孕妈妈孕龄的不断增加，到了孕后期的时候肚子会挤压到胃的容量，从而让胃的排空速度变慢。而高油脂的食物不易消化，会导致食物停留在胃中的时间较长，从而更加减缓胃的排空速度。两者加起来，会让孕妈妈有胃胀等不舒服的感觉，有的还可能出现孕吐。因此，慎选食物种类，可以帮助孕妈妈减缓不适。要是孕妈妈需要外出就餐，就应该选择一些清淡的食物，除了特殊情况，还是建议孕妈妈在家自行烹调，这样才能吃得更清爽。高盐分增加孕妈妈水肿状况
当下，职业孕妈妈外出就餐的比率相当高。而外出就餐会有很多添加物。在外卖中，高盐分几乎无法避免，因此一天下来总会摄取很多的钠。怀孕后期的孕妈妈本来就容易水肿，要是还要长期食用高盐食品，水肿情况会更早出现或是变得更加严重和不适。一般来说，一个人每天的标准盐分摄取量为6克，这也适用于孕妈妈们。所以应该尽量少吃外面的餐饭，而在平时的烹饪中，孕妈妈不必刻意减盐，只要依平时的烹饪方式即可。怀孕中、后期是胎儿迅速发育的时期，这个时候孩子对于营养的需求是很大量的。为了配合婴儿的成长和发育，孕妇在孕期就应该做到均衡地摄入营养，只有这样才能确保母婴的健康。只有孕妈妈掌握了孕期营养增加的技巧，才能使自己的身体处于最佳状态，让血液中能含有足够的、为胎儿所需的丰富的营养物质，也不至于导致营养过盛。
【】【】我知道了，下次不用再提醒
微信扫描，会有惊喜哦！当前位置： >
朋友注意三高食物引来肾病
来源：寻医问药社区
发布者：李思清
朋友注意三高食物引来！饮食上逐渐西化，高脂肪、高热量、高胆固醇食物过多，导致最终引发。昨天，某医院举行100余名患者&肾友会&。专家表示，普通市民每年进行一次尿常规检查，确定肾功能情况，检查费用约10元，就能有效早期预防肾病。
主任医师告诉记者，尿毒症的常见发病原因有、、等。他表示，越来越多的人生活方式呈现不健康状态，饮食上逐渐西化，高脂肪、高热量、高胆固醇食物过多，长期处于高紧张、快节奏的工作氛围中、上班常常以车代步缺乏运动，都会引起高血压、高血脂、糖尿病等&富贵病&。如果高血压、糖尿病长期控制不当，就会造成肾损害，最终形成尿毒症。
近年来，不论报刊还是电视，补肾药广告铺天盖地，给人留下的印象是：中国男人已经到了不可收拾的地步，需要大力提倡补肾;肾虚就是性功能不好，吃了补肾药就能补肾壮阳。
提醒说，尿毒症可以发生于任何年龄段人群，一旦发生莫名的腰酸、双腿无力，且发现小便有变化，如尿液中有泡沫、颜色呈红色、早晨起床后颜面浮肿等，则应立即上医院肾病科检查，以确定是否肾功能有问题。
此外，肾功能有问题的病人，饮食上应注意清淡，少盐、少脂，同时，少摄入豆类等含高蛋白类食物;特别是一些中老年患者不应长时间坐在桌前打麻将。
朋友注意三高食物引来肾病！为了更好的治疗您的肾病，您应该及时的到诊断治疗，这样才能恢复健康，自己好了，也是家人的福气。祝您早日康复哦！
看了本文的网友还看了？
不喜欢这些
百万名医生在线为您免费解答
请您详细描述您感到不适的症状、部位及发病时间
[饮食营养][肾病综合][高血压][血液内科][外科其它][血液内科]
大家都在搜：八种食物防“三高”
营养学家认为，经常吃些降脂清肠的食物，不仅能排除油腻、更能保护心血管，防止“三高”。
<font COLOR="#、燕麦：具备隆胆固醇降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，在其他谷物中找不到。
<font COLOR="#、圆葱：圆葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃圆葱，他们经常用圆葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。
<font COLOR="#、玉米：含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B3、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。
<font COLOR="#、山药：素有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
<font COLOR="#、海藻：素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节低免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延续衰老等多种生理功能。海带等褐色藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。
<font COLOR="#、银耳：银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容等作用。
<font COLOR="#、芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含有的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。
<font COLOR="#、山楂：山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
摘自《山东科技报》
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。}