渠侬狡狯何须教，说与旁人莫浪愁 这话是什么意思_百度知道
渠侬狡狯何须教，说与旁人莫浪愁 这话是什么意思
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宋朝杨万里《无题》诗的后两句。诗人是在这里是描写猴子表情动作狡诈的像人一样，根本不需要教。实际上是借猢狲来比喻人性的不足。后一句，诗人自己都说明白了，说给旁人听也只是一句空话而已。完全没必要这样说，别人根本不会在意，只是自己徒增空愁罢了。
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“佛在心中莫浪求，灵山只在汝心头。人人有个灵山塔，只向灵山塔下收藏
求神拜佛，只能向自己心里去求，别处是求不到的。 不仅修佛如此，任何一种信仰，没有虔敬之心，就都不能上境界，也不能通透悟彻。因此归根结底，信仰只在自己心里，心里有就真的有，心里没有就真的没有。
拿信仰佛法的南怀瑾先生来说，他的信仰就是深解义趣，把道理彻底了解了来学佛，是真正的学佛。这样的信仰贯穿整个生命，是心灵的律动，是绝对的正信。心中有佛的人哪里都有佛，佛已经进入他的心灵里。
标题最后一个字是修
以上摘抄自南怀谨先生关于信仰的一章。
学习珍惜现在学习
外物给你的也是更多的思想，所以只要心中有正确的方向，还要灵山何用？？
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3秒自动关闭窗口&p&举几个例子吧&/p&&p&1、一个朋友，某市状元，考入浙江大学，懒散到极致——荒废到极致——最后读了5年，学分连100都不够。&/p&&p&回家复读——状态极差的情况下……发挥很失常的情况下……考入我们学校……海洋大学（好赖也是985啊）&/p&&p&来到海大……也是读了5年……当时，他妈妈来陪读，阿姨都愁坏了，经常找我去聊天……&/p&&p&5年应该顺利毕业了吧……“应该”是因为，我毕业后就没再怎么联系……&/p&&p&2、我伟哥（好基友，名字后一个伟字～伟大的伟）&/p&&p&本科挂科，甚至差一点不能正常毕业……&/p&&p&但是……&/p&&p&但是……&/p&&p&但是……人家聪明啊……复习两个月——（作为好基友，那两个月我是真的切实看在眼里），考上同是985的研究生，顺利补考，顺利交接。&/p&&p&&br&&/p&&p&如今，研究生毕业，在某著名城市气象局上班，最近准备结婚了。&/p&&p&3、其他的，有钱的都毕业后出国了。&/p&&p&4、我本人，情况太复杂，又是去中医药大学学中医，又是去师承中医师，又是在家里跟爷爷看病抓药，又是进山、跑市场看药，又是从气象学转文，又是………………&/p&&p&道路太曲折，完全没有可比性，可参考性，我就不揭露自己的短处与隐私了～&/p&&p&反正，折腾了这么多年，一点也不后悔，读书量还是很自信的，思维还是很开阔的（当代人的思维，太多局限于一个很小的专业）…………正在准备去留学…………我这几天经常嘟囔“到欧洲，一定尽情泡一泡xx图书馆……”……我媳妇儿面露担忧之情……：“小心不能正常毕业～”&/p&&p&5、最后：有打游戏荒废的，各位，千万别气馁。&/p&&p&我有一位好基友，打游戏成瘾，延期毕业，如今在某旅游城市环保局，前一阵子，刚刚结婚，一切都变的很美好。&/p&&p&说实在的，各位，我本人，虽然不是打游戏成瘾，而是读书成魔～但是，毕竟在学业上，文凭上，我自知是很失败的……但是，我心态好啊，爱折腾啊，爱探索啊，有热情啊，不放弃啊…………重点是……脸皮厚啊～&/p&&p&如今，不也挺好嘛～&/p&&p&去了理工类大学——当年叛逆，爷爷一直期许我去北中医——当年为了“爱科学”的名义，去了海大，选择了自然科学专业……&/p&&p&也为，以后的各种拧巴，别扭，折腾，埋下了种子…………&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&最后：各位，家里没钱，大学期间尽量别瞎折腾，老老实实学习，好好考研或留学。&/p&&p&&br&&/p&&p&真的，懒散了，荒废了，犯病了（我觉得跟青春叛逆期一样），沉迷游戏了…………&/p&&p&也不要害怕，不要气馁，不要放弃【大不了，重新再来！】&/p&&p&过去这几年，只要你恢复状态，满血复活，回到正轨……你可能比谁都厉害，比谁都精彩。&/p&&p&甚至，你曾经的不堪，会成为你人生宝贵的经验与积淀——你点一支烟，跟小子说：“孩子，没事儿，老子当年也堕落过！没啥可怕的！不要放弃，大胆的去寻找你的阳光！”&/p&&p&&br&&/p&&p&——送给所有的大叔，以及正在成为大叔路上的，你们。&/p&
举几个例子吧1、一个朋友，某市状元，考入浙江大学，懒散到极致——荒废到极致——最后读了5年，学分连100都不够。回家复读——状态极差的情况下……发挥很失常的情况下……考入我们学校……海洋大学（好赖也是985啊）来到海大……也是读了5年……当时，他…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-327ca3f023d70edafeec977_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&525& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-327ca3f023d70edafeec977_r.jpg&&&/figure&&p&许多人都有过类似感受：25岁以后，好像永远都在做着同样的事情，然后按部就班地生活。&/p&&p&&br&&/p&&p&每天坐着地铁公交上班，然后做着重复的工作，然后下班，刷一会朋友圈，逛一会淘宝，或是打一会游戏，然后睡觉，第二天再重复着昨天的生活，无尽循环。&/p&&p&&br&&/p&&p&尽管在某个时刻你也会惶恐，也会不安，甚至记起自己年少的拼劲，但你看着街上熙熙攘攘的人流，开始想起身边人的告诫：“稳定有什么不好”、“瞎折腾干嘛”……&/p&&p&&br&&/p&&p&可是，当你听信了这些流言，你也就身陷在日复一日的泥沼中，难以前行了。&/p&&p&&br&&/p&&p&因为说这些话的人，往往都是因为见过的世面太少了。&/p&&p&&br&&/p&&p&这就像精读君此前在&u&《成长词典》&/u&词条《100：隧道视野》里提到的：一个人如果身处隧道，能看到的就只是前后非常狭窄的视野。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1见过世面的人，从不说读书无用&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&记得前阵子播完一期《最强大脑》后，朋友圈就被23岁的何猷君刷屏了。&/p&&p&&br&&/p&&p&这位史上最年轻的麻省理工金融硕士在“数字华容道”项目中仅用21秒的成绩，就从100名学霸中胜出，夺得冠军。&/p&&p&&br&&/p&&p&让我意外的是，他虽是赌王何鸿燊之子，出身于数百亿的家庭，但他却比任何人都更加用功读书。&/p&&p&&br&&/p&&p&从读小学开始，何猷君就一直是学校里名列前茅。&/p&&p&&br&&/p&&p&18岁，因为格外优异的成绩被牛津和麻省理工同时录取。&/p&&p&&br&&/p&&p&接着，他用了3年时间在麻省理工读完了金融硕士，成为了麻省理工史上最年轻的硕士。&/p&&p&&br&&/p&&p&何鸿燊对子女的教育只有一句话：&/p&&p&&br&&/p&&p&“我什么都可以给你，唯一给不了你的就是学问。因为学问要靠自己去学，去问，去汲取。”&/p&&p&&br&&/p&&p&正是因为热爱读书，何猷君才成就了他的学霸人生。&/p&&p&&br&&/p&&p&或许有人会说：“读那么多书干嘛？我也没想过要做个学霸？”&/p&&p&&br&&/p&&p&记得白岩松曾经说过：&/p&&p&&br&&/p&&p&“&b&读书久了，你就会信一些东西，会有了一颗敬畏之心。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&有了敬畏之心，你就知道什么是最好的，我可以去做，知道什么是不好的，不可逾越。&/b&”&/p&&p&&br&&/p&&p&换句话说，在读书的过程中，你会慢慢找到你的信仰和精神支柱。&/p&&p&&br&&/p&&p&我想，这应该是一个人生存最基本的精神需求吧。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-027da13554fabb0f7cbb0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-027da13554fabb0f7cbb0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&2见过世面的人，从不炫耀悠闲&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&自媒体人晚情曾分享过一件事。&/p&&p&&br&&/p&&p&她曾有一个女同事，喜好穿着打扮，人也不错，但对工作态度非常无所谓。&/p&&p&&br&&/p&&p&晚情曾好心提醒她，但她笑得满不在乎：“这工作能赚几个钱啊，我也就是来玩玩的，等我一结婚，肯定就辞职不干了，那么努力干什么？”&/p&&p&&br&&/p&&p&很快，这个女同事如愿嫁给了有钱人，自然也辞掉了工作。&/p&&p&&br&&/p&&p&很长一段时间内，晚情都只在空间里了解她的动态，女同事更新的主题也很明了：人生最多不过几十年，辛苦是一生，逍遥也是一生，为何不好好享受生活呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&再后来，晚情发现女同事的更新越来越少了，心想着可能有了小孩也就无暇顾及其他了。&/p&&p&&br&&/p&&p&直到有一次，晚情去商场买衣服，惊讶地发现多年不见的女同事，成为了一家专柜的店员。&/p&&p&&br&&/p&&p&细聊后才直到，原来女同事风光的日子只维持了一段时间，后来夫妻关系破裂。为了维持生活，她只能出来工作。&/p&&p&&br&&/p&&p&因为当初的知识本来就不扎实又多年不用，正常的办公室工作早已做不来，所以她就到商场来做营业员。&/p&&p&&br&&/p&&p&说起当初，女同事满脸悔恨，说如果人生重来一次，她一定会选择截然不同的生活方式。&/p&&p&&br&&/p&&p&许多人会认为：折腾、奋斗的日子太累。&/p&&p&&br&&/p&&p&但他们不知道的是，没有踏实的努力，你现在所炫耀的悠闲，你现在所身处的安逸，在若干年后的某个时刻，都会被生活所击碎，最终还原在你面前的是赤裸裸的现实。&/p&&p&&br&&/p&&p&那时你就会领悟，越努力越幸运的真正内涵。&/p&&p&&br&&/p&&p&前阵子在网络上看到一段对话，说的是富人与穷人的区别。&/p&&p&&br&&/p&&p&穷人从赌场玩耍回来，对富人说：“太开心了，太刺激了，我还赚了500美元。”&/p&&p&&br&&/p&&p&富人说：“我的工作也是这样，不过在你玩老虎机时，我已经赚了500000美元。”&/p&&p&&br&&/p&&p&穷人从外地旅行回来，对富人说：“太静化心灵了，感觉自己重新活了一回。”&/p&&p&&br&&/p&&p&富人说：“我的工作也是这样，每一次转危为安，都能让我重新活一回。”&/p&&p&&br&&/p&&p&穷人和家人在昂贵的世界连锁五星酒店享用了一顿美味的晚餐，对富人说：“太幸福了，这才是生命的意义所在。&/p&&p&&br&&/p&&p&富人笑了笑：这个酒店就是我的产业之一。很高兴能为你们带来幸福，这是我的生命意义所在。”&/p&&p&&br&&/p&&p&试问，富人都加倍努力工作的今天，你还有什么资格炫耀悠闲呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3见过世面的人，从不嫌生活无趣&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&记得前阵子在路上偶遇到一位小学同学。&/p&&p&&br&&/p&&p&她目光无神，一脸愁容，与儿时记忆中活泼明朗的她，形成了鲜明的对比。&/p&&p&&br&&/p&&p&从闲聊中感知到，在她眼里生活似乎就是柴米油盐，了无生趣。&/p&&p&&br&&/p&&p&这或许就是这些年她变化如此之大的主要原因。&/p&&p&&br&&/p&&p&因为无聊、无趣，所以她对生活不再惊奇，埋头于一地鸡毛的琐事之中，久而久之，容颜也就随之变化了。&/p&&p&&br&&/p&&p&然而，见过世面的人，绝不为生活的琐碎所困扰。在他们眼里，世界之大，阳光雨露都那般美好。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-abbdcabeb07_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-abbdcabeb07_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&翻看陈意涵和张钧甯的微博，你就发现她们的每一天都阳光灿烂。&/p&&p&&br&&/p&&p&她们热爱跑步，工作之余运动是她们生活中最重要的一个部分。&/p&&p&&br&&/p&&p&她们还会去不同的城市。理由也很简单，就是想换一个角度看看世界。&/p&&p&&br&&/p&&p&张钧甯有一个to do list，例如挑战各种极限，经历不一样的冒险。&/p&&p&&br&&/p&&p&总之，她们尝试各种各样的小事让生活过得丰富多彩。&/p&&p&&br&&/p&&p&无论疯狂，还是安静；无论在远方，还是脚下的，都不让自己为生活所困，而是跟着自己的节奏，过着自己喜欢的生活。&/p&&p&&br&&/p&&p&心理学上有一个概念，叫做“&b&态度效应&/b&”，即你有怎样的而态度，就有怎样的人生。&/p&&p&&br&&/p&&p&作家萨克雷说过：“生活是一面镜子，你对它笑，它也会对你笑；你对它哭，它也对你哭。”这就是态度效应的精髓。&/p&&p&&br&&/p&&p&换句话说，想让你的生活变得有趣，最重要的就是改变你对生活的态度。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4结语&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&知乎上有个问题：什么才算是见过大世面？&/p&&p&&br&&/p&&p&有一个回答让我印象深刻：会讲究，能将就，能享受最好的，也能承受最坏的，见过世面的她们自然会在人群中散发不一样的气质，温和却有力量，谦卑却有内涵。&/p&&p&&br&&/p&&p&愿你我都能摆脱平庸无趣的生活，用不一样的格局经营自己的人生。&/p&&p&&br&&/p&&p&作者：夏穆，精读主创，新媒体工作者。&/p&&p&本文原创首发于精读微信公众号（ID：jingdu999）。更多书单、导读、微课，更多终身学习者，更快成长，请关注精读公号。&/p&
许多人都有过类似感受：25岁以后，好像永远都在做着同样的事情，然后按部就班地生活。 每天坐着地铁公交上班，然后做着重复的工作，然后下班，刷一会朋友圈，逛一会淘宝，或是打一会游戏，然后睡觉，第二天再重复着昨天的生活，无尽循环。 尽管在某个时刻你…
&p&我记得香港有个作家陶杰曾经说过：“当你老了，回顾一生，就会发觉：什么时候出国读书、什么时候决定做第一份职业、何时选定了对象而恋爱、什么时候结婚，其实都是命运的巨变。只是当时站在三岔路口，眼见风云千樯，你作出抉择的那一日，在日记上，相当沉闷和平凡，当时还以为是生命中普通的一天。”&/p&
我记得香港有个作家陶杰曾经说过：“当你老了，回顾一生，就会发觉：什么时候出国读书、什么时候决定做第一份职业、何时选定了对象而恋爱、什么时候结婚，其实都是命运的巨变。只是当时站在三岔路口，眼见风云千樯，你作出抉择的那一日，在日记上，相当沉闷…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e50cc2aeb2e_b.jpg& data-rawwidth=&889& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&889& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e50cc2aeb2e_r.jpg&&&/figure&&blockquote&文/简里里&/blockquote&&p&五一期间我回了趟美国石家庄，回到我的学习小组中呆了几天。&/p&&p&小组中一个同伴谈起来她在最近的一个竞争中获得了胜利，继而她非常担心同事会不再喜欢她。&/p&&p&&b&“就好像这一次获胜，让我感到羞耻和担心”&/b&&/p&&p&我想起来今年2月份我有一次同样的经历。我做了一个很愉快的发言，整个过程我都很开心，也得到了非常多的赞赏。然而那个快乐并没有持续很久，我就开始觉得不安。我开始觉得我自己是不是太过张扬了，同学们是否会觉得我和他们之前想象中不同，继而开始觉得也许大家给我的赞赏不过是美国人的热情而已。&/p&&p&我的治疗师问我，你允许自己高兴了多久？“……十分钟吧。”&/p&&p&&b&为什么你不能允许自己为自己感到高兴呢 ？&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6caade3dacd5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&511& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6caade3dacd5_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&“对自己好”=羞耻 &/b&&/h2&&p&精神分析师总提及“sexuality”这个词。被翻译做“性动力”，而我在很长一段时间里面，都理解为“性欲”，觉得老弗洛伊德一片胡扯八道。直到后来我自己的分析师不断地将我从生活各个琐碎角落，扯回到“性动力”这件事情上的时候，我才开始真正理解这其中的意思：&b&你是否允许自己享受？是否觉得自己值得被爱？你在内心深处，是否觉得自己是好的？&/b&&/p&&p&乍听之下，觉得很无稽。但仔细回溯自己的生活，我们既渴望享受，又惧怕享受。那些和享受有关的事物，总是被带上贪婪、坏的烙印。似乎我们必须要经过巨大的痛苦才可以去享受。否则就是罪恶的。&/p&&p&&b&可是，多痛苦才足够呢？&/b&&/p&&p&我看二十四孝中讲，要杀掉自己的孩子来供养母亲；割了自己的肉来换取父亲的体面下葬。不够痛不够疼，牺牲得不够，是要体会羞耻感的。&/p&&p&多痛苦都不够。牺牲多少都不值得享受，更何况如果没有什么牺牲，没有经历过痛苦感，怎么能够谈“享受”呢？&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-9b6bcf6f1a7c5e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&528& data-rawheight=&425& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&528& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-9b6bcf6f1a7c5e_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&“吃苦是我的荣耀”&/b&&/h2&&p&我回溯我被教育的人生中，“吃苦”总是荣耀的。凡事都选择困难的，没有困难制造困难也要顶着困难上。&/p&&p&在这种困难之中，一方面人们认定自己注定会被抛弃或者嫌弃，永远不够好；但另一方面，我们又挺自大的，以承受苦难为荣，蔑视哪些不像我们那么能吃苦的人。&/p&&p&&b&似乎我们要依靠这些才能维持自己的自尊感。&/b&&/p&&p&心理学家把“自虐”分了两个类别，一种是&b&道德自虐&/b&，这是1924年弗洛伊德创造的这个术语。老弗洛伊德说，这些人是有目的地去忍受痛苦：只有我足够隐忍，吃尽了苦头，我自己才是个“值得被爱的好人”。他们甘愿受苦，来获得道德上的胜利感。&/p&&p&想想看，我国的电视剧里面，塑造的“大嫂”、“中国好媳妇”是不是都是这样的形象。就算离婚了，就算你们全家都不管，我也要舍弃我的新家庭，不管我的儿子，不管我的工作，给以前欺负我的婆婆床前养老送终。&/p&&p&&b&反正享受的、容易的人生都是不值得追求的。&/b&&/p&&p&第二种是&b&关系自虐&/b&，指的是不计代价地维持情感或是人际关系，并通过和人的关系来界定自我。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0cfef46efaa1550cb7efe81fd7a7ceff_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&676& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0cfef46efaa1550cb7efe81fd7a7ceff_r.jpg&&&/figure&&p&关系自虐者会有的信念是，我可以改变，可以牺牲，让我做什么都可以，但求你不要离开我，求你继续喜欢我。&b&只有你不离开我，我才觉得自己是存在的。&/b&&/p&&p&不计代价地保持和别人的关系。我割肉卖血也得维系我和你之间的关系；否则的话，我会觉得我自己一无是处。&/p&&p&&b&在和他人的关系中，我的一切都是可以妥协的。&/b&&/p&&p&人在成长中，总是会获得这样的、那样的鼓励和支持。而所谓“自虐”，往往是一个孩子感觉“痛苦”是为获得亲密和爱所必需要付出的代价。&/p&&p&我记得一个人描述说，“只有在疼痛中，我才感到自己全然地被爱着”。我们都有过这样的经历。孔融让梨、牺牲自己的需求去照顾别人，这些“懂事”的行为，都获得极高的道德赞扬。&/p&&p&然而人非圣贤，只有圣人才不吃喝拉撒。圣人才否认那些欲望、挫折、遗憾感：让他们那些坏人去享受！我只想被钉在高高的十字架上。&/p&&p&“我害怕如果我不痛苦了，不再因为你而遭受折磨，我就失去了被你爱的理由。”&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4fc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&332& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4fc_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&做个有缺憾的普通人&/b&&/h2&&p&让我们抛去那些偏执的、分裂的、非黑即白的看法：你要去做一个道德楷模，否则你就是个糟糕的人。&/p&&p&&b&事实上，你我都不过是个普通人罢了。&/b&你会为了想要的事情付出努力争取，允许自己为自己的成绩感到高兴。你的感受、你关注的，都是重要的。而快乐感，它不必和羞耻、愧疚、或者其他任何一种痛苦的感受相连。&/p&&p&&b&你不必去做圣人，更不必放纵自己欲望。&/b&你我都不过是芸芸众生中最普通的一个。开心的时候开心，难过的时候难过，犯了错误就去改正，骄傲的事情就为它庆祝。&/p&&p&圣经中说，你们看那天上的飞鸟，也不种也不收，也不积蓄在仓里，你们的天父尚且养活他。&/p&&p&&b&就安心地、大胆地做个有缺憾的普通人。&/b&&/p&&hr&&p&如果你也对心理学感兴趣，可以在简单心理（微信号：janelee1231）获得：&/p&&p&&b&心理自助包：&/b&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.jiandanxinli.com/learns%3Futm_source%3Dzhihu%26utm_medium%3Dzhihu_jdxl%26utm_campaign%3Droutine%26utm_content%3Dshare%26utm_term%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&www.jiandanxinli.com/learns&/a&（教你&b&了解自己、情绪调节、增加自信、缓解焦虑、恋爱困惑）&/b&&/p&&p&预约心理咨询：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.jiandanxinli.com/%3Futm_source%3Dzhihu%26utm_medium%3Dzhihu_jdxl%26utm_campaign%3Droutine%26utm_content%3Dshare%26utm_term%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&jiandanxinli.com&/a&（或下载简单心理APP）&/p&&p&成为心理咨询师：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//uni.jiandanxinli.com/%3Futm_source%3Dzhihu%26utm_medium%3Dzhihu_jdxl%26utm_campaign%3Duni%26utm_content%3Dshare%26utm_term%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&https://uni.jiandanxinli.com&/a&&/p&
文/简里里五一期间我回了趟美国石家庄，回到我的学习小组中呆了几天。小组中一个同伴谈起来她在最近的一个竞争中获得了胜利，继而她非常担心同事会不再喜欢她。“就好像这一次获胜，让我感到羞耻和担心”我想起来今年2月份我有一次同样的经历。我做了一个很…
&p&从现在开始安利我的坑洞理论，先把自己个儿心里那个大坑填上了，甭说走出阴影，浴火重生也不过如此，逆袭也是顺带手的事儿。&/p&&br&&p&下文是刚刚回答问题&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&到底什么叫做「爱自己」？ - 王瑞的回答&/a&的答案，忽然意识到，这是失恋的人最应该看到的，特意又发到这里，希望能给失恋后身心俱灰的你拉把手。（根据这个题目，又稍作了修改。）&/p&&br&&p&失恋金句－“先爱自己才能爱别人”。&/p&&br&&p&为什么这句话经常，往往，总是，屡次出现在失恋之后。失恋的时候我们的大脑究竟发生了什么化学反应导致我们能够获得一次基因重组，机体重生的机会。没错，终于意识到要“爱自己”是一次难得重生的机会。&/p&&br&&p&&b&1 为什么恋爱的时候总是掏空心思去爱他／她，失恋以后才反应过来要先爱自己？&/b&&/p&&p&恋爱时期的冲动，激情，无私奉献，作死，患得患失，智商为零等种种非常态反应，我们现在都知道，主要是因为荷尔蒙－催产素，多巴胺等众多激素的作用。在这些无良激素的不断刺激作用之下，我们无意识地把脑内可用的资源都分配给了那个我们认为产生这些反常反应的另一半（他／她），导致用在自己身上的脑内资源少之又少。&/p&&br&&p&我们绞尽脑汁（这里的“脑汁”就是我上面提到的“脑内资源”）去关注他／她的一举一动，以期实现使我们感到快乐的激素的持续分泌和供应，时间久了，恭喜你，这就上瘾了。&/p&&br&&p&上瘾的人是没有逻辑思考能力了。只有在被对方狠狠地甩掉之后才被迫有了得以供给自己呼吸的空间，逻辑回路才又开始工作，才琢磨出这个旷世失恋金句“先爱自己，再爱别人”。因为你开始使用脑内资源来思考正经事儿了。&/p&&br&&p&但我们真的无法控制我们自己不要陷入这种畸形的虐恋么？当然可以，但为什么很多人都没有幸免于难呢？我要扯存在主义了。&/p&&br&&p&&b&2 为什么很多人在恋爱中常常迷失了自己？&/b&&/p&&p&存在主义主张人的一生是追求完整个体的过程。成年个体的种种不适应表现，也就是自身的不完整（注意，不是不完美。）都源自于过去经历留下来的一个个坑，我戏称为“坑洞理论”，详见&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&以心理学为角度分析的话，《被嫌弃的松子的一生》中，是什么原因导致了女主松子的悲剧人生？ - 王瑞的回答&/a&。在没遇到重大雨雪天气（挫折，创伤）之前，你都感觉不到自己心里一直有一个坑，或大或小，一直被潜意识接管着，直到恋爱了。这个时候就脑补《千与千寻》中无脸男张着嘴什么都往里吞的那个画面，恋爱中的你就变成了无脸男，在潜意识巨大能量的驱动下，你贪婪地大口吞噬着你的另一半所能给予你的一切－安全感，生理满足，归属感等等诸多你常年缺乏的物质。在你完全没有察觉的情况下，你的坑被填满了，你感觉到了难以名状的愉悦，你称之为爱情。&/p&&br&&p&（插一句，我最初学习弗洛伊德的精神分析理论时，对于潜意识我是嗤之以鼻的，我感觉不到，你吹成花我也不觉得它有什么巨大的能量。但随着学习的深入，我逐渐意识到潜意识果然是一个深不可测的黑洞，在你成长的点点滴滴中，以光速吸收着大量的资源，可能是你在形成记忆之前遭遇的创伤，可能是你以为自己忘掉了却其实是早被黑洞吸走的不堪回忆，可能是任何没进入你的意识，但却留在潜意识的东西。这些东西每天都在积聚着，互相作用着，反应着，直到有一天以一种你不能预见和想像的方式从你的身体喷薄而出。）&/p&&br&&p&当你像无脸男一样用外在的东西，不属于你的东西（对，你的另一半，不管多如胶似漆，也不是属于你的东西）填补了你内心巨大的坑洞时，你就妥妥地迷失了自己。我有很多来访者在失恋恢复后意识到，自己一直放不下的是曾经的那个他／她填补了他们一直缺乏的安全感，这种没有安全感的恐惧由于不同的原因根植在他们的内心，可能是童年父母离婚造成的依恋缺乏，可能是幼时遭受的身体骚扰。他们起初都以十分肯定地态度表明童年没有异常，一切都和别人一样，但随着分析的深入，总是在那么一瞬间意识到现在令他们崩溃的那些情景与当年自己遭遇的原来如此相似。&/p&&br&&p&知道之前没有爱自己是怎么回事儿之后，下面就是&/p&&br&&p&&b&3 什么叫爱自己？怎么爱自己？&/b&&/p&&p&爱自己就是自己把自己心里的坑填上。不再把另一个人强行塞进去，以求表面的安全感的完整感。&/p&&br&&p&爱自己就是从现在起把脑资源都用在自己身上，好好问问自己，看看自己，找找自己，到底“自己”&b&需要什么？需要却没有什么？没有却想要什么？想要却得不到什么？得不到要努力些什么？&/b&… … 很多很多问题，好好和自己聊聊，把你以前挖空心思使在别人身上的劲儿都召回，搁在自己身上。你会发现，原来自己这么不了解“自己”，原来“自己”还挺有意思的，原来“自己”不是那样的，原来“自己”是这样的。&/p&&br&&p&爱自己就是一口气能回答上述问题之后，感觉到内心从未有过的充盈和实在。&/p&&br&&p&送大家一句我非常欣赏的爱情观——&/p&&p&&b&Even though you’re alone in your boat, it’s always comforting to see the lights of the other boats bobbing nearby.&/b&&/p&&p&(尽管你独自一人在属于你的小舟上前行，但能看到从不远处其它小舟上散发出的灯光总是令人安慰的。)&/p&&br&&p&爱情应该是相对独立的两个个体摇着小舟彼此接近的过程，不是一个人历尽千辛万苦上了另一个人&u&贼船&/u&的过程。&/p&&br&&p&记住，&b&一舟只负一人重&/b&。&/p&&br&&p&&b&4 逆袭 &/b&&/p&&p&这一部分我不想长篇大论，因为如果你能把上述提到的种种真琢磨明白了，付诸实践了，“逆袭是分分钟的事儿”。&/p&&br&&p&&b&&i&&u&最核心的就一句话：你有没有本事把折腾你，伤害你，折磨你，摧毁你的那个他／她彻底从你的心里的坑里刨出来，并自己亲手把它填满的勇气和决心？&/u&&/i&&/b&&/p&&br&&p&如果有，那等着被跪舔是迟早的事情（往往最后我听到的都是不在乎了）。至于如何填满，那真就是你自己的事儿了。&u&大量&/u&阅读，&u&大量&/u&创作（小说，音乐，绘画），&u&大量&/u&运动，&u&大量&/u&看电影，&u&大量&/u&学习你曾经感兴趣却总是被各种原因耽搁的东西。选一样，然后头也不回地去完成它。（切勿大量看韩剧，大量摄入热量，大量约＊炮疗伤，这些都是生物性的驱动，做多不益，会出现退行。切记。）&/p&&br&&p&举例，电影要怎么看：生看（电影开始之后，不快进，不暂停，不弃看，从头看到尾，看不进去使劲看，看完以后下一部电影继续，饿了就吃点东西，渴了就喝点水，困了就睡会觉）。&b&将注意力集中在“集中注意力”上。每当思绪跑偏，有意无意地开始反刍恋爱或是失恋画面时，就告诉自己：想也没用，继续看电影。几个回合下来，你就可以感受心理暗示的惊艳效果了。&/b&（关于心理暗示，首先是认知上确实认为这句话是正确无误的，然后在关键时间点不断重复即可。对于“想也没用”，你琢磨琢磨是不是这么回事儿。给你三天三夜想，你能想出什么花儿？事情的结果和未来发展不会因为你在那不断反刍发生任何变化，那请问，你想来何用？而如果你连这么简单的一点都想不明白，再给你几次时光倒流的机会，你还是会搞成同样一团糟的结局。所以请一定把这个恶性循环从这就连。根。断。掉。）&/p&&br&&p&更多心理学治愈失恋，&b&欢迎关注公众号：安慰记yes。&/b&&/p&&p&&b&欢迎收听我的live：用心理学科学治愈失恋 &/b&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/904832& class=&internal&&知乎 Live - 全新的实时问答&/a& &/p&
从现在开始安利我的坑洞理论，先把自己个儿心里那个大坑填上了，甭说走出阴影，浴火重生也不过如此，逆袭也是顺带手的事儿。 下文是刚刚回答问题的答案，忽然意识到，这是失恋的人最应该看到的，特意又发到这里，希望…
&p&尼采有句话说： & 一个人知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活。 ”&/p&&p&&br&&/p&&p&你经历过吗？&/p&&p&——大口吃饭，大步走路，&/p&&p&只为了节约几分钟的时候；&/p&&p&——明明累得不行，&/p&&p&还是强迫自己做完的时候；&/p&&p&——难过得快要哭了，&/p&&p&却还是在大家面前笑嘻嘻，&/p&&p&装作一切都很正常的时候。&/p&&p&&br&&/p&&p&我们都是普通人，会疲惫，会委屈，会感觉到无能为力，但很多时候，我们又不得不独自去面对那些艰难的时刻。&u&其实你心里也很清楚，一帆风顺的人生是根本不存在的。&/u&&/p&&p&&br&&/p&&p&其实你也明白，想要得到一些东西，那就必然要为之付出代价。那些过得光鲜的人，往往背后都经历了很多的艰难；&u&那些稳稳站在高处的人，其实也都有过跌落谷底的时候；&/u&&/p&&p&&br&&/p&&p&那些看起来无比乐观的人，也通常都是经历过了很多痛苦之后才慢慢摸索出了对待生活的态度。每个人都会经历一段蛰伏期，&u&在这段时间里，你需要隐忍你的负面情绪、你的不甘心。&/u&&/p&&p&&br&&/p&&p&你可能不得不在权衡之下放弃一些东西，你可能要离家万里，在另一个城市早起晚睡独自打拼。但正是这些时刻，&b&加重了你收获时的成就感，也让你的人生更加饱满和丰实。&/b& 我知道，下班回家的路上，你看着外面万家灯火，心里却清楚回到家只有自己一个人的时候，你是孤独的。我也知道，当你累得快要撑不住的时候，&u&你会忍不住怀疑自己为之坚持的那些事情是否能如你所愿地收到回馈。&/u&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&但生活不就是这样的吗，&/p&&p&我们都是在拿自己的勇气和努力，&/p&&p&去赌一份不保证能够实现的理想，&/p&&p&我们也都是在拿自己的爱和付出，&/p&&p&去赌一份不保证能到最后的感情。&/p&&p&很遗憾未来是不可预料的，我们无法预测&/p&&p&我们此刻正在承受的心酸痛苦是否真值得，&/p&&p&但也很庆幸未来是不可预料的，&/p&&p&&u&因为正是如此，未来才充满了无限可能。&/u& &/p&&p&&br&&/p&&p&我始终相信，&/p&&p&无论你现在多少岁，&/p&&p&无论你正在做什么，&/p&&p&无论你曾经有如何，&/p&&p&未来又可能会如何，&/p&&p&只有此时刻的时光，&/p&&p&是具有最大价值的。&/p&&p&为了过自己想要的生活，&/p&&p&为了活成理想中的自己。&/p&&p&&br&&/p&&hr&&p&&br&&/p&&p&关注 &a href=&https://www.zhihu.com/people/f5bb03977efe51332b8b& class=&internal&&@果老兄&/a&&/p&&p&不错我的每一个回答&/p&&p&&br&&/p&&p&我的知乎LIVE：&/p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/525440& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic4.zhimg.com/v2-742bd0fb2f442d4e4a8f_ipico.jpg& data-image-width=&1035& data-image-height=&1035& class=&internal&&从0到1入门新媒体&/a&&p&将在04月15日 （星期天）21:00 开始&/p&&p&教给你独一无二的干货。&/p&&p&快来参加吧！&/p&&p&&br&&/p&&hr&&p&&br&&/p&&p&我还给 &b&点赞的你 &/b&准备了份礼物：&/p&&p&「新媒体运营自学教程」&/p&&p&我写的；&/p&&p&免费的；&/p&&p&吊打全网的；&/p&&p&你拿来就用的；&/p&&p&一定持续更新的；&/p&&p&来微信公众号「果兄私塾」&/p&&p&（ID：ahugehugo）&/p&&p&后台回复：&b&「学」&/b&领取&/p&
尼采有句话说： " 一个人知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活。 ” 你经历过吗？——大口吃饭，大步走路，只为了节约几分钟的时候；——明明累得不行，还是强迫自己做完的时候；——难过得快要哭了，却还是在大家面前笑嘻嘻，装作一切都很正常的时…
&p&（补充关于校园暴力的部分聊天截图，一些涉及小女孩言行和家事的内容我不会公开，请见谅；修改了关于“SM&部分的描述）&/p&&p&看到很多底下骂我，质疑我是不是洗地的人，其实我不那么觉得奇怪。&/p&&p&=====应该是最后一次更新======&/p&&p&我早有觉悟。&/p&&p&我很清楚我自己真的做错了，这并不是自卑或者什么东西。作为一个成年人，作为曾经面对过类似的人的成年人，我没有做到劝解她，我没有做到保护她，这就是我的过错。&/p&&p&我知道，把这些事情说出来，会让很多人关注小女孩和她的母亲。&/p&&p&很遗憾的是，我想说的就是，小女孩自己也做错了，她的母亲也有做错的地方。&/p&&h2&&b&当然毫无疑问，错的最他妈离谱，最可恶的，是直接实行猥亵未遂的UP主科里斯。他不仅错，而且是居心不良，他理应受到惩罚。&/b&&/h2&&p&&b&但是，事实又告诉我，这个悲剧的发生，本可以在真的发生之前的任何一个环节停下，但是就是没有停下。&/b&&/p&&p&&b&这个环节有小女孩自己先天的疾病，有母亲的疏忽，有学校老师开小灶还区别对待学生，有学校学生不懂事欺凌转学生，有她接触到不适合自己年龄段的游戏却没有停下的莽撞，有我作为成年人，作为曾经接触过她的人却没能好好和她沟通。&/b&&/p&&p&&b&有人说我为什么不多斥责科里斯，因为在我看来，我他妈的是在他之前的最后一环，就算我是无心之错，就算我可能本来就能力不足，本来就帮不了她，但假如我还把锅都丢给科里斯，我不就成了比他还恶心的人渣了吗？！&/b&&/p&&p&但我也清楚，过分自责也没有用。&/p&&p&很多人开始帮助小女孩，帮助母亲，我相信她们也会一起努力解决学校那边的事情。我写了&/p&&p&一些激进的人会觉得游戏有错，游戏该封，网络该彻查，科里斯该被打一顿。&/p&&p&但是就如同我自己写下这个回答一样。谁也不敢保证自己做的努力能达到Happy End，就算这一切都解决了或者暂时被解决了，&b&这个世界依然存在着很多很多问题。小女孩先天疾病无法改变，母亲已经尽力不能过分苛责，垃圾老师数也数不清，坏蛋学生开也开不完，没了一个科里斯谁他妈知道还有几个科里斯，这些问题可能又有一天会连城悲剧的一个个环节，最终又诞生一个悲剧。但愿这一切不会发生，可他妈的谁敢保证这不会发生！？&/b&&/p&&p&&b&我们能做的，只有就这样面对这个可怕的、充满问题的世界。这不是甩锅给世界，而是要真的，背起去面对问题的责任，尽力地用善意让悲剧在自己这里化解。&/b&&/p&&p&&b&这很难。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d894cbac786dc2af41e101ca04edf50e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&346& data-rawheight=&942& class=&content_image& width=&346&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0da4a1999f13ffa013b3fd9d1ec2141f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&235& data-rawheight=&338& class=&content_image& width=&235&&&/figure&&p&&b&我想我也会这么走下去。&/b&&/p&&p&我想，这大概是我能做的对这事件最真诚的“看待”了。&/p&&p&===============第二次更新===================&/p&&p&关于聊天记录，我在考虑要不要放到这里来，我不是很清楚这样是否侵犯到孩子的隐私。我会慎重考虑要怎么处理这部分的发言，请给我多一点时间。&/p&&p&===============第一次更新，取消匿名==================&/p&&p&还是决定取消匿名了。尽管我也害怕这件事情闹大了，不知道会发生什么，但问题应该要直面，要在阳光下让更多人看到，才能更好地解决。至少我想要这么相信。&/p&&p&如果还有质疑我说的话的可信度的，我可以整理相关的聊天记录之后发上来。这大概是我现在唯一能做的事情。&/p&&p&请允许我再说一次。&/p&&p&&b&对不起。&/b&&/p&&p&&b&救救孩子。&/b&&/p&&p&============原回答，添加了不涉及小女孩直接言行的聊天截图，有少许改动=========================&/p&&p&&b&请允许我匿名，因为我实在是太羞愧了。假如你们质疑我发言的可信度，尽管我为我做的事情（可能更多的是没做的事情）感到羞愧，我会考虑取消匿名。&/b&&/p&&p&在这件事情发生之前，我就和这个叫做“暖茶猹”的小女孩接触过。&/p&&p&我接下来说的事情不是为了洗白任何人，包括我自己，可能有点乱，可能有点杂，但我恳请大家一定要好好看到最后。&/p&&p&假如小女孩的家长能看到这个答案，我希望您能保持冷静看到最后，并且尽可能仔细地考虑是否要接受我的建议。&/p&&p&&br&&/p&&p&一开始我是在另一个视频UP主（不是问题中的这个）的粉丝群见到她的，她已经在用“暖茶猹”这个名字，而且头像已经是Sayori。&/p&&p&很快我就知道，这个名字和这个头像都不是乱用的，她确实是UNDERTALE（以下简称UT)和Doki Doki Literature Club(以下简称DDLC)的粉丝。实际上，她刚进群就无视这个群是讨论动画的群，要求用QQ的群视频直播玩DDLC。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&稍微对近几年的热门游戏有所了解，都知道UT和DDLC。&/p&&p&前者是一个充满爱和和平的角色扮演游戏，玩家可以和地下世界里所有的怪物做朋友，不伤害任何人通关，达到最圆满的结局。&/p&&p&后者则是一个R18的伪装成恋爱文字冒险游戏的心理恐怖元（meta）游戏。&/p&&p&&br&&/p&&p&她名字里的猹是UT里Chara在中文圈的昵称。Chara是当玩家毫无同理心地杀死所有原本可以做朋友的怪物时出现的玩家的替身，象征着杀戮对玩家的异化。&/p&&p&而她的头像Sayori是DDLC中一名因抑郁症上吊自杀的女高中生。她自杀的场面给玩家造成极大的震撼，而也是整个游戏由人畜无害的恋爱模拟游戏变为血腥猎奇恐怖游戏的转折点。&/p&&p&&br&&/p&&p&作为管理员的我没有阻止她，一个原因是我不想让群里的气氛太僵硬，另一个原因是当时我并不知道她是10岁，也不认为她选择这个名字和这个头像背后有什么意义。毕竟喜欢黑暗无情残酷抑郁的中二时期谁都有过。&/p&&p&作为一个游戏爱好者我要强调，DDLC这款游戏在购买界面（尽管它是免费的）和游戏开始时都会显示“这款游戏不适合未成年人和精神脆弱的人”。（This game is not suitable for children&/p&&p&or those who are easily disturbed.）这个小女孩大概是知道这一点还继续往下游玩的。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是第二天，她开始表现出一些不正常。&/p&&p&她在群里抱怨自己遭遇了校园暴力，她刚刚转学到新学校就被同学欺负，撕毁她的画作，老师也不帮助她，抱怨外婆辱骂自己和自己的母亲。&/p&&p&根据她的描述可以推断出，老师是因为自己开了课外的辅导班，她并没有参与，于是老师和参与了补习班的同学开始排挤她。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-04d56f3874cbeb5cecb7d1b68943ca01_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&274& data-rawheight=&434& class=&content_image& width=&274&&&/figure&&p&假如孩子的家长能看到这里，您应该知道孩子和你说过转学的事情，她真的遇到了困难，我希望您能无条件地相信孩子说的话，相信她真的经历了那些事情。假如她说的话属实，您可以带着她去找教导主任甚至校长检举这名教师。就我所知，公办学校的老师是不允许参与课外辅导班的教学的，何况这个教师还做出了如此恶劣的排挤行为，绝对不能睁一只眼闭一只眼。&/p&&p&&br&&/p&&p&我必须要强调的是，以上的经过不是按照小女孩说出来的顺序，而是按照我整理过的顺序说出来的。原本她的叙述非常混乱，完全抓不住主要矛盾，只是在发泄情绪和表达想要转学的任性愿望。&/p&&p&在她描述的过程中我们得知了她是十岁的女孩，而且在转校之前就做过精神鉴定出心理疾病。我很惭愧当时没有完全相信她，毕竟她没有（现在想来可能是不可能）出示任何证明材料（之后她在QQ空间的说说中贴出了自己的诊断书（根据评论指正，不是诊断书而是SCL-90量表），大概现在网上的来源都是这个，我也不例外，孩子隐私意识真的很差），而在网络上佯装有精神疾病获取受害者优势的人又极其地多，对我们这些网络上认识的人，我们也只能尽力地相信她，对她进行极为有限的安慰。事实证明这么做几乎没有作用，她对我提出的建议沉默了一阵以后，突然开始问从二楼跳下去会不会死。虽然没过多久她就开始抱怨作业要写不完了，但她需要用声称自杀这种方式来求救，就说明她内心依然无助。&/p&&p&&br&&/p&&p&我那时没帮上任何忙，真的很抱歉。&/p&&p&&br&&/p&&p&可是事情还没完，再下一天，她开始非常激动地在群里分享她自己创作的UT同人人设和故事。那是个彻底无视原作的故事。大概内容是嫉妒Frisk (游戏中成功和所有怪物成为朋友后玩家获得的名字）的原创角色一次又一次地屠杀地下世界的友好怪物的故事。&/p&&p&作为一个热爱着UT原作的人实在是听不下去她为了宣泄自己的情绪，把一个充满温暖和和平的故事改成这样。我心里认定她是想靠自己有病这一点侵占整个群，但我觉得假如我把这一点指出来只会伤害她，也会让群里很多人伤害我，我选择了退群。&/p&&p&这大概是我做得最错误的一件事。我放弃了沟通，为了让自己清净选择了退群，激化了矛盾。&/p&&p&当我在被群主和管理员劝说回群的时候，小女孩已经退群了，群里不讨论动画的和潜水的也已经被清理了。&/p&&p&&br&&/p&&p&那以后，在群里我还看到过一次和她相关的消息。那是她用自己的QQ签名发出一条“小学生求SM”的说说。（注：小女孩并不懂SM的意思，只是想帮助自己的一个朋友，具体见精选评论）&/p&&p&&br&&/p&&p&我很羞愧。我选择了无作为。我认为她已经和我无关了。我没想到后来事情会发展成这样。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&但我必须指出的是，和这个小女孩明知道DDLC不适合小孩子和精神脆弱的人游玩但她还是去游玩了一样，很有可能，是她为了满足自己寻求帮助的心情去主动接近了这个看上去愿意接纳她的UP主。&/b&&/p&&p&&b&这当然不意味着这个UP主做的事情不是精虫上脑的傻逼行为，也不代表着他就不是猥亵未遂了。他做的事情依然是错的。这个毫无疑问。&/b&&/p&&p&&b&同样，这也不意味着孩子真的明白SM明白文爱到底是怎么样一种严重的行为，就像孩子知道把手扔进油锅里会疼，但没真伸进去过。&/b&&/p&&p&&b&我把这些都说出来，是想让这件事情不要如此粗暴地被定性，这样只会让更多的人受伤。&/b&&/p&&p&&b&还有，当别人表现出不正常的时候，请不要有侥幸心理，真的要好好去关注，尽可能帮助她。&/b&&/p&&p&&b&这样的事情在泛二次元圈子里一定还有很多，发生了却没被发现的，或者将要发生的，一定还有很多。&/b&&/p&&p&&b&我们没办法管好别人，但我们自己就是这个圈子里的人，我们应该要努力成为好的那一部分&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&救救孩子。&/b&&/p&&p&&b&救救孩子。&/b&&/p&&p&&b&救救孩子。&/b&&/p&
（补充关于校园暴力的部分聊天截图，一些涉及小女孩言行和家事的内容我不会公开，请见谅；修改了关于“SM"部分的描述）看到很多底下骂我，质疑我是不是洗地的人，其实我不那么觉得奇怪。=====应该是最后一次更新======我早有觉悟。我很清楚我自己真的做错了…
&p&我们或多或少都曾遇到过一些情商不高的朋友，他们有可能在你找工作失利的时候全然不顾你失落的心情大肆炫耀自己拿到的 offer ，也有可能在你感到无聊困倦的时候依然滔滔不绝地继续着他自己一个人的演讲。这时候的你们虽然嘴上依然保持着微笑，但心里早就不知道翻了多少个白眼了。 &/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a7abddaeb8bdcd_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&240& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-a7abddaeb8bdcd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a7abddaeb8bdcd_r.jpg&&&figcaption&图片来源：wiffles,gemini-dragon-gifs.tumblr.com&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&很长时间以来，学校教育都把重点放在我们智力和学习能力的培养上，却很少把精力和时间投入到我们情商的培养上。而父母们，很多时候因为缺乏科学的教育理念，同时喜欢用说教的方式给孩子们讲大道理，这样不仅对孩子们的情商培养成效甚微，还很容易引起孩子们的反感和逆反心理。&/p&&p&&br&&/p&&p&那么我们今天就来聊聊，&b&怎样才能有效地培养孩子们的情商&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ea77d3b9f6dfa36f844bd2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&764& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ea77d3b9f6dfa36f844bd2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&情商（Emotional Intelligence或者Emotional Intelligence Quotient, 全称情绪智商，常常缩写为 EI 或者 EQ ）,是一种能识别自己及他人情绪，并能恰当地管理情绪，以适应环境、实现自身目标的一种重要能力（Coleman and Andrew，2008）。&/p&&p&&br&&/p&&p&随着社会的发展，人与人之间的合作交流愈发密切，情商在人们的社会发展中扮演着重要的角色。情商更高的人，往往能获得更多朋友，建立更好的人际关系，同时心理健康水平也会更高。不仅如此，在 2013 年，心理学家 Mohzan 等人还发现，一个人的情商与其学习成绩成正相关关系，也就是说，一个情商高人缘好的人，很有可能他也是个大学霸。（世界总是如此的不公平，以后再也不敢小瞧那些会拍马屁的人了。）&/p&&p&&br&&/p&&p&心理学家们很早就开始关注这种神奇的能力并致力于研究它的发展历程，他们发现，父母对待年幼孩子情绪的方式，与孩子今后的情商发展有着密切联系。&/p&&p&&br&&/p&&p&早在 1987 年，Dunn 及其同事们就发现，在婴儿一岁半大的时候，母亲对于情绪的描述与该婴儿在 2 岁时对于情绪的表达成正相关关系。这说明了父母应对情绪的态度很有可能会影响孩子们自己应对情绪的能力。&/p&&p&&br&&/p&&p&然而，在现实生活中，当孩子们产生哭闹，烦躁，生气等负面情绪时，许多家长因为无法理解孩子情绪产生的原因（比如误以为孩子哭闹只是为了引起注意，获得自己想要的东西），或者为了尽快摆脱孩子哭闹给自己带来的烦躁感，很多时候会采取“压抑政策”，比如用责骂，惩罚以及冷漠隔离的态度，以期望尽快让孩子平静下来，不再哭闹（Gottman, 1997）。&/p&&p&&br&&/p&&p&这样做的后果，也许孩子们会在短期内因为害怕父母的惩罚而暂时压抑住了自己的情绪，但这种负面的情绪会一直储存在孩子的大脑里，随着时间的积累，在某个无法承受的节点爆发出来。同时，因为习惯了长期压抑情绪，也没有在父母的引导下学会如何正确处理自己的情绪，这样的孩子将来不仅比其他孩子更缺乏共情和社交能力，(Eisenberg et al., 1991;Fabes et al., 2001; Roberts&Strayer,1987)，还比其他人更容易遭到焦虑症的困扰 (Buck,1984)。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-97fc3ff7dfafa90ee65a6f35c14cb65d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&452& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-97fc3ff7dfafa90ee65a6f35c14cb65d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&为了进一步验证父母对待孩子情绪的态度和孩子情商发展的关系，在 2002 年，美国心理学家Fabes及其同事们找来了 101 位父母，用 CCNES 量表（Coping with Children’s Negative Emotions Scale，应对孩子负面情绪态度量表）测量出他们平时对待孩子负面情绪的反应。&/p&&p&&br&&/p&&p&量表主要包含了 6 个方面的内容，分为&b&积极回应型&/b&和&b&消极回避&/b&型：&/p&&p&积极回应型： &/p&&ol&&li&解决问题型：也就是家长在多大程度上会帮助孩子们解决引起情绪问题的原因，比如若孩子因丢失了心爱的玩具而伤心，家长是否会帮助孩子们一起去找回丢失的玩具。&/li&&li&安抚情绪型：指的是家长能在多大程度上用安抚或者转移注意力的方法让孩子感觉好一些&/li&&li&鼓励表达型：指的是家长能多大程度地接纳孩子的负面情绪，并鼓励孩子们将其表达出来。研究表明，家长对孩子情绪的接纳，与孩子将来的解读他人情绪的能力（Halberstadt, 1986）、复杂情绪表达能力（Saarni, 1989）、共情能力以及换位思考能力（Bryant, 1987）都有着密切的关系。&/li&&/ol&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&消极回避型：&/b&&/p&&ol&&li&忽视型：指的是家长在多大程度上忽略孩子情绪的重要性以及低估家长对孩子情绪的引导价值。&/li&&li&惩罚型：指的是家长在多大程度上会利用言语惩罚和体罚来压制孩子负面情绪的表达。&/li&&li&烦躁型：指的是家长在面对孩子的负面情绪时多大程度上会对孩子表现出烦躁，不耐烦的情绪。&/li&&/ol&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&之后，研究人员在这 101 位父母的孩子中挑选出了 36 位年纪在 4 岁到 6 岁半的孩子对他们进行情商测试。&/p&&p&&br&&/p&&p&实验一共分为 2 个部分。&/p&&p&第一部分为&b&情绪识别&/b&：研究人员将会在每个孩子面前放置 1 个没有任何表情的玩偶，几张带有各种表情的脸的绘画（比如快乐，悲伤，愤怒，惊讶等等），并且会给每个孩子描述 8 个日常生活场景（比如收到生日礼物，做了噩梦，弄坏了心爱的玩具等等）。每当一个场景被描述完毕后，孩子们就会被问到，“这个玩偶应该有什么样的表情”，然后要选一张表情贴在玩偶的脸上。每当孩子选对 1 个表情，他将会得到 2 分。得分越高的孩子，对他人情绪的识别能力也就越强。&/p&&p&&br&&/p&&p&第二部分为&b&情绪表达&/b&：在孩子们进行着第一个环节的任务时，另一组研究人员会在单向玻璃后面暗中观察每个孩子在看到玩偶情绪时的表情和言语动作，以观察孩子在面对他人情绪时自身的反应并用 1（毫无反应）到 7（反应强烈）给每个孩子的反应进行评分。&/p&&p&&br&&/p&&p&实验结果表明，&b&那些支持孩子们表达负面情绪的父母，他们的孩子在解读他人情绪方面获得了更高的分数，&/b&而那些在孩子不高兴时表现出不耐烦的父母们，他们的孩子也更加不容易解读出别人的情绪。同样的，&b&能够接纳孩子情绪并鼓励孩子们把负面情绪表达出来的父母，他们的孩子在面对他人的情感时也有更明显的反应，这说明了他们的孩子更有能力去表达自己的情感。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&因此，想要培养孩子们的高情商，父母们首先要认识到孩子情绪的重要性，&b&更要明白自己对待孩子的方式很有可能就是孩子今后对待别人的方式。&/b&千万不要以为孩子还小，哭哭闹闹的事情随便应付一下就过去了，&b&往往就是这么随便一下，孩子情商发展的黄金期就这样过去了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&其次，当孩子出现负面情绪时，请多采取&b&积极回应&/b&的态度，减少&b&消极回避&/b&的态度。比如：
&/p&&ol&&li&家长首先要稳定自己的情绪，千万不要因为烦躁而随意惩罚、忽视孩子。&/li&&li&鼓励孩子将不开心的原因用&b&语言&/b&表达出来，帮助孩子建立起良好的情绪表达习惯，并且和孩子一起弄清楚情绪产生的原因，增强孩子对自身情绪的了解。&/li&&li&使用恰当的策略帮助孩子走出负面情绪的困扰。解决问题型策略和安抚情绪型策略都是不错的方法。其中，如果当时的情形比较可控，也就是事情还有改变机会的情况下，问题导向型策略会发挥更大的作用；反之，对于当事人已无法改变的事实，安抚情绪型策略会更为有效(Altshuler & Ruble,1989)。&/li&&/ol&&p&所以，下一次要是再遇到情商低的朋友，请先在心里为他默哀半分钟，因为他一定有个坎坷的童年，然后再优雅地离开吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-70724dacde7b47fc97e8f0cb1eae8aeb_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&275& data-rawheight=&206& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-70724dacde7b47fc97e8f0cb1eae8aeb_b.jpg& class=&content_image& width=&275&&&figcaption&图片来源：wiffles,raeeds.tumblr.com&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&酷炫脑作者|陈璞玉&/p&&p&编辑|Mandy&/p&&p&&br&&/p&&p&原文首发于公众号“酷炫脑”。 想看更多文章，还可以在公众号“酷炫脑” 搜索关键词：&/p&&p&记忆，抑郁，强迫症，上瘾，睡眠，衰老，意识，专注力，发育，冥想，精神病，迷幻药，智商，情商，多动症，爱情，拖延症&/p&&p&&br&&/p&&p&
参考文献：&/p&&p&&i&Coleman,Andrew (2008). A Dictionary of Psychology(3 ed). Oxford University Press.&/i&&/p&&p&&i&MaizatulAkmal Mohd Mohzan, Norhaslinda Hassan, Norhafizah Abd Halil. The Influence ofEmotional Intelligence on Academic Achievement. Social and Behavioral Sciences 90( – 312&/i&&/p&&p&&i&Dunn,J., Bretherton, I., & Munn, P. (1987). Conversations about feeling statesbetween mothers and their young children. DevelopmentalPsychology, 23,132-139.&/i&&/p&&p&&i&Gottman,J. (1997). The heart of parenting: How toraise an emotionally intelligent child. New York: Simon & Schuster.&/i&&/p&&p&&i&Eisenberg,N., Fabes, R. A., Schaller, M., Carlo, G., & Miller, P. A. (1991). Therelations of parental characteristics and practices to children’s vicariousemotional responding. Child Development,62, .&/i&&/p&&p&&i&Fabes,R. A., Leonard, S. A., Kupanoff, K., & Martin, C. L. (2001). ParentalCoping with Children’s Negative Emotions: Relations with Children’s Emotionaland Social Responding. Child Development,72, 907-920.&/i&&/p&&p&&i&Roberts,W., & Strayer, J. (1987). Parents’ responses to the emotional distress oftheir children: Relations with children’s competence. Developmental Psychology, 23, 415-422.&/i&&/p&&p&&i&Buck,R. (1984). The communication of emotion.New York: Guilford.&/i&&/p&&p&&i&RichardA. Fabes, Richard E. Poulin, Nancy Eisenberg & Debra A. MaddenDerdich(2002) Richard A. Fabes, Department of Family & Human Development, ArizonaState University, Tempe, AZ &/i&&/p&&p&&i&Halberstadt,A.G.(1986).Familysocialization of emotional expression and nonverbal communication styles andskills. Journal of Personality &Social Psychology, 51, 827-836&/i&&/p&&p&&i&Saarni,C. (1989). Children’s understanding of strategic control of emotionalexpression in social transactions. In C. Saarni & P. L. Harris (Eds.), Children’s understanding of emotion (pp.181-208). New York: Cambridge University Press.&/i&&/p&&p&&i&Bryant,B. K. (1987). Mental health, temperament, family, and friends: Perspectives onchildren’s empathy and social perspective taking. In N. Eisenberg & J.Strayer (Eds.), Empathy and its development(pp.245-270).NewYork: Cambridge University Press.&/i&&/p&&p&&i&Altshuler,J. L., & Ruble, D. N. (1989). Developmental changes in children’s awarenessof strategies for coping with uncontrollable stress. Child Development, 60, 1337-&/i&&/p&&p&&/p&&p&&/p&
我们或多或少都曾遇到过一些情商不高的朋友，他们有可能在你找工作失利的时候全然不顾你失落的心情大肆炫耀自己拿到的 offer ，也有可能在你感到无聊困倦的时候依然滔滔不绝地继续着他自己一个人的演讲。这时候的你们虽然嘴上依然保持着微笑，但心里早就不…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1bdfcc96d428e54dc11b1_b.jpg& data-rawwidth=&889& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&889& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1bdfcc96d428e54dc11b1_r.jpg&&&/figure&&blockquote&“本文是简里里在混沌大学(hundun-university)&br&授课的演讲稿，由混沌大学整理，分享给大家~”&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e6b58ad30f_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&547& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e6b58ad30f_r.jpg&&&figcaption&简里里：简单心理创始人、CEO&/figcaption&&/figure&&blockquote&我是一名心理咨询师，2007年开始工作，7年后创立了「简单心理」平台。&br&&br&在过去四年里我和大家一样，一直以创业者的身份在学习创业。在这个过程中，我自己也遇到过很多情绪上的问题，对于创业者面临的焦虑感同身受。&br&&br&我想以心理咨询师 + 创业者的双重身份，&b&与大家分享我对创业情绪的思考。&/b&&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-916e3a4cb9db6d0c9db6c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&301& data-thumbnail=&https://pic1.zhimg.com/v2-916e3a4cb9db6d0c9db6c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-916e3a4cb9db6d0c9db6c_r.jpg&&&/figure&&p&&b&是什么在影响你的幸福感？&/b&&/p&&p&一个人是否开心，和他的财富、地位、家庭、外表基本上没什么关系。&/p&&p&换一个角度讲，你可能看到同样的人有同样的条件，同样的车、房子、工作，但是这些人的幸福感是不一样的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&是什么在影响我们的心情？&/b&&/p&&p&心理结构。&/p&&p&心理结构每人都有，它影响了我们如何看待别人、自己以及我与周围世界的关系。&/p&&p&它决定我们选择什么样的工作、朋友、伴侣、建立什么样的家庭，甚至小到微信头像选什么。&/p&&p&围绕我们的一切都是心理结构的自我表达。&/p&&p&在面对同样一种挑战的时候，人们会有不同的情绪，由此一个人要处理自己的情绪，就会发展出来一系列的行为模式来保护自己，我们把它叫做某一种人格。&/p&&p&需要提醒的是，无论是抑郁人格、强迫人格、自恋人格或是偏执人格，&b&这里面是没有优劣之分的&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一个人也不是某一种「人格」可以定义的。&/b&&/p&&blockquote&比如有的时候你选择的是抑郁人格的表达方式，我们会看到一个抑郁者的行为。&br&&br&但同时当他遇到一些焦虑情况时，他也会表现出一些强迫人格的特质。我们说他这一段时间比较强迫。&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-298b369faeb82e516675_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&372& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-298b369faeb82e516675_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&情绪本身没有对错&/b&&/h2&&p&&b&情绪本身没有对错，它对人类来讲就是一个提醒。&/b&&/p&&p&偏执是什么，就是总有危机感，但是当我们退回到原始社会，没有危机感的原始人都死了，活下来的，往往是那些偏执和焦虑的。&/p&&p&某种意义上我想讲，首先你面对不可控事的时候，就是要焦虑的。第二，焦虑是一个提醒，它提醒你在这个危机里真正要处理的事情是什么。&/p&&p&&b&一般我们说抑郁人格有几大特征&/b&悲观、性情忧郁、特别善于自我贬低。说这个的时候，现在「丧」好像还挺流行的。&/p&&p&但是我必须要讲，&b&其实很多有成就、成功的人，都是在抑郁人格的图谱之上的&/b&。&/p&&p&很多成功者对自己内在的要求是极高的，说这个人「完美主义」或者这个人要求极高，他其实都考了 120 分了，但他就是觉得自己没有做高。&/p&&p&&b&本质上他有内在的强烈的自我贬低。&/b&&/p&&p&但是恰恰有时候，就是内在的自我贬低会带给人无穷的动力，我要证明自己或者我要特别努力的考好成绩，符合这个社会的规范。&/p&&p&我以前在高校工作时候，大家也会提到一个现象，就是越好的学校，学生抑郁人格的比例就更高一些。&/p&&p&从某种意义上来说，对自己的不接纳，是鞭策他们不断向上努力的动力。&/p&&p&相反，我觉得自己挺好的，我不需要奋斗来证明自己的有价值的，我们可能就少了一个内在驱动力。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-bd04e07ec2ef_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&284& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-bd04e07ec2ef_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&人只有在抑郁的时候，才愿意思考&/b&&/h2&&p&抑郁这个词，在很多场合上都作为负面词语出现。但是我想强调的是，抑郁情绪，甚至抑郁人格，都是在健康的连续谱上的。&/p&&p&心理学家克莱因曾经提出一个非常伟大的理论，他说，&b&人在心理过程中有两个位置：&/b&&/p&&p&&b&&i&1. &/i&&/b& &b&PS 位置&/b&（偏执分裂位）&/p&&p&&b&&i&2.&/i&&/b& &b&D 位置&/b&（抑郁位）&/p&&p&PS位你可以理解为自我美化位置。我的不好都是别人造成的，我的工作不好是老板的问题，我生活不顺是老公的问题等等。&/p&&p&这些人会很烦躁，但是不会抑郁。&/p&&p&这是一个特别有能量的位置，你不用真正面对自己的内心，也不用真正的思考，你需要做的就是甩锅给别人就好了。&/p&&p&&b&我讲一个我自己的故事。&/b&我上大学的时候有段时间成绩不好，我老师找我聊天问我为什么考试成绩不理想，我说因为我觉得这个考试不重要，所以我没有好好复习等等。&/p&&p&我的老师当时说了一句话，让我抑郁了很长一段时间。他说，我觉得你说的都不是真的，你只是很害怕失败。&/p&&p&我知道他说的是真的，我之前用了各种各样的借口去回避自己内心，因为考不好可能意味着我不够优秀，&b&我很回避面对这些问题。&/b&&/p&&p&于是我说我觉得不重要所以没有好好复习，但我并不是真的不在意考试成绩。&/p&&p&所以之后很长一段时间，我就陷入了抑郁位。抑郁位是一个思考的位置。在D位之上。&/p&&p&我开始哀悼我本来可以拥有好的成绩，但是我没有努力，这里面你也开始理解，为了接近自己的目标，我可以做什么。&/p&&p&&b&所以D位是一个思考和产生行动的位置。&/b&这是抑郁带来我们的财富和价值。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ade72f38f93c7b9b8bffa8bf4890dc22_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&284& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ade72f38f93c7b9b8bffa8bf4890dc22_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&抑郁人格从哪里来？&/b&&/h2&&p&&b&一个人为什么会成为抑郁者？&/b&可能有很多原因。&/p&&p&&b&第一，遗传因素&/b&&/p&&p&抑郁有生理遗传因素，还有一些心理遗传因素。&/p&&p&举个例子，如果妈妈有产后抑郁，作为一个小婴儿的时候，很难得到她的关注，并不是妈妈不想关注我，而是妈妈那时候很抑郁，她其实自顾不暇。&/p&&p&可能渴望被关注的时候，没有被关注到。对于小婴儿来说，他需要自己消化这件事。&/p&&p&包括原生家庭中没有得到亲密养育者的关注，或者是出生在一个相对不健康的家庭里面，一个孩子很可能在成长过程中没有办法发展出适应性的能力。&/p&&p&&b&第二，分离个体化&/b&&/p&&p&人的成年，除了身体上的成年之外，还包括心理上的成年。很多父母面对孩子的独立是很焦虑的，他们不希望你长大，不希望你离开。&/p&&p&小到父母认为你冷，你必须要穿秋裤，大到你读什么专业，什么时候结婚，都是父母在充分表达，你还是个孩子，你还没有长大，我知道你想要什么，你的感受不重要，我的感受才重要。&/p&&p&同时，如果这个孩子心理上没有充分独立的话，他的感受也会很焦虑，我要为父母的开心而负责，我必须按照他们的想法来安排自己的生活。&/p&&p&这是抑郁者一个特别核心的特征，就是我的感受不重要，别人的感受才是最重要的。&/p&&p&&b&这个过程是非常糟糕的，因为无论如何他都不会快乐，&/b&如果他满足了父母的想法，他没有办法感受到成为自己的快乐，如果他违背了父母的意愿，他会陷入深深的自责和内疚当中，这是我们说的第二个，分离个体化。&/p&&p&&b&第三，忌讳表达哀伤的家庭氛围&/b&&/p&&p&传统家庭里面，父母会经常对孩子说，这没什么，不许哭。其实这也是创业者在路上经常会给自己说的话，你要非常努力地否认自己的负面感受。&/p&&p&这是一种非常苛刻的文化，我们不能表达脆弱，不能表达内心真实的感受，这就好像我们在心理种了一颗种子，这颗种子在不断地告诉你，你做的还不够好，你还可以更努力。&b&这是第三个，苛刻的家庭环境。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a74e75bf2b410b9ff443f656cb663982_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&420& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a74e75bf2b410b9ff443f656cb663982_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&痛苦，对待每个人都是公平的&/b&&/h2&&p&最后我想说，无论你在创业中取得了多少成就，在痛苦感这件事情上，所有人都是公平的。&/p&&p&心理学里面有一句很有名的话叫做，「痛苦会到每个人的家门去敲门」。&/p&&p&你如果说我不给你开门，我不在。痛苦就会搬一个小板凳坐在你家门口，说，&b&没关系我等着。&/b&&/p&&p&所以无论是抑郁也好，焦虑也好，大家不用担心，它是必然存在的，也是有解决方式的。最重要的事情是，有乐趣。&/p&&p&不管是创业还是人生，给自己找一些乐子，满足自己的欲望，找到情绪的出口。&/p&&p&最后，祝大家在整个创业过程中，能时时有收获，常常有乐趣。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c71f8fb840a4ccf1727beb9f11daeea9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c71f8fb840a4ccf1727beb9f11daeea9_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&关于抑郁症的两个清单&/b&&/h2&&ul&&li&&b&如何检查自己是否患有抑郁症 ？&/b&&/li&&/ul&&p&抑郁症是一个精神科的专有名词，可以理解为它属于症状学的归类方式，它有一些典型症状，比如&/p&&blockquote&&b&① 情绪持续低落，&/b&觉得空虚没有价值感；对周围事情失去兴趣；食物丧失或者激增，体重有明显变化。&br&&br&&b&② 睡觉出现了问题，&/b&失眠或者嗜睡。很多时候人出现情绪问题的时候，最先表现出来的症状就是在睡眠上。&br&&br&&b&③ 行为发生可见的改变，&/b&可能特别烦燥，或者行为变得迟缓。&/blockquote&&p&如果你的情绪持续低落、空虚，感觉没有价值感，对周围一切失去兴趣，这两条核心症状&b&如果持续出现两周以上，&/b&就是比较危险的提醒。&/p&&p&如果你身边有人或者自己出现这个状态，一定要开始去寻求专业的帮助。&/p&&ul&&li&&b&如何保护自己不受抑郁情绪的伤害 ？&/b&&/li&&/ul&&p&&b&① &/b& &b&给自己制定一些非常细节、明确的目标。&/b&比如，每周跟一个好朋友一起吃顿饭，每天做一点家务活。可操作的目标，能够让你对生活有更多的控制感和成就感。&/p&&p&&b&② 去行动。&/b&比如，去楼下便利店买一杯咖啡，研究一下手边的笔记本是什么材质，把你从思维的死结中带出来，回到现实生活中。&/p&&p&&b&③ 正念冥想。&/b&正念从本质上是在训练你的注意力，它能帮助你觉察你的情绪、想法，让你意识到那些抑郁的想法可能不是真实的。&/p&&p&&b&④ 去运动。&/b&&/p&&p&&b&⑤ 给自己创造一个情绪上的安全岛。&/b&&/p&&p&一个非常简单可操作的事情就是，你给自己列一个名单，名单上的人，是你觉得你跟他表达你的脆弱感，表达你难过或悲伤的时候，他不会来评价你。&/p&&p&包括我们在创业路上，&b&当我们遇到困难、压力、痛苦的时候，给自己一定心理上的空间，允许自己体会这些脆弱的感受，其实是最最关键的。&/b&&/p&&hr&&p&有温度有态度的心理学知识：关注公众微信号“简单心理”&/p&&p&听心理课/参加心理训练营：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.jiandanxinli.com/learns%3Futm_source%3Dzhihu%26utm_medium%3Dzhihu_jdxl%26utm_campaign%3Droutine%26utm_content%3Dwz%26utm_term%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&www.jiandanxinli.com/learns&/a&&/p&&p&预约心理咨询：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.jiandanxinli.com/%3Futm_source%3Dzhihu%26utm_medium%3Dzhihu_jdxl%26utm_campaign%3Droutine%26utm_content%3Dwz%26utm_term%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&jiandanxinli.com&/a&（或下载简单心理APP）&/p&&p&心理咨询师专业学习课程：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//uni.jiandanxinli.com/%3Futm_source%3Dzhihu%26utm_medium%3Dzhihu_jdxl%26utm_campaign%3Duni%26utm_content%3Duni_seed%26utm_term%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&https://uni.jiandanxinli.com/&/a&&/p&
“本文是简里里在混沌大学(hundun-university) 授课的演讲稿，由混沌大学整理，分享给大家~”我是一名心理咨询师，2007年开始工作，7年后创立了「简单心理」平台。 在过去四年里我和大家一样，一直以创业者的身份在学习创业。在这个过程中，我自己也遇到过…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-567a33ce24b9d103ffd845c98f55e56a_b.jpg& data-rawwidth=&473& data-rawheight=&459& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&473& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-567a33ce24b9d103ffd845c98f55e56a_r.jpg&&&/figure&&p&&b&01&/b&&/p&&p&有一款女生热爱的手游叫《恋与制作人》，里面有一位26岁就博导加教授的许墨博士，让无数少女为之尖叫，疯狂氪金。&/p&&p&&br&&/p&&p&可我的好友石博士，快30岁了，都还在读着博士后。&/p&&p&&br&&/p&&p&据说他有一天去相亲，对方问他30岁了有多少存款？石博士悄悄地结账离席了，要知道这个问题，对他的心灵是一种精神暴击。&/p&&p&&br&&/p&&p&为什么呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&由于石博士特别能出成果和吃苦耐劳，于是被博士生导师当作了压榨剩余价值的机器，一再延迟他毕业。&/p&&p&&br&&/p&&p&他带领着众多师弟师妹，在导师自己开的公司里从事“实习活动”，然而他们团队拿到的报酬，与外面市场上的团队，只有他们的三十分之一不到。&/p&&p&&br&&/p&&p&他的论文成果早就够毕业条件，可依旧被导师拖着不毕业，后来实在没办法，导师让他毕业了，却又被导师逼着在博士后站卖苦力。&/p&&p&&br&&/p&&p&石博士出身寒门，家里十分困难，还有一个妹妹等着她供读书。他多次向导师提出自己想去高校教书的请求都被导师否决，导师甚至威胁他，他一个招呼就可以让石博士在学术界名声扫地。&/p&&p&&br&&/p&&p&他一度自我怀疑自己是不是笨，达不到学校的毕业标准。&/p&&p&&br&&/p&&p&终于有一天，石博士发现自己被导师绑着，不是因为他“创新能力不足”，也不是因为他“深受导师赏识”。而是因为他比起其他人来，更愿意付出一切来换那一纸学位。&/p&&p&&br&&/p&&p&那段时间，石博士感觉自己抑郁了，多次去心理科求诊。&/p&&p&&br&&/p&&p&但他依旧天天从导师那揽活，并不断被导师羞辱。&/p&&p&&br&&/p&&p&在我看来，这叫“习得性无助”。&/p&&p&&br&&/p&&p&美国心理学家塞利格曼做了那么一个实验，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击。&/p&&p&&br&&/p&&p&多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃，它会在电击开始之前就开始呻吟和颤抖。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&本可以逃跑，却绝望地等待痛苦来临，这就是习得性无助。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&当石博士和我说了他的遭遇后，本来他以为我会像他其他朋友一样，安慰一下他，然后祝愿他明年导师放他走。&/p&&p&&br&&/p&&p&我不愿意这样，我让他不要勉强自己继续为导师卖命了，也不要隐瞒病情了，就整个人垮掉吧！&/p&&p&&br&&/p&&p&石博士不解。&/p&&p&&br&&/p&&p&我解释道：“如果你以前拼命证明自己优秀，没法让你毕业的话，不妨试试证明自己是个废人！”&/p&&p&&br&&/p&&p&这叫“反生产行为”，当权力者利用欺负行为做为控制手段，试图混淆利益分配和晋升政策时，“反生产行为”能有效威胁权力者的心理自信。&/p&&p&&br&&/p&&p&其实石博士逃跑的大门，是开着的，因为他罢工就等于小组罢工了。&/p&&p&&br&&/p&&p&过几天，石博士就因为抑郁症住院了，理由是30岁去相亲的时候被人问到存款，结果精神崩溃了，我让他把这个故事戏剧化地讲给了几个八卦人士。&/p&&p&&br&&/p&&p&这件事被当成段子传遍了整个学院，学院领导开玩笑似地问他导师：“你对学生是不是太严厉了”，一位同情他遭遇的导师甚至愿意把他调到自己的组里去。&/p&&p&&br&&/p&&p&石博士住院期间，导师的很多工作瘫痪了。这时，导师终于知道，自己是留不住这个人了。&/p&&p&&br&&/p&&p&第二年，石博士顺利拿到一所211大学的教职。&/p&&p&&br&&/p&&p&情绪不成熟的人，他在被欺负时，他大脑中总是思考一个问题：“他为什么这么对我？”&/p&&p&&br&&/p&&p&石博士是可以通过不断抗争摆脱他导师，只是他困在了一个认知陷阱，即“我并没有做错什么，他不应该这么对待我啊！”&/p&&p&&br&&/p&&p&实际上，一个人对另外一个人发出恶意攻击，纯粹是因为自私，甚至不需要理由。&/p&&p&&br&&/p&&p&在错误的认知下，人们在恶意面前，会顾影自怜，内心不断声讨对方，仿佛对方有可能突然良心发现，从而撤回恶意攻击。&/p&&p&&br&&/p&&p&这会产生强大的情绪负荷，浪费宝贵的时间，还会让一个人沉浸在痛苦的虚无哲学里，进而享受痛苦。&/p&&p&&br&&/p&&p&还会让一个人把心思都用在“如何讨好伤害者”上，彻底忘记其实有人悄悄爱着他。&/p&&p&&br&&/p&&p&有时候，逃跑比留在原地受折磨，更需要勇气。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&羚羊如果能跑得过狮子，就能生存；如果跑得慢，抱怨狮子残暴没有任何作用，只能沦为狮子的口中餐。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&02&/b&&/p&&p&欺负人不算一种本事，当学会战术性的“被欺负”，绝对是一种天大的本事。&/p&&p&&br&&/p&&p&《将苑·不陈》：古之善理者不师，善师者不陈，善陈者不战，善战者不败，善败者不亡。&/p&&p&&br&&/p&&p&善败者不亡，是一个人战术的最高境界，它的意思是，在强大力量面对，不要拒绝失败，你得学会失败时，不会被打的丢盔弃甲，被人欺负时，不会被打的遍体鳞伤。&/p&&p&&br&&/p&&p&诸葛亮在《汉书》中为“善败者不亡”增加了新的解释，遇上失败，要抛弃自己的自尊心，利用现有条件反击或者向敌人的敌人求助。&/p&&p&&br&&/p&&p&他举了楚昭王被吴国打败逃秦借兵的例子。&/p&&p&&br&&/p&&p&实际上，真正把这个战术用到极致的，是诸葛亮一生的敌人——司马懿。&/p&&p&&br&&/p&&p&司马懿说过：“一心只想着赢的人，就真的能赢到最后吗？ 打仗先要学的是善败，败而不耻，败而不伤，才真的能笑到最后。”&/p&&p&&br&&/p&&p&司马懿知道自己在战术上无法和诸葛亮抗衡，于是他选择消极避战，每次诸葛亮都能在局部地区小胜，但是诸葛亮七次北伐却没有办法赢得主导战局的军事成果，最终病死在五丈原，蜀国也耗尽国力。&/p&&p&&br&&/p&&p&诸葛亮曾经打败曹真后，写信羞辱他，曹真直接被气死。&/p&&p&&br&&/p&&p&当诸葛亮因为司马懿避战，派人送去女装羞辱司马懿时，司马懿却淡定地穿上，依旧不出战。&/p&&p&&br&&/p&&p&这就是善败的力量。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3adecc07c77de4ff5fc11e4b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&396& data-rawheight=&398& class=&content_image& width=&396&&&/figure&&p&&b&03&/b&&/p&&p&教育界有一个难题，即“孩子被欺负时，要不要教他打回去？”&/p&&p&&br&&/p&&p&打回去吧，会让孩子变得暴力，说不定孩子还会受更多的伤害。亲自去威胁对面吧，有那么点不体面，还会激化矛盾。&/p&&p&&br&&/p&&p&不打回去吧，孩子内心非常的委屈，还显得自己不站在孩子这边，胆小怕事。&/p&&p&&br&&/p&&p&我们不妨教育孩子“善败”，即我们有什么样的战术可以避免自己与力量强大的敌人正面对抗，又可以在这个过程中，减弱对方的实力，减少自己的损伤。&/p&&p&&br&&/p&&p&心理学家李松蔚讲过他的一个育儿故事。&/p&&p&&br&&/p&&p&他不到五岁的女儿被朋友在手上划了涂鸦，起初他教育女儿要学会严厉地对朋友说“不行”。&/p&&p&&br&&/p&&p&后来他发现严厉拒绝别人是不行，这是成人的生活逻辑，而小孩子的世界是一个野蛮生长的无序世界。（对于这方面内容，可以看一本书叫《小牲口》）&/p&&p&&br&&/p&&p&女儿却自己想出了解决方法，那就是对朋友说：“你画吧，画在我手上洗不掉的，画了以后我们就再也不是朋友了！”&/p&&p&&br&&/p&&p&接着，女儿又补充了一点，如果朋友实在想画，她告诉朋友：“我的家里有能洗掉的水彩笔，我们用那个好不好？”&/p&&p&&br&&/p&&p&这个女儿不到五岁就明白了“善败”的道理。&/p&&p&&br&&/p&&p&面对轻微欺负她的朋友，她打定了“绝交”的主意来隔绝伤害，同时又提出了减轻对方伤害的办法“洗的掉的水彩笔”。&/p&&p&&br&&/p&&p&别说在小孩子的世界里，在成年人的世界里也有着太多的无序，你说声“住手”，对方就会罢手的现象不一定有，至于“你再这样我就生气了”这样的话，从来都是句废话。&/p&&p&&br&&/p&&p&本来这个世界上，会伤害你的一般都不是文明人，多数是野蛮人。&/p&&p&&br&&/p&&p&你得学会防，必要的时候还得学会藏，这没有什么可耻的，所谓“让对方知道分寸”的技巧，不一定管用。保存实力，相机而动，这是弱者战胜强者的不二法门。&/p&&p&&br&&/p&&p&比起“如何回怼讨厌的亲戚？”、“如何有修养的表达愤怒？”&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&也许这样的技巧让大家觉得软弱，让大家觉得不爽。&/p&&p&&br&&/p&&p&你要知道，如果有人欺负我，我当场愤怒或者使用语言技巧回怼，那说明，这个问题在当时的情景下，我可以利用情绪或者现有条件就可以打败对方。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果我无法打败欺负者，特别是我的核心利益被侵犯时，我选择默不出声，甚至还满脸堆笑。&/p&&p&&br&&/p&&p&那么这个欺负我的人，一定会在将来付出惨重代价。&/p&&p&&br&&/p&&p&我内心已经判定你不会放过我时，愤怒是没用的，愤怒情绪的作用是警告对方要有分寸感。如果对方并不打算收手，那它就是无用情绪，不想用它占据我的大脑。&/p&&p&&br&&/p&&p&我的大脑要留住足够的空间，寻找你的弱点，寻找我的盟友。&/p&&p&&br&&/p&&p&我见到你我就绕道走，不是因为我害怕你，是因为此时的我，尚不具力量打击你，我惦记着你，但我不想你惦记着我。&/p&&p&&br&&/p&&p&我希望你忘了我，去撕咬你的其他敌人，把你的后背露出来。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&被欺负不是一件礼物，但韬光养晦后的反击，就是一件大大的礼物。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&胜败这件事}