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三高人群吃什么好？这些食物防控三高超有效
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　　三高吃什么好？这些食物防控三高超有效！如今几乎每个家庭都有,,&三高&人，&三高&是的罪魁祸首，如平时不加注意防控，后果非常严重，如脑出血、心脏骤停等。防控&&一方面靠药物，另一方面要靠合理的饮食，那么，&三高&人群吃什么最好?下文中的这些食物对降低血脂、血糖、血压有神效，家里有&三高&病患的一定不要错过!
　　1.燕麦：能够降低和降低血脂，这是因为其富含膳食纤维，尤其可贵的是，这种可溶性的纤维，是在在其他谷物中找不到的。
　　2.洋葱：含有两类物质，分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。
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扫描二维码手机穿越看文章对于高血压人群的“五个碰不得”替你家的长辈记住，关键时候可救命对于高血压人群的“五个碰不得”替你家的长辈记住，关键时候可救命娱乐不分边界百家号高血压患者在日常生活中和一般人其实不太一样，因为有着高血压的存在，他们很容易因为受到一点刺激就病入膏肓，甚至危及生命。所以对待高血压人群我们总有一些特殊的方法，而且曾经是老年人专属的病症也逐渐年轻化，这样就需要我们在日常生活中更佳注意。其中有“五个碰不得”需要你牢记于心第一种“毒”：味精会增加钠的摄入量，味精的主要成分是谷氨酸钠，如果平时钠的含量已经达到最大值，再吃味精，就会增加钠的摄入，这样不利于高血压的控制。所以，高血压患者千万不要觉得只要少吃食盐和油就万事大吉。第二种“毒”：冷饮刺激肠胃，加重高血压摄入大量冷饮，会突然刺激肠胃，使得全身血管收缩，导致血压升高，加重病情，并容易诱发脑出血。如果胃肠道有溃疡的高血压患者，还会诱发胃肠血管出血。第三种“毒”：浓茶茶碱最高，使血压上升高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。第四种“毒”：狗肉加重痰火、燥血的功能高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均于病情不利，所以不宜食用。第五种“毒”：饮酒引起血压升高、动脉硬化研究表明，饮酒在一般情况下会让血压升高4到8毫米汞柱。如果每天饮酒酒精量少于46克，血压升高危险增加35%。如果超过46克，危险性增加73%。饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此，高血压患者应戒酒。餐桌上的“降压药”，降压好帮手，非常实用1、芹菜芹菜性凉，味甘，有清热除烦、平肝、健胃、利水消肿的作用，对高血压、神经衰弱等有辅助治疗的作用。芹菜也有各种吃法，如：【西芹腰果】腰果可补脑养血，补肾健脾，西芹含多种维生素，促进食欲、降低血压，健脑。【西芹炒胡萝卜】有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。2、萝卜萝卜含有多种维生素、糖类以及钙、磷、铁等矿物质。有清热利尿，凉血止血，降血压等功效。首都医科大学附属北京中医医院副院长王国玮教授说，取白萝卜切碎捣烂取汁，每次50毫升，每天2次，能够降脂降压，软化血管。3、荸荠荸荠是一种食药作用兼具的好食品，由于含有一种抗病成分——荸荠英，对于抗癌、降血压都有一定的作用。荸荠英不耐热，所以荸荠最好当水果生吃。4、番茄在食疗中，番茄是治疗高血压、眩晕、血脂增高的常用食物。取红番茄1—2个，每天晨起空腹食用，有不错的效果。5、土豆土豆也是高钾食品，钾含量比一般的谷类食品高出很多，所以有降压作用。【山药拼土豆】山药中含有粘液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管，对高血压患者尤为适宜。6、豌豆首都医科大学附属北京安贞医院研究员洪昭光教授推荐的辅助降压食物里，就有豌豆，豌豆所含的胡萝卜素、维生素E以及维生素C等成分的量都较高，患有高血压或有血压升高现象，出现头痛、心烦、脉弦等症状的人适合吃。降压茶哪种最好？降压茶就是用来降血压的一种茶饮，那么市面上有很多种降压茶，哪一种降压茶是最好的呢？下面就来给大家推荐几款效果赞赞的降压茶吧。1、山楂茶，有助消化、扩张血管、辅助降低血糖、血压的作用。卫生部健康教育首席专家、解放军总医院营养科研究员赵霖教授教大家，可以每天用新鲜山楂果1—2枚泡茶饮用。2、荷叶茶：有扩张血管、降血压的功效。做法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量水煮沸，放凉后即可代茶饮用。3、玉米须茶：将玉米须泡茶饮用，每天数次，每次25—30克，有很好的降血压功效。临床上用玉米须治疗因肾炎引起的高血压疗效尤其明显。4、葛根茶：葛根有改善脑部血液循环的作用，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣等有食疗功效。将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。5、槐花茶：将槐树花蕾摘下晒干，用开水浸泡后当茶饮用。每天数次，对高血压患者有独特的治疗效果。6、罗布麻茶：罗布麻茶15克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分钟左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯康源茶馆罗布麻茶，6周后血压可下降7个百分点，这是其中所含的植物化学成分起的作用，特别是常饮像康源茶馆罗布麻茶，这样通过清除血液及血管壁上的杂质，改善心血管功能来实现降压的天然养生茶饮。治疗或者说是减缓高血压的症状还是需要从生活中出发，关心他的饮食和生理健康，这样在未来的生活中能够减轻很大的压力。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。娱乐不分边界百家号最近更新：简介:娱乐不分边界，你我共享娱乐作者最新文章相关文章血栓最喜欢这种食物，三高人群一定不要碰，赶快告诉家人_生活大视野_腾讯视频患有三高的人群，到底能不能吃肉？今天终于有了答案！患有三高的人群，到底能不能吃肉？今天终于有了答案！爆炸营养课堂百家号三高顾名思义就是高血糖、高血压、高血脂这些慢性疾病，随着人们生活条件越来越好，患有三高的人群也越来越多。据相关的调查数据显示，我国患糖尿病的人群已经突破了1个亿的大关，还有很多人群是糖尿病的后背军。另外，全世界就有10亿人左右人群是患有高血压的，我国高血脂患者已经突破了9千万人，且预计在未来的几年，每年的增长人数都会有新的突破。所以，很多人都开始养生起来，听说患有三高的人群不能吃肉，会加重病情，同时还会增加其它疾病的发生概率，这是真的吗？营养师告诉大家这要分情况，如果你每天吃的肉过多，肉中含有的较多的饱和脂肪就会影响机体中胰岛素的分泌，同时，还会刺激脂肪代谢所需要的胆汁酸，生成二级胆汁酸脱氧胆酸和石胆酸。从研究结果上表明，这些二级胆汁酸会促进直肠癌、结肠癌的生成，并且过多食用还会导致我们身体的肥胖，同样可以引发各种癌症的风险，对身体健康不利。大家要知道的是过量食用，不是就不能吃了，而是要适量吃且吃一些健康的肉，就比如以下这3种肉。1、鱼肉：鱼是人们餐桌上经常有的一道美食，营养价值非常的丰富，对人体也有很大的好处，所以很多人都喜欢吃鱼。尤其重要的是，鱼类富含优质蛋白、多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质。鱼类中的多不饱和脂肪酸（如DHA和EPA）可以预防心脑血管病，有利于神经系统发育，对于三高的人群来说，鱼是一种蛋白质含量高且脂肪含量低的好食物。2、去皮的鸡肉：鸡肉吃起来肉质鲜嫩，非常的美味。同时还含有大量的优质蛋白，尤其是去皮的鸡肉，鸡皮上的脂肪要多一些，去了皮之后就是营养丰富的蛋白质了，且极易被人体消化吸收。对于三高的人群来说，不仅吃到了肉，还起到了增强体魄的作用。3、鹅肉：鹅肉的脂肪以及胆固醇含量都很低，并且还富含人体必需的多种氨基酸、维生素和微量元素等，特别适合三高的人群在冬天食用鹅肉，既可以补充营养，又可以提高免疫力以及御寒的能力，还能起到预防感冒、缓解咳嗽等常见的疾病。各位朋友，你有三高的症状吗？知道该吃什么肉了吗？或者还有什么健康饮食上的疑问，不妨在下方评论中留言，告诉我们的营养师。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。爆炸营养课堂百家号最近更新：简介:由十余位专业营养师组成的健康自媒体课堂。作者最新文章相关文章高血压现在是越来越常见了，很多人对此都不理解，现在的生活条件越来越好，为什么还会有这么多的人患有高血压呢？高血压的发病原因现在还不十分清楚，比较确定的是，有以下特点的人，发生高血压的风险，比其他人要高。1. 喜欢吃咸的人，容易得高血压食盐含有钠，吃得越咸，摄入的钠就越多。钠把身体内的水分牵制住，使血的总量增大。大家可以想象一下，在一个管道中，流动的水多了，压力自然就大了。所以，吃盐多，容易发生高血压。除了盐，酱油、蚝油、味精等常见的调料中，钠含量也不少。另外，一些可能不是咸味的调料中也会含有钠，比如沙拉酱、蛋黄酱。这些调料都要少用。想要了解调料中钠含量，平时可以多注意一下包装上的营养成分表，里面都标了钠含量。2. 精神长期紧张，性子比较急的人，容易得高血压长期不良刺激，如精神紧张、情绪激动、焦虑过度、噪音等，这些都会影响神经和内分泌系统，他们对血压的调节功能发生异常，就容易发生高血压。3. 胖子容易患高血压肥胖和超重的人，体重大，心脏负担也会加大，更容易发生高血压。有数据表明，肥胖者发生高血压的风险，是正常体重的人的 3 倍。除了体重，还要注意自己的腰围，腰围男性 ≥ 90 cm 或女性 ≥ 85 cm，发生高血压的风险是腰围正常者的 4 倍以上。4. 饮酒多的人容易得高血压喝白酒每天超过二两，久而久之造成酒精在体内损害动脉血管，使动脉硬化、血压升高。如果又吸烟，则血管的损害更严重，血压升高会更厉害。5. 遗传在高血压的发生当中，遗传因素约占 30%。就是说，家中有高血压患者的人，得高血压的风险，要比一般人大得多。但不是说父母有高血压，孩子百分之百也会有高血压。如果养成良好的生活习惯，如少吃盐、不吸烟、不饮酒、保持正常的体重，还是能够降低患高血压的风险。为了健康的身体，平时应该多注意饮食，多进行锻炼，不要等到血压升高了才后悔莫及。丁香园独家授权，未经许可不得转载。图片来源：123rf.com.cn 正版图库
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