问：太极拳到底能不能打_百度知道
问：太极拳到底能不能打
我有更好的答案
单纯地学太极拳可以负责任地告诉大家打不了所谓的拆招那是把别人当不动的或不怎么会动没有速度的所以不会打传统太极拳已经失传
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今天我们侃一下练太极拳容易练出问题的几个部位，其实这个话题我们原来讲过，最近我们群里和直播间进来了很多新朋友，这些新朋友有不少人胸部或腰部，特别是膝盖出现的问题较多。我们练习太极拳本来是为了健身，是为了把身体练得更好，但是如果练习方法不当，反而可能会把身体练坏、练伤，这个方法不当是怎样的一个不当，今天我简单的给大家作一个梳理，使大家在练习太极拳过程中尽量去避免这些问题。
我们大家都听说过横气填胸，练拳之后感到胸闷，严重的胸部会感到疼痛，其原因就是：
第一，我们个别练习太极拳的以年轻人居多，追求呼吸和动作的配合，最后练成胸部不是一般的不适，而是呼也好、吸也好胸部都会产生疼痛，吃中药调一年半年都调不过来。这种现象还不是一个两个，有人比较聪明，练一练感觉不对马上就停了，但是有人到了问题非常严重的地步才停下来。所以我一直在喊练拳时要忘掉呼吸，谁去追求呼吸和动作的配合，最后一定会付出代价！
第二就是挺胸练拳。挺胸练拳主要表现在两个方面：
一是追求立背中正的，也就是百会——会阴这条线与地面垂直，这本来就是一个谬论，可是现在我们社会上还有相当广泛的市场。你的后背如果与地面垂直，大家想一想你的胸能松下来吗？你的胸能够含住吗？在练拳的时候如果胸部不松不含，马上就能感觉到：首先是呼吸不畅，其次是心气往上顶。
二是一部分朋友学会了松胯，这本来是好事，但是他又怕身体上身往前倾，把胸挺起来以弥补松胯造成的身体前倾。我们看：如果要使身体重心坐到两腿上，即坐在板凳上打拳的话，必须松胯、屁股往下坐，重心坐在两腿上之后，你的身体上身肯定是微微前倾的，这样做本来是对的，但是我们现在社会上很多人往往把对的东西当成错误的。
我曾经反复的琢磨，为什么人家练瑜珈、练跳舞的都要挺胸抬头，而我们练太极拳的为什么要把胸含住呢？因为我们练太极拳时总是在一种松胯曲膝状态，如果胸不松不含，呼吸就不顺畅，心气就会往上顶。怎么松胸含胸？你站起来做深呼吸，吸气的时候把胸挺起来，呼气的时候把胸松下去，如果你松不下来的话，可以用大拇指按着胸口，帮助它松下来。
有一点大家必须明白：你的身体上身一定要前倾，不前倾胸永远松不下来、含不住，这个非常容易验证。
我仔细的观察了一下，腰部练出问题的主要是出在三个方面：
第一撅着屁股打拳。我们判断撅不撅屁股的标准，是看腰肌命门这个地方是不是平的、直的，如果凹进去了就是撅屁股，如果是平的就不叫“撅屁股”！我们练拳时大家都知道要“尾闾中正”、“尾闾下垂”，怎么样找到“尾闾下垂”这个感觉？
其实就是我们常说的塌腰。大家看，我的尾闾往后翘，这个地方（腰肌命门）绷得非常非常紧；我的尾闾再往前卷，腰肌也是紧的。找到这两个感觉之后，让尾闾既不往后翘也不往前卷，让它自然垂下去，腰就是平的松的，这就是“尾闾下垂”，这种姿势就是我们所说的塌腰。撅着屁股打拳的往往在重心移动的时候还容易拧腰，这屁股一撅腰一拧，这样腰部就非常容易出现不舒服或疼痛。
第二用“尾闾前卷”来“托捧丹田”。现在社会上有一部分人鼓吹用“尾闾前卷”来“托捧丹田”，听起来多么动人啊，其实这种练法是错误的！尾闾前卷后你的腰肌命门这个地方照样是紧绷的，我们腰部这几个椎关节要使它能够放松才能活，也就是腰臀胯才能够活，所以那种用“尾闾前卷”来“托捧丹田”的人实在是不懂拳，他根本不知道我们的尾闾还要动！如果按这种方法去练，时间长了可能会造成腰椎间盘突出，会使你的椎关节变形。
第三种其实刚才我们已经讲过了，就是有的人学会了松胯之后身体前倾，害怕别人说自己身体上身前倾，所以用挺胸来进行弥补，这一挺胸就使后背形成了一个U形的大窝，造成腰肌命门这个地方还是紧绷的松不下来。
练拳膝盖出问题的最多，我给它归纳一下无非是两种情况：
第一是膝盖的拧转。这种现象练陈式太极拳的居多，练56式比赛套路的人居多！如果我们身法和重心比较高的话，这种拧转和膝走8字对膝盖的伤害不是很大，如果你的步伐大重心低再这样拧转的话，练坏膝盖是非常容易的，有人说练陈式太极拳的容易伤膝盖，这种说法不是没有道理。这种拧转违背了人的生理结构和生理规律，所以我们说这种拧转是错误的。
这种拧转在社会上特别是练陈式的非常普遍，包括一些真大师和假大师都有这种现象，在陈式太极拳这个圈子里，甚至有人把这种膝走8字当秘诀来传，这不能不说是一种悲哀！我们说它是错误的不仅仅是指它是伤膝的，这种拧转伤膝盖只是一个副产品，这样拧转膝盖底盘就飘了，裆劲没了，腿脚蹬地也用不上力了！只要你膝盖一拧往外一翻，脚内侧就悬空了，脚内侧一空下盘就没有东西了。
我们练习陈式太极拳的朋友一定要注意这一点，膝盖一定要固定好，身体往右转一定要把右膝盖固定好，身体往左转一定要把左膝盖固定住，只要把膝盖固定好了练太极拳是不会伤膝的，绝对不会再受膝盖疼的困扰。
第二是位置不对。什么叫位置不对呢？我们也可以说是膝盖没有自然吻合，如果我们的膝盖不处在一种自然吻合的状态，它也是受力的。这种位置不对无非是表现在前后和左右，现在大家都知道膝盖超过了脚尖膝盖会受力，但是膝盖往后的位置在哪儿呢，很少有人琢磨过。
膝盖过脚尖肯定是受力的，膝盖故意后撤也会受力，有的朋友会说你老张头说说什么是对的？要从自己的脚上去找感觉！将你的身体重心压在涌泉穴上，感觉脚是自然踏实在地上，既不是脚后跟吃力多，也不是前脚掌吃力多，前后均匀受力膝盖前后的位置就是对的！这一条经验非常重要，大家可以进行反复的验证和体悟。
我们再看膝盖左右的位置，现在膝盖往里过多内扣的现象少，而膝盖往外撑、往外撇的现象比较多，我们有一些朋友站桩把膝盖站疼了，有可能是这两个原因：一是膝盖故意往后撤，重心压在脚后跟上，前脚掌发飘；还有一种情况是膝盖故意外撑，膝盖总是在一种拧劲别劲的状态，时间长了照样疼，大家一试就可以知道
膝盖外摆外撑脚内侧就会悬空，陈家沟的土话叫离地喝风，那么我们社会上练拳的为什么将膝盖外摆外撑呢？目的当然是为了圆裆，这就是我们社会上很多人不懂拳，整天在那里胡说八道的恶果。圆裆就是合裆，合裆合的是哪儿？合的是前裆，大腿根这个位置，前裆合是为了后裆开，前裆只要一合就会形成内撑外裹，内撑是将后裆撑开，外裹是大腿的肌肉带动膝盖自然的由外向里裹，这才是真正的合裆圆裆。
我们有的朋友说单腿支撑的时候，我的身体怎么不稳呀？
一是与你腿部的支撑力有关系；二是与你的重心能不能坐在腿上有关系；三是你的膝盖可能往外摆了，脚外侧吃力脚内侧悬空，这个时候谁都站不稳！我们练杨式的朋友，膝盖练坏最主要的原因就是膝盖外摆，在步伐转换的时候，实腿扣胯重心坐在腿上，这个时候膝盖如果是外摆的，整个重心就压在了膝盖上，这是最伤膝盖的！练杨式的朋友一定要注意这一点，膝盖外侧一定不能超过脚掌中线，只要把住这一点膝盖就不容易出毛病！
我们在练习太极拳过程中一定要多动脑子、多去验证、多去体悟，不要盲从社会上的一些奇谈怪论，不要盲目祟拜所谓的大师。另外还有个别的人精神上练出了毛病，精神练出毛病的都是与练气有关，整天在自己身上找这个感觉、找那个感觉。我们练拳不要忘了我们的初心，把身体练好比什么都强。
主讲：张殿成
文字整理：王洪生
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今日搜狐热点当别人问你为什么练太极时，你可以这样告诉他当别人问你为什么练太极时，你可以这样告诉他太极拳百家号1有鲜明的科学性自明末清初河南温且双职工家沟陈王迁创编陈式太极拳起，到以后的杨式、孙式、吴式等太极拳，经过300多年、十几代人的实践和不断完善，各具风格，形成了比较完整的科学体系。它既有单人演练的太极拳套路，又有各种器械（刀、枪、剑、棍等）太极套路和双人对练的太极推手及散打等。适应性广，男女老幼皆宜。太极拳以其内家拳的特点，汲取了我国古代的导引、吐纳和中医学以及力学、美学等多种科学原理，构成较为严谨、复杂而符合人生理规律的功理、功法，使人久学不厌，久练不倦。2有显著的健身性太极拳特别讲究“用意”。要求高度“心静”注意力集中，全身各部位有节奏地协调支行，增强中枢神经系统的机能，提高免疫力，对失眠、健忘、脑萎缩、老年性痴呆等有防治作用。又由于太极拳注重“阴阳”、“虚实”的变化和有节律地深、长、细、匀呼吸，对心血管系统、呼吸系统、消化系统和全身的肌肉、关节，都能产生良性刺激，因而对这些部位的慢性疾病也有预防和治疗作用。3有优美的观赏性太极拳以其动作舒展大方、圆活饱满、轻灵稳健、潇洒流畅的风格特点，演练起来“形如流水，滔滔不绝”，能使练者陶醉，观者入神，有很好的观赏性。4有明确的技击性太极拳的一招一式都有明确的攻防含义，因而它有健身和防身的双重作用。如术极推手有一定的对抗性。它的“以静制动”、“以柔克刚”、“沾连粘随，不丢不顶”、“借力发力”等各种技击方法，有“以弱胜强”、“以小力胜大力”、“四两拨千斤”之功，能起到很好的防身作用。文章来源于网络，版权归原作者所有，发布旨在传播分享，欢迎原作者联系本平台。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。太极拳百家号最近更新：简介:太极网是创立于1997年的专业太极拳网站作者最新文章相关文章学太极拳？这六个问题你肯定会遇到！（附练太极拳的四大方法）学太极拳？这六个问题你肯定会遇到！（附练太极拳的四大方法）交换的筹码百家号大凡初学太极拳者，都会遇到这么几个普遍存在的问题：譬如，学什么拳好？怎么找老师？能不能自学？太极拳对身体的好处到底有多大？是不是练了太极拳就百病不侵了？太极拳到底有多厉害？是否有传说的那么神？怎样使自己成为高手？等等等……下面就给初学者提几个小小的建议。仅供参考！一、“学什么拳好？”对于太极拳本身而言，各拳种没有好与坏之分。只有适合不适合自己一说。建议：初学者先不要盲目的马上着手学，先到处去看看，多观察、多留心，判断一下到底哪个拳种较适合自己。要根据自己的身体素质、性格特征来选择。其实选择什么拳种并不重要，关键是要适合自己。二、“是不是会的花样越多就证明本事越大？”初学者一般看到的多数情况是：一些队伍花样繁多，拳、剑、刀、扇一应俱全，就觉得如果自己比别人学的少好像就是一件挺没面子的事。建议：“少而精”、“勿贪多”。三、“是不是我练了太极拳就能百病不侵了？”太极拳对身体的调节是从内部循序渐进的进行的。它可以增强人体的自身免疫力，并辅助性配合治疗一些慢性疾病。但并不意味着它可以代替药物。更不能指望用太极拳来作为“保护伞”。建议：“科学健身”。减少患病机率，增加机体免疫力。四、“一时找不到老师，自学能行吗？”这也是初学者最常遇到的问题，其因素有二：1、周围确实没有练太极拳的；2、尤其是年轻人，顾及面子，怕别人说“跟着老头老太太能混出什么来？”但是自己还想学；还有的觉得“我悟性好，不信我自学不成”，更有甚者就想“如果有一天我一出门，别人一看，哇，多日不见，原来你还有这么一手啊？”顿时虚荣心得到了满足；再加上现在的书和光盘铺天盖地，确实给大家提供了不少方便。自学不是完全不可能，但同时出偏差的机率也会相应增加。自学最多只能练个外形，而内在的东西还是必须要有老师言传身教的。建议：短暂的自学也未尝不可，但最终还是要找个老师手把手的教。五、“太极拳到底有多厉害？”因为现在太极拳队伍当中以老年人居多，给人造成的误区就是“太极拳不就是老年人锻炼身体用的嘛？”其实不然，太极拳本身属于武术范畴，武术的本质就是“技击”。太极拳为内家拳之首，其技击含义更胜一筹。建议：要想亲身体验太极拳的技击奥妙，就让自己“迷”到传统太极拳里，终身收益。六、“我想快速成为太极拳高手”古有“太极十年不出门”一说，再快也要等三、五年，而且前提条件是：良师+独特的训练方法+训练时间+悟性+自身素质。建议：“慢功出细活”。和平年代，高手也常发愁总用不上。做为太极拳初学者，除了从“大道理”上明白，更主要的是要从技术方面来解决一些具体问题。1、“静”“静”是太极拳初学者首先要面临的最根本的问题。何为“静”？如何“静”？“静”——作为太极拳的“静”，是一个相对于“动”的概念。是由物质到意识的升华。是在躯体运动过程中的意识的集中体现。初学者在行拳过程中，首先要将精神集中，在大脑中只反映出下一个动作的运行路线、方向、位置以及定势时的正确姿势即可。在整个套路中，努力使自己思想不走思，尽量将每个动作细化、准确化。久而久之，自然出现“静态”。正所谓“动中求静”。2、“松”“沉”“松”“沉”是太极拳初学者继“静”之后又要面临的一个较为困惑的问题。那么，何为“松”“沉”？如何“松”“沉”？又为何总将“松”和“沉”结合在一起说呢？在此只说明一些作为初学者所需掌握的初步要领：“松”——即松开。是用意识引导躯体各肌肉、关节部位的一种相对于紧张、僵持状态的自身反应。说通俗一点，就是用大脑指挥各肌肉、关节部位别那么紧张，尽量让自己保持一种“舒适状态”。但是要注意的是，“松”时不能“懈”。“懈”则瘫、软。作为肢体外形上还是要保持其固有的拳姿。“沉”——即沉下。在解决了“松”的前提下，气血自然下沉，使躯体状态得以稳固，直至有“脚下生根”的感觉，逐渐使躯体达到“上虚下实”。是解决初学者由上肢运动为主而走向下肢运动的一个转折点。“松”“沉”二者原本就是相辅相成的关系，不可能只单练一项。3、“柔”大家都知道太极拳是“刚柔并济”之拳术。“刚”易练，“柔”难求。我发现在初学者当中，女性相对男性而言较易掌握“柔”。可能与女性本身的生理特征、思想意识有关，由于女性肌肉耐受能力小，技击攻防意识弱，所以在行拳过程中只要能去掉僵劲、拙劲，便会很快使动作“柔”起来。何为“柔”？如何“柔”？“柔”——通俗的讲，是指在行拳过程中，四肢与躯干之间相互配合时，所表现出来的一种外在的非紧、非僵、非拙的运动状态。给人视觉上有一种舒适、自然之感。要想“柔”，首先在思想意识上要放松，要有自信心，要使自己充分静下来，可兼用意识导引动作。大多数拳种讲究弧、圆，可有意识让自己的肢体运动轨迹在弧线及圆中进行。须注意的是，“柔”时勿“软”。练习的过程可先从上肢开始：腕勿僵，肘勿架，肩勿紧。随时留意各运动轨迹；再者要加强腰部的灵活性练习，在灵活的基础上，使之与四肢运动形成和协。下肢也讲究“柔”，此柔是由腰胯决定的。其中胯是带动下肢运动的关键部位所在。许多下肢运动都是被动的。在腿部肌肉耐受能力达到的情况下，所要完成的运动要先让胯“明白了”，许多问题自然解决。下肢要随时保持“如临深渊”“如履薄冰”之感，柔性自出。4、“轻灵”在解决了“静”“松”“沉”“柔”之后，“轻灵”之感自出。以上四点只是就初学者而言，在基础阶段所应留意的，是一些较简而易行的方法，希望能对喜爱太极拳的初学者有些小小的帮助，来解决一些最基础的问题。当然，打好基础后，自然要进一步深入修炼，以后也自有其修炼方式。在这里，因本人的水平有限，有不当之处，还望能得到高人的指点！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。交换的筹码百家号最近更新：简介:沧海桑田，弹指一挥间，且行且珍惜！作者最新文章相关文章(小姨妈的大长腿)
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