如何练习拳击闪避技巧？
躲闪是拳击技术体系中防守技术的一种，躲闪的目的是有效的防护自己。进行躲闪训练前要先掌握好躲闪的技术动作。以左右躲闪为例，想像着从颈椎到腰椎是个整体，头带动腰进行整体的向左或向右闪避。这时还要注意膝盖内侧夹角不变，也就是腿要“定住”。还有一点要明确的是，躲闪完成后要立刻恢复抱架，以准备下一次的攻防动作。在掌握了躲闪的技术要领前以原地练习技术动作为主，记住拳击的任何技术动作练习一定要在镜子前。还有就是要训练出对方来拳不闭眼的能力，可以让小伙伴戴拳套打你脑门，最重要的是时刻要有这个意识。技术动作掌握后，进行躲闪训练的最好方法就是找个小伙伴和你一起对练，先原地，距离远点儿，慢慢距离越来越近。躲闪通常是为反击服务的，所以躲闪的同时往往伴随着蓄力。躲闪反击的练习过程同上。还有滑步躲闪等也是在掌握好滑步等技术动作后进行双人对练。
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速度，是指人体快速运动的能力。为了击中目标或避开对手的击打，就必须具有迅速完成各种动作的速度，这也是在实战中能否击败对手的重要条件。注视对方的胸部和肩膀一线，不要看眼睛，看脚步，还有拳击的combo很多都是固定的，是可以猜到对手下一拳的方向，躲闪一般都是往外躲才不会直接走到对方下一拳的弹道里。往外躲，在任何情况下都不能下。分解技术。防反和迎击是高级技术，不可一蹴而就。步伐技术要练扎实，然后单项的闪、摆要不厌其烦滴与搭档练习。这不是自己击空可以练的。最后形成自己的套路，与击打结合。
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1、预先加难法加大难度，加大阻力进行练习，突然将阻力，或难度恢复到正常水平，这就是利用前面练习对神经系统的较高要求，而形成后续作用（痕迹作用），来有效提高动作速度。比如常见的哑铃出拳，去掉哑铃后再做相同的练习，以提高出拳速度。包括弹力绳出拳、击打手靶等，目前美国拳击训练还有一种新的训练手段，比如练习后手直拳的出拳速度和稳定性，在腰间系弹力带，牵引点在蹬转脚一侧的盆骨角，提高下肢蹬转的速度力量和出拳的动作速度。2、阻力或减阻力练习法比如弹力带出拳，帮助快速完成出拳动作。在运动员出拳时教练在最后的用力瞬间，在其腰部给予助力等。以体会更快的动作速度感觉。3、变换训练法缩小完成训练的时间界限的练习法，拳击训练中很常见，通过缩小场地的练习，限制活动时间、范围和技术动作出现频繁，进而达到提高运动员完成动作速度的目的。4、速度控制训练法通过主动的对动作速度的有效控制练习来提高运动员动作速度的感知能力，进而提高运动员的动作速度。比如拳击训练时空击，徒手技术时用慢速进行练习，体会肌肉放松状态下的用力大小、方向、节奏等，然后以最大速度完成动作，现在基本功都要求这样去练习。5、信号刺激法借助音乐节奏，伴随嗨曲的节奏而作出协调一致快速动作，沙包、空击打都可以。
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新人求助，想练一些基本的，自己在家就能联系的那种。
本人高中生一名原来没练过，想练一下基本的请大佬们推荐一下，还有，我自己一个人要怎么练，买的是那种吊起来的沙袋。谢谢大佬们
说的直白些，一个人没法练格斗，只能在做一些身体素质训练，不借助器械只用自身体重的话力量很快就会到瓶颈，我就是这种力量吃亏。我知道你有不能去拳馆，我也是这样过来的，但是就格斗而言自己一个人真的练不了，如果你还会去正规拳馆练习，就不要瞎练，不然到了馆里反而可能有负面影响了，既然你是高中生那么大学可以考虑下去馆里，至于省身体素质训练无外乎 长跑跳绳俯卧撑引体向上，组数自拟
身体好 反应快 其实对一般人就足够了 你的拳够快 够重 一般一个直拳就解决了
2楼说的是没错的，1个人，练不了格斗，格斗都是在对抗中才能有进步的只能先练下体能和核心力量吧，教你几个简单动作首先，训练时，遵循从下往上练的原则，所有动作都是20个一组，开始做不到可以减少，慢慢达到这个量第一个，自重深蹲，双手平举与肩平，双脚分开与肩齐，然后做划船动作，当然就一直平举着也行，同时下蹲，注意下蹲时膝盖不能超过你的脚尖，蹲到大腿与小腿成90度，起身再做下一个，下蹲过程要慢，起身过程要快，下蹲时吸气，起身时吐出第二个，仰卧起坐，不用垫子，木地板就行，双手交叉胸前，手放在肩部，膝盖弓起，起身，起身时尽量拿胸腹去贴大腿，注意颈椎不要用力，颈椎如果用力，会导致训练效果降低，并对颈椎产生一定压力，长期会导致这方面的疾病。。。整个动作尽量快速的完成第三个，俯卧撑，和普通俯卧撑有一点区别，双手是握拳用拳头撑在地面上的，与肩平，其他要点和普通俯卧撑都一样第四个，是个类似瑜伽的动作，要有个垫子，瑜伽垫就可以，双膝先跪在垫子上，上半身向下弯曲，用额头贴地，双脚抬离地面，双手背在身后，用脖颈的力量使自己头顶碰到地面，然后再回到额头贴地的状态，整个过程要慢，这个主要锻炼脖颈的肌肉，咱们亚洲人相对其他人种，天生脖颈就细、弱，加强这方面的锻炼是非常有必要的最后一个，你可以有很多选择，游泳、跑步、跳绳，其实就是有氧运动，要能持续不断的运动30分钟即可，跳绳是最佳选择，增强体力的同时，还增强你的身体协调力、平衡力，你可以看看所有格斗项目，必练的就是跳绳再有如果你真的想练好格斗，必须找个武馆，拳击就可以，最好是一对一授课那种，什么5人、10人甚至30人的大课班，真的就是花拳绣腿。。现在没条件，就先练习下空拳吧，只要练习前手直拳和后手直拳即可，遵循从慢到快的原则，这里说的慢，是完全的慢动作，每天坚持练10分钟吧，动作要领网上很多视频都有，自己去看下，这里说下为什么让你只练直拳，我相信你不是想练专业的吧？就是想在街头打架有些防身技巧吧？如果是这样，什么摆拳勾拳都不要练，那些是竞技的，街头格斗安全距离最重要，你永远不知道你的对手是干嘛的，是练什么的，你拳击练的再好，贸然冲上去一顿摆拳勾拳，对方是个柔术高手，你非死即残，更别提对方还可能持有武器了。。如果真是距离近到那个程度，肘击、膝击永远比这些拳的威力大2倍以上。然后如果还有体力，再练习下步伐，首先学会格斗站姿，两脚分开，你两肩那么远的距离就行，一前一后，举个惯用手右手的例子，那你左脚就是在前的，左脚尖向前，右脚尖向两点钟方向，双手举起至下颚，双肘时刻夹紧肋部，双腿略微弯曲，重心下压，收下巴，移动时，向拿个方向移动，就先迈哪只脚，后脚迅速跟上，但永远要保持格斗站姿，这里注意，先不要去盲目学习什么滑步这类的，老老实实把脚抬起来，双手能各拿一个5KG的小哑铃是最好的。还有就是闪躲基础的联系，搏击中的基础闪躲，是下潜平移式的，保持格斗站姿的同时，假想敌人右手拳打来，我们的躲闪方向是自己的左边，这个切记，简单来说就是身子往下一潜，往敌人挥拳那只手的方向躲闪，双脚可以有轻微的移动，来保持身体平衡，但切记不能动的太大，也不能后退。这个可以和上面说的移动步伐结合一起练，比如前移动一下，后移动一下，然后躲闪动作2次，以此类推，当然也是手拿小哑铃最佳以上就是宅男在家能练到的一些格斗中最基础的东西了，希望对你有帮助，也可能我表达能力不佳，有些你看不明白，但是没办法，你在贴吧提问，最多也就是这种答复了，真不如找个武馆让教练教你实际，上述这些东西，你就算练10年，也只能是为练习格斗打了个基础，远非格斗技术。最后简单说明下，我不是说别的格斗技术不好，非让你练拳击，而是拳击所训练的距离感和移动能力可以说是街头格斗中最重要的技术，那些街头能1对N的例子，全是建立在有着优秀移动能力和对空间距离的把握上的，一旦你被人抱住抓住，你有再强大的力量，再一招致死致残的摔技，对方的同伙上来一顿拳打脚踢，你下半辈子就准备拿吸管吃饭吧。。。等你拳击练2年以后，再去接触柔术这类的近身技术，你终能成为一个街头的强者，不是说你一定硬，但是一般不会输。
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