如何练习唱歌的气息？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="5,404分享邀请回答1.3K35 条评论分享收藏感谢收起143102 条评论分享收藏感谢收起唱歌时候的气息如何练习？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="5被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",631,840分享邀请回答48K2,567 条评论分享收藏感谢收起zh.wikipedia.org/wiki/%E5%A3%B0%E5%B8%A6）气流通过气管到了喉部，因为声门附近的气道（airway）比较狭窄，所以气流通过声门的速度加快，根据（Bernoulli's law），气流加快处压力会降低，加上两侧声带黏膜极为松软，于是两片声带就向中央靠近、合拢。紧接着当声门闭合之后，来自肺部的气流无法通过，累积的气体压力将再度将声门推开，如此周而复始便产生振动。如此要求的气流，其气流量和力度是要较为精准的控制的，体现了歌唱用气的难点。那正确的歌唱用气是什么过程呢？在之前，你正确地使用横膈膜式吸气吸好气后保持吸气状态，即保持膈肌收缩的状态。（膈肌别松劲）有控制地收缩你的腹部很多人唱歌，尽管已经学会腹式吸气了，气吸完嘴一张，气就“浮”了起来。甚至不用让他们张嘴唱歌，只让他们憋气，气也会“浮”起来。准确讲，这是膈肌松掉时，由于还没出气，胸廓容积是不变的，胸骨就这么被抬了起来。气一“浮起来”也出现类似胸式呼吸的一些毛病。怎么办呢？保持膈肌收缩，要练。保持膈肌收缩的状态又如何用气？前文已提到了膈肌收缩时会把腹部器官向下、向前排，所以使腹部内收的肌群便是膈肌的拮抗肌，在膈肌收缩同时收缩膈肌的拮抗肌，才能做到对歌唱气息运用的控制。这些肌肉是腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌，没有腹直肌。歌唱用气原理不像吸气原理那样可以做个比较，我觉着什么是对的，就写出来了。原理介绍差不多了，下面咱拉出来练练3.常用气息练习方法的原理和实用性讨论这里会讨论和比较关于气息的各种练习，有些是个人根据呼吸原理感觉没用的，有些是因为实践中并没有直接有效的作用而被认为没用的。欢迎大家在评论区提自己的看法，也欢迎大家提一些自己的经验、方法，我会根据个人感觉分类并评论。体育锻炼无论是全身素质性练习还是对部分歌唱相关肌肉的直接练习都是必要的游泳：游泳作为一项全身性运动是我要非常推荐的。歌唱作为全身性运动也是体力活，像游泳等体育锻炼对基础体质增强对歌唱是有好处的。另外游泳也是典型的主动呼吸，并且是快吸慢呼。游泳对肺活量也有好处。平板支撑：对歌唱用气的主要肌肉腹横肌起着主要锻炼作用，在一些合唱团里还算流行误·仰卧起坐：写着个“误”字就是说，没啥用。前面说了对呼吸起作用的腹部肌群里没有腹直肌，所以这个训练可被排除（没用）腹式呼吸学习型练习面向初学者，学会如何开始进行简单单纯放松的腹式呼吸放松肩部胸部：对于掌握正确方法来说，排除错误方法也是一种方法。我在训练别人呼吸时也会不断提醒对方放松肩部胸部。平躺（尤其入睡前）：人在平躺入睡前会进入一种放松的状态，并且出于放松身体也会选择比较放松比较高效的腹式呼吸。这是一种初期体会腹式呼吸的好方法，虽然并不是什么主要练习手段（场地受限啊（误皮带：通过部分限制腹部扩张的方法刺激或者说提示使用腹式呼吸和皮带的限制进行对抗，是一种非常直观的练习方法，重要的是在你对横膈膜运动没有感觉时通过触觉得到更多反馈。还有原理类似的练习手段如掐腰（个人喜欢配合鞠躬用），拳头抵住腹部（一般是我的拳头抵住练习者的腹部，教学挺好用），平躺呼吸时在腹部放几本书（方便自己用。不过有位答主说要放装满沙子的枕头……）鞠躬：90°弯腰后，由于脊椎的弯曲限制了胸骨抬起，胸式呼吸变得不可用，练习者被迫进行腹式呼吸，这时掐腰会有很好的体会。以鞠躬为代表的限制胸式呼吸来练习腹式呼吸的方法可参考最高赞的答案，因为她全篇都是这一类方法惊讶吸气：不清楚原理，大概与神经科学有关。至少很多人用这种吓一跳的感觉吸气都能吸的很深。另外这也是一种练习迅速吸气的方法，也与共鸣的感觉有关。迷之·“闻花香”：我一直认为所谓的“闻花香”虽然有不少在用的，但几乎是玄学……一般都说“闻花香要用鼻子吸，深深地吸”，这不约等于没说嘛！（没用）迷之·用鼻子吸或用嘴吸：初期练习用鼻子吸用嘴吸找感觉都没什么用……最重要的还是找对原理以及找到更有效的练习方法。（没用）腹式呼吸进阶练习掌握腹式呼吸后可以进行的强化练习慢吸慢呼、慢吸快呼、快吸慢呼、快吸快呼：感觉也就练着玩吧……主要用于初期循序渐进以适应狗喘气练习。实际歌唱也就快吸比较有实用意义，建议口鼻同时吸气。狗喘气：狗喘气大法好！这是一种令膈肌快速弹动的练习，可以算是快吸快呼的极致，对膈肌弹性、力量、耐力都有一定锻炼，是一个可以一直练下去的练习用气类学习型练习掌握腹式呼吸后体会正确歌唱用气方法的练习皮带：前文出现过的“皮带”练习又出现了。因为正确用气需要膈肌保持收缩，这种和皮带或拳头等保持对抗的外部反馈也是很好用的用气时的提醒。我的第二任声乐老师常常建议学生扎皮带，我也喜欢用拳头抵住练习者腹部再让他们做一些用气练习惊讶吸气：惊讶吸气后人的状态会有暂时的停滞，我会让练习者体会这时膈肌保持收缩的感觉，并持续这样的感觉。注意虽然这感觉像憋气，但与一般的通过阻塞呼吸道的憋气并不一样，这种是直接控制呼吸肌不动的方式用气类基础练习掌握正确歌唱用气方法后的常用气息练习，也是市面上最常见的东西长音s：很基础的气息练习。耐力练习跳音s（或哈气、ci、k、t等跳音）：基础气息练习，对腹部收缩有一定练习唇颤音：不错的稍进阶气息练习，因为保持一个唇颤音需要气息控制得当，不能太急也不能太小，缺点是据说有些人天生不会唇颤音……以上，想到什么新的再补充个人主要练习狗喘气和唇颤音对初学者教学时我喜欢用放松肩部胸部、鞠躬、拳头抵住腹部、惊讶吸气等方法引导教学。4.答疑时间回答各类气息问题，欢迎提问，会看评论区。先从题主开始因为唱歌五音不全、高音上不去低音下来，最近有找声乐老师教，老师告诉我这是气息的原因唱歌五音不全是音准问题，高音上不去低音下不来可能不光是气息问题还有声带闭合问题。这两件问题本答案不详述每次我深呼吸，或者惊讶呼吸一口气的时候，就感觉特别憋气，想把吸的一口气立马吐出来，不然就憋气，当时问老师，老师也没明白我的什么意思，不知道有没有高手能告诉我，这是什么原因。可能是膈肌力量还弱，以及有可能气吸得太满。歌唱气息要吸得深，但永远不要吸太足否则用不动老师说气不能只吸到胸腔，一吸气，要让气立马下沉到腹部，这样横膈膜会打开，腹部，腰部也会变大，但是貌似我吸气没有让它下沉到腹部，是吸的不够用力么。膈肌力量。——————————————————————————————完结撒花！很久前就想更新了，由于知道要大改一直拖延到了10号才开始更，想赶在百赞前更完不过还是晚了一步……谢谢在我的答案还充满着刚进入知乎的幼稚气时就来点赞的知友由于公众号抄袭的缘故，我把更新前的答案做了备份，想做前后对比的欢迎前往阅读另外强烈推荐《歌唱动力学》，讲解歌唱的学术书籍。本回答大多数干货都来自这本书，其他则是个人实践与体会在读这本书之后得到的感悟。感谢我的声乐老师们，感谢在演讲上向我推荐这本书的译者。欢迎分享，欲转载请私信。能拿出去骗钱的东西都写给你们啦， 你的那家越南河粉店还招临时工么（误_______________________________________________________非常抱歉半年前许诺会三更然而因考研、毕业诸事跳票至今_(:3」∠)_近期有个比赛所以还要跳票半个月_(:3」∠)_如果对即将到来的更新感兴趣却又怕错过，欢迎关注我的专栏更新之后一定会同步上去992156 条评论分享收藏感谢收起如何完成标准的深蹲？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="4被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",141,943分享邀请回答86152 条评论分享收藏感谢收起14K606 条评论分享收藏感谢收起如何在水下憋气超过 3 分钟？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="5,477分享邀请回答1.1K154 条评论分享收藏感谢收起www.freedivefamily.com永远不要一个人潜水潜水时时刻谨记着闭气，不能漏气援救你的潜伴干训比湿训要安全许多倍不要过度呼吸（超呼吸）永远在你的极限内潜水，慢慢来，比较快。现在，让我们开始吧！对一般人来说，4分钟的闭气是不容易的，但是在这个指南中，我将带你学习一些基本的技巧并通过训练让你能达成闭气4分钟。如果有人说有一种秘密的呼吸技巧，能让你的闭气时间增加75%，我是不会相信的！自由潜水培训是指让你的身体习惯于处理高c02和低02的情况下，定期推进少量的进步。第一步第一件事是了解自己在陆地憋气的极限时间是多少，然后才知道在接下来的训练中你能达到多长的闭气时间。坐在舒服的椅子上或躺在床上。平静地呼吸2分钟，没有比平时更深入或更快的呼吸。深吸一口气,然后呼气,然后做一个深呼吸…尽可能深的呼吸。当你屏住呼吸，放松和思考其他的事情。当你无法控制的时候，就用深吸气来恢复。总是专注于你的吸气，而不是你的呼气时恢复!我们将利用这个时间来预测你在一个月内将会达成多久的闭气时间。1分钟或更短= 3分钟1:30分钟(大约)= 4分钟2分钟以上= 5分钟你可以做得更好，你可以做得更糟。有些人对训练的反应比其他人要好，没有固定的规则可以用来精确测量你的潜力，但是在指导人们如何屏住呼吸之后，这些数字是很好的参考。但请记住,它将包括训练…还有很多。你的整体健康水平也会影响你进步的速度。如果你很不健康，你可能会发现你更快地接触到极限，并且很难超越这个极限。1:准备在你准备的过程中有三件事需要关注。放松肌肉，放松身心，放松呼吸。看到这个重点了吗?是的…放松!你所有的肌肉都需要不活动，任何紧张的肌肉都会使用氧气。你的思想必须冷静,如果你紧张,甚至害怕…你就不会有好的表现。想一些能让你平静下来的东西。必须放松你的呼吸,不强迫,不深,正常频率…(这样我们也能避免超呼吸）2:最后的呼吸3次呼吸…。第一次吸入75%然后100%呼气最后最大容量100%吸气(不pack)开始憋气！3:屏息本身将空气在喉咙里锁住，而不是嘴唇。在你想再次呼吸之前，不要释放任何空气，无论是在水下还是在水面上。你的呼出将包括氧气，所以不要浪费它。放松身心，不去考虑任何事情，或者在你脑中默念一句呓语…你的下一步将是训练你的呼吸频率、位置和质量。呼吸频率保持训练-在前两周，每隔一天做一份c02表格。不知道c02表是什么?请点击这里然后，在过去的两周每天训练O2氧气表。不知道O2氧气表是什么?请点击这里通过co2二氧化碳表，我们能减少对于呼吸的急切欲望，然后我们就能把时间用在练习o2氧气表上。干式训练比湿式训练要难10 - 20%。它也更安全(你仍然应该和一个朋友一起做，因为陆地上的憋气仍然是危险的)。这种困难的增加是因为哺乳动物的潜水反射是由于水中的面部浸泡而引起的，因此，在陆地时我们的表现会下降。你可以利用这一点，就像你能在陆地上做得很好一样，你会在水中做得更好。我尽量每周至少做一次，因为它训练你的技术，训练你的身体在那种环境下工作。如果在水里，确保你有一个训练有素的朋友。有氧和无氧训练对你的整体成功至关重要。你的呼吸暂停是一种有氧训练，但他们是一种类型，他们放松和专注于时间而不努力。我们现在想加入更多的体能训练!无氧训练,无氧的字面意思是“没有氧气”，所以你可以看到为什么它会对你的训练有帮助。当你用力使劲的时候，你的呼吸速度就会跟不上，你的肌肉就会缺氧，所以它们开始燃烧磷酸盐和糖原。这种锻炼不需要很长时间。它的能量高，短强度的爆发和工作，直到你的肺想爆裂!我会做一个标准的间歇跑，然后是憋气步行。训练时，我会一周做三次。有氧训练,这在憋气方面的重要性比你的无氧训练要小一些，但它仍然是很关键的训练。通过有氧训练，你可以训练你的身体更高效地使用氧气，这通常会使你在闭气的早期阶段受益。我每星期做两次。吃得好(健康的)，不喝咖啡，不吃人造的兴奋剂，不喝酒，喝大量的水。不要在呼吸暂停之前吃或喝很多东西，你的胃粘膜会消耗大量的能量和血液来消化食物。好，现在我们要把这些都放在一起。我们知道我们需要做到以下几个方面。恰当的呼吸技巧恰当的闭气技巧训练表- c02和02 -陆地和水里有9添加评论分享收藏感谢收起}