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解密太极：丹田和胯的真相（二）
摘自公众号：发布时间： 16:10:15
【太极】中国最受欢迎的太极文化类公众号文传榜2015十大网络国学公号 “胯”的真相 在丹田的外面，有一层厚厚的铠甲。就是我们的骨盆。骨盆由左右两块胯骨和中间的骶骨构成。胯骨又由髂骨，坐骨和耻骨三部分构成。两侧胯骨的底部各有一个胯臼和人的股骨头构成人体最大的两个关节，这就是胯关节。 对于太极拳来说，胯的作用可以说是重中之重，核心里的核心。过去常听人说，“传拳不传胯，传胯师傅差”。“宁传十手拳不传一手胯”。胯的作用被蒙上神秘的色彩。 长期以来，太极拳界对胯的重视主要是基于胯在技击时的作用。
两胯臼之间的连线正是人体高度的黄金分割线0.618处。无论是武禹襄在《十三势行功心解》中说的“气若车轮，腰如车轴”还是“松腰活胯”，“以胯当手”的说法，其基础都是以腰为轴心的两胯关节的松活。以这种方式保持身体的动态平衡。无论是虚的引化，还是实的发劲都是动态平衡的运用，属于技击的范畴。 本文在这里要着重强调的是：胯本身就是一个非常重要的人体的造血器官。一个健康的有活力的胯可以为人提供强大的免疫功能。 大家可能都知道骨骼对人体起着支撑的作用。但很多人包括我们的祖先都不知道骨头还有造血的功能。骨头里面有一种红骨髓，承担着人体干细胞的制造任务。造血干细胞是所有造血细胞和免疫细胞的起源，它不仅可以分化为红细胞、白细胞和血小板，还可跨系统分化为各种组织器官的细胞，因此医学上称其为“万能细胞”。 人在婴儿时期，红骨髓充满全身骨髓腔。而到了成年之后，人就几乎只有扁平骨，不规则骨松质骨中骨髓腔中还有红骨髓。换句话说也就是只有胯关节相关的髂骨，骶骨（包括坐骨及耻骨）中还有红骨髓。 毋庸置疑，一个强健的“胯”必然会增强人的造血功能。
太极拳对胯的训练体现在两个方面：一是“意守丹田”。意念会对整个骨盆产生积极的作用。二是对两胯的针对性训练。通过开胯的开合，旋转等形体训练使得我们的胯呈现出更加年轻的甚至是婴儿状态。 上面说到，人的骨盆由中间的骶骨和两侧的胯骨包围而形成。而胯骨又由坐骨和耻骨三部分构成。这也就是说整个骨盆实际上是由至少七块（如果不包括尾骨的话）骨头构成的。在婴儿时期，这七块骨头之间由软骨连接成一个有一定刚度却也柔软的整体。而到了成年之后，软骨硬化，整个骨盆基本上退化成为一个固化的整体，失去了弹性和可塑性。在自然状态下，从侧面看成年人的腰椎有一个“S”形的生理曲线。命门是凹陷进去的，骶椎的下部向外凸起，臀部就翘了起来。许多长期坐着工作的人（比如司机和电脑员）这个“S”形更为夸张，有的人会产生病变，罹患“椎间盘突出”症。 太极拳形体训练一个最基本的要求就是“命门外撑”， “尾闾中正”。
进入太极状态，收腹，挺出命门，骶椎下部前收，（有人称尾闾卷地走）使整个脊柱与头顶的百会穴呈垂直对拉形态。尽量拉直脊柱的“S”曲线。其结果是使脊柱各关节均匀受力，也使人在转体时更加轻灵。所以说练太极的人不会罹患与脊柱有关的疾病，包括颈椎病间盘突出。 “圆裆活胯” 说的是裆要撑圆，胯关节要松活。这在技击时有重要作用，比如用劲儿，（“野马分鬃”，“斜飞式”）或做“下势”动作时要“开胯”。用捋劲儿时则“合胯”。 这就是要求骶骨和髂骨结合部位松动，变形，起到类似于关节的作用。使得两胯能够像两扇贝壳那样可以开合。一个合格的太极拳师的胯应该是松活的。真正的大师，功夫高手的胯会接近婴儿的状态。（有些师傅会让弟子把手放在身上感受这种变化）。当然，他们的红骨髓的造血能力也会非常强。 相对于其他的肢体训练，胯的训练无论对于技击还是养生，其作用都重要得多，其效果也显著的多。老一辈拳师将其视为不传之秘，在那个教会徒弟，饿死师傅的年代是有一定道理的。
综上所述，笔者认为，太极拳在养生方面之所以有良好的功效，其内涵主要在于在于人的小肠和红骨髓所提供的营卫二气。这也是传统太极拳理论之所以重视丹田和胯的作用的根本原因。 我们今天的观点是基于现在拥有的知识加上一些合理的推论所形成的。这种方法和我们的前人并无二致。所以说我们也一样摆脱不了历史的局限性。 我们永远都行走在探索未知世界的路上，永远都只是更加接近真理而已。即便如此，我们也不能放弃属于我们这一代人的责任。至少将来有一天我们的后代可以站在我们的肩膀上从事他们的哪怕是颠覆性的事业。
作者 | 杜长征编辑 | 鹿鸣 往期精彩螺旋劲的运用：妙手一着一太极太极拳起势前的这些讲究，你注意了吗？学拳易，修拳难~修正拳架方能练好太极拳！ 温馨提示：本平台部分文章来源于网络原作者未知，如有侵权请您告知我们会在第一时间删除处理；互联网是一个资源共享的生态圈，贵在分享。
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探究陈氏太极拳起势的演练
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关注微信公众号浅谈太极拳预备与起势--《搏击》2010年11期
浅谈太极拳预备与起势
【摘要】：正俗语说:万事开头难。良好的开端是成功的一半。学练太极拳亦然。太极拳大师杨澄甫在《太极拳体用全书》中谈及太极拳起势说:"人皆于此势易为忽略。殊不知练法用法俱根本于此。望学者首当于此注意焉。"(《太极拳体用全书》杨澄甫著1957年版第六页)"根本"一词举足轻重,警示太极拳爱好者首当注意。但是关于太极拳起势一式,许多书籍只作一般介绍。诸如:起势:身体自然直立,两脚开立,与肩同宽,脚尖向前。两
【分类号】：G852.11
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太极拳的起势为什么先来左脚，你知道么？普及下知识
经常有人问为什么起式先开左脚而不是右脚？为什么要与肩同宽？找到此文章与大家分享，希望大家能从中得知一二！　　无论是哪个流派的，其起势都是大体相同。太极拳讲究练养合一，其中蕴含着深厚的养生学内涵。一般来说，太极拳起势一定是“左脚向左迈开半步，点起点落，轻起轻落，两脚与肩同宽，脚尖微微内扣”，这属于身法上的基本要求。那么为什么会有这种要求，其中有什么奥秘呢？　　首先，是“左脚向左迈开半步”，为什么是左脚迈开，而不是右脚向右迈开呢？其实不光是的起势，几乎所有的的起手式，往往都是左脚先迈，而非右脚先迈的。这中间的奥妙恐怕要用理论才能解释，中医认为：左肝右肺，左边是肝气，右边是肺气。左边为肝，肝主血；右边为肺，肺主气，迈开左脚，就是先开血脉，再迈右脚，是通气机。因为血的运行速度比气的运行要慢，先开血脉，再通气机，才能血气均衡。如果先开右脚，右边主气，气的运行速度比血快，练功的时候血就很难跟上。　　在此多说两句，讲的左肝右肺，与西医的解剖学不合，并非中医不知肺在上，肝在右，而是中医学的表达重点强调的是五脏之气的运动属性，而非实体脏器。即肝虽在右，但主血为阴，其气向左（阴气左行，当升）；肺虽在上，但主气为阳，其气向右（阳气右行，当降）。　　那为什么要“两脚与肩同宽，两脚尖内扣”呢？从技击的角度，两脚与肩宽，就可以进退自如；脚尖内扣，才能力从地起，落地生根。从养生的角度上，与肩同宽才能打开人体大腿内侧的三条阴经，即、足少阴肾经、足厥阴肝经；“两脚尖微微内扣”，大腿外侧的三条阳经即、足少阳、也随之开启。　　作为，蕴藏了深厚的养生学内涵，一个起势的步法，就打开了人身的血气，使六大经脉得以开通，为下一步的手、眼、身、法、步的锻炼做好了准备。
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开左脚,跟先天后天有关..按照中国传统的说法左为阴.为先天.开左脚是返回先天.虽然比较玄,但是太极本身就是一种信仰,回先天返无是修炼的方向.与肩同宽,文中的说法比较认同.不过关键应该是.对于进退攻防来说,最灵活
至于两脚掌平行的问题,应该跟爆发力有关,可以观察短跑运动
什么是开左脚
“双脚与肩同宽，两脚尖内扣.”这一句话其实不正确的，脚尖内扣是初练人的一种感觉，其实还是双脚平行。因为人成长过程中，走路习惯的改变，让骨骼轻微错位，或者经络错位，而时间长了，人本能认为这个错位是正确的姿势。而练太极，就是要找到骨节对位，经络通顺，把本能以外的东西变成本能——就是要改变现有的本能，把正确的骨骼，姿势，线路变成新的本能。所以双脚平行站立的时候，人的习惯本能就感觉不舒服了，有了脚尖内扣的感觉。但是随着锻炼时间增长，功力增长，人本能就会感觉平行是正确的，而且没有内扣的感觉。
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