如何做到自律？ - 知乎200被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="2分享邀请回答655 条评论分享收藏感谢收起323 条评论分享收藏感谢收起如何逼自己做到真正的自律？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="3被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",717,167分享邀请回答6添加评论分享收藏感谢收起4012 条评论分享收藏感谢收起恶魔的专属：丫头，你好甜最新章节,恶魔的专属：丫头，你好甜全文阅读-去看书网
《恶魔的专属：丫头，你好甜》
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什么是自律？如何做到自律？
原文发于简书，朝夕已获得转载授权一、你需要了解的前提首先，自律、自制力、毅力等只是一个伪概念，这世上根本就不存在自制力这回事。在大众观念里的自制力，通常是指：一个人能够比一般人更好的控制他的行动与情绪，更够更好的执行他所做的决定，并且能够抑制住自身那些负面和消极的欲望，情绪，和行为。这个词带有积极的属性。但问题就在于这里，「自制力」这个词只是对人类的一些行为及状态的总结的命名，而大部分人却囿于文字的概念，对此产生了错误的理解。自制力并不是并不是一种可以学习和提升的品质，自制力并非是对自己非常的克制，硬逼着自己去做到你原本坚持不了的事，也不是你拼命忍耐让自己不被欲望左右，不被外界事物诱惑。所谓的自制，它只是那些拥有符合「自制力」的定义的人的一种自然而然的表现出来的状态而已。一个没有自制力的人，如果仅仅想从自己的外在行为和表现上约束自己，努力让自己的拒绝诱惑，努力让自己咬牙坚持，那么他将几乎不可能拥有自制力。因为他的出发点已经是错的了，在这个基础上他所做的一切努力，都仅仅只是在令他的行为去符合自控力的定义而已。但是所谓的自控力只是人的一种「自然而然」的行为表现，这种行为表现是因为有他内在的「对世界的认知，思考习惯，思维逻辑」等内部因素的驱动，所以那些在没有自制力的人看来十分困难的『坚持投入的做有价值的事，推迟满足感，抑制住欲望』等，他才能够做到。甚至是轻而易举、自然而然的他就抵制住了诱惑，推迟了满足感。并且一个有自制力的人也根本不会思考什么是自制力，怎样拥有自制力，怎样才是有自制力的表现等这些问题，他只会正在做那些有自制力的事，她正在抵制美食对她的诱惑而努力锻炼，他正在全身贯注的做着自己的事业，他正在一丝不苟的看着书。他所做的这些事的确是符合「自制力」的定义，但他却不是为了让他自己成为一个有自制力的人，为了令他自己的行为符合自制力的标准而去做，他所关注的是事情的本身，而不是为了去符合文字上的定义和令他自己成为一个怎样的人。我们如果想探究自制力的本质，应该思考的是那些拥有自制力的人为什么能够自制的真正的、深意识层面的原因，在他们的思维模式，在他们的内心深处，在他们看待问题的角度等一些内在因素中去寻找答案。「如果我们能够理解自制力的本质，那么我们自然而然就能够到达自律的状态。」然而大部分人却往往一叶障目，被表面的现象所迷惑，舍本逐末。他们妄图通过外在的努力、坚持之类的看起来很励志，并且也是被大多数人所认可的方式来改变自己，妄图通过『逼迫』自己去『习惯』做自己本身不想做的事，然后把自己在『习惯』和『适应』后的『麻木』当成是自己『真正』的成长与改变。这种思维方式不仅是错误的，而且十分的愚蠢。大众所谓的正常，其实许多都是一种病态的平庸。人们倾向于去相信努力，坚持，专注等一些看起来很有道理，看起来能够解决问题的答案，因为这些答案的确符合逻辑，并且从某种角度上来看也的确是对的。但问题就在于，一个不努力的人如果不改变他的思维观念或者受到重大的压力和刺激很难改变，一个没有自制力的人更不可能知道了有自制力是好的他一下子就变得有自制力了。所以有许许多多的文章，许许多多的回答，都只不过是看起来有道理，看起来能够解决问题但却不会有丝毫实际效果的屁话而已。真正能够解决问题的，是那些告诉你怎样令你做到努力，怎样令你变的专注的解答。但很有意思的是，很多人反而不愿意去接受那些真正能够解决他的问题的解答。因为但凡是真正能够解决你的问题的方法，在现实生活中都是十分的复杂，十分的麻烦。比如：你这次考试没有考好，真正的原因在于你英语听力是弱项，你对于很多单词拼写有错误，你语文课文都没有背熟，有好多生僻的字还不会写，数学的二次函数一塌糊涂，物理不会被最基本的定理，历史记不住人物和年表。这个时候如果要解决你的问题，你就要一项一项的、去练习英语听力，多背单词，背语文课文，练字，做方程，背定理，背人物年表。但是这个真正解决你的问题的方法对你而言太麻烦了，更多的原因在于你讨厌英语听力，讨厌背课文，讨厌物理定理，所以你更愿意去相信『努力就有回报』『坚持就能成功』这样听起来很有道理的话。因为这样事情就变的简单了起来，这样你就不用面对你真正头疼的问题，你就不用去练习你讨厌的英语听力，不用背令你头晕的人物年表。你只需要做出努力和坚持的样子就可以了，你只需要熬夜看几遍那些你早已掌握的、再看多少遍也不会对你有帮助的知识点，你只需要连做50道你擅长的数学大题，然后你就可以告诉自己已经付出了努力了，你已经很坚持了，所以接下来问题就该解决了。但是自始至终你都没有去面对你身上真正的问题，自始至终你都没有付出切实的有效的努力，你只不过是在用『努力就有回报』『坚持就能成功』这样的道理来掩饰你自己的懒惰，以此来欺骗自己，感动自己罢了。在大众心理中还有许许多多的类似于以上的这种集体自欺的陷阱，我上面举的这个例子是为了帮助你从集体自欺中清醒过来。如果你现在明白了我说的这个「清醒」是什么意思，请继续向下看。二、什么是自制力？如果非要给自制力下一个本质的定义的话，其实它是指一个人对自身与现实的卓越的认知能力。重点在于『卓越』。比如：一个学生大学每天早上六点钟起床去图书馆学习。这是因为他很清楚他的目标是考研，所以要投入大量的时间去学习。而图书馆的座位是有限的，他必须早起才能抢到座位。而不是因为他觉得：啊！我是一个有自制力的人啊！我要努力啊！我要奋斗啊！我要早起才算是自律啊！一个孩子在试验中选择忍耐半小时不吃手中的糖，半个小时后他得到了两颗糖。他之所以能够抵制住诱惑是因为他清楚的认识到只要他忍耐这半小时，他就能得到两颗糖，如果他不忍耐，他就只能得到一颗，权衡利弊后，忍耐比不忍耐获得的利益更大。而不是因为他觉得：我要推迟自己的满足感！只有善于忍耐才能成功！小不忍则乱大谋！现实中的确不乏因为觉得自己应该努力，应该忍耐，应该奋斗而早起占座，推迟满足感的人。但是这种人的自制力只是建立在一种虚无的意义感之上，而在现实中没有明确的实际的落脚点。所以他们的这种自制力只不过是一种暂时的假象而已。人类的一切行为在最本质上的动力来自于趋利避害，一个人是否拥有自制力，也是在于他对于趋利避害后的衡量。如果他「相信」自律的『利大于害』，那么根本不需要外界的强制，不需要他如何努力，他自然而然的就能够去选择自律。而重点就在于两点，第一，他选择自律后的结果的确是利大于害。第二，他认同并且相信选择自律后的结果的确是利大于害。很多时候人们都能够意识到选择自律能给他带来的利是大于害的，但问题就在于他并没有认同、相信、并且接受这一点。或者在他的价值观里，他认为自律所要付出的代价比不上选择安逸，选择懒懒散散带来的舒适感。原因在于大众的短视，与急功近利。他们想要的是一旦付出马上就能得到回报，他们对于未来是否能够因为坚持自律而得到回报没有明确的答案，他们担心的是即便自律了依然无法得到想要的回报。所以很多时候在一开始他们就放弃了自律。所以我会说自律的本质是指一个人对现实的卓越的认知能力。一个人如果能够对于他自身和现实都有着清醒的认知，他就能够正确的权衡利害关系，他就能清醒的认清自己的问题，他就会知道自己想要的是什么，所以他会知道自己该做什么。当他知道自己该做什么的时候，那么自律就自然而然的降临到他身上了，他会变得对自己负责，他就能毫不犹豫的付出专注和努力。但在这背后还有一个问题，那就是大部分人对于「利」与「害」有着错误的认知。利与害，其实分为心理上与现实中的利害，长期的与短期的利害。心理的利害是指：你感觉的好与坏，符合还是违背你的价值观，你获得意义感还是虚无感等等。往往带着主观的因素。比如，同样是和美女上床，对于一个好色之徒而言这无疑是极大的好事，这对他而言是一种“利”，所以他会很愉快。但假如是小明很喜欢小红，他这辈子决定只和小红上床。那么和这个美女上床对于小明而言其实是一种“害”，因为这违背了他的价值观，损害了他的个人感觉。现实中的利害是指那些客观的，可衡量的，所有人都能分辨清楚的。长期与短期的利害是指：你选择做一件事，他给你带来的益处和害处是会在短期内兑现还是会在很久以后兑现。人总是对短期的利害很敏感，而对长期的利害不敏感。我们在幼年时通常没有受到太多的磨练，也没有做过能长期给予我们回报的事，因此导致我们对于长期的利害没有经验，我们童年时有父母的照顾，不需要忧虑自己的生存。因而即便我们养成了好吃懒做，逃避责任，不愿付出之类的坏习惯，也不会马上就对我们造成太大的影响与害处。所以我们在潜意识里会习惯性的以为自己是安全的，会相信自己的堕落与坏习惯并不会毁了我们，所以我们会变得短视，变得拖延，变得没有自制力。但大部分人对于利害的认知仅仅停留在你给我带来实际的好处就是利，你损害了我实际的利益就是害的层次上。然而人作为拥有主观意志的动物，我们的许多行为其实是首先基于内在价值观、思维习惯、心里舒适度的利弊权衡之后再去考虑现实的因素。你要明白，「人所做的一切选择都是对于那个时候的他而言是最好的选择。」赵四和刘能是大学室友，赵四选择每天认真学习，作息规律，十分有自制力。刘能选择每天打游戏，逃课，晚睡晚起，极度不自律。赵四选择自律是因为他能意识到他的做法会在将来带给他回报，并且他相信他现在的付出是值得的，因此他能够自律和努力，这对他而言就是最好的选择。刘能没有选择自律是因为，他不认为付出自律的代价能在将来带给他足够的回报，与其选择痛苦的自律，不如选择能带给他舒适感和快感的放纵与安逸。所以对刘能而言，在他的认知概念和意识水平内，一时的放纵和安逸就是最好的选择。但是如果落实到个人的身上，无论是自律还是不自律这都是一种自然的状态，可能你主观上想改变自己，但到了现实生活中你还是做不到。你给自己定了计划每天要跑步，可你坚持不了几天就找借口放弃了；你上班时强制自己不看手机，可你坚持了没多久又忍不住打开了手机；你想改掉晚睡的习惯，可是一上床打开了手机不知不觉就十二点之后了。最根本的原因在于，你没有真正的权衡清楚利弊关系，你不知道自己自律的动力何在，你不知道你是想通过自律得到什么回报。三、怎样做到自律？不仅仅只是自律这一点，一个人的自我改变与自我提升都是建立在他自身对于『利害』关系做了权衡之后，他才能真正的意识到自己该做的是什么并且真正的付出行动，真正的改变。你首先要建立对自身，对现实的「清醒」的认知。对自身：你得明确自己的价值观，了解自己的真实想法，那些想法是你在自欺欺人，你想要的是什么，哪些事情能够给予你动力，什么是你真正想追求的。你要明白你自身的自由意志是决定你做还是不做一件事的很大的影响因素，你其实很难强迫自己做你不喜欢的事。你讨厌数学课，那在数学课上你自然昏昏欲睡。你喜欢语文课，那么到了语文课你自然生龙活虎。但这并非是说你完全无法让你做自己不想做的事，人生苦难重重，总有许多你不想做的事是你要去面对的。那么真正支撑你、能够令你心甘情愿的去面对自己不喜欢做的事的、是因为在更深的层次上是有一个更大的动机在支撑着你。比如你很喜欢一个男生，爱他爱得要死。他承诺你只要期末数学能考90分他就愿意和你在一起。那么当你在上数学课时你就不会再抗拒了，你反而会很投入。因为这个你原本讨厌的东西现在已经变成了一个更大的、你喜欢的东西的一部分。如果你不知道自己想要的是什么，你不了解自己的动力何在，且不说你根本就不可能达到真正的自律，即便你能够养成看起来很自律的习惯，那对你而言也是毫无意义的。但是一旦你能够找到自己的目标，你知道了自己想要什么，那么你根本不需要任何外界的激励，你自然而然的会变得很努力，很自律。人的一切行为在其潜意识里都有一个真正的动机，你拥有了动机，自然就会努力的去行动。但是如果你没有这个动机，不管别人怎样告诉你要努力，不管那些鸡汤文怎样激励了你，你依旧会很难付出行动。所以，透过现象看本质，先学会了解你自己，这才是最重要的。对外界：其实我们所看到的世界并非是真正的世界，而是我们的大脑加工和处理后的结果。同样我们对于现实的认知也是经过我们个人价值观、思维模式的筛选。所以这造成的一个问题就是，我们大部分人对于现实有着错误的认知，和不切实际的幻想。为了令自己好受点，我们会安慰自己其实不小心一句话伤到的那个人不会恨自己的啦；为了不用面对问题，我们会欺骗自己说没事，反正过阵子问题会自己解决的；为了不用付出努力和行动，我们会天真的幻想幸运和好事会自动降临到我们的身上。我们任何主观意志对于现实的扭曲，无论是积极的还是消极的，从长期来看都在损害我们的行动力和解决问题的执行力。如果你能够敢于去面对现实中真正的利害关系，那么你就不会再心安理得的打着游戏，你就不会对自己的问题视而不见，你就不会再用虚假的、无用的努力来欺骗自己。你选择接受现实之后你才能发自内心的愿意付出真正的行动，你才能尊重现实的去解决真正的问题。你的自律是建立在现实的利害关系之上，这样的自律才是有效的，自然而然的，不会被你轻易放弃的。如果你对于显示没有清醒的认知，你就会更容易自欺欺人和得过且过，你会目光短浅，沉溺于一时的欢娱和放纵，而忽视了你真正的问题。你不可能通过「想让自己变得自律」然后去做一些事情，按照别人教给你的一些方法你就能变得自律了，自律它本身就不是你能通过刻意的追求而达成的。自律只是你在找到了自己的目标，你有了属于自己的动力之后的一种『表现』，最本质的问题还是在于你要如何找到自己的动力，如何找到自己的目标。但是有些人会说他们的确通过一些方法而改变了坏的作息，也的确变的自律了起来。但是这种自律，在本质上只不过是你养成了一种习惯而已，它在某种层面上并不是你自己主动的、清醒的选择，这也不是你真正有意识的选择的结果。因为你没有一个真正的远大的目标。我不想贬低和否认这种「自律」，但这种自律只是一种横向的改变，而非纵向的提升。那么如何找到自己的动力？怎样找到自己的目标？怎样知道自己喜欢做的是什么？三个字，多尝试。走出自己的心里舒适区，接触更多的新鲜事物，扩大你对现实的认知层面，这个世界这么大，有那么多的职业，那么多的工作，但你真正了解接触过的有多少？很多人口口声声说活的迷惘，没有理想，没有目标，但却从不做出改变。如果你一直保持现状不变的话你将永远不可能找到答案，也许你的使命是做一个画家，但你却在做着销售；你适合当程序员，却在发廊里剪发；你喜欢写小说，却在事业单位里写着假大空的宣讲稿。你从不去尝试，你从来没有迈出那一步，你怎么可能知道前方是不是有着正适合你的工作在等着你呢？你不改变自己，你凭什么幻想着会有好运降临到你的身上？你说生活艰难，去尝试要付出的成本太大了，你怕。没关系，这就是我前面说的人的一切行为都是在他权衡利害之后的最好的选择。你不敢去尝试，你害怕，你没有迈出那一步对于你而言是很正常的。但我这样说并不是为了给你一个安慰自己的借口，并不是让你对自己不敢追求梦想心安理得，而是要你意识到，不管怎样你永远拥有着属于你自己的主观意志，你敢或不敢除了现实因素之外更多的是取决于你自己怎样看，怎样想。你要明白你完全有能力迈出那一步的，未来和现实之所以可怕更多的是来自于你自己的想象。但我也并不是在鼓励你，不是的，我不是要给你打鸡血，给你正能量，给你祝福。我一直相信那些会被心灵鸡汤和别人的鼓励变得更积极的人，也同样会很轻易的因负能量和别人的否定而变得消极。我只是在向你阐述一个事实，你必须认清这个现实，看到事物的两面性。然后，你自己去衡量。不要依靠别人，不要再相信什么道理，不要再欺骗自己，你静下来心认清现实，权衡利害。这句话你可要好好思考：「人的一切行为都是在他权衡利害之后的最好的选择。」加入21天早起计划，遇见更好的自己
喜欢该文的人也喜欢想过自律又有力量的生活，但无法坚持怎么办？
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想要健身，但是跑步没几天，就坚持不下来了；想要看书，翻了10页之后，就搁置了……这种情形，你觉得熟悉吗？想过自律的生活，却怎么也自律不起来。先别自责，因为这其实是我们的通病。
* Sunny 一个6岁女孩的母亲。她自己非常渴望给孩子做榜样。所以两年前就报了英语班，希望可以好好学习英语。然而，两年过了，Sunny三天打鱼，两天筛网，学了些点滴，英语水平就还那样吧。
*Celina 今年已经过35岁了，她明显地感觉到自己体力大不如前。饭量还是一样，但是小肚子开始变松，而且经常感觉累，不想动。看到朋友圈大家都在跑步，于是买了跑鞋，运动胸衣，一整套装扮，花了一千多块。结果，跑了几天，因为忙，因为累，因为没时间，因为......也没有再跑了
*Linda 开始经历中年危机，随着孩子日渐长大，社会变化日新月异，她自己也开始有很强的危机感。她看了很多名人故事，知道早起很重要，早晨起来可以健身、冥想、阅读，然后以一种从容的状态开始一天的生活。她下载了一个APP，和早起有关的。第一周勉强坚持下来了，基本每天都是6：30以前起床，到了第二周就感觉很疲惫，实在是起不来了。
我发现身边有越来越多的朋友渴望过上更自律、更有力量、也更积极充实的生活。
然而，很多人只是停留在想想的阶段，不断地明白道理，却没有行动。
另一部分人呢，开始有了行动和尝试，但是最后的结果也像Sunny、Celina、Linda那样，有了一个开始，却没有结果。原因基本都是太忙了，太累了，事情太多，没时间......
其实，太忙、太累、没时间只是表面的原因，还有两个更深的原因，第一我们大多数普通人都没那么自律。
一个班的学生里面大概分为三类：
第一种，不需要老师说太多就自觉主动地完成作业，甚至会自己额外地完成一些学习任务；
第二种，在老师和家长的督促下可以完成的很好，但是自己一个人的时候情况就不怎么滴了；
第三种，怎么催逼督促情况都不太好，就是俗语说的烂泥巴糊不上墙。
其实不只是学生如此，大部分的成年人也是这样。
我自己也是一个非常平凡普通的第二种，但是我感觉自己现在的生活还是比较自律、愉悦和美好的。和大家分享一下我的经验。
第一，当你想清楚要做一件事，不妨找个人在后面抽鞭子。
我在家里练习瑜伽的效果就没有跟着教练练习的时候效果好。在家里，稍微有点累就开始偷懒，并不会十分认真努力。
而有教练督促的时候，哪怕嘴上叫苦叫累，但是都还是在那里坚持着。最后也发现其实自己可以，只是很多时候偷懒、贪图安逸舒服。
春节的时候我参加老师的连续课程，每天练习瑜伽的时间超过5个小时。我自己在身体和心灵方面都有了很大的突破。如果没有教练的督促是不可能做到的。
寻求安逸，喜欢待在舒适区是我们的本性，这本身没有什么可耻的。
当我们看到自己人性的软弱的时候，又希望自己在某些方面有所进步，那么找个人督促自己是在你养成好习惯以前一个行之有效的方法。
第二，浸泡在一个有能量的环境里。
靠个人的力量去对抗惰性是很困难的。除了少数意志力坚强的人以外，大部分人都会半途而废。
一群人结伴前行，胜过一个人独自奔跑。
在心灵健身房第一期的时候就有朋友说本来早晨想随便吃碗米线做早餐，但是看到其他同学都很认真在吃营养的早餐，所以不好意思，于是起来煮了麦片粥和水煮蛋。
也有朋友告诉我以前她看我的朋友圈发一些东西她就自动屏蔽，因为她认为自己不可能做到。参加心灵健身房以后，看到大家都在做，于是自己也开始尝试。
第三，记住：凡是需要付出强大的意志力的事情往往会失败。从小处开始更容易成功。
什么每天早起，一年的读书计划，励志瘦到100斤以下......最后往往都坚持不了。
因为目标太大，需要很强大的意志力。往往更容易失败，接下来是巨大的挫败感和无力感。
例如节食减肥，你可以一顿不吃，两顿不吃，但是几天以后，基本上都是意志力崩溃，然后暴饮暴食。随之而来的是内心深深的挫败感。
心灵健身房的练习从注意多喝水，早餐为自己煮一个水煮蛋，或者晚上睡觉前听音乐开始......
都是简单的活动，但是学员也反馈说：“没想到小小的蜡烛居然有如此大的魔力。”，“把镜子擦干净了，感觉心灵也擦干净了，很喜悦。”
没错，看到这里你发现了，我在向你介绍心灵健身房，这是一篇广告，但是是用心写的广告。
心灵健身房是我和纪慈恩发起和带领的一个线上成长营。
我们不说废话，不说大话，不说空话，从每天好好吃饭、好好睡觉、认真对待自己开始。
帮助大家养成健康的生活习惯，获得身体的滋养和心灵的力量。
第 一 期 学 员 分 享
第一，进入健身房的第二天，忽然发现自己陶醉在制做丰富的早餐中而没有对女儿发脾气，放在以前，我一定会数落她怎么起床又晚了什么什么的。这一改变也惊到了我自己。
第二，看了听了老师的讲解，才知道饮食原来有这么多讲究，也似乎找到了为什么自己不胖却血脂偏高的原因。王老师购买食物和喜乐的两段录音特别打动我。
第三，昨天外出聚餐，才强烈地意识、体会到老师们说的外面饮食的不健康，以后会尽量减少在外用餐。
昨晚给孩子洗完澡互道晚安，听着孩子爸给孩子读书声，与自己的时间约会开始了！洗漱完，慢慢清洁洗漱台和卫生间，心情也平静喜悦。做完清洁，开始泡脚和朗诵，虽然不是第一次读，依然温暖慰藉着自己的心！
和自己的约会 昨晚打扫卫生时就觉得自己是个怨妇，一边打扫心里一边骂，呱啦呱啦骂不停。
等一切收拾完，在卫生间关着灯，点上蜡烛，放着音乐泡脚时，竟然出乎我意料的是，我的脑海里是空的，原来还以为会一直骂骂骂这个时候一切坏情绪都离我远去，泡着泡着突然想起来应该好好感谢我的身体，感谢她一直陪着我，毫无怨言的陪着我……
昨晚两个宝宝睡着了，在卫生间点上蜡烛，放上音乐，坐在我女儿的小凳子上泡了会脚，心情舒畅，想看着窗外的灯光也觉得美好起来，想闭上眼睛放飞下思想，但是没有成功，还是想到的都是家里和工作，不过已经没有了烦累，是平静和柔软。
今天早上观察发现，气色明显比前两天好很多，脸上有了些红润，不是前两天那样蜡黄和疲惫，眼角也上扬了一些，真是神奇，改变就这么发生了
昨天美术课带孩子们观察自己的手，问他们有多久没好好看过自己的手。其实几乎的人或许都不在意吧。但其实，我们的身体才是陪伴我们最长久的，甚至比我们的恋人陪伴我们要更久。
现在的我，会时常看镜子里的自己。我的遗愿清单里有一项：每天给自己一个笑脸。所以，每次看镜子，我都会笑给自己看。最初会觉得有点奇怪，慢慢地，觉得很好。觉得自己很美。
心 灵 健 身 房 · 第 二 期
（仅剩四个名额）
纪慈恩 体验死亡工作坊创始人
王莉 国家二级心理咨询师，儿童游戏治疗师
盘子、杯子、蜡烛、花草、水果......
一切你想得到的、想不到的事物，关键是贴近生活，充满烟火味
4月3日开营——4月30日结营 28天
Week 1 民以食为天——你真的会吃饭吗？
Week 2 深夜加油站——在夜晚和自己有个约会
Week 3 哭哭笑笑——拥抱情绪、让爱流动
Week 4 Less is more 适当做减法的智慧
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如果您是心灵健身房第一期的学员，我们鼓励您继续参加。因为一个习惯的养成需要至少3个月的时间，长期浸泡，彼此鼓励，在教练的示范和督促下认真努力是必须的。
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