跆拳道课程教学大纲-体育部
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跆拳道课程教学大纲
一、课程简介
跆拳道运动起源于朝鲜半岛，是一项古老而新颖的博击项目，2000 年正式列为奥运会比赛项目。跆拳道有以腿法为主，拳脚并用，以刚制刚，直来直往，强调气势，发声扬威的项目特点，倡导 “ 以礼始，以礼终 ” 的尚武精神。跆拳道具有防身健身、修身养性、磨练意志、培养品格、娱乐观赏等多方面的作用，是一项具有极高的技击实用性和观赏性的体育课程。
本课程的教学大纲根据新的《普通高等学校体育与健康课程指导纲要》和我院学生的实际情况制定，在教学目标制定和教学内容方面参照刘卫军编著《跆拳道》一书。教学内容包含跆拳道的基本技术、基本战术、比赛意识、品势教学、身体素质练习方法等方面。
二、课程任务
了解跆拳道运动发展概况、项目特点以及基本的竞赛规则，懂得观赏跆拳道比赛；掌握基本步法、腿法、手法和基础品势，使学生掌握一项锻炼身体的手段和简单的自身防卫能力。培养学习兴趣、激发学生潜能、磨练意志品质，培养学生礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈的跆拳道精神。在快乐积极的锻炼过程中，增强身体素质，积蓄自身正能量。
熟悉跆拳道竞赛规则，具有一定临场执裁能力；掌握基本手法、步法和技击技术，掌握一种品势练习；基本掌握跆拳道的腿法、拳法以及基本腿法的连接技术，具有一定的战术意识和比赛能力。基本掌握跆拳道的运动技能和身体锻炼手段，培养学生体育锻炼意识，培养兴趣爱好，掌握一种锻炼方法和途径，全面提高身体素质和心理品质，锻炼社会适应能力。
三、教学学时分配
课类时数内容
一、三学期
二、四学期
注：一、三学期身体素质改为健康标准测试；二、四学期身体素质测试为男1000米、女800米；身体素质训练每堂课安排10～20分钟。
四、教学内容
基础课教学内容
1、跆拳道的起源、发展概况，跆拳道级别划分概况2、跆拳道场地器材、竞赛规则和裁判法
1、基本姿势：立正、稍息、敬礼姿势、格斗预备姿势2、基本步法：前后滑步、上步、退步、跳换步、快步、跳步3、拳法技术：直拳技术、手刀技术、拳法格挡技术4、腿法技术：前踢技术、横踢技术、下劈技术、推踢技术、前腿横踢技术、横踢连击技术、单腿连击技术5、防守技术：格挡技术、近身闪躲技术
直接式进攻战术、压迫式进攻战术、近身防守战术、闪躲防守战术
一般身体素质练习、专项身体素质练习、柔韧练习、灵敏练习，每节课安排20-30分钟
提高课教学内容
1.跆拳道比赛基本技术分析；2.较详细介绍跆拳道规则、裁判法及组织竞赛的基本知识；3.结合专项技术特点介绍技战术训练方法，解析实战中的战术应用。
1、预备姿势：对位站立预备姿势2、步法：跳换步、快步、跳步、交叉步3、腿法技术：侧踢技术、后踢技术、旋风踢技术、横踢反击技术、后踢反击技术、迎击技术、5、防守技术：闭式站立防守技术、进攻式防守技术
诱导式进攻战术、防守式闪躲和反击战术 边线进攻和防守战术
一般身体素质练习、专项身体素质练习、柔韧练习、灵敏练习，每节课安排10-20分钟
五、成绩考核
（一）考试内容
课类时数内容
采用课后开卷和课堂随即提问，不单独安排课时（10分）
基本技术、战术
太极一章（30）横踢技术（20）
太极一章（30）
太极二章（30）后踢技术（20）
太极二章（30）
健康标准测试（20分）
女：800米男：1000米（20分）
健康标准测试（20分）
女：800米男：1000米（20分）
学习过程评价
参考总纲中的考核评分方法（20分）
（二）考试方法及标准
1. 理论考试及学习过程评价（30分）
（1）理论考试：与品势考试相结合，采用问答形式进行考试。考试内容为跆拳道起源与发展；跆拳道精神；跆拳道段位划分；跆拳道基本技战术；跆拳道基本竞赛规则。任选两项，一项5分。
（2）学习过程评价：课堂学习过程态度是否积极、认真、端正；通过学习技能掌握和个人进步幅度考评。每缺勤一次扣5分，迟到早退扣3分，每学期缺勤5次以上不能参加该项目考试。
2.品势（30分）
考试方法：三人一组进行考试，教师根据学生动作完成情况进行打分，主要打分参考点有：礼仪礼节、品势的熟练性和连贯性，动作路线，动作节奏，动作力度、精神面貌、气势等。
2.评分标准
动作规范熟练；熟练连贯，动作力度节奏适中，手、眼、身法、步要配合好；动作路线正确；无错误。
动作规范熟练；熟练连贯，手、眼、身法、步配合较好；动作路线正确，无明显错误。
动作规范、熟练；较为熟练连贯；手、眼、身法、步配合一般；动作路线正确；无明显错误。
能完成套路；动作较连贯；套路中有一次明显停顿；动作路线基本正确；
能基本完成套路，有两次以上停顿，动作路线基本正确。偶尔一次动作错误。
能基本完成套路；动作不规范、不协调、不连贯，动作路线不正确
不能完成套动作
3.腿法（20分）
考试方法：两人一组，采用规定腿法进攻脚靶，教师根据技术动作完成情况进行打分。主要参考点：礼仪礼节、动作熟练程度、稳定性、击打点的准确性、击打效果等。
2.评分标准：
礼仪得体，动作正确稳定，熟练协调，舒展灵活，适当运用步伐，击打准确、有利，效果明显
礼仪得体，动作正确稳定，熟练，步伐灵活，击打有力
礼仪得体，动作基本正确，击打有力，击打点基本准确
礼仪得体，掌握动作要领，能基本完成动作
没有领会动作要领，动作不规范、不协调，击打不准确
六、教学进度
第一、三学期
第二、四学期
理论课：1.介绍课的教学目的、任务、要求与课堂常规；2.跆拳道运动的起源与发展概况；?3.跆拳道运动的项目特点和段位级别划分；4.跆拳道运动的锻炼价值与实用价值
理论课：1.介绍课的教学目的、任务、要求与课堂常规；2.跆拳道运动的起源与发展概况；?3.跆拳道运动的项目特点和段位级别划分；4.跆拳道运动的锻炼价值与实用价值
1.学习基本站立姿势、礼仪姿势、实战准备姿势。前后滑步、前进步、原地跳换步。?直拳、冲拳；3.介绍专项准备活动内容和身体素质练习方法
1.学习基本站立姿势、基本礼仪姿势、实战准备姿势。?前后滑步、前进步、原地跳换步。?直拳、冲拳；马步三段冲拳；2.介绍专项准备活动内容和身体素质练习方法
1.练习实战准备姿势、前后滑步、原地跳换步2.学习直拳、冲拳；拳法上、中、下格挡、手刀马步三段冲拳；3.介绍跆拳道前踢技术；4.柔韧和灵敏练习。
1.复习直拳、冲拳；马步三段冲拳2.学习拳法上、中、下格挡、手刀跆拳道前踢技术；3.柔韧和灵敏练习。
1.复习拳法上、中、下格挡；马步三段冲拳；2.学习前踢技术；3.腿部力量练习，非优势侧腿灵敏性练习。
1.复习前踢技术2.学习高位前踢、跳前踢；前踢脚靶练习；前踢连击技术横踢技术3. 腿部力量练习，非优势侧腿灵敏性练习。
1.复习前踢技术；2.学习高位前踢跳前踢技术前踢连击技术；3.结合步伐练习前踢；4.介绍横踢技术；5.速度素质练习。
1.复习横踢技术2.学习横踢单腿连击横踢脚靶练习3.结合步伐练习横踢技术；4.速度素质练习。
1.复习：跳前踢技术前踢连击技术2.学习：横踢技术横踢单腿连击技术横踢反应靶练习横踢连击3.腿部力量素质和非优势侧腿协调性练习
1.复习横踢连击技术横踢结合步伐练习2.学习横踢反应靶练习下劈技术3.腿部力量素质和非优势侧腿协调性练习4.考试横踢技术。
1.复习横踢反应靶横踢连击技术2.学习撤步横踢上步横踢下劈技术手刀格挡技术3.介绍太极一章4.柔韧素质练习
1.复习横踢反应靶下劈技术2.学习太极一章推踢技术手刀格挡技术3.讲解横踢及其衍生技术在实战中的运用4.柔韧素质练习
1复习下劈技术马步三段冲拳上、中、下格挡2.学习太极一章3.爆发力和柔韧素质练习
1.复习太极一章横踢连击、下劈、推踢技术2.实战演练3.结合实战讲解进攻和防守战术
1.复习太极一章横踢结合步伐练习下劈技术2.学习前腿横踢技术推踢技术3.介绍横踢技术在实战中的运用4.柔韧素质的练习
1.复习太极一章2.实战演练3.结合实战讲解进攻和防守战术
1.复习太极一章推踢技术2.学习实战中进攻和防守的基本方法横踢战术练习横踢组合腿法练习3.专项身体素质练习
1.复习太极一章2.身体素质测试：男1000米、女800米
1.复习推踢技术2.学习直拳技术的运用直接进攻战术横踢组合腿法练习进攻和反击的结合技术练习实战中下劈技术的运用3.实战演练4.结合实战演练讲解直接式进攻和压迫式进攻战术5.专项身体素质练习
考试太极一章
1.复习太极一章腿法结合步伐练习2.实战演练3.结合实战演练讲解近身防守和闪躲防守战术4．专项身体素质练习
考试：太极一章
考试：1.横踢技术
第一、三学期
第二、四学期
理论课：1.介绍课的教学目的、任务、要求与课堂常规；2.跆拳道竞赛规则、裁判法及组织竞赛的基本知识；3.跆拳道战术介绍，解析实战中的战术应用。4.跆拳道比赛观赏及赛事剖析
理论课：1.介绍课的教学目的、任务、要求与课堂常规；2.跆拳道竞赛规则、裁判法及组织竞赛的基本知识；3.跆拳道战术介绍，解析实战中的战术应用。4.跆拳道比赛观赏及赛事剖析
1.复习太极一章横踢连击、下劈技术2.学习侧踢技术迎击技术横踢反击技术3.专项身体素质训练
1.复习太极一章横踢连击、下劈技术2.学习侧踢技术迎击技术横踢反击技术3.专项身体素质训练
1.复习太极一章横踢反击、侧踢技术、迎击技术2.学习腾空侧踢跳劈技术3.实战演练；介绍抢攻战术4. 专项身体素质训练
1.复习横踢反击、侧踢技术、迎击技术2.学习腾空侧踢跳劈技术后踢技术3.介绍抢攻战术4.专项身体素质训练
1.复习腾空侧踢、跳劈技术拳法和手刀格挡技术2.学习后踢技术双手刀格挡3.柔韧性和协调性练习
1.复习后踢技术拳法和手刀格挡技术2.学习勾踢技术上步后踢技术、撤步后踢技术后踢反击技术3.专项身体素质训练
1.复习后踢技术2.学习勾踢技术上步后踢技术、撤步后踢技术3.介绍勾踢技术4.柔韧性和协调性练习
1.复习后踢反击、勾踢技术2.学习太极二章3.讲解诱导式进攻战术
1.复习后踢技术勾踢技术2.学习横踢与后踢连接技术迎击接推踢技术3.实战演练，结合实战讲解诱导式进攻战术4.专项身体素质练习
1.复习太极二章2.学习旋风踢技术3.柔韧性身体素质练习
1.复习横踢结合步伐练习后踢结合步伐练习2.学习旋风踢技术3.实战演练，结合实战讲解防守反击战术4.专项身体素质练习
1.复习太极二章旋风踢技术2.学习横踢接后踢技术后踢反击接横踢技术迎击接推踢技术3.实战演练，结合实战讲解防守反击战术
1.复习旋风踢技术近身防守和防守反击战术2.学习太极二章3.专项身体素质训练
1.复习太极二章旋风踢技术步伐练习2.教学比赛
1.复习太极二章旋风踢技术2.学习后踢反击技术快步横踢后踢反击接横踢技术3.实战演练4.专项身体素质训练
1.复习太极二章2.教学比赛
1.复习太极二章后踢反击技术快步横踢后踢反击接横踢技术3.实战演练4.专项身体素质训练
1.复习太极二章2.身体素质测验1000米、800米
1.复习太极二章旋风踢技术、后踢反击技术2.教学比赛3.结合比赛进行战术剖析
考试：太极二章
考试：太极二章
考试：后踢技术
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请问我和我同学俩人合资，准备买手靶或者脚靶，该买啥好呢？
我们那儿沙袋，手套，啥的都有了，我是准备买手靶，他是准备买脚靶&&&&
- -我们主要是练散打
脚靶也得看是什么样的了，如果是散打用的那种也可以当手把用。
不是啊，是那种像羽毛球拍的袋子的，表演用的
恩。。。。现在我基本可以断定该买手靶了
我们都是手靶脚靶一起用
手把也可以T的昨天用手机懒得打字
回复：5楼我觉得TKD脚靶让我想吐
完全不能打嘛
回复：6楼但是我买了脚靶
回复：8楼哈哈。。让你悲剧了。。TKD脚靶练不出来东西
回复：9楼而且一个脚靶买了48.
我擦擦的，我还是老老实实踢沙袋吧。
回复：7楼用那个靶练了都是白练
回复：11楼嘿嘿。。。我可以来玩特技
除了吸引女生没别的作用
回复：13楼吸引男生
回复：14楼
回复：15楼呵呵
别误会，我不是那种，开个玩笑而已嘛
练拳的话当然是手靶了，不过散打的脚靶也很好用，拳和腿都能练，至于那种跆拳道的脚靶，是我们教练用来打我们屁股的。很响却不疼。
- -&&&&&&&&
好吧。悲剧了
贴吧热议榜
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保存至快速回贴我听好多人说跆拳道的教练会打PG 我也要学 好担心啊_百度知道
我听好多人说跆拳道的教练会打PG 我也要学 好担心啊
我有更好的答案
动作不标准，教练是会用脚板打的，那东西打得又不痛，只是很响，动静大，放心教练不用手打，哈哈。
采纳率：75%
教练打屁股都是对于小的不听话的小孩子都是用脚靶打虽然声音大但不会痛所以呢你只要不犯错教练是不会打你的
本回答被网友采纳
那是对付小屁孩的做法，都是轻轻打，意思意思。成人班不会
那只是少数
你遇到的是变态吗只会打屁股
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一起练没问题的啊，脚靶还是第一种比较适合你们，下面的J型靶对于一些直线腿法和散打腿法不太合适
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